Користь розвантажувальних днів
Найважливіша користь розвантажувальних днів - це, що ви собі не шкодите! Будь-яка дієта це стрес для організму, так як триває від 7-14 днів. Швидко скинуті кг з неймовірними стражданнями, легко можуть повернутися і привести з собою друзів - додаткові кг (((. Організм так влаштований, раз йому що то недодали, то починає відкладати про запас, порушується обмін речовин - і виходить замкнуте коло.
Без шкоди для здоров'я і з користю для фігури - дієтологи рекомендують розвантажувальні дні не частіше ніж один раз на тиждень. При такій системі вага буде йти поступово, повільно і протягом значного проміжку часу, поки не досягне своєї норми. Головна умова, щоб це було регулярно і кожного тижня, а ні як попало. Якщо вже ви встанете на такий шлях схуднення, то і продовжуйте його, а інакше навіть і намагатися немає сенсу. Приблизно через півтора місяці, розвантажувальні дні стануть звичними і вам буде легко їх дотримуватися. Розвантажувальні дні - це відпочинок для травної системи, активізується кишечник, ефективніше виводяться токсини і шлаки, поліпшується колір шкіри, стимулюється обмін речовин, енергійніше спалюються жирові запаси. Важливо: з розвантажувальними днями ви поступово привчаєте шлунок відмовлятися від нерозбірливого поїдання всього підряд.
Розвантажувальні дні - відгуки.
Провела ціле розслідування про відгуки людей, які влаштовували розвантажувальні дні і мене вразило те, що на них сидять молоді в основному дівчата від 17 до 25 років !!! У цьому віці обмін речовин і так відмінний, навіщо його псувати цими дієтами і разгрузками - все згорає і так. Справа напевно в фастфудах, Макдональс, коле, доширак, чіпсах та іншої гидоти. В історіях своїх раптових поправлення вони звинувачували саме все вищеперелічене. І все як одна пишуть, що перейшли на правильне харчування, спорт, розвантажувальні дні і т.п. Висновок: якщо дотримуватися здорового способу життя спочатку, то і розвантажувальні дні не знадобляться! Результати від розвантажувальних днів у всіх дівчат звичайно є, але вони себе тримають в їжакових рукавицях і займаються додатково фітнесом. Самодисципліна та сила волі у всіх просто залізна, а розвантажувальні дні їм в цьому дуже допомагають. Принаймні так писали в своїх відгуках дівчата, які влаштовують собі регулярно розвантажувальні дні.
Правила для розвантажувальних днів
1. При будь-які обмеження в харчуванні, а особливо в розвантажувальні дні, виникає застій жовчі в печінці. Тому вранці, натщесерце в розвантажувальний день рекомендується прийняти 1 столову ложку рослинної олії, а в раціон замість чаю один - два рази включити настій з жовчогінний збору трав.
2. Краще виключити інтенсивні фізичні, а також розумові навантаження. Постарайтеся провести цей день у вихідний і чим то відволіктися, щоб не думати про їжу. А якщо голод буде нестерпний, то випийте склянку нежирного кефіру або йогурту - це можна в будь-який з розвантажувальних днів!
3. Потрібно плавно виходити з розвантажувального дня, т. Е. Не наїдатися відразу до відвалу.
4. Пити досить чистої води - бажано 2 літри, але все індивідуально. Чи не менше 30 мл на кілограм ваги вашого тіла.
5. Кількість їжі в розвантажувальний день залежить від маси тіла і енерговитрат. Приблизно: овочів не більше 1,5-2 кг, білкових продуктів 400-700 г в день. У розвантажувальний день бажано не голодувати. За калорійністю допустимо 1200 -1300 ккал. Зрозуміло, що це не одні огірки. Бажано пару продуктів, що поєднуються між собою.
6. Краще вибрати на розвантаження продукти, які ви любите, а не ті які дають більший результат, але ви ними будете давитися. І краще робити розвантажувальні дні не з одним продуктом, а двома, наприклад: 1) дієтичне м'ясо з овочами 2) сир і фрукти 3) картопля і кефір і т.д. Таким чином розвантаження буде психологічно легше.
7. Розвантажувальні дні протипоказані: при вагітності та годування груддю, під час хвороби або нездужання, при наявності патології печінки і нирок, при цукровому діабеті 1-го типу. Взагалі при будь-якому гострому або хронічному захворюванні, перш ніж розвантажуватися, потрібно проконсультуватися з лікарем!
Розвантажувальні дні не панацея, щоб схуднути, але можуть стати хорошим доповненням до збалансованого харчування та здорового способу життя. Користь від розвантажувальних днів для схуднення тільки при регулярному дотриманні тривалого проміжку часу. Разові акції підуть тільки на шкоду. Так що варто подумати, а треба взагалі все це починати і чи вистачить у Вас сили волі. Здоров'я, краси і стрункості всім!
Автор статті "Розвантажувальні дні" жіночій журнал спеціально для сайту "AllAboutBeauty.ru"
