- Опис властивостей вітаміну С
- Добова потреба у вітаміні С
- Вітамін С в організмі людини
- Показання до застосування
- Протипоказання
- З обережністю
- вагітним
- Мій досвід вживання вітаміну С по 1000 мг / добу
Аскорбінова кислота (вітамін С) відіграє важливу роль в регулюванні окислювально-відновних процесів організму людини, вуглеводного обміну, згортання крові, регенерації тканин.
Зміст
Опис властивостей вітаміну С
Добова потреба у вітаміні С
Вітамін С в організмі людини
Показання до застосування
Протипоказання
З обережністю
вагітним
Мій досвід вживання вітаміну С по 1000 мг / добу
Опис властивостей вітаміну С
Клікніть по картинці для збільшення
Вітамін С бере участь в синтезі кортикостероїдів, колагену (білка сполучної тканини), проколагену, протеогліканів та інших органічних компонентів міжклітинної речовини зубів, кісток і ендотелію капілярів, нормалізує проникність капілярів. Бере участь у метаболізмі заліза, підсилює абсорбцію негеминового заліза (залізо сироватки крові). Володіє антиагрегантними і виражену антиоксидантну активність.
Аскорбінова кислота бере участь в обміні ароматичних амінокислот, пігментів і холестерину, сприяє накопиченню в печінці глікогену. За рахунок активації дихальних ферментів у печінці посилює її дезінтоксикаційну і білковоутворюючу функції, підвищує синтез протромбіну (білок, що відповідає за згортання крові).
Вітамін С гальмує вивільнення і прискорює деградацію гістаміну, пригнічує утворення простагландинів та інших медіаторів запалення і алергічних реакцій. Регулює імунологічні реакції, активує синтез антитіл, СЗ-компонента комплементу, інтерферону). Сприяє фагоцитозу, підвищує стійкість організму до інфекцій.
Клікніть по картинці для збільшення
Добова потреба у вітаміні С
Добова потреба в аскорбіновій кислоті у дорослих 60 мг / добу. При споживанні аскорбінової кислоти в кількості більше 100 мг / добу надлишки потрапляють в сечу. У кількостях, які значно перевищують добову потребу, ця речовина майже не робить дії.
Збільшення споживання аскорбінової кислоти до 1000 мг / добу (наприклад, як в продукті Natural Factors, Вітамін C, 1000 мг) супроводжується посиленим виділенням з сечею оксалатів і уратів.
Оксалати - солі та ефіри щавлевої кислоти. Урати - кислі, добре розчинні натрієва і калієва солі сечової кислоти. Тобто при дозі 1000 мг / добу в сечі вже з'являються солі. ІМХО не виключено, що в нирках утворюються камені з цих солей.
Вітамін С в організмі людини
Вітамін С не утворюється в організмі людини, а надходять лише з їжею. При незбалансованому і неповноцінному харчуванні людина може відчувати дефіцит вітаміну С. А може і не відчувати 🙂
Аскорбінова кислота абсорбується в шлунково-кишковому тракті (ШКТ), переважно в порожній кишці. Зв'язок з білками плазми - 25%. Захворювання шлунково-кишкового тракту зменшують всмоктування аскорбінової кислоти в кишечнику. Максимальна концентрація аскорбінової кислоти в крові досягається через 4 години після прийому всередину. Легко проникає в лейкоцити, тромбоцити, а потім - в усі тканини. Найбільша концентрація досягається в залізистих органах, лейкоцитах, печінці та кришталику ока.
Депонує (запасається) в задній частині гіпофізу, корі надниркових залоз, очному епітелії, проміжних клітинах насінних залоз, яєчниках, печінці, селезінці, підшлунковій залозі, легенях, нирках, стінці кишечнику, серці, м'язах, щитовидній залозі.
Метаболізується переважно в печінці. Виводиться нирками, кишечником, потом, грудним молоком у незмінному вигляді та у вигляді метаболітів.
Куріння і вживання алкоголю прискорюють руйнування вітаміну С, різко знижуючи його запаси в організмі.
Показання до застосування
Профілактика і лікування гіпо- та авітамінозу вітаміну С.
Протипоказання
Гіперчутливість, при тривалому застосуванні у великих дозах (більше 500 мг / добу) - гипероксалурия, нефролітеаз, гемохроматоз, таласемія, дефіцит глюкозо-6-фосфатдегідрогенази, дефіцит сахарози / ізомальтази, непереносимість фруктози, глюкозо-галактозна мальабсорбция.
З обережністю
При цукровому діабеті, сидеробластної анемії, сечокам'яної хвороби.
вагітним
Слід враховувати, що аскорбінова кислота проникає через плаценту. При вагітності НЕ слід приймати вітамін С в підвищених дозах, так як плід може адаптувати до високих доз аскорбінової кислоти, яку приймає вагітна жінка, і потім у новонародженого можливий розвиток аскорбінової хвороби, як реакції відміни. У разі прийому очікувана користь повинна перевищувати потенційний ризик.
Мій досвід вживання вітаміну С по 1000 мг / добу
У квітня 2014 брав цю «ядерну» вітамінки. Через тиждень після початку прийому здав аналіз сечі, і дійсно лікарі виявили в сечі солі - змусили перездати аналіз. Я скасував прийом «термоядерних» витаминок і ще раз здав аналіз через тиждень - все було в нормі.
Ось Вам і 1000 мг аскорбінки! 🙂 ІМХО подібну дозування вітаміну С можна вживати як виняток в період застуди організму і не більше ніж кілька (3-5) днів. І не забувайте, що
Ліки від отрути доза відрізняє!
Парацельс.
