Тема відрижки завжди була спірною в різних суспільствах світу (в етикеті різних товариств).
У середньовічних Китаї і Європі завершення трапези відрижкою фактично було ритуальним дією. Це ясно вказувало на отримання задоволення від їжі.
Якщо людина не відригнув задоволено, його поведінка могли злічити манірним або навіть грубим. Відрижка вважалася майже мистецтвом яке, однак, в сучасному суспільстві практично втрачено, бо вважається непристойним. Тому дана тема присвячена реабілітації відрижки.
При природних умовах (спонтанна) відрижка приносить негайне і відчутне почуття полегшення.
Відрижка - це вигнання газів зі шлунка через рот. Гази виходять назовні з характерним звуком. Вважається що поширена причина відрижки - мимовільне заковтування повітря. Заковтування повітря відбувається, коли людина занадто швидко п'є, їсть, і, особливо, якщо він при цьому розмовляє. Жувальні гумки і газовані напої теж можуть сприяти скупченню газів в шлунку і, як наслідок, відрижці.
Відрижка у немовлят нормальна і навіть бажана, так як вони під час годування ковтають значно більше повітря, ніж дорослі. Якщо діти не відригують після їжі, що скупчилися в кишечнику гази можуть потім викликати сильний біль, тому батьки зазвичай спеціально викликають у малюків відрижку.
У вагітних жінок відрижка також спостерігається частіше звичайного.
Отже визначимося.
Відрижка може бути двох видів: в нормі і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Ми вважаємо, що при захворюваннях шлунка і кишечника відрижка є компенсаторною реакцією організму на захворювання. Ми не вважаємо, що потрібно боротися з відрижкою в цей період. Просто треба звернутися до лікаря і підлікуватися. А відрижка сама зменшиться при одужанні.
Я писав про зевании і потягивании . Відрижка має той же самий механізм. Безпосередньо після відрижки людина відчуває деяке полегшення. Це пов'язано з тим, що відбувається розслаблення м'язів діафрагми і м'язів черевного преса.
Шлунково-кишкові захворювання часто супроводжують людину. Причини їх торкатися не будемо. Але наслідком цих захворювань є підвищення тонусу м'язів живота, діафрагми і, можливо, гладкої мускулатури шлунка і кишечника.
Відрижка є фактором, злегка зменшує тонус цих м'язів. Зменшення ж тонусу сприятливо може позначатися на самому шлунково-кишковому тракті.
У дитинстві я читав книгу Леві "Мистецтво бути собою". Ця книжка справила на мене серйозне враження. Там йшлося про те, для того щоб людина пізнала себе, для цього потрібно вміти розслаблятися. Там було багато практичних рекомендацій як розслабити різні групи м'язів. У тому числі і м'язів легких і черевного преса. З шкільного віку я практикую ці вправи.
Я хочу поділитися своїми навичками. Особливу увагу я приділяю розслабленню м'язів живота, черевного преса. Так як більшість захворювань людини, пов'язані саме з цією системою. Навіть серце і головний мозок регулюються шлунково-кишковим трактом. Згадаймо, коли ми голодні, то у багатьох болить голова ( система HAT Medicine ).
Але я звернув увагу, якщо в першу чергу не розслабити руки, то розслабити черевний прес дуже складно. Тому починаю розслаблювати руки. Добре допомагає нахил вперед і повільні обертання "порожніх" рук по колу. При цьому відчувати, що руки не мої, важкі, гарячі.
Після розслаблення рук приходжу до розслаблення легких і черевного преса для мене це одне і теж. Я дихаю і повторюю про себе, що дихання дуже легке, вільне. Мені лінь дихати.
Після цього я ковтаю і уявляю собі, що слина повільно проходить по стравоходу. Тепло проходить по грудях. Після цього починаю помічати, що з'являються якісь відчуття, посмикування в нижній частині живота. Часто я просто роблю ковток кімнатної води і поступово випиваю півсклянки. Теж уявляю, що вода йде по стравоходу і доходить до шлунка.
Я звертав увагу, що саме після цього з'являється відрижка і розслаблення м'язів черевного преса. Якщо у мене до цього і були якісь неприємні відчуття в шлунку, то після це вони проходять.
Значить розслаблення призводить до відрижки. Відрижку після їжі пояснюють тим, що заковтується повітря під час їжі. Ми вважаємо, що це пов'язано з розслабленням, яке автоматично виникає після їжі. Після хорошої їжі, а не після перекусів.
Саме повноцінна їжа дає нам почуття глибокої релаксації. Ми прагнемо до цього почуття. Тому ця форма релаксації є однією з головних у людини. Саме це дозволяє людині довгий час залишатися здоровим.
висновок:
Так як відрижка є неприйнятною формою поведінки в суспільстві, то я не раджу її викликати на людях. З мимовільної відрижкою нічого не поробиш. Але, якщо Ви залишаєтеся один самі з собою, то практикуйте розслаблення, позіхайте і можете розслабити м'язи черевного преса, стравоходу, дихальної системи.
Якщо при цьому у Вас з'явиться відрижка, то знайте Ваші м'язи розслабилися. Автоматично покращився функціонування шлунково-кишкового тракту. А це призведе до поліпшення і інших важливих систем людини.
