Раціон годуючої мами: 6 важливих правил харчування мами під час грудного вигодовування

  1. Список заборонених продуктів для годуючої мами
  2. Відмовтеся від алергенів
  3. Під час грудного вигодовування скажіть «Ні!» Стресу
  4. Коли йти до лікаря?
  5. Проблеми з лактозою

Аліна Таценко

Ви знаєте, що грудне молоко - найкорисніша їжа для вашого малюка. Але вам здається, що дитині воно не підходить, адже він постійно плаче, підтискає ніжки від болю в животі, відригує. Перш за все можна уникнути, змінивши свій раціон.

Ви годуєте грудьми, як вам радили лікарі, подруги і жіночі журнали. Але чому ж малюк плаче під час годування, рясно відригує, мучиться від кольок, а на його обличчі з'являються висипання? Ви вже починаєте подумувати про те, щоб відмовитися від грудного вигодовування і перейти на суміші? Може, крихту перестануть турбувати болі в животі, він буде краще набирати вагу і розвиватися. Звичайно, ні! Ваше молоко - найцінніше харчування для маляти. А все, що потрібно, переглянути своє меню.

Все, що ви їсте, потрапляє в ваше молоко. Тому ви повинні дуже скрупульозно ставитися до складання свого раціону. Склад і властивості грудного молока багато в чому залежать від харчування матері-годувальниці. Тому ви повинні харчуватися правильно і тільки здоровою натуральною їжею. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми різноманітні каші (найкраще грубозернисті), супи, овочі, фрукти (крім тих, які можуть викликати здуття і алергію), молочні продукти. При цьому все повинно бути в міру, адже, наприклад, надлишок молочних продуктів (як і яєць) в меню може привести до колік і алергічних реакцій у малюка.

Читайте також: Грудне вигодовування: ТОП-5 гаджетів для легкого життя

Щодня їжте м'ясні продукти - найкраще варені або запечені будинку. Уникайте магазинних ковбас і шинки - в них багато консервантів, барвників, підсилювачів смаку. Два рази на тиждень зробіть своє меню рибою, краще морської. Салати заправляйте рослинним маслом, а не майонезом, відмовтеся від маргарину на користь вершкового масла.

Список заборонених продуктів для годуючої мами

Деякі продукти дуже часто викликають у малюка проблеми з животиком. Це, наприклад, капуста, квасоля, броколі. Цибулю і часник змінюють смак молока на більш гіркий, через що малюк може відмовитися від грудей. Картопля фрі, гамбургери, смажене м'ясо важко перетравлюються, тому часто є причиною кольок у карапуза. Тому відмовтеся від їжі типу фаст-фуд, а смажені страви в своєму раціоні замініть вареними і приготованими на пару.

Уникайте рибних консервів, розчинних супів та інших продуктів, що містять консерванти. Виключіть газовані напої - вони часто стають причиною здуття і болю в животі у малюка. Також в чорний список потрапляють каву і міцний чорний чай.

Читайте також: Чому немовля плаче: несподівані причини

Відмовтеся від алергенів

У раціоні годуючої мами немає місця продуктам, які відносяться до сильних алергенів. Серед них цитрусові та екзотичні фрукти, полуниця та інші ягоди червоного і оранжевого кольору, шоколад. Якщо вам захотілося солодощів, з'їжте печене або сире яблучко (краще зелених сортів), банан, домашню сирну запіканку або пиріг з фруктами.

Під час грудного вигодовування скажіть «Ні!» Стресу

У малюка висип, коліки, часті відрижки, і ви відразу ставите діагноз «алергія»? Переходьте на жорстку дієту: перестаєте їсти молочні продукти, рибу, яйця, ягоди, хліб? Але нездужання у крихти не проходять? В результаті ви харчуєтеся одними супчиками і кашками, а стан дитини не поліпшується. Чому? Тому що такі прояви можуть свідчити не про алергію, а ... про стрес у мами! Малюк дуже добре відчуває це, тому вам, в першу чергу, необхідно заспокоїться і налаштуватися на позитивний лад.

Коли йти до лікаря?

Іноді під час годування грудьми жорстка дієта є вимушеною необхідністю, наприклад, якщо ваш малюк алергік або у нього є проблеми з системою травлення. У такій ситуації лікар підкаже, як ви повинна харчуватися, щоб молоко містило необхідні для малятка поживні речовини і вітаміни.

Читайте також: Як поєднувати роботу і догляд за новонародженим

Важливо! Якщо ви годуєте малюка грудьми, ваш раціон повинен бути багатий вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами. Постарайтеся зробити своє меню різноманітним і висококалорійним.

Проблеми з лактозою

У деяких малюків трапляються проблеми з переварюванням лактози - молочного цукру. Але ви не повинні через це відмовлятися від грудного вигодовування! Просто сцеживайте трохи молока перед тим, як прикладати до грудей малюка (найбільша кількість лактози міститься в першому, більш рідкому молоці).

Фото: depositphotos

Але чому ж малюк плаче під час годування, рясно відригує, мучиться від кольок, а на його обличчі з'являються висипання?
Ви вже починаєте подумувати про те, щоб відмовитися від грудного вигодовування і перейти на суміші?
Переходьте на жорстку дієту: перестаєте їсти молочні продукти, рибу, яйця, ягоди, хліб?
Але нездужання у крихти не проходять?
Чому?
Коли йти до лікаря?