Салат зі шпинатом - найкращий рецепт

1. Користь салату для дитини
2. Рекомендації та поради з приготування і введення в раціон
3. Салат зі шпинатом - рецепт
4. необхідні інгредієнти
5. поетапне приготування
6. 2 етап: приготування салату
7. Як приготувати салат зі шпинатом для дитини - відео
8. варіанти приготування
9. Салат зі шпинатом і огірками - рецепт
10. поетапне приготування
11. 2 етап: приготування салату
12. Салат зі шпинату з огірками - відео
13. Салат зі шпинатом і сиром - рецепт
14. поетапне приготування
15. Салат з сиром і шпинатом - відео

Рейтинг: Немає рейтингу

Їжа дитини повинна бути свіжою, корисною, насиченою вітамінами та елементами, а головне - смачною. Щоб урізноманітнити раціон малюка, ви можете приготувати корисний і дуже легкий салат зі свіжого шпинату. Сьогодні ми познайомимо вас з простими і дуже легкими рецептами цієї страви і розповімо, як їх приготувати.

Користь салату для дитини

Основою для такого салату є шпинат, тому ми розглянемо його корисні властивості.

• Його унікальність в тому, що навіть після теплової обробки або заморожування шпинат не втрачає свої корисні властивості, так що в раціон дитини можна вводити не тільки салати зі свіжим шпинатом, а й готувати різні страви.
• Шпинат - продукт низькокалорійний і легкозасвоюваний, що дуже корисно для дитячого шлунка і кишечника.
• У ньому міститься магній, залізо, кальцій, фосфор, натрій, цинк, селен та інші елементи, необхідні для правильного процесу кровотворення, нормалізації гемоглобіну, розвитку кісткової системи і клітинного дихання.
• Завдяки своїм складом, шпинат очищає організм і виводить з нього токсичні речовини.
• А ще цей продукт є джерелом вітамінів А, С, К, Н, Е, клітковини, білків і жирних кислот, необхідних для правильного розвитку і функціонування організму.

Рекомендації та поради з приготування і введення в раціон

Вперше знайомити малюка зі шпинатом рекомендується не раніше 7-ми місяців, у вигляді компонента до овочевого пюре або соку. Якщо у дитини ще тоді не спостерігалося ніяких алергічних реакцій, в 3 роки в його раціоні цей продукт може і повинен бути, т. К. Він несе в собі багато корисного.

Перед тим, як ви скористаєтеся рецептом і приготуєте салат зі шпинатом, необхідно розібратися в особливостях приготування цього овоча.

• Для приготування потрібно використовувати молоде листя шпинату, оскільки в старому листі у великій кількості міститься щавлева кислота, яка може нашкодити сечостатевій системі і шлунку.
• Шпинат потрібно зберігати в холодильнику не більше 3-х днів. Якщо ви залишите його при кімнатній температурі, кількість корисних речовин в цьому продукті різко зменшиться. А якщо плануєте готувати страву з додаванням шпинату найближчим часом, тоді варто заморозити свіжий продукт.

Салат зі шпинатом - рецепт

Вашій увазі пропонується рецепт приготування салату зі шпинатом, яйцями і помідорами з фото.

необхідні інгредієнти

Свіжі помідори 1 шт. Пучок шпинату 1 шт. Перець болгарський 1 шт. Відварені курячі яйця (невеликі) 2 шт. Лимонний сік 7 г Оливкова олія 15-20 г Сіль 3-4 г

поетапне приготування

1 етап: підготовка продуктів

Овочі потрібно добре вимити, з перцю прибрати серцевину і насіння. Зварити круто курячі яйця, остудити за допомогою холодної води і очистити. Для дітей дуже корисними вважаються перепелині яйця, тому ви можете з легкістю замість курячих яєць брати перепелині, тільки не 2 шт., А, як мінімум, 4 шт.

2 етап: приготування салату

Приготування дуже просте: вам необхідно дрібно порізати всі овочі і яйця, і скласти все в глибоку салатницю. Додати сік лимона, сіль, масло і все добре перемішати за допомогою ложки. Салат готовий! А подавати до нього можна будь-який гарнір у вигляді м'яса або каш. Таке блюдо підійде для всіх членів сім'ї.

Як приготувати салат зі шпинатом для дитини - відео

У відеоролику ви зможете побачити, як легко і просто приготувати поживний салат зі свіжим шпинатом, який підійде для дітей і дорослих.

варіанти приготування

Якщо ваш малюк любить огірки, тоді ви можете приготувати для нього ще один варіант легкого салату.

Салат зі шпинатом і огірками - рецепт

складові

Листя шпинату 12 шт. Свіжий невеликий огірок 20 г Йогурт 1 ст. л. Сіль 3-4 г Цукор 5 г Вода (для приготування сиропу) 20 г Кунжут, зелень (для прикраси) за смаком

поетапне приготування

1 етап: підготовка продуктів

Всі овочі потрібно добре промити, шпинат можна обсушити, щоб прибрати зайву вологу. Сіль і цукор всипати в окрему невелику посуд, додати воду і перемішати, щоб все розчинилося. Якщо вам зручніше робити окремо сироп з цукру і солі, можете зробити так.

2 етап: приготування салату

Огірки порізати на четвертинки, шпинат дрібно порізати, все перекласти в салатницю і полити сиропом. Потім додати насіння кунжуту, йогурт, і все перемішати. Легкий салат готовий.

Салат зі шпинату з огірками - відео

У відео докладно розповідається, як легко і просто приготувати такий корисний і смачний салат.

А якщо дитині подобається сметана і сир, ви можете побалувати його салатом зі свіжої шпинату з сиром.

Салат зі шпинатом і сиром - рецепт

складові

Сир моцарела або сулугуні 200 г Курячі яйця (або перепелині) 3 шт. (Або 6 шт.) Шпинат 250 г Сметана будь-якої жирності 3-4 ст. л. Сік лимонний 0,5-1 ст. л. Сіль, перець за смаком

поетапне приготування

1 етап: попередня підготовка

• Сир порізати невеликими шматочками, листя шпинату без стебел добре промити і порізати або порвати на дрібні шматочки.
• Відварені круто яйця порізати невеликими шматочками.

2 етап: приготування салату

• Всі перекласти в миску, заправити соком лимона і сметаною, додати перець, сіль і акуратно перемішати.
• Дати салату настоятися 15 хвилин, і можна пропонувати своєму малюку.
• А найголовніше, що такі салати підійдуть не тільки дітям, а й всієї сім'ї. Так що можна впевнено готувати його побільше, і влаштовувати легкий перекус.

Смачного!

Салат з сиром і шпинатом - відео

А в цьому відео ви зможете побачити процес приготування такого салату.

Спробуйте приготувати для дитини салат з огірків і помідор , салат з капусти або корисний салат з редьки . Харчування дитини має бути повноцінним і різноманітним.

А ваша дитина любить шпинат? Що ви найчастіше готуєте з цього овоча? Діліться своїми рецептами, спробуйте приготувати наші варіанти салатів і надсилайте свої відгуки та коментарі.

Оцініть статтю