- від DA 29.12.2017 14:45 Під стресом ми маємо на увазі напруження, викликане різними важкими ситуаціями...
- Як зменшити викликану стресом головний біль
від DA
29.12.2017 14:45
Під стресом ми маємо на увазі напруження, викликане різними важкими ситуаціями і стомлюють обставинами.
При цьому стрес здатний привести до появи психологічних розладів і негативних психосоматичних реакцій.
Необхідно відзначити, що стрес може супроводжуватися різними симптомами, які можуть бути більш-менш інтенсивними. У деяких випадках ми можемо відчувати легке тиск в голові або головні болі, що нагадують мігрень.
Характер симптомів стресу залежить від індивідуальних особливостей кожної людини. Так, у кого-то нервове напруження супроводжується мігренню, головним болем, безсонням. Інші ж починають відчувати сильну слабкість.
Якщо головний біль турбує людини частіше 2 разів на тиждень і не зникає протягом декількох місяців, можна говорити про її хронічний характер.
При цьому головний біль може бути викликана як фізичними (наприклад, алергією, викликає синусит), так і психічними факторами (сильним занепокоєнням).
Що стосується психічних чинників, то найчастіше такий головний біль виявляється викликана стресом.
Деякі причини головного болю
- стрес
- Довготривале перебування голови в одній і тій же позиції
- Тривала робота за комп'ютером
- Неправильне положення голови під час сну
- Розтягування і втома очних м'язів
- Куріння, вживання алкогольних напоїв та зловживання кофеїном
- Синусит і закладеність носа
- Застуда і грип
Головний біль, викликана стресом, не має ніякого відношення до порушення структур головного мозку та інших серйозних захворювань.
Коріння стресу необхідно шукати в хронічному занепокоєнні. Потрібно пам'ятати про те, що існує величезна різниця між цими двома поняттями - думати і турбуватися.
Коли ми думаємо, ми намагаємося знайти рішення наявних проблем. Занепокоєння ж викликає у нас своєрідний параліч мислення, коли ми зациклюємося на одній і тій же думки. Це стомлює наш інтелект і викликає головний біль.
Що стосується психології, то дана область відчуває жвавий інтерес до вивчення цього розладу. Відомо, що стрес впливає на хімічні процеси, що протікають в головному мозку людини, порушує гармонійний стан мускулатури, хребців і нервів черепа.
Зростаюча напруга викликає у нас поява головного болю.
Легкий і тимчасовий стрес не приносить ніякої шкоди нашому здоров'ю. Інша справа, якщо нервове напруження набуває хронічного характеру і змушує наш організм постійно бути напоготові. Це неминуче призводить до ослаблення захисних сил нашого організму, викликає у нас слабкість, втома, головний біль і т. Д.
- Викликана стресом головний біль з'являється в результаті скорочення мускулатури шиї і напруги шкірного покриву голови.
Симптоми головного болю, викликаної стресом
- Тривалі головні болі низької інтенсивності, які доставляють багато незручностей. Такі напади можуть бути одиничними або повторюватися щодня.
- Біль охоплює всю голову, посилюючись при цьому в скроневої області, задньої частини шиї і шкірному покриві голови.
- Слабкість і занепад сил
- Труднощі із засипанням
- М'язовий біль (в плечах і верхній частині спини)
- Підвищена чутливість до погодних змін, шуму і світла.
Якщо легку головний біль можна усунути за допомогою домашніх засобів, сильна і хронічний головний біль вимагає уваги медичного фахівця.
Як зменшити викликану стресом головний біль
Крім головного болю стрес може викликати у нас м'язову напругу і стискання щелеп. Все це може призводити до появи інтенсивних болів, що знижують якість нашого життя.
Саме тому так важливо вміти грамотно управляти ситуаціями, негативним чином впливають на наш настрій.
У цьому тобі допоможуть наступні рекомендації:
- Частіше виділяй час на хобі, які приносять задоволення: слухай музику, читай, займайся спортом, танцюй, проводь час з домашніми вихованцями.
- Приділяйте увагу релаксації, використовуючи техніку глибокого дихання, медитацію.
- Постарайся полегшити своє життя: проаналізуй, які саме справи вимагають обов'язкового виконання, і оптимально організуй свій час.
- Не бійся шукати підтримки. Коли ми спілкуємося з близькими і друзями, нам стає легше вирішувати наявні проблеми і контролювати стрес.
- Жени геть негативні думки. В цьому випадку тобі стане легше впоратися зі стресовими обставинами.
- Гарний настрій - кращий спосіб боротьби зі стресом. Коли нам добре, наш організм виробляє ендорфіни, які, в свою чергу, стимулюють позитивний підхід до вирішення життєвих труднощів.
- Фізичні вправи також допомагають нам впоратися з нервовим напруженням і є хорошою профілактикою появи стресу.
- Частіше роби масаж. Можеш попросити про це свого партнера або звернутися за допомогою до професійного масажиста.
- Якщо причина головного болю в холоді, стеж за тим, щоб тобі було тепло.
- Зверни увагу на положення свого тіла під час сну. Те ж саме стосується і твоєї постави під час читання, роботи і занять спортом. Пам'ятай про те, що твій сон і відпочинок повинні бути здоровими і відновлюють.
- Підтримуй в формі мускулатуру шиї і плечей, виконуючи відповідні фізичні вправи. опубліковано econet.ru . Якщо у вас виникли питання по цій темі, задайте їх фахівцям і читачам нашого проекту тут .
