Загартовування - ефективний спосіб вирватися із замкнутого кола. Першопричина застуд - порушення периферичного кровообігу. У не загартованого дитини під впливом холоду кровоносні судини звужуються. Через це порушується кровообіг і процес виведення продуктів метаболізму з носоглотки, що знижує опірність клітин вірусів. При загартовуванні судини звикають до впливу холоду, їх стінки стають більш еластичними, а реакція на перепади температури змінюється: спочатку вони стискаються, але потім, як пружинки, розширюються, активізуючи кровотік.
Не нашкодь!
Часто, взявшись з ентузіазмом за справу, батьки швидко опускають руки. Або загартовування сходить на «ні» через черговий хвороби малюка, або малюк лякається радикальних процедур, супроводжуючи їх бурхливим протестом. Щоб не залишити справу на півдороги, дотримуйте кілька важливих правил.
? Починати загартовування теплу пору року, але не в спеку, найкраще пізньою весною.
? Дитина не повинна боятися процедури. Вона принесе користь, якщо буде приносити задоволення.
? Проводьте процедуру щодня, незалежно від сезону і погоди. Якщо вам страшно, що дитина простудиться, загартовувати разом з ним.
? Поєднуйте загартовування з прогулянками на свіжому повітрі, сном в прохолодній кімнаті, заняттями спортом.
босонога команда
Найпростіший спосіб загартовування - ходіння босоніж. У стопі знаходиться безліч рефлекторних точок, пов'язаних з носоглоткою. Активно впливаючи на них, ми захищаємо малюка від застуди. Перші процедури проводите в будинку, на підлозі. Добре, якщо ніжки малюка будуть стикатися з різними за фактурою поверхнями: дерев'яними дошками, кахельною плиткою, ворсистим килимком. Навіть на початкових етапах загартовування обмежень за часом немає: якщо маляті подобається, може бігати босоніж цілий день. Холодні п'ятки не повинні вас бентежити: відтік крові - нормальна реакція капілярів на зіткнення з прохолодною поверхнею. Але якщо дитина просить взути його, припиніть процедуру, щоб не закріпити негативну реакцію.
Важливо: гартує ефект досягається тільки при зіткненні оголеною стопи з прохолодним підлогою. Ходити по підлозі в шкарпетках безглуздо.
Коли малюк звикне ходити босоніж по дому, переходите на травичку в сад. Починати варто в розпал дня, коли земля максимально прогріта, а через 2-3 тижні можна перейти до ходіння по росі (вечірня роса не така холодна, як ранкова). Ще більш ефективно ходіння по кромці води. Починайте заняття, коли вода в річці або морі буде макси- мально теплою, і продовжуйте, поки температура води не опуститься до
14-15 градусів.
При аденоїдах, бронхітах, ангінах корисні контрастні ванночки для ніг. Налийте в один таз гарячу воду, в іншій - холодну. Зігрійте малюкові ноги під душем і поставте його в гарячу воду. За сигналом він повинен
перебігати в холодну воду і назад. Закінчите процедуру холодною водою. Розітріть ніжки і надіньте бавовняні шкарпетки. Коли малюк звикне, можна поставити третій тазик, з льодом або снігом.
Якщо хочеш бути здоровим - обливайся!
Найефективніша гартують - обливання. Особливо вона корисна дітям, які часто хворіють на ГРВІ та грип. Щоб процедура принесла користь, дотримуйте кілька правил.
? Вода для обливання повинна бути не прохолодною, а холодної. Перед обливанням зігрійте дитини у ванні або під душем.
? Попередьте малюка, що зараз ви поллєте його холодною водою. Якщо він побоюється, запропонуйте йому самому полити собі на ручку або ніжку.
? У перший раз візьміть невелику ємність (кухоль, кухлик). Швидко вилийте воду спочатку на ноги, потім - на комірцеву зону. Відразу ж закутайте малюка в рушник.
? Збільшуйте обсяг холодної води поступово. Бажано за місяць довести її кількість до 5 літрів.
? Якщо збуджується малюка обливання лякає, вибирайте контрастний душ. Увімкніть теплу воду і поставте дитину під неї. Поступово збільшіть температуру, щоб вода стала гарячою. Тепер включите холодну воду і проведіть душем знизу вгору вздовж спинки малюка і зверху вниз - уздовж живота. Знову включите гарячу воду і дайте йому постояти 1-2 хвилини. Увімкніть холодну воду і постарайтеся, щоб малюк витримав хоча б на секунду довше. Завершальне обливання має бути холодним. Для першого разу достатньо 2-3 змін температури, потім доведіть їх до 7. Контрастне обливання збуджує, тому проводите його вранці, або, як мінімум, за годину до сну.
природне загартовування
Для тих, хто не готовий «вранці водою холодною обливатися», досить просто привчати дитину до нормального здорового способу життя:
? З перших днів житті не кутайте малюка. Більшість дітей народжується з хорошим теплообміном - не псуйте його. Перегрів куди небезпечніше переохолодження. Пам'ятайте, що спітнілий дитина простудиться майже напевно;
? Дозволяйте малюкові повзати і бігати босоніж;
? Холодні ніжки - це норма, а не привід надіти вовняні шкарпетки;
? Діти мають право їсти морозиво і пити кефір, вийнятий з холодильника, без попереднього підігріву;
? Чим частіше ви буде провітрювати приміщення, тим краще. А ще краще, якщо в будь-яку погоду кватирка буде відкрита.
www.detinachi.ru
