Текст: Ольга Кім
Фото: TS / Fotobank.ru
Засинаєте в кіно? На лекціях? У транспорті? Навіть з вечірок йдіть найпершими через неможливого бажання доторкнутися до подушки? Якщо це відбувається регулярно, то на обличчя постійна сонливість. У чому її причини і як з нею боротися?
Постійна сонливість при достатньому часу, який відводиться на фактичний сон, говорить про явні проблеми зі здоров'ям
Причини постійної сонливості
Постійна сонливість супроводжується відчуттям загальної слабкості організму, млявістю, повільної реакцією і безініціативність. При цьому кава, енергетики, таблетки і денний сон не допомагають. До того ж якщо сон і кава ще можна прийняти за відновлюють сили речі, то ось таблетки і енергетики можуть згубно позначитися на стані вашого організму. Якщо постійна сонливість стала вашою заклятою подругою, варто розібратися в можливих причинах її появи у вашому житті.
Якщо ви привчили себе лягати пізно і вставати рано (не по своїй волі, звичайно), то так звана «минуща сонливість» цілком з'ясовна. Якщо причина в цьому, то ви знаєте, що робити. корисний сон становить 7-8 годин, якщо ви його не дотримуєтесь, то мляве стан днем буде переслідувати вас до тих пір, поки не одумаєтеся і не перебудуєте свій режим.
Також постійна сонливість може спостерігатися у людей, які приймають протизапальні таблетки, ліки від морської хвороби і антигістамінні препарати. Якщо після припинення прийому таких препаратів ви стали відчувати себе краще, то причина постійної сонливості була саме в них.
Причиною постійної сонливості може бути постійна напруга на роботі. Якщо вас постійно турбує якась проблема, то психологічно ви розумієте, що уві сні ця проблема вас турбувати не буде, тому хочете якомога швидше заснути.
Також постійна сонливість може говорити про проблеми з щитовидною залозою, травмою головного мозку, хворобами печінки, нирок і інфекції всередині організму. Якщо постійна сонливість переслідує вас навіть при здоровому сні і не напружених буднях, зверніться до лікаря, можливо, причину треба шукати саме в стані внутрішніх органів.
Як боротися з постійною сонливістю?
Як вже говорилося, основною причиною постійної сонливості є регулярний недосип. Припиніть знущатися над вашим організмом, він вам ще стати в нагоді, а ось на його відновлення знадобиться багато часу і сил. Нормальний здоровий сон повинен тривати від 7 до 8 годин. Якщо спати вночі таку кількість часу для вас розкіш, приділіть час для денного сну.
Причиною постійної сонливості може стати кисневе голодування. Це може бути пов'язано з екологією міста, в яких ви живете, або нестачею кисню на роботі. Для того, щоб заповнити нестачу кисню в організмі можна використовувати кілька методів. Наприклад, кисневі коктейлі або косметика на основі кисню. Також правильно дихати вас навчить щоденна зарядка , Дихальна гімнастика і йога . Спіть завжди з відкритим вікном. Пам'ятайте, що ноги повинні бути в теплі, а голова - в холоді. Тому не нарікайте на свіже повітря і холод вранці.
Постійна сонливість може бути викликана нестачею вітамінів та інших корисних речовин. Зокрема, вам необхідні вітаміни групи В. Вони містяться в помідорах, печінки, горосі, капусті, буряку, яблуках, апельсинах, вівсі та пророщеної пшениці . Взимку нам всім не вистачає ультрафіолету і вітаміну D. Недолік ультрафіолету можна відновити за допомогою походу в солярій, тільки без фанатизму, ніж один раз на тиждень на 5-10 хвилин цілком достатньо. Вітамін D міститься в рибі жирних сортів: лосось, оселедець, тунець, скумбрія, а також у вершковому маслі.
Також постійна сонливість може бути викликана нестачею цитрусових. Тому апельсини, лимони, грейпфрути і мандарини будуть як ніколи до речі.
Постійна сонливість може бути пов'язана з більш серйозними захворюваннями, але все ж налаштовуйте себе на позитивні емоції і шукайте її причини в своєму раціоні і режимі дня. Швидше за все, організм відповідає вам на ваше безвідповідальне ставлення до нього.
На лекціях?У транспорті?
Навіть з вечірок йдіть найпершими через неможливого бажання доторкнутися до подушки?
У чому її причини і як з нею боротися?
Як боротися з постійною сонливістю?
