"Гормон хижаків" норадреналін: повне керівництво по гормону люті і стресу

1. Що таке норадреналін?
2. Норадреналін: механізм дії
3. Норадреналін як нейромедіатор або нейротрансмиттер
4. Норадреналін як гормон
5. функції норадреналіну
6. Чи можна підвищити рівень норадреналіну?
7. Норадреналін і психічні розлади
8. 1. СДУГ і норадреналін
9. 2. Депресія і норадреналін
10. 3. Тривожність і норадреналін
11. Норадреналін і спорт
12. висновки

Норадреналін відомий як «гормон хижаків», гормон люті і стресу, ненависті і вседозволеності, злоби і ... геніальності. Чи знаєте ви про те, що коли ваше серце починає частіше і швидше битися, важливу роль в цьому відіграє норадреналін? Можливо, ви коли-небудь замислювалися, як відбувається активація нашого організму. Чому, коли ми нервуємо, частішає серцебиття, збільшується обсяг кровообігу, і ми, фактично не віддаючи собі в цьому звіт, готуємося до реакції у відповідь? Поговоримо про це докладніше.

У цій статті ви дізнаєтеся все про норадреналіну: що це, які функції норадреналіну і механізм його дії, як і зв'язок між норадреналином і психічними розладами і яку роль грає норадреналін в спорті. У вас коли-небудь було відчуття, що потрібно втекти? Ви коли-небудь відчували, що ваше тіло наповнюється енергією? Саме такий ефект впливу норадреналіну на наш організм.

Що таке норадреналін?

Норадреналін відноситься до групи катехоламінів (фізіологічно активних речовин, що утворюються з амінокислот).

Норадреналін може діяти як гормон (відомий, як гормон стресу і люті) і як нейротрасміттеров або нейромедіатор, що виконує фізіологічні і гомеостатические функції.

Норадреналін також відомий як норадреналін, ці терміни фактично взаємозамінні. Різниця полягає лише в тому, що перший має латинське, а другий - грецьке походження. Також можна відзначити, що норепінефрином частіше називають «синтетичний норадреналін«, який міститься в ліках і медичних препаратах, а норадреналін виробляється нашим організмом природним чином.

Цей гормон синтезується в мозку і мозковій речовині надниркових залоз (його клітини отримують іннервацію від прегангліонарних волокон симпатичної нервової системи, що відноситься до Автономної нервовій системі). Цей гормон вивільняється в кров, активуючи наш організм і готуючи його до відповідної реакції.

Норадреналін: механізм дії

Як ми вже згадували вище, норадреналін може діяти як нейротрансмиттер або як гормон. Від чого це залежить?

Норадреналін як нейромедіатор або нейротрансмиттер

Як нейромедіатора норадреналін відомий, як нейромедіатор неспання і прийняття швидких рішень. Він знаходиться в нейронних з'єднаннях нервової системи і як нейротрансмиттер відповідає за передачу електричних імпульсів різних відділах організму.

Де в організмі людини виробляється норадреналін? Норадреналін вивільняється адренергическими нейронами. Ці нейрони знаходяться в Центральній нервовій системі (ЦНС). У таламусі, мозочку, спинному мозку, але в особливо великій кількості вони зустрічаються в так званому блакитному плямі (інші назви - Locus Coeruleus, блакитнувате місце, блакитнувате пляма, синя пляма / місце), розташованому в стовбурі мозку.

Блакитне пляма - це основне джерело норадреналіну Центральної нервової системи. Однак найважливішу роль норадреналін також грає і в Автономній нервовій системі, де відбувається активація нашого організму в зв'язку з тривожністю.

Серед функцій норадреналіну як нейротрансмітера ми можемо виділити стимуляцію виробництва адреналіну в організмі, що сприяє активного, підвищує сфокусоване увагу і покращує наші поведінкові реакції на можливі небезпечні події та ситуації. Норадреналін часто називають «нейромедіатором ризикових людей».

Норадреналін як гормон

Як і кортизол, норадреналін є гормоном стресу. Однак на відміну від кортизолу, який поступово накопичується в організмі і може привести до ожиріння, діабету та інших захворювань, норадреналін виробляється в міру необхідності і розсіюється відразу після зникнення стресовій ситуації.

Він вивільняється в кров після того, як синтезується з амінокислоти під назвою тирозин. Цей синтез відбувається через наднирники, розташовані трохи вище нирок.

функції норадреналіну

Норадреналін виконує в організмі різні функції:

1 Відіграє ключову роль в реакції «бий або біжи»:

• Збільшуючи частоту серцевих скорочень.
• Розширюючи і звужуючи зіниці.
• Підвищуючи рівень глюкози в крові за рахунок запасів енергії.
• Посилюючи приплив крові до скелетної м'язі і постачання мозку киснем для прискорення реакції.

2 Запускає серце і серцевий ритм: При підвищенні рівня норадреналіну збільшується серцевий ритм. Щоб зрозуміти, як це працює, уявімо класичну сцену з серіалу або кінофільму, коли дія відбувається в лікарні. «У пацієнта зупинилося серце. Ми його втрачаємо! Вводимо норадреналін! "Пі Пі пі. Пульс стабільний. Ми врятували його! »Знайоме? Так «запускають» серце.

3 Готує нас до дії: Ще однією функцією норадреналіну є підвищення зовнішньої і внутрішньої мотивації , Наприклад, схильність і готовність до дії, особливо в стресових ситуаціях, що вимагають швидкої реакції.

4 Чи впливає на пильність і регулювання циклу сну-неспання.

5 Регулює сексуальну поведінку.

Чи можна підвищити рівень норадреналіну?

Оскільки тирозин, амінокислота, з якої синтезується норадреналін, не є незамінною для нас, організм сам по собі її не виробляє. У людському організмі тирозин проводиться з іншої амінокислоти - фенілаланіну.

Таким чином, виробництво норадреналіну в організмі - це досить складний хімічний процес, який спрощено можна описати так:

1. Організм виробляє фенілаланін (незамінна амінокислота).
2. Далі відбувається гідроксилювання фенілаланіну. Іншими словами, до цієї амінокислоті додається молекула OH, як ми це можемо побачити на малюнку на початку статті. Чому так відбувається?
3. Це відбувається для синтезу тирозину, що є вихідною речовиною для біосинтезу катехоламінів, до яких відноситься норадреналін.

Таким чином, щоб в кінцевому рахунку в нашому організмі підвищився рівень норадреналіну, необхідно збільшити вживання білків.

Багатим джерелом тирозину є риба, м'ясо, сир і овочі.

До цього списку можна додати яблука, банани, буряк, кавун і зародки (паростки) пшениці. Таким чином можна забезпечити організм достатньою кількістю тирозину для виробництва катехоламінів, і, відповідно, норадреналіну.

При вживанні цих продуктів містяться в них білки за допомогою травної системи перетворюються в амінокислоти, такі, як L-тирозин, який, в свою чергу, є прекурсором (попередником, тобто речовиною, що бере участь в реакції, що призводить до утворення цільового речовини) дофаміну і гормонів надниркових залоз - адреналіну ( «Гормону страху») і норадреналіну ( «гормону стресу і люті»). Багатим джерелом норадреналіну і дофаміну також є шкірка бананів. Дізнайтеся також, які продукти містять корисні вітаміни для мозку .

Норадреналін і психічні розлади

Норадреналін тісно пов'язаний з психічними розладами, при яких ключову роль відіграє фізіологічна активація / дезактивація організму. Це цілком очікувано, якщо врахувати функції даного нейромедіатора.

1. СДУГ і норадреналін

Синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) можна назвати «модним» дитячим розладом в XXI столітті.

Ризик розвитку це розлади присутній у дуже неспокійних, рухливих дітей, з імпульсивною поведінкою, проблемами з увагою і концентрацією, плануванням і т.д.

В загальних рисах, в мозку людей, які страждають цим розладом, нейронні зв'язки, встановлені нейротрансмиттерами дофамином інорадреналіном, працюють аномально. Що відбувається? Спостерігається дефіцит вивільнення цих нейромедіаторів і високий рівень їх зворотного захоплення. Таким чином, спрощено, при нормальній роботі мозку:

• Наші нейрони вивільняють 10 одиниць норадреналіну.
• 4 одиниці захоплюються рецепторами.
• Для коректної роботи мозку необхідно, щоб 6 одиниць залишилися в межсінаптіческой просторі.

Що відбувається при СДУГ?

• Нейрони вивільняють тільки 6 одиниць норадреналіну.
• Рецептори захоплюють 4 одиниці.
• У межсінаптіческой просторі необхідні 6 одиниць, а залишаються тільки дві.

Таким чином, ми спостерігаємо дефіцит виробництва норадреналіну, проте рецептори продовжують його захоплювати, провокуючи дефіцит в межсінаптіческой просторі.

Саме тому фармакологічне лікування такими препаратами, як метилфенидат або декстроамфетамин (що часто дуже дивує людей, оскільки ці психостимулятори є збудниками), часто використовують при корекції синдрому дефіциту уваги, оскільки вони блокують транспортування і зворотне захоплення дофаміну і норадреналіну.

Крім того, деякі фахівці говорять про позитивний ефект кофеїну в зниженні симптомів у хворих на СДУГ.

2. Депресія і норадреналін

при депресивному розладі характерне зниження активації організму. Зменшується пульс, падає мотивація, збільшується час реакції на стимули і т.п. Можна сказати, що організм людини в депресії «спить». При цьому наше тіло через зниженого настрою зауважує, що щось йде не так, і переходить в «режим виживання», максимально знижуючи кількість енергії, що витрачається. Саме це і пов'язує норадреналін з депресивним розладом. Як це відбувається? Чим менше виробляється норадреналіну, тем:

• нижче фізіологічна активація.
• Увага стає розсіяним або виникають проблеми з увагою.
• Знижується серцевий ритм.
• дистимия .
• Падає мотивація.
• Збільшується час рухової реакції.
• Недолік енергії.
• Апатія (відсутність інтересу до чого-небудь, нестача ентузіазму).

Також цей гормон грає найважливішу роль в регулюванні наших емоцій. Наприклад, радість - це одна з емоцій, тісно пов'язаних з фізіологічної активацій організму.

І навпаки, відсутність фізіологічної активації пов'язано з сумом, що разом зі зниженням мотивації, недоліком енергії, апатією і іншими факторами може говорити про депресивному епізоді.

3. Тривожність і норадреналін

Підводячи підсумки всього викладеного в цьому матеріалі, ми можемо зробити висновок про те, що норадреналін - це свого роду «король» тривожних розладів.

Як ми з вами дізналися, завдяки норадреналіну наше тіло готується відповідати і реагувати на ситуації, які здаються нам стресовими або небезпечними. При цьому в такі моменти нас охоплює така емоція, як тривожність .

Фізіологічною реакцією на тривожність є поведінка «бий або біжи». Деякими з симптомів тривожності є: розширення зіниць, зростання рівня глюкози в крові, скорочення м'язів, збільшення частоти серцевих скорочень ... нейромедіаторів норадреналін при цьому посилає відповідні сигнали нашого тіла для того, щоб ми могли активувати організм і негайно відреагувати.

Тривожні розлади - це панічні атаки або напади паніки, викликані раптовим збільшенням норадреналіну, що призводить до високої фізіологічної активації, яку людина не може пояснити. Він не знає причину, і тривога зростає.

Норадреналін і спорт

Норадреналін і спорт

Коли ми займаємося спортом, реакція нашого організму дуже схожа на ту, яку ми демонструємо в моменти напруги, небезпеки або стресу. Підвищується наша пильність, і ми готуємося дати ефективну відповідь. Наочний приклад - це футбольний пенальті. Уявіть собі воротаря, одного, який був змушений протистояти атаці гравця команди-суперника. Як ви думаєте, який рівень його активації в цей момент? Порушення? Розслаблення? У цей момент рівень його пильності буде максимальним, щоб якомога швидше і ефективніше зловити м'яч.

Залежно від інтенсивності фізичних вправ наш організм адаптується в такий спосіб:

• Для швидкої реакції інформація за допомогою нейротрансмітера норадреналіну відправляється нашим скелетних м'язів.
• Автономна нервова система: частішає серцевий ритм, підвищується потовиділення і скорочення м'язів.
• Для поліпшення моторної реакції наша печінка починає вивільняти більше глюкози в кров.

Проте, впливає не тільки ступінь інтенсивності вправ. Велику роль також відіграють оточення і зовнішнє середовище - все те, що може спровокувати стрес або тривожність спортсмена при занятті спортом. Це можуть бути крики уболівальників команди-суперника, сам змагальний дух і страх поразки і т.д.

Як спорт впливає на виробництво норадреналіну? В даному випадку діє принцип «повторення - мати навчання». Іншими словами, при регулярних заняттях спортом наше тіло починає звикати ефективно реагувати на стресові ситуації.

висновки

Підіб'ємо підсумки, резюмуючи найбільш важливі факти, викладені в даній статті:

• Норадреналін - це синтезований із тирозину гормон і медіатор центральної (ЦНС) і симпатичної (СНС) нервової системи.
• Він активує нас фізіологічно і відповідає за реакцію «бий або біжи».
• Бере участь в процесах уваги і моторної реакції.
• Відіграє важливу роль в ряді психічних розладів, таких, як депресія, СДУГ і тривожних розладах.
• Стимулювати виробництво норадреналіну можна за допомогою харчування, вживаючи багаті тирозином продукти.
• Норадреналін грає важливу роль в спорті і фізичній активності організму.

Спасибі, що прочитали цю статтю! Як завжди, будемо вдячні за питання і коментарі.

Переклала з іспанського Анна Іноземцева

Psicóloga Sanitaria especialista en Psicología clínica.
Enamorada de las relaciones entre pensamientos, emociones y comportamiento humano.
Descubramos conocimientos compartiendo información
«Cada uno es dueño exclusivo de sus pensamientos, hasta que decide compartirlos a través de sus conductas»

This post is also available in: Іспанська французький німецький