Доброго часу доби, дорогі гості блогу. Прийнято вважати, що у жінок раз на місяць перед менструацією відбуваються різкі зміни настрою і гормональний збій. І не дарма! Але чому це відбувається, і які симптоми ПМС у жінок? Зі статті ви дізнаєтеся, як впоратися з цими симптомами і як їх полегшити, за скільки днів до місячних вони проявляються.
Причини появи ПМС
Чоловіки часто ламають голову, що твориться з їх избранницами час від часу і що це таке - ПМС. Розшифровується ця абревіатура, як передменструальний синдром.
Це тільки з боку здається, що жінка нервова без будь-яких підстав, але насправді ПМС - це важкі психоемоційні і фізичні прояви. Синдром може початися за 2 дні до менструації, а іноді і за 10 днів. А проходить він раптово, через кілька днів після початку місячних.
Приблизно 70% жінок відчувають хворобливі відчуття під час ПМС, і симптоми виражаються дуже яскраво, а 20% жінок не можуть обійтися без медикаментозного втручання. Третина жінок скаржаться на важке протікання синдрому, на негативному відображенні його в кар'єрному плані і особистому житті.
Синдром проявляється через циклічного зміни гормонального фону. В даний час ця сама обгрунтована теорія.
- Підвищення естрогену і зниження прогестерону викликає набряки, хворобливі відчуття молочних залоз, агресію , Дратівливість, злість, зайву сентиментальність і навіть порушення серцево-судинної системи. Подібні симптоми викликає і брак вітаміну В6.
- Надлишок простагландинів викликає збої в роботі шлунково-кишкового тракту і головний біль.
- Знижується серотонін, і як наслідок смуток, депресія, тривога, туга, плаксивість.
- Зниження магнію змусить вас з'їсти солоденьке, викличе головний біль, тахікардію.
- Жінки, які курять, випробують ПМС в 2 рази сильніше, ніж некурящі.
- Якщо ви маєте зайва вага , Це знову говорить про присутність у вас синдрому.
- Передменструальний синдром здатні викликати спадковість, постійні стреси, інфекції, патології, аборти.
- Сильні болі можуть сигналити про серйозні захворювання, які просто вимагають лікування. Наприклад, ендометріоз, запалення органів малого таза, варикозне розширення вен малого таза.
- Порушення можуть викликати маткові контрацептиви. Зокрема, маткова спіраль, так як вона дратує стінки матки.
Причин прояви ПМС дуже багато і вони можуть бути досить серйозними. Тому, перш ніж приступити до лікування, потрібно з'ясувати причину.
симптоми
Деякі жінки взагалі не знають, що таке передменструальний синдром, у них немає перепадів настрою і гормонального збою. Але у більшості цей синдром є і симптомів у нього досить багато.
- Найчастішою проблемою вважаються нервові зриви та психосоматичні порушення. Ми відчуваємо в такі моменти занепокоєння, депресію, дратівливість, тривогу, паніку.
- Безсоння або зайва сонливість.
- У важких формах присутні думки про суїцид і схильність до насильства.
- У такі моменти ми втрачаємо концентрацію і стаємо розсіяними.
- Молочні залози відчувають хворобливі відчуття, тверднуть і збільшуються.
- Вага збільшується приблизно на 2 кілограми. Це можна пояснити затримкою рідини в організмі.
- Може з'явитися запаморочення, головний біль, нудота, блювота.
- Починає ломити суглоби, в більшості випадків сильно тягне поперек.
- Порушення роботи шлунково-кишкового тракту ( запори або діарея), з'являється сильна спрага і підвищене сечовипускання, серцебиття частішає.
- У вас можуть на час змінитися смаки в їжі. Може з'явитися тяга до солоного або солодкого. До речі, солоне їсти не рекомендують, враховуючи набряклість організму під час менструації.
- На шкірі можуть з'явитися запалення, у вигляді прищів .
Як поліпшити своє самопочуття?
Тепер ви знаєте, що ПМС може сигналити про серйозні відхилення в організмі. Ви повинні розуміти, що болі перед місячними це не норма. Тому в першу чергу потрібно звернутися до фахівця за виявленням проблеми і лікуванням.
Коли ви виключіть серйозні причини недуги, можна самостійно в домашніх умовах полегшити або уникнути хворобливих проявів синдрому. Що робити:
- спіть стільки, скільки вимагає організм для повного відновлення сил. Повноцінний сон допоможе вирішити не тільки цю проблему, але і налагодити інші відхилення в організмі. Якщо у вас безсоння, спробуйте прогулятися перед сном.
- Аромамасла стануть добрими помічниками. Роза, герань і шавлія нормалізують цикл, базилік і лаванда впораються з болями, бергамот поліпшить настрій. Ароматерапію слід починати за пару тижнів до місячних.
- Рівень ендорфінів підвищать фізичні навантаження. Це можуть бути звичайні прогулянки на свіжому повітрі, а якщо це вечірні прогулянки, то у вас нормалізується ще й сон. Вітається зарядка вранці, а так само йога, заняття танцями, пілатес, біг.
- Заповнюйте нестачу в організмі магнію і вітаміну В6, бажано робити це за 2 тижні.
- Харчуйтеся правильно. Їжте більше натуральних продуктів, фруктів і овочів, продукти багаті клітковиною і кальцієм. Обмежте продукти, які мають в складі кофеїн, тому що зміни настрою тільки посиляться. Вживання алкоголю теж краще уникнути. Він прорідить запаси вітамінів вашого організму. Рекомендується пити чай і свіжовичавлений сік. Їжте частіше, але маленькими порціями.
- мислите позитивно , Розкладіть свої думки по поличках і намагайтеся уникати стресів. Почніть займатися медитацією.
- Регулярні заняття сексом допоможуть тримати в нормі настрій, імунітет , Захистять від стресів і безсоння. Тим більше в цей період підвищується сексуальне бажання.
- Використовуйте народні засоби. Звіробій діє, як антидепресант і відновлює сили. Вітекс допомагає зняти біль в грудях. Первоцвіт врятує від набряків і головного болю. Досить просто заварити рослина і пити чай.
Мабуть, це все, що можете зробити ви, решта лікування вам дасть лікар. Не терпіть біль, робіть дії і відразу зверніться до лікаря. Ведіть здоровий спосіб життя, і це дозволить позбутися від багатьох захворювань. А чоловікам я хочу сказати, що ПМС це доведений процес, тому не варто ображатися на своїх обраниць за сильні зміни настрою.
Відео - важливі факти про ПМС
Якщо стаття здалася вам корисною, ви можете поділитися нею з друзями. Підписуйтесь на новини, щоб нічого не пропустити.
До зустрічі на сторінках блогу!
Але чому це відбувається, і які симптоми ПМС у жінок?Як поліпшити своє самопочуття?
