Поганий сон вночі, тривожний стан, постійні головні болі, алергія знаходяться в спальні

1. Лікар-алерголог в спальні про причини поганого сну
2. Розлад сну очима експерта
3. Порушення сну з-за способу життя
4. Експерт по самопочуттю і напруженим тривожним станам про порушення сну
5. Сексопатолог називає причини безсоння

Поганий сон вночі, тривожний стан, постійні головні болі, алергія знаходяться ... в спальні. Несподівана заява, але чому б і ні?

Ми витрачаємо приблизно одну третину наших життів на сон в наших спальнях. Тому, для з'ясування причин постійних головних болів, тривожного стану і для визначення можливостей здорового способу життя одна людина прігласіл- лікаря-алерголога, фахівців з розладів сну, по екології способу життя, експерта по напружених тривожним станам, сексопатолога - в свій будинок оцінити облаштування своєї спальні. Адже облаштування Вашого будуара може торкнутися не тільки якість вашого сну і вашої сексуального життя, але також і ваш рівень самопочуття, ваші симптоми алергії, навіть схильність токсинів.

Лікар-алерголог в спальні про причини поганого сну

Цей будинок, в нашому випадку, був побудований в 1880-их і переніс збитки, завдані водою за ці роки. Одна особливо довго триває витік води з підтопленням, дозволила створити «оазиси» всіх видів грунту на стінах, які виявив лікар-алерголог.

Здається, що цей будинок живе в ідеальному нерестовище для всіх типів грунту, від Aspergillus - найбільш поширеної причини респіраторного захворювання, до Cladosporium - гриба, часто залученого в інфекції шкіри і нігтів.

«Вони можуть погіршити типові симптоми алергії як душность, хрипіння і подразнення ока,» - зазначив алерголог.

Які засоби для позбавлення від алергії, викликаних цією напастю? Просушити і провентилювати будинок, прибрати ці області розчином відбілювача і зберегти в подальшому вологість низькою (між 40 і 60 відсотками) за допомогою вологопоглинача і / або кондиціонера (який також видаляє вологість з повітря).

Далі, на що звернув увагу алерголог, це алергія на пил, на пилові кліщі, які виділяють білок в їх екскрементах, які можуть викликати чхання і нежить. Ви не можете бачити їх. У вологих областях країни, матрац подвоїть свою вагу через 10 років від пилових кліщів, - зауважив алерголог.

Важливе значення має тип облицювання матраца, його щотижнева чистка і температурне середовище, а також збереження низької вологості. Ефективно використовувати фільтри, які прибирають з тканин мікроволокна, які заманюють пил в пастку замість того, щоб зважувати її в повітря. Алерголог для видалення алергії схвалив килимок на підлозі, замість заманюють в пастку алергени настілок килимів від стіни до стіни. Доцільно безжально позбутися декоративних подушок, які можуть бути нерестилищем для пилових клещей.Все це багато в чому усуне причини алергії в спальні.

Розлад сну очима експерта

Перше зауваження по розладів сну вночі, це те, що мої майже прозорі штори не блокують місячне світло, вже не кажучи про вуличні ліхтарі вночі. «Мелатонін- гормон, який керує Вашим циклом проходження сну, управляється темрявою," - пояснив експерт. Поганий сон викликаний найчастіше недостатньою темрявою в спальні. «Світло втручається в його виробництво, знижуючи можливості глибокого, безтурботного сну вночі.» Фактично, нові дослідження припускають, що вплив світла вночі могло торкнутися не тільки ваше якість дрімоти, але також і ваше кров'яний тиск, рівень глюкози, здатність регулювання температури тіла - навіть ризик раку. Він запропонував додати затемнені фіранки або будь-які непрозорі штори, затемняющие кімнату. Це дуже часто усуне причини розладу сну і може позбавити від поганого сну вночі.

Одна з головних скарг на сон, проте, - хропіння чоловіка. Тут рада не простий. Може здатися оригінальним використовувати пояс з м'якими підкладками з піни, які будуть перешкоджати дружину спати на спині, коли лунає хропіння. Чи не хропе можна носити затички для вух і роздобути машину зі спектром білого шуму, щоб маскувати звук. З цього на запитання: поганий сон вночі що робити, відповідь-затемняйте вікна.

Порушення сну з-за способу життя

Ваша подушка - це клініка для лікування алкоголіків і наркоманів, повідомив переляканий експерт. Це - єдині слова, щоб описати реакцію експерта з екології способу життя. Він сказав, що у подушки є ефект пам'яті. Вона, заснована на синтетичної піні з нафти, може випускати мінливі органічні сполуки, які можуть викликати часті головні болі, постійні головні болі, нудоту, подразнення горла і очей, і може навіть сприяти астмі. Кращим варіантом було б використовувати природну латексну подушку, зроблену з каучукових дерев, - сказав він. Але якщо використовується піна з ефектом пам'яті, то потрібно принаймні, покрити її 100-відсоткової захистом з бавовни, який зменшить хоча б отруйні випаровування і зможе зменшити частоту головних болів.

Далі експерт виявився радий, що немає ніякого телевізора в кімнаті. Але він переконав перемістити з нічного столика спальні базову станцію бездротового телефону, ноутбук і електричний дзвінок через електромагнітних полів, які вони випускають. Деякі дослідження пов'язують їх з трохи більш високим ризиком раку; інші не знайшли прямого зв'язку. Але навіщо ризикувати, тримаючи ці джерела ЕРС поруч з головою всю ніч безперервно? Тим більше, ні в якому разі не можна класти поруч мобільний телефон з його постійної зв'язком з базовою станцією і шкідливою частотою випромінювання.

Експерт по самопочуттю і напруженим тривожним станам про порушення сну

Експерт з напруженим тривожним станам погодився з експертом-екологом, що ноутбуки і мобільні телефони не повинні бути в спальні, але з іншої причини: вони - потенційні винуватці напружених тривожних станів. Крім того погані попутчікі- купи матеріалу для прочитання для роботи. Причина напруги і тривожного стану супругі- безлад в одязі чоловіка, яку він залишає на підлозі. Експерт знайшов рішення для зняття напруги в обох подружжя, яке працює на обох. «Якщо Ви не можете змінити цю систему, повторно проаналізуйте ваші погляди. Що позитивного в спогляданні джинсів чоловіка на підлозі? Це означає, що чоловік тут і він здоровий! »Ця ідея відмітає сутички будинку; чоловік став уникати терористичних атак на 90%, таким чином дружина дійсно відчуває себе щасливою мати його тут-джинси на підлозі і це вже добре.

Сексопатолог називає причини безсоння

Сімейні фотографії-не сексуальні. Картини ери 70-их, сестри і тата на вашій тумбочці точно не підвищує лібідо. Приватного життя немає, коли немає запору в спальні на двері, щоб не пустити дітей!

Експерт рекомендує фактори для кімнати, які змушують відчувати себе сексуально впевнено. Хоча специфічні особливості відрізняються для всіх, деякі пропозиції включають привабливий стілець, щоб використовувати в якості додаткового місця любощів, свіжі квіти і індивідуальні чуттєві зворушливі об'єкти. У спальні дійсно знаходилися ящики нічного столика для того, щоб заховати «точки задоволення.» Тепер, можна просто замкнути двері, використовуючи і не боячись всі фактори задоволення!

Ось таке вийшло комплексне дослідження порушень сну фахівцями з - за проблем в спальні. Ну, і звичайно, потрібно знати, що корисно мати в холодильнику або просто на кухні, продукти для сну вночі.

Ця новина на сайте- DEIF .
Чому хочеться спати вдень, постійна сонлівость- причини
Мігрень, головний біль, алергія, рак-це дезодорант