Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вважає синдром Х, або метаболічні порушення в організмі, що передують ожиріння, «глобальною епідемією» сучасності. Розрахунки експертів припускають, що до 2025 року число страждаючих цією недугою в усьому світі складе 300 млн. Чоловік. І це при тому, що хвороба має одне-єдине зовнішній прояв - надлишкову масу тіла. 
Поступове зниження ваги захистить від синдрому Х
В останні роки в кабінетах ендокринологів, кардіологів та сімейних лікарів все частіше звучить словосполучення «метаболічний синдром». У перекладі з медичної мови це означає - набір таких змін в організмі, які призводять до глибокого порушення обміну речовин. За даними статистики, з такою проблемою стикається 20% людей середнього та похилого віку, і ці цифри неухильно ростуть з кожним роком.
Про «метаболічному синдромі» можна говорити, якщо присутні не менше трьох з наступних симптомів: надмірна вага, артеріальна гіпертонія, підвищення рівня цукру в крові, дисліпідемія (зміна співвідношення ліпідів в крові).
При цьому паралельно можуть відзначатися часті напади сильного голоду, нестримна тяга до солодкого, часті запаморочення і головні болі, швидка стомлюваність, дратівливість, сльозливість, спалахи гніву, агресивність. Небезпека метаболічний порушень в тому, що через 10-20 років вони можуть обернутися атеросклерозом, а через такий же інтервал часу зростає ризик розвитку інфарктів і інсультів.
На щастя, синдром Х піддається корекції за допомогою зміни способу життя, дієти і медикаментозних засобів. Фахівці, які вивчають проблему, вважають, що без шкоди для організму худнути потрібно поступового - не більше ніж на 500 грам в тиждень. За перший рік бажано розлучитися з надмірною вагою не більше ніж на 10 - 15%, а за другий - ще на 5 - 7%. Така тактика дозволить уникнути порушень обміну речовин, а разом з ним позбутися від хронічної втоми, депресій, зниження імунітету.
Для зменшення жирових запасів необхідно обмежити надходження енергії з їжею на 500-1000 ккал на добу. В даний час вчені визнають оптимальним при ожирінні використовувати дієти з помірно-зниженою енергетичною цінністю. Дуже важливо, що при цьому відбувається не тільки втрата зайвих кілограмів, але і змінюється стереотип харчування, харчова поведінка.
Читайте по темі: Як пережити зиму і не погладшати
Комплексні програми зниження ваги, як правило, включають розвантажувальні дні (молочні, кефірів, рисово-компотние, кавунові) 1-2 рази на тиждень і допоміжну медикаментозну терапію при виражений ступінь ожиріння. Для збереження досягнутих результатів доведеться обмежити себе у вживанні вуглеводів, солі, тваринних жирів, гострих страв, алкогольних напоїв, харчуватися не менше 4-5 разів на день і збільшити споживання очищеної води до 1,5 літрів в день.
І ще, при порушенні обміну речовин дієтологи рекомендують включати в раціон морську капусту. Профілактична доза в день складає всього 2 чайні ложки водоростей - сухих, консервованих, маринованих, приготованих у вигляді різних салатів. Сухий продукт можна додавати в суп, овочеве пюре і навіть в чай. Протипоказання - проблеми зі щитовидною залозою і непереносимість йоду.
