Що потрібно робити для зниження тиску?

1. Основні методи зниження тиску
2. Вправи для зниження тиску
3. Трави для зниження тиску
4. Як знизити тиск народними засобами?
5. Як знизити тиск за допомогою харчування?

Як знизити тиск без ліків? Таке питання постає все частіше, коли треба терміново вжити заходів для зниження тиску, а ліків під рукою немає.

Підвищений тиск характерно для гіпертонії. На цю недугу частіше стали страждати навіть молоді люди. Гіпертонію називають '' мовчазною вбивцею '', тому що вона протікає без видимих ​​симптомів.

Дуже важливо вимірювати тиск, тому що воно не відчувається! І до приходу лікаря потрібно постаратися знизити тиск простими методами. Підвищеним вважається тиск вище 140/90 і його треба знижувати незалежно від віку!

Народні рецепти для зниження тиску дуже ефективні, але не дивлячись на це кожна травинка має протипоказання, тому перед використанням настою порадьтеся з вашим лікарем, а то трава може завдати більше шкоди, ніж користі.

Такі симптоми, які ми звикли вважати характерними для підвищеного тиску, як головний біль, шум у вухах, запаморочення, слабкість не є характерним для підвищеного тиску. Хвороба частіше проявляється безсимптомно! Тому будьте уважні і вимірюйте ваше тиск, якщо є проблеми.

Основні методи зниження тиску

Які причини підвищення тиску можуть бути:

Як побороти цю мало приємну хвороба?

Бувають ситуації, коли при підвищеному тиску терміново треба вжити заходів, а під рукою немає лікарських препаратів. Що в таких випадках може допомогти? Які методи зниження тиску можна застосувати?

Є прості способи короткострокового зниження тиску.

1. По-перше-відрегулювати своє дихання. Робимо глибокий вдих, повільно видихаємо. Підтискаємо живіт. На 3-4 секунді затримуємо дихання. так повторюємо 3-4 рази. Тиск буде автоматично знижуватися, якщо людина була сильно збуджений.
2. Розтерти вуха в довільному порядку до почервоніння 3 хвилини. Тиск знизитися.
3. постарайтеся зробити самомасаж шиї , Комірцевої зони, голови, передньої поверхні грудної клітки. Використовуйте для цього погладжування, розтирання.
4. Для зняття тиску в домашніх умовах також допоможуть яблучний оцет, мед, лимон і мінеральна вода
5. Докласти до ступень ганчірочку, змочену в оцті на 10-15 хвилин.
6. Щоб постаратися знизити тиск спробуйте 1 столову ложку меду розмішати в склянці мінеральної води і туди ж вичавити сік половини лимона. Відразу випити.
7. Налити у ванну теплої води, додати сіль, можна просту, і полежати 10-15 хвилин в цій ванні.
8. Просто вийти прогулятися на свіжому повітрі.

Найголовніше без паніки. Не можна швидко знижувати тиск, тому що може початися нудота, блювота і запаморочення. Використовуйте прості методи для зняття тиску: дихальна гімнастика, масаж, оцет, компреси і тиск вдасться трохи знизити.

Вправи для зниження тиску

Для того, щоб полегшити стан при підвищеному тиску, можна крім звичайних методів використовувати фізичні вправи, які також допоможуть зняти тиск.

Ось деякі з них:

1) Поставте широко стопи. У витягнутих руках тримаємо м'яч, нахиляється вправо, згинаємо при цьому праве коліно. всім

тілом і руками переміщаємо центр ваги в бік випаду. Кров йде в ноги, тиск таким чином знижується. Те ж самої робимо в іншу сторону.

2) розчепірювати пальці, обхоплюємо голову, щоб великі пальці торкалися точок на потилиці. Великим пальцем '' розминаємо '' ці точки 15-20 хвилин в день.

3) Беремо палички довжиною 40 см і діаметром 3-4 см. Обхоплюємо руками. Заводимо за голову, рухаємо зверху вниз, '' гладимо '' шийні м'язи хвилин 15, повторюємо 3-4 рази.

4) Щоб зняти тиск простими способами, треба використовувати розслаблення. Одним з таких засобів є медитація. Лягти зручно на подушку, зігнути ноги в колінах. Закрити очі, уявити собі що-небудь приємне і повільно дихати. Зробити по 30 глибоких вдихів і видихів, затримуючи дихання.

Ми розглянули деякі способи, зниження тиск без ліків. Існують і інші способи зняти тиск. До них відносяться народні методи. Користуємося дарами природи-трави, фрукти. овочі. Це прекрасні засоби для зняття тиску в домашніх умовах.

Трави для зниження тиску

Які трави допоможуть нам знизити тиск?

• шипшина;
• глід (відмінно знижує тиск);
• пустирник;
• валеріана, стевія;
• насіння льону.

Але перш ніж використовувати відвари трав, треба проконсультуватися з лікарем і точно дотримуватися дозування, написану на коробках трав.

Трава пустирника. Застосовується у вигляді настою і екстракту коли хвороба ще тільки почалася. Заспокоює нервову систему.

До 2 ст. л. трави додати 1 склянку окропу, настояти 30 хв, процідити, віджати. Застосовувати по 1 ст. л. 3-5 раз в день. А настойку пустирника застосовують по 30 крапель, розводять у воді.

Глід. Ягоди і квіти глоду корисні гіпертонікам, зміцнюють судини і знижують тиск.

Візьміть 1 ст. л. глоду на 1 склянку окропу, нехай настоїться, процідіть і пийте по ½ склянки 2 рази в день.
Допомагає впоратися зі стресом і настоянка з трав пустирника, валеріани і глоду. Змішуємо всі настоянки в одному флаконі, п'ємо по 1 ч. Л. кошти, розведеному в невеликій кількості води.

Як знизити тиск народними засобами?

Які ще можна застосовувати засоби для зниження тиску?

П'ємо соки!

Буряковий сік допомагає знизити тиск, зменшує холестерин в крові, містить залізо, калій. магній. Пити його треба по півсклянки кілька разів на день.

Чорноплідна горобина теж знижує тиск. Приймаємо до їжі по 50 мл.
Калина містить вітамін К, допомагає судинам серця. Пийте морси, компоти з калини, робіть джеми, варення. Пити для зниження тиску по 50 мл соку до їжі кілька разів на день. Можна робити і чай з калини.

Журавлина. Розтирайте журавлину з цукром і пийте отриману лікувальну кашку по 1 ст. л. після їжі.

Корисно і лікувально пити морквяний сік.

М'ятний чай, особливо для тих, хто страждає безсонням. Зелений чай з лимоном допомагає зняти тиск.
Ці трави заспокоюють і допомагають заснути вночі. А сон-це теж фактор гарного тиску.

Як знизити тиск за допомогою харчування?

Для підтримки судин і серця організму потрібен калій і магній. Добова норма калію -1450 мг, а магнію-440 мг.

Які продукти є джерелом цих елементів?

Калій ми можемо знайти в родзинках, куразі, чорносливі, інжир, гречці, мигдалі, авокадо, селері, гарбузовому насінні.

Магній є в мигдалі, кунжуті, вівсянці, насінні соняшнику.

Основні продукти, що знижують тиск:

• червоний буряк ;
• часник;
• чай каркаде (добре знижує тиск);
• гранат;
• чорноплідна горобина;
• калина.

Також збагатите свій раціон наступними продукти харчування, щоб тиск був в нормі:

1. Молочні продукти, молоко - кефір, кисле молоко, сир.
2. Риба-джерело омега-3 жирних кислот (скумбрія, лосось, оселедець).
3. Фрукти і ягоди, банани (містить калій), персики, яблука, ківі, слива, суниця, кавуни, диня - виводять рідину з організму і допомагають знизити тиск).
4. Горіхи, насіння.
5. Каші- вівсянка, гречка, бобові-квасоля.
6. Багатий калієм печена картопля, який можна їсти зі шкіркою.
7. Зелень-шпинат, селера, петрушка.
8. Чорна смородина також допомагає знизити тиск, пийте соки з цієї ягоди.

Крім правильного харчування, для зниження тиску потрібно побільше хороших емоцій і настрою! Спілкуйтеся з друзями, менше нервуйте, переживайте і все прийде в норму! Ось дієві поради щодо зниження тиску.

Поради, щоб тиск був в нормі.

1. Скиньте зайву вагу.
2. Обмежуйте вживання солі. Вона затримує рідину в організмі і призводить до підвищення тиску.
3. Обмежте вживання алкоголю.
4. Відмовтеся від такої шкідливої ​​звички як куріння.
5. Займайтеся фізичними вправами. Просто швидким кроком прогулюйтеся по 30-40 хвилин. Плавайте, їздите на велосипеді.
6. Уникайте стресів.
7. Їжте продукти, багаті вітамінами і мінералами, адже вони покращують роботу серця і судин.
8. Не пийте міцний чай і каву.
9. Висипайтеся!

Висновок: Щоб ваш тиск було завжди в нормі, ведіть правильний, активний спосіб життя, їжте правильні, корисні продукти. А прості народні способи допоможуть вам нормалізувати ваш тиск.

Будьте здорові!

Пишіть коментарі, як ви справляєтеся з проблемою підвищеного тиску. Чи допомагають ваші методи боротися з високим тиском?

Підписуйтесь на новини блогу, щоб бути в курсі подій.

Подивіться пізнавальне відео про гіпертонію

Це може бути вам цікаво: