Пологи без болю. Як полегшити пологи і перенести сутички.

1. Через що з'являється біль при пологах?
2. Як зменшити страх перед пологами?
3. Як перенести сутички?
4. стадії дихання
5. масаж

Вітаю всіх читачів, а також гостей мого блогу. Сьогодні ми поговоримо про те, як полегшити пологи?

Для початку необхідно зменшити страх перед пологами, навчитися правильно реагувати на сутички, використовуючи масаж і дихання під час сутичок і потуг.

Зміст статті

Через що з'являється біль при пологах?

Під час пологів з'являються сутички (матка скорочується), шийка матки розкривається і малюк рухається по родових шляхах. А біль виникає через:

• Натягу зв'язок та м'язів
• Розкриття шийки матки
• Тиску на шийку матки і піхви

Для того, щоб просування малюка проходило легко, мамі потрібно навчиться розслаблятися і вести себе спокійно. Якщо мама спокійна, в її організмі виробляється достатня кількість окситоцину (гормону, який стимулює родову діяльність). Якщо ж мама панікує і боїться, в її організмі виробляється адреналін (гормон, через якого м'язи напружуються, а шийка матки перестає скорочуватися, тим самим родова діяльність сповільнюється, провокуючи вироблення ще більшої порції адреналіну).

Читайте з чого складаються пологи ? Етапи і загальний час пологів.

І з'являється замкнене коло:

страх - напруга м'язів - біль - страх

Ви не можете управляти скороченнями матки, але можете свідомо розслабляти навколишні матку м'язи, тим самим зменшуючи больові відчуття.

Вам потрібно навчитися побороти свої страхи, тривоги і занепокоєння і допомогти малюкові з'явитися на світло якомога спокійніше.

Як зменшити страх перед пологами?

1. Невідоме відомо.

Всіх лякає невідомість і невизначеність. Якщо ж ви будете знати основні етапи пологів, будете мати уявлення про те, що вас чекає в передпологовій, що таке сутички і потуги, як правильно дихати, вам буде набагато легше і спокійніше.

Найкраще походити на курси з підготовки до пологів, але можна і поговорити з народили подругами, почитати інформацію в інтернеті, почитати спеціальну літературу на цю тему.

Виберете заздалегідь пологовий будинок, де ви збираєтеся народжувати. Дізнайтеся про особливості цього закладу. Дізнайтеся, які там умови. Якщо сильно переживаєте, виберіть лікаря, з яким хочете народжувати і обговоріть з ним всі нюанси, задайте питання.

2. Біль - союзник, а не ворог.

Багато хто боїться болю під час пологів, проте біль - це складова пологів. Дотримуючись спеціальним технікам дихання під час пологів і методам релаксації можна перетерпіти біль, зменшити її і залишити сили для потуг.

Але не варто кричати або мовчки переносити біль зі стиснутими зубами, так ви тільки заважаєте розкриття шийки матки і втратите багато сил.

Біль - порадник, який підкаже, коли потрібно розслабитися, поміняти положення або прийняти певну позу для максимально зручного проходження малюка по родових шляхах.

3. Тривожний чемоданчик готовий!

Набагато простіше готується до початку пологів, коли знаєш, що у тебе все готово. Зберіть речі в пологовий будинок заздалегідь за списком (списки є в пологовому будинку, жіночих консультаціях, у які народили подруг або в інтернеті).

Визначтеся з тим, як збираєтеся їхати в пологовий будинок (викликати швидку або вас може відвезти чоловік), якою дорогою (щоб не потрапити в пробку).

Підготуйтеся до будь-яких ситуацій морально, наприклад, відійшли води в магазині або почалися перейми під час прогулянки. Не переживайте, ви все встигнете, у вас є час. Ви зможете дістатися до будинку або попросити, щоб вас забрали. Головне, не панікуйте.

4. Позитивний настрой - запорука успіху!

Моліться, медитуйте, співайте. Уявляйте своє маля, як притисне його до грудей, як поцілуєте і обійміть. Думайте позитивно, не вживайте частку "не".

5. Підтримка чоловіка - у чому?

Заздалегідь подумайте, чи хочете ви бачити когось із близьких (чоловіка, маму) під час пологів. Якої допомоги ви від них чекаєте? Ви збираєтеся на партнерські пологи чи ні? Тільки пам'ятайте, що ваші близькі думки ваші не прочитають. Потрібно пояснювати, що і в який момент ви від них хочете.

6. Ах ця голова!

Під час пологів не потрібно думати як би швидше закінчилися пологи, не квапте події. Ваш організм сам знає що, як і коли потрібно. Дайте йому діяти.

Як перенести сутички?

• Якщо ви знаходитесь вдома, то вода ваш вірний помічник. При сильних сутичках спробуйте занурюватися в теплу воду або приймати теплий душ для зняття напруги.
• Тепло допомагає полегшити біль. Наприклад, це може бути мішечок, наповнений зернами пшениці (льону). Такий мішечок можна нагріти протягом декількох хвилин в мікрохвильовці, а зберігати тепло він може близько години. Це відмінний засіб, щоб зігріти спину або живіт. Або можна використовувати пляшку з теплою водою, загорнуту в рушник.
• Як можна частіше ходіть в туалет звільнити сечовий міхур.
• Використовуйте правильне дихання під час пологів (про це нижче).
• Масаж - ще один відмінний спосіб.
• Вдала поза (виберіть свою позу, в якій вам найбільш комфортно переносити перейми), міняйте положення якомога частіше.

Дізнайтеся, як визначити істинні сутички або помилкові .

Під час сутичок можна:

1. ходити, стояти, спершись руками об стіл або сидіти навпочіпки.
2. стати на карачки або сісти на стілець, розвівши ноги
3. лежати на боці з подушками між ніг і під грудьми (якщо вирішили прилягти)

стадії дихання

Розрізняють 3 стадії дихання + дихання під час потуг, в залежності від того, на якій стадії пологів ви перебуваєте. Дані техніки дихання допоможуть вам розслаблятися і відпочивати між переймами.

1 стадія дихання - глибоке дихання

Таке дихання повинно бути глибоким. Вдихати треба через ніс, видихати ротом. З початком сутички починайте так дихати, а з закінченням сутички - припиняйте. Виходить в хвилину приблизно 6-9 таких вдихів і видихів. Якщо сутичка триває 30 секунд, вийде близько 3-6 вдихів-видихів.

2 стадія дихання - дихання, що контролюється

Застосовується при тривалості сутичок більше 1 хвилини (1-3 хвилини). У такому випадку потрібно дихати поверхнево і як би з прискоренням. Сутичка починається повільно (в цей час потрібно зробити кілька грудних вдихів-видихів), далі сутичка наростає (починаємо дихати більш поверхнево) і досягає свого піку (дихаємо часто і поверхнево), потім сутичка поступово спадає (дихання стає рідше, закінчується глибокими вдихом-видихом ).

3 стадія - очищає дихання

Застосовується на останньому етапі розкриття шийки. Тепер сутички найбільш чутливі, відстань між ними скорочується.

Отже, робимо

1 глибокий вдих-видих

4 частих поверхневих вдиху-видиху

1 глибокий інтенсивний вдих через ніс і повільний видих через рот (як ніби ви студії суп)

Далі повторюємо 4 частих вдиху-видиху, 1 інтенсивний вдих, 1 довгий видих ...

4 стадія - дихання під час потуг

Під час потуг потрібно тужитися (як ніби дуже сильно хочеш в туалет по-великому, а у тебе запор).

Отже, робимо

1. Грудної глибокий вдих
2. Грудної глибокий видих
3. Повний грудної вдих (потрібно набрати побільше повітря в грудну клітку і в "живіт")
4. На 30-50 секунд затримайте дихання, а потім повільно видихайте повітря як би задуваючи свічку.
5. Притисніть підборіддя до грудини (дивлячись на пупок) і тужтесь вниз живота.

За одну сутичку виходить так тугіше 2-3 рази.

Важливо пам'ятати, що глибоке дихання - це основне дихання під час пологів. Завжди, при можливості, повертайтеся до глибокого дихання. На кожному етапі дихання залишайтеся як можна довше. Тільки при необхідності включайте наступний етап дихання.

І ще, ви можете забути геть про всі техніках, які читали. Найголовніше, слухати своє тіло.

Види дихання під час пологів:

масаж

• Масаж від куприка вгору до попереку. З силою натискаючи, повільно ведіть кулаки (пальці) від куприка до попереку. У хвилину 10-20 разів.
• Ведіть кулаком від крижів до попереку і назад круговими давлять рухами.

Під час потуг уважно слухайте лікаря-акушера. Лікар підкаже, коли слід тужитися.

З появою малюка на світ всі болі швидко забуваються. І пам'ятайте про важливості першого прикладання новонародженого до грудей в пологовому будинку.

Як полегшити біль під час пологів? Постарайтеся під час пологів навчитися розслаблятися, не бояться, слухати своє тіло, допомагати собі за допомогою дихання і масажу. Тоді пологи пройдуть спокійно, без зайвого болю і напруги.