Риб'ячий жир мамі, що годує

1. Склад і корисні властивості
2. користь
3. шкода
4. Протипоказання
5. Прийом в період лактації
6. висновок
7. Відео: Омега-3 або риб'ячий жир

Корисний інстаграм для вагітних про продукти харчування та їх вплив на організм - переходьте і підписуйтесь!

Раціон жінки в період годування повинен бути корисним не тільки для неї, а й для малюка. Якщо в раціоні мами відсутні деякі продукти, багаті корисними речовинами, то варто подбати про прийом харчових добавок і вітамінів.

До числа таких добавок відносять риб'ячий жир, але чи можна його приймати мамі під час годування малюка? Саме на це питання відповість наша стаття.

Склад і корисні властивості

Риб'ячий жир корисний і дорослим і дітям

Риб'ячий жир виробляють з печінки тріски. Його калорійність дорівнює 902 ккал на 100 г продукту. В очищеному вигляді він виглядає маслянистою рідиною світло-жовтого кольору з характерним запахом. У фармакології він випускається в двох видах:

• • У рідкому стані.
  • В капсулах.

У його складі міститися кілька корисних речовин, таких як:

• • поліненасичені жирні кислоти Омега 3 і 6.
  • оленів і пальмітинова кислота.
  • вітаміни D і A.

користь

Його користь неоціненна для організму людини, і організм годуючої мами не виняток.

Дії вітаміну А, що знаходиться в його складі, спрямовані на поліпшення:

• • Зору.
  • Шкірних і волосяних покривів.
  • слизових оболонок носа і горла.
  • Системи травлення.

Користь омеги-3

Сприятливо впливає на ріст зубів і кісток.

Вітамін D є провідником кальцію і фосфору в клітини організму, крім цього він бере участь в зростанні і зубів і кісток.

Омега-3 відповідає за показники рівня холестерину в крові, а також стимулює роботу головного мозку і прибирає спазми судин.

Чи можна його вживати в період лактації чи ні? Більшість мають неправильне уявлення про таку добавку, вважаючи, що вона сприяє набору зайвої ваги. Згідно з новими дослідженнями вчених, вона прискорює метаболізм, що буде тільки на користь годуючим мамам.

Крім цього, при відсутності таких добавок, жінка не зможе отримати всі поживні речовини в потрібній кількості. Наприклад, Омега 3 може захистити жінку майже від всіх захворювань серця і кровоносної системи.

Риб'ячий жир - як приймати і для чого?

шкода

Незважаючи на його сприятливі дії, він може принести організму не тільки користь, але і шкоду.

Риб'ячий жир не рекомендується вживати:

Риб'ячий жир не рекомендується при високому холестерин

• • Людям з алергією на рибні продукти, використовувати його в якості добавок не рекомендується, так як він може викликати не тільки кропив'янку або розлад шлунка, але і алифатический шок.
  • Людям зі зниженим кров'яним тиском.
  • Людям, які приймають лікарські препарати, спрямовані на зниження кров'яного тиску.
  • При високому рівні холестерину.

При тривалому прийомі високих доз цієї добавки може розвинутися хронічний гіпервітаміноз.

Протипоказання

Риб'ячий жир потрібно приймати з обережністю, особливо, якщо ви годуєте малюка грудьми. У лактаційний період його прийом не рекомендується, якщо у мами спостерігаються:

Вітаміни риб'ячого жиру

• • Проблеми з роботою нирок.
  • Захворювання щитовидної залози.
  • порок серця;
  • проблеми з шлунково-кишкового тракту, в тому числі панкреатит.
  • хвороби печінки і жовчовивідних шляхів.
  • Алергія і індивідуальна непереносимість рибних продуктів.

Мамам, які годують прийом таких добавок повинен призначати лікар, тільки він може вирішити можна приймати такі препарати чи ні.

Риб'ячий жир, або чому нам продають туфту?

Прийом в період лактації

Такі препарати матусям в період лактації приймати можна, але при дотриманні деяких правил. Постійний його прийом матусям не потрібен. Це може привести до підвищення жирності молока, що небажано для дитини. До того ж, відтік жирного молока дуже поганий, що може привести до лактостазу.

Риб'ячий жир п'ється курсами, а не постійно

Якщо було прийнято рішення пропити курс препарату, то потрібно чітко дотримуватися разову дозу, яка не повинна перевищувати 1 ч.л. на добу. Крім цього, в період прийому препарату потрібно скоротити кількість жирної їжі і постійно спостерігати за малюком. Якщо у нього з'явилися алергічні висипання або розлад травлення, прийом препарату рекомендується відмінити.

Більшість мам віддаю перевагу приймати його в капсулах. Для цього є кілька пояснень. По-перше, рідкий склад з часом окислюється і відбувається втрата корисних властивостей. По-друге, прийом в капсулах набагато приємніше і зручніше.

Капсульований продукт абсолютно нешкідливий для організму людини і не впливає на смакові якості грудного молока.

висновок

Риб'ячий жир в капсулах дуже зручний в прийомі

Незважаючи на те, що риб'ячий жир дуже корисний для організму матусь в період годування, його потрібно пити тільки після консультації з лікарем.

В основному, його рекомендують вживати тим матусям, які не можуть надати собі повноцінне і різноманітне харчування. Якщо ви мало буваєте на вулиці або погано і мало спите, то такий препарат не тільки можна, а й потрібно додавати до свого раціону.

Якщо така необхідність виникла, то замість рідкого складу краще придбати капсульований варіант. Таку форму приємніше приймати, так як специфічний запах відсутній.

Відео: Омега-3 або риб'ячий жир

Які продукти можна їсти вагітним і годуючим мамам, а від яких краще утриматися (щоб не нашкодити собі і маляті), дивіться в інстаграм-каналі !

Цікаві статті: