Профілактика мігрені і головного болю

1. Природа виникнення мігрені
2. Лікування або профілактика
3. зелені помічники
4. Спосіб життя - найкраща профілактика
5. Приблизний комплекс вправ для ранкової зарядки

Це захворювання, мабуть, продовжує залишатися самим таємничим, незважаючи на величезну кількість досліджень, витрачених сил і засобів. Медичні світила продовжують вивчати природу мігрені, але чіткого і ясного відповіді на питання: чому і від чого виникає, а найголовніше, як вилікувати - немає досі. Медикаментозна профілактика залишається одним з найбільш дієвих способів позбавити себе від нападу, або хоча б знизити його силу.

Природа виникнення мігрені

На сьогоднішній день існує кілька версій щодо виникнення пульсуючих нападів. Розглянемо найбільш поширені з них.

1. Судинна версія. Її прихильники стверджують, що виникнення нападів пов'язано з нерівномірністю звуження і розширення судин головного мозку. Наслідком цього виступає порушення мозкового кровообігу, що супроводжується пульсуючим болем, блювотою, нудотою, порушеннями зору, сприйняття звуків і навіть галюцинаціями. Сюди можна віднести і теорію шунта, запропоновану Г.Хейком. Відповідно до неї, артеріальна кров проникає в вену через артеріовенозних шунт. І не менш популярною причиною називають теорію різкого вивільнення серотоніну тромбоцитами. Якщо відштовхуватися від цих теорій, профілактика нападів мігрені повинна носити сосудорегулирующий характер.
2. Гормональна теорія. Оскільки всіма процесами, що відбуваються в організмі, керують гормони, ця версія може бути цілком правдоподібною. На її бік схиляються і британські вчені, які провели дослідження головного мозку під час провісників і самого нападу. Ними було відзначено значне збільшення активності гіпоталамуса. Він, як відомо, регулює роботу ендокринної системи організму людини. В такому випадку профілактика головного болю повинна містити препарати, що регулюють вироблення деяких гормонів.
3. Теорія спадковості. Дійсно, мігрень частіше виникає у людей, в роду яких простежувалася тенденція до цього захворювання. Але будь-яких наукових обгрунтувань наявності гена мігрені не існує.

Лікування або профілактика

Лікування будь-якого захворювання є ємним і дорогим процесом. Профілактика завжди дешевше і корисніше. Але, у випадку з мігренню все трохи не так. Скільки б ви не обмотувалися капустяним і березовими листям, бажаний ефект навряд чи настане.

На сьогоднішній день існують дієві ліки для профілактики, які дозволяють зменшити силу больових відчуттів і скоротити тривалість нападу. Відштовхуючись від природи виникнення захворювання можна говорити про спрямованість дії препаратів.

1. Блокатори кальцієвих каналів: флунаризин, циннарізін, ніфодіпін, верапаміл. Кальцієві канали за своєю суттю є білками, які розкривають мембрани клітин. Саме вони відповідають за процеси збудження і гальмування. Блокатори цих каналів порушують проникнення іонів кальцію в клітини, і знижують тонус гладкої м'язової тканини судин. Це дозволяє збільшити коронарний і периферичний кровообіг. Препарати для профілактики цього ряду, краще застосовувати при класичній формі мігрені, що супроводжується судинними симптомами.
2. Антисеротонінові препарати: діваскан, Лізен, Дезер, сандомігран, пизотифен. Препарати блокують рецептори, які чутливі до серотоніну. Це дозволяє усунути спазм гладкої м'язової тканини.
3. Бета-блокатори та їх вплив на організм при головних болях залишаються до кінця не вивченим явищем. Вважається, що ця група здатна модулювати активність антіноціцептівних систем мозку. Це системи, які відповідають за знеболювання. Пропранолол, метопролол, тимолол, проте, давно і успішно використовуються саме як препарати для профілактики мігрені. Оскільки вони мають деякі побічні ефекти, пов'язані з психоемоційними розладами, медикаменти протипоказані людям схильним до депресій.
4. Нестероїдні протизапальні препарати. Мінус цієї групи полягає в тому, що їх не можна приймати тривалий проміжок часу. Кожне з лікарських засобів має ряд побічних ефектів на органи травної системи. Тому профілактика мігрені напроксеном, мефанаміновой кислотою, кетопрофеном, ібупрофеном, не повинна носити тривалий характер.
5. Антидепресанти. Добре зарекомендували себе як ефективний засіб боротьби і профілактики мігрені антидепресанти і вазобрал. Впливаючи на активність деяких нейронів, препарати амілтриптилін, нортриптилін, впливають на обмін гормонів (серотоніну, норадреналіну). Вазобрал покращує мозковий кровообіг і в комбінації ці медикаменти забезпечують стійкий ефект. Як і всі лікарські засоби мають ряд побічних ефектів і протипоказань.
6. Тріптани: імігран, Сумамігрен, зоміг, релпакс, є сучасними потужними препаратами потрійної дії. Вони сприяють звуженню судин мозку, що дозволяє зменшити або повністю купірувати пульсацію. Надають протизапальний ефект, усуваючи набряк, і знижують збудливість трійчастого нерва. Новий препарат в сімействі триптанов - телкагепант. Він відрізняється від інших медикаментів цього ряду тим, що не викликає звуження судин, а тому найбільш безпечний. Все тріптани з успіхом використовуються для профілактики.
7. Протиепілептичні препарати. Простежується кілька механізмів впливу на збудливість нервових клітин. Топіромат при мігрені перериває натрієві канали і припиняє надходження іонів натрію в клітини. Таким чином, не тільки запобігаючи напади, але і зменшуючи їх частоту.

зелені помічники

Гомеопатію можна розглядати в якості супутньої терапії, а не замінює медикаментозну. Згідно з науковими дослідженнями, в профілактичних цілях добре зарекомендувала себе трава Белокопитнік. Щоденне вживання таблеток протягом 4 місяців, зменшило кількість нападів удвічі.

Здорове харчування це теж профілактика вашого організму

Двоокис кремнію або silica, містить в своєму складі вітаміни групи B. Вони мають заспокійливу вплив на нервову систему, зміцнюють загальний стан організму.

Для хлориду натрію одним з основних показань також є саме мігрень.

Гомеопатичні таблетки слід застосовувати тільки за призначенням лікаря гомеопата. Курс лікування розписує фахівець в залежності від статі, віку, ступеня захворювання. У гомеопатії навіть темперамент і характер пацієнта має величезне значення для підбору препаратів і результатів лікування.

Спосіб життя - найкраща профілактика

Мігрень відноситься до тих станам, які не можна назвати захворювань в чистому сенсі цього слова. Тому дуже важливим є усвідомлення того, що ви просто є особливою людиною і жити вам необхідно по особливому графіку. Що важливо внести в свій образ життя, щоб максимально впливати на тривалість і частоту нападів.

1. Відмова від енергетичних і стимулюючих напоїв.
2. Дотримання режиму сну. Не слід забувати, що найбільшу цінність для відновних процесів організму має перша половина ночі.
3. Відмова від спиртного, куріння економна і корисна профілактика.
4. Правильне і збалансоване харчування. Цей аспект дуже важливий для жінок. Оскільки дівчата турбуються про стан своєї фігури, вони часто вдаються до різних дієт. Для організму це стрес. А на тлі гормонального дисбалансу, який часто супроводжує, які страждають на мігрень, це подвійний стрес. Тому важливо мати правильний і збалансований раціон, а також чіткий графік прийому їжі.
5. Фізичні навантаження. Від занадто активних видів краще відмовитися. Зайве перезбудження може негативно відбитися на реакції нервової системи. Але помірні фізичні навантаження можна розглядати як відмінний засіб для профілактики нападів мігрені.

Приблизний комплекс вправ для ранкової зарядки

1. Повільні обертання головою вліво і вправо, намагаючись збільшувати амплітуду, але не прискорювати темп.
2. Нахили голови вперед і назад з фіксацією невеликої паузи в крайній точці.
3. Зафіксувавши плечі в одному положенні, намагаємося витягнути голову, хребець за хребцем якомога вище. Важливо стежити, щоб видовжувалася шия, а плечі залишалися на місці.
4. Витягуємо шию і голову максимально вперед, потім вліво, назад і вправо.
5. Робимо те ж саме, але без паузи, плавно переводячи голову по колу. Не поспішайте. Профілактика мігрені у ряді випадків повинна бути спрямована на поліпшення кровообігу судин шийного відділу хребта.
6. Тиснемо потилицею на стіну, або спинку крісла короткими, але плавними зусиллями.
7. Перекочуємо голову потилицею по стіні або спинці крісла вліво, вправо.
8. Закриваємо очі, концентруємося на рівному спокійному диханні. Відкриваємо рот, звертаємо мову трубочкою і вдихаємо повітря, виконуючи ковток, ніби випиваємо його. Закриваємо рот і спокійно видихаємо носом.

Йога при мігрені

Цей подарунок сходу як не можна краще підходить людям, схильним до нападів мігрені. Найбільшу цінність приносять дихальні вправи і медитації. Заняття необхідно починати з нескладних асан, і обов'язково під керівництвом інструктора.

З усієї кількості технік, слід вибрати такі:

• Сурья Намаскар;
• шавасана;
• Ваджрасана;
• Шашанкасана;
• Джала неті;
• нідра;
• Кунджал крію.

Останні три зарекомендували себе як відмінна профілактика. Промивання носа, повне розслаблення і очищення від токсинів - найкраща профілактика нападів мігрені. Ці маніпуляції можна проробляти при перших провісників нападу. Згодом стане ясно, яка з них більше підходить саме вам.

Якщо навчитеся жити в гармонії з собою і своїм фізичним станом, зумієте подолати неприємні симптоми і значно поліпшити якість життя.