Привіт шановні читачі порталу Inva-Life.ru. Часто нас терзають питання: "Що буде, якщо мене звільнять?", "Що буде, якщо дитина захворіє?" та ін. Тривоги і турботи рано чи пізно лягають на плечі кожної людини, часом заважаючи заснути ночами.
Насправді, тривожність вже міститься в ДНК людини, і вона повинна відігравати позитивну роль в нашому житті - направляючи і стимулюючи нас піклуватися про себе і своє майбутнє. Але частіше підвищена тривожність лише отруює наше життя, оскільки ми змушені переживати і хвилюватися з приводу і без.
З тривогою можуть допомогти впоратися медикаменти, однак якщо ви проти лікарської терапії і не хочете відвідувати лікаря, спробуйте подолати її за допомогою таких методів.
Тривожність є неврологічним розладом, це не просто емоції, тому лише розуміючи і приймаючи цей факт, можна спробувати долати її. У головному мозку є "мигдалина" або мигдалеподібної формація, яка управляє нашими переживаннями і страхами.
Ледве в думках з'являється тривога, мигдалина віддає сигнали "раціонального" центру головного мозку, який розцінює серйозність, що надійшла. Якщо цих сигналів буде багато, то "раціональний" центр перестане справлятися з ними, на тлі чого сформується підвищена тривожність.
Щоб заспокоїтися і перестати нервувати, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
1. Зважте свої переживання і тривожні думки, для цього вам буде потрібно не більше 15 хвилин в день.
2. Навчіться глибокому черевному подиху. Доведено, що цей тип дихання допомагає порушити циклічність нераціональної тривожності. Глибоке дихання в повільному темпі допомагає уповільнити серцебиття, знизити артеріальний тиск і активніше сприймати кисень, необхідний для заспокоєння нервової системи.
Коли справа стосується переживань, шлунково-кишковий тракт починає функціонувати подібно мозку. Він має свою нервову систему, яка називається "ентеріческой". Коли виникає страх, шлунково-кишковий тракт реагує на нього погіршенням процесу перетравлення їжі, що в кінцевому рахунку призводить до таких розладів, як печія, нудота і діарея.
Щоб впоратися з цією проблемою, на допомогу прийдуть два засоби:
1. Лимонна м'ята, яка Прдается в будь-якій аптеці. 400 мг лимонної м'яти вранці і ввечері допомагають шлунково-кишковому тракту не реагувати активно на ваші переживання.
2. Іберогаст - збір, до якого входять ромашка, кмин (замовити в інтернеті можна тут ), М'ята, розторопша (прочитати опис на цьому сайті) і солодка. 20 крапель збору, додані в склянку води, допомагають боротися з нападами тривожності.
Хорошим заспокійливим засобом є ароматерапія. Аромати жожоба, евкаліпта і лаванди заспокійливо діють на мигдалину, створюючи в ваших думках відчуття спокою і комфорту.
Здоров'я Вам і вашим близьким!
До швидких зустрічей на сторінках порталу Inva-Life.ru
Що буде, якщо дитина захворіє?
