- Список заборонених продуктів для годуючої мами
- Відмовтеся від алергенів
- Під час грудного вигодовування скажіть «Ні!» Стресу
- Коли йти до лікаря?
- Проблеми з лактозою
Аліна Таценко
Ви знаєте, що грудне молоко - найкорисніша їжа для вашого малюка. Але вам здається, що дитині воно не підходить, адже він постійно плаче, підтискає ніжки від болю в животі, відригує. Перш за все можна уникнути, змінивши свій раціон.
Ви годуєте грудьми, як вам радили лікарі, подруги і жіночі журнали. Але чому ж малюк плаче під час годування, рясно відригує, мучиться від кольок, а на його обличчі з'являються висипання? Ви вже починаєте подумувати про те, щоб відмовитися від грудного вигодовування і перейти на суміші? Може, крихту перестануть турбувати болі в животі, він буде краще набирати вагу і розвиватися. Звичайно, ні! Ваше молоко - найцінніше харчування для маляти. А все, що потрібно, переглянути своє меню.
Все, що ви їсте, потрапляє в ваше молоко. Тому ви повинні дуже скрупульозно ставитися до складання свого раціону. Склад і властивості грудного молока багато в чому залежать від харчування матері-годувальниці. Тому ви повинні харчуватися правильно і тільки здоровою натуральною їжею. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми різноманітні каші (найкраще грубозернисті), супи, овочі, фрукти (крім тих, які можуть викликати здуття і алергію), молочні продукти. При цьому все повинно бути в міру, адже, наприклад, надлишок молочних продуктів (як і яєць) в меню може привести до колік і алергічних реакцій у малюка.
Читайте також: Грудне вигодовування: ТОП-5 гаджетів для легкого життя
Щодня їжте м'ясні продукти - найкраще варені або запечені будинку. Уникайте магазинних ковбас і шинки - в них багато консервантів, барвників, підсилювачів смаку. Два рази на тиждень зробіть своє меню рибою, краще морської. Салати заправляйте рослинним маслом, а не майонезом, відмовтеся від маргарину на користь вершкового масла.
Список заборонених продуктів для годуючої мами
Деякі продукти дуже часто викликають у малюка проблеми з животиком. Це, наприклад, капуста, квасоля, броколі. Цибулю і часник змінюють смак молока на більш гіркий, через що малюк може відмовитися від грудей. Картопля фрі, гамбургери, смажене м'ясо важко перетравлюються, тому часто є причиною кольок у карапуза. Тому відмовтеся від їжі типу фаст-фуд, а смажені страви в своєму раціоні замініть вареними і приготованими на пару.
Уникайте рибних консервів, розчинних супів та інших продуктів, що містять консерванти. Виключіть газовані напої - вони часто стають причиною здуття і болю в животі у малюка. Також в чорний список потрапляють каву і міцний чорний чай.
Читайте також: Чому немовля плаче: несподівані причини
Відмовтеся від алергенів
У раціоні годуючої мами немає місця продуктам, які відносяться до сильних алергенів. Серед них цитрусові та екзотичні фрукти, полуниця та інші ягоди червоного і оранжевого кольору, шоколад. Якщо вам захотілося солодощів, з'їжте печене або сире яблучко (краще зелених сортів), банан, домашню сирну запіканку або пиріг з фруктами.
Під час грудного вигодовування скажіть «Ні!» Стресу
У малюка висип, коліки, часті відрижки, і ви відразу ставите діагноз «алергія»? Переходьте на жорстку дієту: перестаєте їсти молочні продукти, рибу, яйця, ягоди, хліб? Але нездужання у крихти не проходять? В результаті ви харчуєтеся одними супчиками і кашками, а стан дитини не поліпшується. Чому? Тому що такі прояви можуть свідчити не про алергію, а ... про стрес у мами! Малюк дуже добре відчуває це, тому вам, в першу чергу, необхідно заспокоїться і налаштуватися на позитивний лад.
Коли йти до лікаря?
Іноді під час годування грудьми жорстка дієта є вимушеною необхідністю, наприклад, якщо ваш малюк алергік або у нього є проблеми з системою травлення. У такій ситуації лікар підкаже, як ви повинна харчуватися, щоб молоко містило необхідні для малятка поживні речовини і вітаміни.
Читайте також: Як поєднувати роботу і догляд за новонародженим
Важливо! Якщо ви годуєте малюка грудьми, ваш раціон повинен бути багатий вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами. Постарайтеся зробити своє меню різноманітним і висококалорійним.
Проблеми з лактозою
У деяких малюків трапляються проблеми з переварюванням лактози - молочного цукру. Але ви не повинні через це відмовлятися від грудного вигодовування! Просто сцеживайте трохи молока перед тим, як прикладати до грудей малюка (найбільша кількість лактози міститься в першому, більш рідкому молоці).
Фото: depositphotos
Але чому ж малюк плаче під час годування, рясно відригує, мучиться від кольок, а на його обличчі з'являються висипання?Ви вже починаєте подумувати про те, щоб відмовитися від грудного вигодовування і перейти на суміші?
Переходьте на жорстку дієту: перестаєте їсти молочні продукти, рибу, яйця, ягоди, хліб?
Але нездужання у крихти не проходять?
Чому?
Коли йти до лікаря?