зміст:
Райдужна гімнастика - це унікальна методика, яка була розроблена керівником Петербурзької школи йоги Вадимом Поповим. По суті, це базова методика популярною у всьому світі хатха-йоги. Запропонована методика була ретельно вивчена не тільки самим творцем, але і була запропонована для проби в спеціальних групах людей з порушеннями постави. При цьому всі вони відзначили ефективність занять буквально після першого сеансу.
Переваги йоги перед іншими видами спорту
Людина, яка з дня на день займається розумовою, а не фізичною працею, не потребує накачаних м'язах. Однак зосередитися на роботі буває неймовірно важко в тому випадку, коли з організмом не все в порядку, наприклад, відчуваються болі в спині, є запаморочення, мучить нудота або печія. Та й багато людей сьогодні страждають різними захворюваннями хребта, при яких будь-які фізичні навантаження просто заборонені.
Однак займатися йогою, а точніше райдужної гімнастикою, в такому випадку дуже навіть корисно. Це зміцнює не тільки тіло, а й дух, позбавляє від болю в спині, в голові і багатьох інших проблем зі здоров'ям. Однак, щоб досягти гарного результату необхідно проводити такі заняття регулярно і точно слідувати вказівкам спеціаліста.
Якщо фізичні вправи необхідні, щоб людина змогла розвинути силу і витривалість, то йога допомагає насправді забути про багатьох захворюваннях, особливо тих, які пов'язані з суглобами і хребтом. Тому вибирати між йогою і фізичними вправами - це неправильний аспект. Тут все вирішує стан здоров'я і цілі, які ставить перед собою людина.
позитивний ефект
Райдужна гімнастика включає в себе відразу кілька позитивних ефектів на організм.
- Фізичні вправи, що особливо корисно при сидячій роботі або при самих різних захворюваннях спини і суглобів, коли такі фізичні навантаження, як біг або ходьба строго протипоказані.
- Дихальні вправи, що особливо корисно для всіх людей, адже в цей момент відбувається приплив кисню до органів і систем, а значить - поліпшується їхня робота.
- Очищення внутрішніх органів.
- Уміння розслаблятися, що дуже важливо при шаленому ритмі життя. І тут значення розслаблятися - це не лежати на дивані перед телевізором. Це насправді то розслаблення, яке допомагає зняти будь-яку напругу, яка є в тілі.
- Правильне харчування.
Не варто думати, що райдужна гімнастика як частина йоги підходить тільки прихильникам індуїзму. Насправді це далеко не так. Виконувати ці вправи можуть люди будь-якої віри і будь-якої національності.
Кому підходять вправи
Райдужній гімнастикою можуть займатися люди будь-якого віку, найголовніше тут - це бажання і регулярність. Тільки в цьому випадку можна досягти хорошого ефекту від вправ. Основними показаннями можна вважати:
- Остеохондроз.
- сколіоз .
- Лордоз.
- кіфоз .
- Грижі диска.
- артрит .
- Артроз.
- Вегето-судинна дистонія .
- Порушення травлення.
- Синдром хронічної втоми.
- Безсоння.
- Наслідки тривалого стресу.
Перш, ніж почати проводити заняття, треба проконсультуватися з лікарем. Навіть незважаючи на свою безневинність і простоту виконання, у гімнастики є свої протипоказання, які обов'язково треба враховувати. До таких протипоказань можна віднести:
- Психічні розлади.
- Пароксизмальна терапія.
- Аневризма аорти.
- Дисфункція міокарда.
- Пороки розвитку серця.
- Захворювання крові.
- Черепно-мозкові травми.
- Пошкодження хребта без компенсації.
- Злоякісні новоутворення.
Заняття при цих протипоказання можуть призвести до сильних ускладнень, що в подальшому призведе до загального погіршення здоров'я.
Але що робити в тому випадку, коли настає вагітність? В такому випадку заняття не протипоказані, тільки робити їх потрібно по адаптованої для вагітних жінок системі. Те ж саме стосується періоду менструації, при захворюваннях кишечника заборонені всі пози, коли відбувається активна участь живота, а при варикозі - всі вправи, які дають навантаження на ноги.
Введіть свій e-mail, щоб отримати безкоштовну книгу "7 простих кроків до здорового хребту"
Але що робити в тому випадку, коли настає вагітність?