Слабкість, пітливість, швидка стомлюваність: причини у жінок

1. Симптоми швидкої стомлюваності
2. Причини швидкої стомлюваності
3. Про що говорить швидка стомлюваність?
4. Пітливість, швидка стомлюваність і постійна втома під час вагітності
5. Лікування підвищеної стомлюваності
6. Профілактика швидкої стомлюваності

Підвищена стомлюваність, млявість, сонливість можуть бути симптомами багатьох захворювань: від банальної застуди до туберкульозу і цукрового діабету. Також постійна втома може виявлятися у жінок під час вагітності або клімактеричного синдрому.

Симптоми швидкої стомлюваності

Про підвищеної стомлюваності можуть говорити такі ознаки:

• втрата апетиту;
• нервозність і підвищена дратівливість;
• порушення сну;
• зниження працездатності;
• погіршення розумових процесів.

Причини швидкої стомлюваності

Можливі причини постійної стомлюваності і млявості:

• Режим харчування. Часто підвищена стомлюваність спостерігається у людей, які дотримуються суворої дієти. Недолік вуглеводів і вітамінів призводить до нестачі енергії і слабкості.
• Недосипання. Причиною підвищеної стомлюваності можуть стати хронічне безсоння або неправильний режим дня, коли людина мало спить. Для того, щоб не відчувати втоми, дорослій людині необхідно спати не менше 7-8 годин на добу.
• Фізичні та розумові навантаження. Безумовно, фізична активність дуже корисна для організму. Але вона повинна бути помірною. При надмірних фізичних навантаженнях м'язи стають млявими, і з'являється втома. Те ж саме відноситься і до розумових навантажень. Часто до підвищеної стомлюваності призводить багатогодинна напружена розумова робота.
• Прийом деяких лікарських препаратів. Досить часто причиною підвищеної стомлюваності та сонливості може стати прийом антигістамінних препаратів, зокрема таблеток від алергії (наприклад, таблетки «Супрастин», «Еріус», «Лоратидин» і ін.)

Про що говорить швидка стомлюваність?

Причиною швидкої стомлюваності можуть бути і деякі захворювання, в тому числі досить серйозні. Розглянемо деякі з них:

1. Анемія - одна з найбільш вірогідних причин підвищеної стомлюваності. Часто вона буває у жінок під час менструацій. Щоб вилікувати анемію, необхідно споживати в їжу багато м'яса і овочів.
2. Простудні захворювання - млявість, сонливість, пітливість і слабкість часто є першими ознаками гостро-респіраторних захворювань. Слабкість може супроводжуватися кашлем, нежиттю, підвищенням температури тіла, головним болем. При застуді млявість і підвищена пітливість можуть тривати досить довго, хвилюватися з цього приводу не слід. Необхідно пити багато рідини, а якщо ознаки застуди сильно виражені, можна приймати таблетки від кашлю і противірусні препарати.
3. Вегетосудинна дистонія - синдром, що включає в себе різні порушення функцій вегетативної нервової системи, яка відповідає за роботу судин і внутрішніх органів. Сонливість, слабкість і швидка стомлюваність в даному випадку можуть супроводжуватися такими симптомами як скачки тиску, зниження апетиту, підвищена пітливість, зниження або підвищення температури тіла. Також можуть спостерігатися виснаження організму, головні болі, що тиснуть болі в області грудей, болі в животі і т.д.
   Основна причина ВСД - нервове виснаження, викликане тривалим стресом або емоційними і фізичними перевантаженнями. Людині, у якого діагностовано дане розлад необхідно повноцінно відпочивати і правильно харчуватися. Лікарі рекомендують включити в свій раціон:
   • Продукти, що містять калій - морква, курагу, петрушку, гречану і вівсяну кашу.
   • Продукти, багаті клітковиною - горіхи, бобові, яблука, сухофрукти.
   • Велика кількість води - необхідно випивати 1,5-2 літра води в день.
   • Вітамінні препарати, особливо вітаміни групи В, а також вітамін А і вітамін С.

   У той же час необхідно уникати смаженої та копченої їжі, консервів, газованої води, не може бути й мови про сигарети та алкоголь.
   Після обстеження хворого йому призначають лікування. У більшості випадків обходяться без таблеток, огранічаваясь психотерапією. Хороший ефект дає когнітивно-поведінкова терапія. Для дітей і підлітків найкращим методом вважається сімейна терапія. Якщо вегетосудинна дистонія істотно порушує якість життя хворого, лікар може виписати таблетки і лікарські препарати. Це можуть бути транквілізатори, ноотропи, нейролептики та антидепресанти. Також призначають заспокійливі таблетки і препарати на основі пустирника і валеріани.

4. Синдром хронічної втоми виявляється в почутті постійної безпричинної втоми, яка не знімається навіть повноцінним і довгим відпочинком. Працездатність хворого стає дуже низькою. Про наявність синдрому можуть говорити такі ознаки, як біль у суглобах, слабкість в м'язах, нічна пітливість, сонливість, субфебрильна температура, емоційне і фізичне виснаження. Синдром хронічної втоми частіше зустрічається у жителів великих міст. Ознаки синдрому починають проявлятися після тривалих періодів стомлення і недосипання. У жінок ймовірність виникнення хронічної втоми вище, ніж у мужчін.В лікуванні цього синдрому використовують такі методи:
   • голковколювання;
   • вітамінотерапія - хворому призначають вітаміни групи В і вітамін С, а також магній;
   • масаж і лікувальна фізкультура;
   • психотерапія;
   • при необхідності лікар призначає таблетки. Це можуть бути транквілізатори, ноотропи, ентеросорбенти.
5. Депресії і стрес. Часто втомою і емоційним виснаженням супроводжуються депресивні стани і стресові ситуації. У таких випадках необхідна допомога психотерапевта.
6. Цукровий діабет. Якщо вас турбують такі симптоми, як часте стомлення, слабкість, сонливість, пітливість, збільшення ваги, запаморочення, блідість, погіршення зору, свербіж шкіри, поколювання в серці, зниження потенції у чоловіків, підвищення температури тіла, то потрібно бити на сполох. Наявність цих ознак може вказувати на цукровий діабет. Варто відзначити, що на початковій стадії захворювання людини можуть не турбувати ніякі болі, тому він може довго не звертатися до лікаря, пояснюючи свою млявість підвищеними навантаженнями на роботі. Виявивши у себе хоча б деякі з описаних ознак, зверніться до ендокринолога.
7. Гіпертиреоз - захворювання, що виникає в результаті підвищеної активності щитовидної залози. Вона починає збільшуватися в розмірах і викидає в організм підвищену кількість тиреоїдних гормонів, що отруюють організм. Гіпертиреоз в кілька разів частіше буває у жінок, ніж у чоловіків. Це пов'язано з гормональними коливаннями під час вагітності, менструацій, клімактеричного синдрому, чого не буває у чоловіків.
   Крім таких симптомів, як слабкість, сонливість, млявість, швидка стомлюваність, на гіпертиреоз можуть вказувати наступні ознаки:
   • втрата ваги і виснаження;
   • порушення менструального циклу у жінок і зниження потенції у чоловіків;
   • нервозність, дратівливість, тривожність, висока збудливість;
   • прискорене серцебиття;
   • підвищена пітливість;
   • випадання волосся;
   • також можуть спостерігатися підвищення температури, головний біль, тремор кінцівок, діарея, болі в животі і нудота.

   У разі підозри на гіпертиреоз необхідно зробити УЗД щитовидної залози, а також здати аналізи на гормони Т3, Т4 і ТТГ. Існують 3 методи лікування хвороби: медикаментозний (таблетками), хірургічне втручання, терапія йодом (руйнування щитовидки радіоактивним йодом). Метод лікування підбирається лікарем-ендокринологом індивідуально. При медикаментозному способі лікування пацієнтові виписують таблетки, що руйнують гормони щитовидної залози (до таких таблеткам відноситься, наприклад, «Тирозол»), і паралельно з ними таблетки для заміщення зруйнованих власних гормонів (наприклад, «Еутірокс»).

8. Хвороби серцево-судинної системи. Млявість і швидка стомлюваність можуть бути ознаками таких захворювань як інфаркт міокарда, гіпертонія, тахікардія, ішемічна хвороба серця, ревматизм. Часто цим захворюванням супроводжують болі в серці, підвищена пітливість, прискорений або уповільнений пульс, затруднення дихання, зниження тиску, задишка, дратівливість. Для діагностики серцево-судинних захворювань пацієнт здає аналіз крові, проходить ультразвукове дослідження серця, а також комп'ютерну томографію і електрокардіограму.
9. Туберкульоз легень. Одними з перших симптомів туберкульозу є слабкість, сонливість, млявість. Вони супроводжуються втратою апетиту, виснаженням організму, незначним підвищенням температури тіла вранці. Через деякий час можуть з'явитися поколювання в лопатках, болі в грудях, кашель, кровохаркання, нічна пітливість. При підозрі на туберкульоз необхідно звернутися до лікаря. Щоб хвороба не застала вас зненацька, не забувайте раз на 2 роки робити флюорографію.
10. Клімактеричний синдром. Надмірна пітливість, постійна втома, підвищена стомлюваність можуть спостерігатися у жінок в період клімаксу. Одним з найбільш показових ознак клімактеричного синдрому є так звані «приливи». Причиною підвищеного потовиділення при клімактеричному синдромі є зміна гормонального фону жінки, зокрема зниження рівня гормонів естрогенів, які здійснюють прямий вплив на центр терморегуляції, що знаходиться в гіпоталамусе.В період гормональної перебудови організму жінки важливо вести правильний спосіб життя, для чого потрібно збалансовано харчуватися (особливо варто налягати на свіжі овочі і фрукти), приймати вітаміни, займатися спортом, проводити багато часу на свіжому повітрі і знаходити час для повно цінного відпочинку. Під час клімаксу в організмі відбувається виснаження запасів вітаміну С, вітамінів групи В, кальцію і магнію, тому необхідно, щоб лікар підібрав жінці найбільш підходящий полівітамінний комплекс, в який повинні входити також вітаміни А і Е, які надають благотворну дію на стан шкіри, волосся і нігтів. Добре зарекомендували себе в полегшенні симптомів клімактеричного синдрому таблетки і краплі на основі лікарських рослин: цимицифуги, Вітекс священного, квіткового пилку. Іноді поліпшити самопочуття може курс заспокійливих засобів: валеріани, пустирника, корвалолу.

Пітливість, швидка стомлюваність і постійна втома під час вагітності

Під час вагітності, як і при клімактеричному синдромі, в організмі жінки відбувається гормональна перебудова і знижується рівень естрогенів, що може привести до посиленого потовиділення, особливо на останніх термінах вагітності. Це абсолютно нормально, але все ж про підвищеному потовиділенні під час вагітності потрібно обов'язково повідомити свого гінеколога, так як воно може бути і проявом якогось захворювання.

Що робити, якщо пітливість під час вагітності заважає вам жити? Якщо підвищена пітливість викликана саме гормональними змінами, то боротися з нею за допомогою таких дій:

• Для нічного сну вибирайте білизну з натуральних тканин (краще бавовна).
• Перед сном обов'язково провітрюйте приміщення.
• Відмовтеся від кави і гострих страв.
• Як можна більше часу проводите на свіжому повітрі.
• Користуйтеся натуральними дезодорантами без спирту і хімічних добавок.
• Приймайте не дуже гарячий душ кілька разів на день.

Гормональна перебудова організму під час вагітності викликає і такі всім відомі прояви як сонливість, швидка стомлюваність, слабкість. Справитися з постійною втомою при беременностіможно наступними методами:

• Добре харчуйтеся, відмовтеся від кави і гострої їжі
• Приймайте вітаміни - є спеціальні полівітамінні комплекси для вагітних.
• Ведіть помірно активний спосіб, для чого відвідуйте спеціальні заняття для вагітних, наприклад, йогу або аквоаеробіку.Лучшее засіб боротьби з сонливістю - здоровий повноцінний сон. Якщо вам захочеться подрімати в середині дня, не варто відмовляти собі в цьому. Не лягайте спати пізно.

Лікування підвищеної стомлюваності

Перш, ніж братися за лікування швидкої стомлюваності, необхідно розібратися в її причинах. Якщо вона викликана якимось захворюванням, то потрібно лікувати саме захворювання. Ми ж прівоедем методи лікування, які можуть допомогти в тому випадку, якщо стомлюваність і втому спровоковані зовнішніми факторами, тобто недосипом, неправильним харчуванням або перевантаженнями на роботі. Отже, що ж робити, якщо постійна втома і слабкість заважають вам жити?

• Збалансовано харчуйтеся. Дуже важливо приділити належну увагу своєму харчуванню. В організм повинні надходити всі необхідні йому речовини. Налягайте на фрукти, овочі та рибу. Обов'язково снідайте і пам'ятайте, що сніданок повинен бути самим ситним з усіх прийомів їжі. Крім того, відмовтеся від фаст фуду, газованих напоїв, смажених і копчених страв.
• Повноцінний сон - найкращі ліки від підвищеної стомлюваності. Спіть не менше 7-8 годин, при цьому не лягайте спати пізно. Якщо є проблеми з засипанням, перед сном прийміть ванну із заспокійливими ефірними маслами або півгодини погуляйте.
• Вітаміни також є надійними помічниками в боротьбі з втомою, особливо в тому випадку, якщо вона викликана осіннім або весняним авітамінозом. В такому випадку вам дуже допоможе мультивітамінний комплекс.
• Кисень. Прогулянки на свіжому відпочинку - відмінний засіб від втоми. Чим більше ви будете гуляти, тим краще будете себе відчувати.
• Повноцінний відпочинок також дуже важливий в боротьбі з втомою. У вашому режимі дня обов'язково повинно залишатися місце для відпочинку - в цей час ви повинні займатися тільки тим, що вам подобається, і від чого ви відчуваєте позитивні емоції.
• Відмовтеся від шкідливих звичок. Само собою необхідно знизити до мінімуму вживання алкоголю і тютюну.
• Спорт і фізична активність - ефективний метод в боротьбі з втомою. Особливо добре себе зарекомендували йога, пілатес, біг і плавання. Ну а взагалі можна займатися будь-яким видом спорту - головне, щоб заняття приносили вам задоволення.
• Народні рецепти також допомагають позбутися від втоми. Наведемо деякі з них:
  1. Перед сном корисно приготувати собі такий засіб: 100 мл кефіру перемішайте з 100 г кип'яченої води і додайте в суміш 10 г меду. Це засіб заспокоїть нервову систему і допоможе вам розслабитися.
  2. Прекрасним засобом від втоми є імбирний чай. Пити його потрібно вранці. Імбир - джерело корисних речовин і вітамінів.
  3. Настоянка із звіробою. 1 ст.л. звіробою залити склянкою окропу і настояти півгодини. Отриманий настій приймати 3 рази в день. Приймати три тижні, три рази в день по 70 мл.
• Медичне лікування. Не забувайте регулярно проходити медичне обстеження. Воно допоможе своєчасно виявити захворювання, які могли стати причиною втоми, і вчасно почати лікування. Якщо швидка стомлюваність турбує вас, і ви не можете зрозуміти її причин, зверніться до лікаря-терапевта.

Профілактика швидкої стомлюваності

Щоб уникнути підвищеної стомлюваності і пов'язаних з нею проблем, дотримуйтеся наступних рекомендацій:

• Правильно харчуйтеся. Ніколи не ігноруйте сніданок, саме перший прийом їжі зарядить вас енергією на цілий день. Оптимальний варіант сніданку - каші, омлет або сир з фруктами. Сніданок повинен бути ситним. А ось на ніч перевантажувати шлунок не слід.
• Фізична активність. Обов'язково загартовувати і робіть зарядку вранці. Ваш організм стане більш витривалим, і ви будете менше втомлюватися. Навіть під час вагітності не слід нехтувати фізичною активністю.
• Вітамінотерапія. Восени і навесні потрібно приймати вітамінні комплекси. Часто втома викликана нестачею вітамінів. Необхідно приймати вітаміни жінкам під час вагітності та клімактеричного синдрому.
• Здоровий спосіб життя. Щоб уникнути втоми і стресів, потрібно вести здоровий спосіб життя: висипатися, загартовуватися, робити зарядку і добре харчуватися. Ну а в першу чергу, відмовитися від шкідливих звичок, якщо вони у вас є.

Якщо ви будете слідувати всім зазначеним рекомендаціям, то швидко забудете про те, що таке підвищена стомлюваність!