Сімхасана - «Поза лева» для здоров'я горла

Сімхасана ( «поза лева»), або, правильніше, Сімхагарджанасана ( «поза гарчить лева») - відмінний приклад йогасани, корисною для здоров'я.

Ця практика діє на різних рівнях:

• На рівні прани «чистить» Вішуддхі- і Анахата-чакри (горловий і серцевий центри відповідно);
• На емоційному рівні, дозволяє «випустити пар», зняти емоційну напругу, позбутися від гніву, образи, стресу, гніту невисловленого: через левиний рик можна висловити навіть такі почуття, які не виходить втілити в слова! Практика має заспокійливий ефект;
• На ментальному плані - дозволяє «відключити голову», на час забути про насущні проблеми і суєті. Коли зображаєш, як гарчить лев, складно всерйоз розмірковувати про те, як краще оформити річну звітність, правда?

На рівні тіла її вплив ще більш різноманітно і значно:

Допомагає розкрити грудну область, позбутися сутулості. Знімає напругу з верхньої частини спини (що особливо важливо після цілого дня за комп'ютером!), З області грудей і діафрагми (там можуть «накопичуватися» сердечні рани і трудомісткі пранаями);

Оздоровлює вухо-горло-ніс і глотку. Особливо значний вплив йде через активізацію мигдалеподібних залоз. Це особливі освіти (при патології їх називають аденоїдами), розташовані в носоглотці (в основному біля кореня язика) і відповідають за виведення токсинів з організму. Ці залози, які є частиною нормальної лімфатичної системи (їх ще називають лімфо- точки) при перевантаженості токсинами - що нерідко буває в наслідок дитячих захворювань або в цілому перевантаженості організму шлаками і ослаблення імунітету - можуть самі запалюватися (особливо глоткових мигдалин). У легких випадках це дає ослаблення імунітету і хронічний нежить, погіршення слуху, запалення вуха (отит), мокроту в горлі, а в тяжкому випадку переростає в справжній тонзиліт і має інші неприємні наслідки. Медичне рішення тонзиліту - видалення аденоїдів, що, зрозуміло, (крім інших побічних ефектів) може ще більше послабити імунітет, тому що позбавляє організм лімфо- точок, які боролися з токсинами. Ми зараз не говоримо про йога-терапії тонзиліту (хоча це цілком можливо за допомогою Симха-Кріі), а лише про корисне (профілактичному) впливі Сімхасани на здоров'я умовно здорової людини (йога). В нашу епоху і при нашій екології, практика Хатха-йоги частково полягає в профілактиці безлічі захворювань - а що поробиш? *

Дозволяє розслабити область глотки і горло. Людина в день каже до 7000 слів (і далеко не всі приємні), можна уявити, яке НАПРУГУ це надає на мовний апарат і горло в цілому. Хатха-йога має проміжної метою позбутися від напруги в тілі, тому Сімхасана важлива. Якщо людина систематично розслабляє горло - голос стає красивішим, глибше, яскравіше і приємніше на слух (що сприятливо впливає на людей). Тому Сімхагарджанасану ще називають Симха-кріей ( «очисним дією лева») - що підкреслює необхідність робити цю практику регулярно, з метою оздоровлення (як, скажімо, Джала-неті , Тратак , Агнісара-крію та ін.).

Практика Сімхагарджанасани:

• сідаємо в Ваджрасану , Потім розводимо коліна в сторони. Руки випрямлені, долоні закладені під стегна. Лікті дивляться назад. Очі відкриті, в шамбхаві-мудре, рот закритий. це Сімхасана (Поза лева).
• Повільно, глибоко вдихаємо через ніс. В кінці вдиху, відкриваємо рот і висовуємо мову так далеко, наскільки це комфортно (хворобливих відчуттів уникаємо). Кінчик мови тягнемо до підборіддя.
• З повільним видихом, вимовляємо глибоке, низьке «А-А-А», не напружуючи при цьому горло. Рот широко розкритий.
• В кінці «гарчить видиху», закриваємо рот, повільно і усвідомлено вдихаємо через ніс.

Це одне коло Кріі. Робимо стільки кіл, скільки є часу і скільки комфортно (зазвичай роблять 5-10 кіл, і більше, якщо треба вилікувати горло). Симха-крію можна робити в будь-який час. Однак краще все-таки не наїдатися перед практикою. До того ж, в ранні та нічні години ця «звучна» практика може потурбувати інших людей. Це одна з тих цікавих, «ненудних» практик, якими легко можна зацікавити дітей.

-----

* Зрозуміло, що йоги прагнуть не до «ідеального» здоров'ю - якого не буває (ресурс тіла рано чи пізно вичерпається - в 21 столітті зазвичай «рано») - а лише до такого стану тіла, яке не заважає серйозним практикам.

Російськомовне йога співтовариство тепер є в Telegram!
Приєднуйтесь - https://telegram.me/ru_yoga