Сімейний доктор. здоров'я жінки

Сьогодні вона і мати, і бізнесмен, і подруга. Тисячі ролей і безліч справ. Часто в такій суєті жінка забуває про своє здоров'я, а в організмі постійно відбуваються зміни. Дівчинка стає дівчиною, жінкою, матір'ю. Як спосіб життя впливає на здоров'я жінки? Як зберегти молодість і красу? Сьогодні в нашій програмі "Сімейний доктор" ми говоримо про здоров'я жінки. На запитання відповідає Тетяна Симоненко, лікар гінеколог-ендокринолог медичного центру "ЛОДЕ".

Скачати відео
Які зміни відбуваються в організмі дівчини в період статевого дозрівання?
У підлітковому періоді завершуються зміни з боку всіх органів і систем, які сприяють перетворенню маленької дівчинки у доросле шикарну дівчину. Зміни починаються в ранньому дитинстві, з восьми - десяти років, коли дівчинка починає активно рости. У неї ростуть кістки, подовжуються руки, ноги, змінюються пропорції тіла, особи, розміри малого таза.
Всі органи і системи беруть участь у перетворенні юної спокусниці в красуню дівчину. Це стосується і нашої ендокринної системи. Змінюється обмін речовин - починає дуже сильно активізуватися, що відбивається на підвищенні апетиту. Бере участь в цьому і нервова система - це диригент нашого організму, наш головний мозок: змінюється характер, поведінку, що можуть бачити всі навколишні. Тому я хочу сказати всім дівчаткам, щоб вони не переживали: все це зміниться, коли вони закінчать своє зростання, свої перетворення. Апофеозом змін для юної дівчини стає поява перших менструацій, що означає, що дівчина виросла і може стати мамою.
До 16 років повинні з'явитися перші менструації. Якщо вони не з'явилися, потрібно обов'язково сходити до лікаря-гінеколога, який скаже, як допомогти організму подорослішати і працювати регулярно і циклічно.
Менструація повинна приходити щомісяця через певні проміжки часу. Цикл вважається з першого дня від початку місячних і до наступного першого дня. Деякі дівчатка вважають від кінця кров'яних виділень - це неправильно. В середньому цикл складає 28 плюс-мінус 3 дні - від 25 до 32-33 днів. Місячні повинні бути безболісними.
Чи можна під час критичних днів займатися активними видами спорту?
Хочу звернутися до вчителів фізкультури. Дівчата соромляться сказати про те, що у них менструації. Є оману серед педагогів, що під час місячних можна займатися активними видами спорту. Справа в тому, що при фізичному навантаженні можуть бути такі вправи, коли підвищується тиск усередині живота, і кров'янисті виділення замість того, щоб виходити назовні, можуть закидати в маткові труби. Це пряма дорога до розвитку запалень, і через багато років може з'явитися непрохідність маткових труб і безпліддя. Тому під час цих не надто приємних, але обов'язкових для кожної жінки днів треба себе поберегти: виключити фізичні вправи, басейн , Забіги на довгі дистанції, походи по магазинах з важкими сумками. Якщо дівчина веде статеві відносини, то під час місячних їх теж потрібно виключити.
Як впливають дієти на здоров'я дівчини?
На жаль, у нас є лже-помічники - глянцеві журнали, які порушують всі канони краси. Жінка повинна бути жінкою, повинна відрізнятися від чоловіка. У неї повинні бути певні запаси жирової тканини, так як вона дозволяє спокійно виносити дитину. Якщо дівчинка сідає на дієту, вона втрачає ці запаси. Головний мозок думає, що жінка потрапила в скрутне становище, не їсть, знаходиться в важких умовах, значить, вона не може завагітніти і не повинна виносити дитину. Через таких порушень харчування порушується і менструальна функція, яка є показником гінекологічного жіночого здоров'я. Від гормонів, які виробляються в нашому організмі, дуже багато залежить - і шкіра, і волосся, і нігті, і красива пружні груди, яку хоче мати будь-яка дівчинка.
Небезпечно дотримуватися дієти для схуднення, точно так само і небезпечно переїдати. Обмін речовин в підлітковому періоді просто шалений, вимагає багато їжі, і якщо ми будемо йти на поводу своїх бажань, ми теж нанесемо шкоду. Зміни маси тіла можуть бути не тільки з-за того, що ми їмо і як ми їмо, але і через різних захворювань, які є, на жаль, у кожного з нас. Через нашого ритму життя, на жаль, дуже мало здорових дівчаток-підлітків, які до 15-16 років не мають будь-яких інших хвороб, в тому числі ендокринних та гінекологічних патологій. Дівчинка з раннього віку може хворіти запальними захворюваннями органів малого тазу, про які, на жаль, знають навіть не всі мами і вважають, що дівчинку потрібно вести на консультацію до акушера-гінеколога тільки тоді, коли вона вийшла заміж і починає вести статеві стосунки. Найчастіше час вже буває упущено.
Харчування дуже важливо. Енергія береться з вуглеводів, але не з тих, які ми любимо - цукерки, булочки, тістечка. Ці продукти десять хвилин у роті, а все інше відкладається на стегнах, талії, животі. Є вуглеводи корисні, які протягом тривалого часу розщеплюються і дають енергію на весь день - це будь-які злакові: каші, каші і ще раз каші. Недарма кажуть, що якщо ти слабкий здоров'ям, значить, мало каші їв в дитинстві. У першій половині дня обов'язково повинна бути будь-яка каша. Якщо ви хочете худнути, каша повинна бути на воді, без масла, але вона дасть необхідну енергію, яка протримається вас весь день. Сніданок повинен становити 25% того, що ми їмо за цілий день.
Білок - це будь-яке м'ясо, яйця, молочні продукти, сир, риба. Якщо дівчинка відмовляється від вживання м'яса, у неї порушується гормональна функція яєчників і менструація, вона перестає рости. Тому білок в будь-якому вигляді необхідний. Крім того, зростають кістки, а кальцій міститься в молочних продуктах, сирах, сирі. Якщо кальцію не вистачає, якщо у дівчинки ламаються нігті, січеться волосся, можна пити препарати кальцію, які призначить лікар.
Вітаміни містяться в овочах і фруктах. Овочі - це "мітла" для нашого організму, то, що прибирає і чистить наш кишечник. Овочі можуть бути будь-якими - і капуста, і буряк, і морква, і кабачки, в будь-якому вигляді. Вони повинні складати половину нашого раціону. Овочі сприяють видаленню різних шлаків з кишечника, роблячи нашу шкіру красивою, чистою, без висипань.
Що стосується режимів харчування, то повинні бути три основні прийоми їжі плюс два прийому їжі між ними - полуденок і другий сніданок. Обід повинен становити 35% від того, що ми плануємо з'їсти за цілий день, вечеря - 20%, по 10% на полуденок і другий сніданок. Тоді це буде здорове харчування, вага не буде ні набиратися, ні катастрофічно губитися, збережеться краса і здоров'я на все життя.
Які гормональні зміни відбуваються в організмі жінки після 21 років? Які зміни відбуваються в організмі жінки під час вагітності?
До 21 року кожна дівчинка ще зростає. Неважливо, що в паспорті вже стоїть 18 років - це може бути ще не закінчення підліткового періоду. Біологічний вік може відрізнятися від паспортного, тому до 21 року можуть ще тривати все зміни гормональних, обмінних процесів, закінчуватися період статевого дозрівання. Після 21 року, коли повністю сформувався жіночий організм, настає період активного репродуктивного віку, коли кожна жінка починає планувати вагітність. Активні зміни починаються після настання першої вагітності. Тоді включається головний мозок, який починає активізувати як обмінні процеси, так і гормональні для того, щоб ця жінка виносила здорову дитину, змогла його вигодувати і зберегти своє здоров'я для того, щоб його виростити. Гормональні зміни в організмі жінки пов'язані, перш за все, з настанням вагітності - неважливо, чи зберегла вона вагітність або перервала. Всі акушери-гінекологи вважають, що будь-яка вагітність повинна закінчуватися пологами. Перерване вагітність - це те ж саме, як у немовляти забрати з рота смачну цукерку: він починає плакати. Якщо вагітність забирається, в будь-якому віці жінки організм теж починає "плакати" різними гормональними порушеннями, порушеннями обміну речовин, нервової і репродуктивної системи. Може змінюватися менструальний цикл, може наступити навіть безпліддя.
Під час вагітності у жінки змінюється обмін речовин, нервова система. У неї збільшується вага, змінюється гормональний фон. У жінки можуть проявитися якісь приховані захворювання або зникнути деякі проблеми, які були у неї до вагітності.
П'ятнадцять років тому 25-річна вагітна вважалася вікової. Зараз ми говоримо про те, що перша вагітність в 25 років по фізіології трохи запізно, але сучасні жінки дуже активно планують вагітність до 30 років. Ми зараз стикаємося з першою вагітністю і в 25, і в 27, і в 30 років. За цей період часу вже з'явилося дуже багато захворювань інших органів і систем - з боку серця, судин, нервової системи, захворювання шлунково-кишкового тракту. Вагітність може протікати не так легко, як вагітність у жінок більш раннього віку до 25 років. Найчастіше приховані захворювання, які можуть нашкодити жінці і її здоров'ю, відкриваються і діагностуються при виникненні вагітності. Приходить вагітна і з'ясовується, що їй взагалі не можна вагітніти, бо у неї є якісь вади з боку серця або інших органів. Тому треба планувати вагітність дуже ретельно, виключати всі інфекції, особливо якщо жінці більше 25 років: той багаж, який ми накопичили за нашу метушню життя, теж накладає свій відбиток.
Як полегшити симптоми ПМС?
В організмі є гормон прогестерон, який спрямований на збереження вагітності. Ви, напевно, не раз чули, що вагітну жінку не можна ображати, інакше покарає Бог. Це правильно. Прогестерон змушує жінку бути агресивною, небезпечної і говорити всім оточуючим: чи не підходь до мене, не ображай мого майбутнього немовляти, тому що ти про це пошкодуєш. Якщо жінка живе в нормальних умовах, що не нервує, що не перевтомлюватися, правильно харчується, спить не менше восьми годин на добу, що не завжди відповідає дійсності, звичайно, ці гормони починають вередувати. Перед місячними вони починають вироблятися у великих кількостях, якимись піками. Гормони впливають на всі органи і системи. ПМС може виражатися в різному ступені. Це може бути зміна настрою і поведінки, підвищення плаксивості. Але це добре - ми випили валер'янки, нам стало легше. Гірше, коли з'являються головні болі, набряки, може бути нудота, блювота, болі в молочних залозах - всі ці речі дуже заважають жінці жити. Існує маса рослинних препаратів, вітамінів, гормональних препаратів, які допомагають справлятися з цим станом.
Які зміни в організмі жінки відбуваються після 35 років?
Після 35 років - це такий цікавий вік, коли ми вже виросли, народили дітей, але ще перебуваємо в репродуктивному періоді, коли ще можемо народжувати дітей, коли у нас ще немає ознак "золотої осені". Наш організм готується по-різному. Є гормональні зміни, які відразу відображаються на очах у жінки: у неї стає дорослий осмислений погляд.
Через гормональних змін змінюється тонус м'язів, шкіри. Може змінитися менструальний цикл, збільшитися або зменшитися кількість менструальних днів. У такому віці можуть проявлятися різні захворювання, які з'явилися у жінки після народження кількох дітей: це і запальні захворювання, і захворювання, пов'язані з іншими органами і системами. Як правило, з'являються порушення з боку шлунково-кишкового тракту. Звичайно, вони не такі яскраві, як зміни в підлітковому періоді або періоді клімактеричному, але про це теж треба пам'ятати і не пропустити той момент, коли ми можемо взяти себе в руки і продовжити період молодості. Повинно бути правильне харчування, повноцінний сон, частий відпочинок. Жінка активно працює, а це емоційне навантаження, вигоряння, тому треба обов'язково влаштовувати собі розвантаження: виїжджати на природу, ходити в театри, кіно, займатися кішками, собаками, спортивними іграми. Це допоможе жінці зняти з себе емоційний вантаж. У жінки все хвороби від нервів: ми переживаємо, думаємо, і коли жінка дуже сильно нервує, втомлюється, у неї починає боліти груди, порушується менструальний цикл.
Науково доведено, що у жінок, що палять вікові зміни починаються на п'ять - десять років раніше, ніж у некурящих. Крім того, у жінок, що палять з кожним роком підвищується ризик розвитку безпліддя: дівчатка, які лікуються від безпліддя, не можуть завагітніти, поки не кинуть палити.
Наша шкіра схильна до атмосферних впливів, і потрібно доглядати не тільки за шкірою обличчя, але і всього тіла. Після 35 років втрачається волога, шкіра зневоднюється, тому вона вимагає догляду, харчування.
Окремо потрібно сказати про сонце. Так, загар дуже гарний. Але треба пам'ятати про вплив сонця на розвиток ракових захворювань. Рак шкіри - це те, чого ми можемо уникнути, правильно отримуючи сонячні ванни. Сонце - це дуже добре, але без фанатизму. Якщо ми їдемо відпочивати, то до 11 годин і після 16 годин можна перебувати на пляжі - не треба смажитися на сонці, перетворюватися в шоколадку, бо це опік, пошкодження, стрес для шкіри, від якого потім розвиваються різні ракові захворювання. Як я сказала, після 35 років втрачається вологість шкіри, а це зморшки: чим більше жінка після цього віку загоряє, тим більше у неї з'являється зморшок. Крім цього, є природне сонце і неприродне - солярій , До якого теж потрібно підходити дуже уважно. Ми хочемо бути шоколадками, але можуть з'являтися захворювання шкіри і молочних залоз. Рак молочної залози - це світова проблема.
В якому віці починається менопауза у жінки і як зберегти красу і здоров'я в цей період?
Менопауза - це 12 місяців після закінчення місячних. Це період серйозних гормональних змін в організмі. Організм каже, що жінка виконала свою репродуктивну функцію і повинна виховувати онуків, а не народжувати дітей. У цьому віці починає знижуватися гормональна функція яєчників: фолікули, які виробляють гормони, перестають активно виробляти естроген і прогестерон. Це проявляється тим, що змінюється менструальний цикл, місячні можуть бути більш рясними, аж до кровотечі.
Жінка починає відчувати втому, слабкість, сонливість, і це пов'язано з гормональними змінами. Може підвищуватися маса тіла: знижується обмін речовин, тому що вже не потрібно стільки енергії, скільки необхідно тоді, коли вона могла стати мамою. Вага починає додаватися через те, що яєчники не виробляє стільки статевих гормонів, скільки вони виробляли в більш молодому віці. Якщо в крові міститься менше естрогену, то кальцій починає покидати кістки. Вони стають більш крихкими, і навіть якщо ми починаємо приймати препарати кальцію, то цього може бути недостатньо для того, щоб уникнути остеопорозу.
У такому віці через гормональні зміни порушується серцево-судинна і нервова системи. Це може проявлятися підвищенням артеріального тиску, захворюваннями серця, появою або загостренням хвороб шлунково-кишкового тракту, нервової системи. Жінка починає скаржитися на відчуття жару, припливи - це все нервова і судинна система. Все це можна коригувати як вітамінами і рослинними препаратами, так і призначеної лікарем замісної гормональної терапії, медичними препаратами, що містять певний набір гормональних речовин, які допомагають нам далі жити і відчувати себе молодою і красивою.
Клімактеричний період - це той час, коли з'являється маса інших захворювань. Хвороби серця, судин дуже важко позначаються на жінці і заважають їй далі вести активний спосіб життя. Можуть бути зміни настрою, різні нервові захворювання. Описано навіть випадки розвитку психічних захворювань у жінки, які пов'язані з настанням періоду менопаузи.
Коли жінка здорова, вона відчуває себе впевнено, вільно, вона успішна, у неї все виходить. Здорова дівчинка добре вчиться, у неї гарна пам'ять, вона отримує дійсно вищу освіту. Тому треба зберігати здоров'я з самого раннього віку.