Осіння погода часто сприяє тому, щоб відчувати апатію. Але осіння хандра не завжди означає, що у вас хронічна втома. А ось якщо ви прокидаєтеся з відчуттям, що вже втомилися - це явні ознаки хронічної втоми. Мріючи перед сном все встигнути, ви тільки погіршуєте проблему. У цій статті ми розглянемо симптоми синдрому і методи боротьби з цим синдромом.
Не варто покладатися на свою природу і надію, що все пройде само собою. Придивіться до свого організму, якщо у вас є проблема, організм подасть вам знак.
Симптоми хронічної втоми:
- постійна сонливість;
- почуття втоми з самого ранку;
- дратівливість;
- швидка стомлюваність;
- постійне бажання прокрастініровать (схильність до постійного відкладання навіть важливих і термінових справ, що призводить до життєвих проблем і болючим психологічних ефектів);
- поганий настрій;
- зниження імунітету;
- забудькуватість;
- безсоння;
- часті застуди.
Проаналізуйте свої статки. Якщо ви виявили у себе хоча б чотири з описаних ознак, швидше за все, у вас дійсно хронічна втома.
Причини хронічної втоми
Вчені довели, що функціональний розлад виникає в першу чергу через недосипання або сну без певного режиму. Тривалий стрес, перевтома тільки посилюють процес. Якщо ви недавно перенесли на ногах простуду, або є недолік у вітамінах, це також може привести до синдрому хронічної втоми. Крім очевидних причин, є також медичні показання, такі як захворювання щитовидної залози, проблеми з гормонами, розлади нервової системи, анемія або перенесені серйозні віруси.
Як позбутися від хронічної втоми
Отже, замініть N-ну кількість чашок міцної кави на зелений чай, можна з лимоном, лаймом або коренем імбиру (він добре зігріває). Перестаньте заїдати поганий настрій солодким, жирним і зовсім некорисним (всі ми знаємо, про які саме продукти йдеться). Чи не переїдай, особливо на ніч. Переходьте на збалансоване, правильне харчування, але не варто вдаватися в цей час до жорстких дієт, так як ваш імунітет і так знаходиться на нулі, а будь-яка сувора дієта його просто доб'є. Почніть приймати вітаміни, якщо ви цього не робили раніше. Пам'ятайте, що своєчасний відпочинок і 8 годин повноцінного сну, допоможуть швидше відновитися і не накопичувати надлишкову втому. Відмінним способом підбадьоритися є холодний душ, який допоможе вашій інтелектуальної діяльності.
Побільше гуляйте на свіжому повітрі, змініть обстановку і зробіть те, що ви давно не робили, або те, що давно хотіли зробити. Сходіть в сауну, на масаж, обгортання або інші косметичні процедури, які допоможуть тобі розслабитися. Побільше сміху, вам зараз просто необхідні позитивні емоції. Відвідайте театр, оперу, кіно, аквапарк і т.д.
Ну і, звичайно, згадуємо про фізичну активність. Нічого так не піднімає бойовий дух і настрій, а також допомагає боротися з втомою і депресивним станом, як хороша інтенсивна фітнес-тренування. Заняття фітнесом негайно підвищують ваш енергетичний рівень і несуть заряд бадьорості. Організм збагачується киснем, ви рятуєтеся від стресу і починаєте краще концентруватися. Кількість ендорфінів підвищується в кілька разів, ви відчуваєте себе після тренування в 100 разів краще, ніж до неї. А ще ваше відображення в дзеркалі стає все ближче до ідеалу. А чим краще ви виглядаєте, тим яскравіше настрій, тим більше бажання бути красивою і щось робити для цього. Крім того, недавні дослідження показали, що спортивні дівчата краще і міцніше сплять. А це також рятує нас від втоми.
Якщо ви виконали цю роботу, а легше не стало, зверніться до лікаря. Можливо, у вас порушення роботи щитовидної залози або інші серйозні проблеми. Будьте здорові!
