Що буде, якщо пити багато води

1. «Водохлеба» проти «пустельників»
2. Що відбувається, якщо в організмі недостатньо рідини
3. Що буде, якщо пити занадто багато води
4. Синдром отруєння водою
5. Міфи про воду

Відомо, що без їжі людина може прожити досить довго, а ось без води помре через кілька діб. Рідина для організму будь-якого живої істоти є не тільки «паливом», яке запускає все життєво важливі процеси, але і засобом очищення від токсинів. Здавалося б, пити воду потрібно часто і багато, щоб внутрішні органи працювали як годинник. Чи відповідає це дійсності? І що станеться, якщо регулярно пити більше води, ніж того вимагає організм?

зміст:

1. «Водохлеба» проти «пустельників»
2. Якщо в організмі недостатньо рідини
3. Якщо пити занадто багато води
4. Синдром отруєння водою
5. Міфи про воду

«Водохлеба» проти «пустельників»

Для нормальної роботи організму і гарного самопочуття звичайному дорослій людині потрібно споживати в добу близько 3 літрів рідини. Це можуть бути супи і компоти, соки і лимонад, проте вода в чистому вигляді повинна становити 1-1,5 л. При інтенсивних фізичних навантаженнях або, навпаки, їх відсутність, при зміні кліматичних умов ці цифри можуть варіюватися. Але медики, дієтологи і спортивні тренери схильні переконувати людей щодня виконувати цю умову.

Розрахунки щодо обсягу рідини, необхідної організму щодня, виконані вченими з математичною точністю.

Доведено, що для розщеплення їжі, активації обмінних процесів і виведення шлаків з організму разом з потом і сечею потрібно випивати близько 1 л звичайної води.

Але, як показує практика, кожен третій житель планети ця умова з різних причин не виконує. Є певна група людей, які не відчувають потреби в рідині і прекрасно почувають себе без води годинами. У добу вони споживають не більше 0,5-0,7 л, а збільшення обсягу доставляє їм дискомфорт. Він виражається в інтенсивному потовиділенні і частим позивам до сечовипускання. Тому «пустельники», як часто називають таких людей фахівці, навіть в тренажерному залі відмовляються від пиття.

НЕ пропустіть: Яку воду краще пити - кип'ячену або сиру

Друга категорія людей, навпаки, жити не може без води, їх добове споживання рідини доходить до 4-5 л. Таких «водохлеба» легко обчислити в натовпі: у них завжди є пляшка з питною водою в будь-який час року. Ці люди, навпаки відчувають себе комфортно, коли їх шлунок хоча б третину заповнений рідиною, і часто ігнорують побічні ефекти у вигляді рясного потовиділення. Втім, людський організм є унікальною саморегулівної системою, тому скоро ознаки його перенасичення вологою зникають. Але залишається відкритим питання: пити чи не пити?

Що відбувається, якщо в організмі недостатньо рідини

Уявіть, що ви постійно відчуваєте спрагу і втамовує її лише частково. На зовнішньому рівні це веде до пересихання епідермісу і слизової оболонки, прискорене серцебиття, утруднення дихання і, нерідко, до втрати свідомості. Що в цей момент відбувається з організмом? Він працює в позаштатному режимі, так як змушений «добувати» воду з клітин і крові, використовуючи всі наявні резерви. Робиться це для забезпечення безперебійної та якісної роботи внутрішніх органів і продовження важливих процесів, таких як:

• метаболізм;
• постачання клітин корисними речовинами;
• очищення організму від шлаків.

Якщо води в організмі недостатньо, то процеси сповільнюються, що позначається як на поведінці, так і на самопочутті людини. Він стає повільним, сонливою, мозок працює не так продуктивно. Постійне перебування в режимі «пустельника» призводить до збоїв в роботі серцево-судинної системи, починається процес інтоксикації, так як продукти розпаду залишаються в організмі і отруюють його.

Що буде, якщо пити занадто багато води

Спочатку зайві 1-2 л рідини організм буде приймати з вдячністю, адже це дозволяє йому збільшити продуктивність і прискорити життєво важливі процеси. Уявіть квітка, коли його почали поливати щодня: він гарнішає і розквітає буквально на очах. Те ж саме відбувається і з людським організмом: його внутрішні органи, отримавши достатньо вологи, починають працювати ефективно.

НЕ пропустіть: Скільки людина може прожити без води: ТОП-5 фактів

Але одного разу настає межа насичення - рубіж, коли волога більше не потрібна для стимулювання і виконання обмінні процеси. Вона продовжує надходити в організм і з корисного компонента поступово перетворюється на баласт, так як:

• створює додаткове навантаження на нирки: фільтрують воду, очищаючи її від домішок. Це призводить як до порушення роботи спалаху, так і до підвищення артеріального тиску;
• вимиває з організму солі і мінерали, що призводить до розвитку різних захворювань;
• призводить до набряків м'яких тканин.

Синдром отруєння водою

Багато шанувальників здорового способу життя, методично слідуючи популістським інструкціям, на власному досвіді знають про небезпечний синдромі отруєння питною водою. Навіть якщо ви вживаєте очищену або ж кип'ячену рідина, в великих кількостях вона здатна стати отрутою.

Щоб розібратися, як діє механізм отруєння в даному випадку, потрібно згадати, що вода живить наш організм на клітинному рівні. А тепер уявіть ситуацію: нирки не в змозі впорається з величезною кількістю рідини, яку вливають в себе адепти ЗСЖ. В результаті вона накопичується в організмі, причому на клітинному рівні. Що в підсумку відбувається з кліткою, яка переповнюється водою? Вона набухає і деформується, а її оболонка нерідко лопається.

Вогнища ураження на клітинному рівні можуть бути мікроскопічним, а можуть досягати колосальних розмірів, коли мова йде не просто про деформації клітин, а про пошкодження внутрішніх органів. Супроводжується процес нудотою і блювотою, запамороченнями, дезорієнтацією в просторі і нерідко - втратою свідомості.

Відновлення організму після отруєння питною водою проходить більш складно, ніж після звичайного харчового отруєння, і може займати кілька тижнів.

Міфи про воду

Прихильники жорсткого водного режиму з великою кількістю рідини переконані, що ведуть правильний і здоровий спосіб життя. Пояснюючи, чому потрібно пити багато води, вони апелюють до порад дієтологів, які заявляють, що це - найшвидший спосіб схуднення.

Насправді це міф, так як рідина не здатне розщеплювати жири.

Щоб в цьому переконатися, достатньо кинути шматочок сала в воду - і через добу, і через тиждень він буде плавати на поверхні в первісному вигляді. Так в чому ж підступ? Так, вода допомагає худнути за рахунок того, що активує в організмі процеси обміну речовин. Але позбавити від жирових відкладень вона не в змозі, для цього знадобляться інтенсивні фізичні навантаження і коригування режиму харчування.

Ще один міф пов'язаний з тим, що вода є універсальним миючим засобом. Звідси практика промивати кишечник за допомогою клізми і посилене споживання рідини в період харчових отруєнь. Насправді вода є лише транспортером, який допомагає вивести з організму все зайве. При отруєнні з її допомогою, наприклад, можна викликати блювоту і видалити зі шлунка небезпечні продукти розпаду. Але сама по собі вода не може виступати в якості адсорбенту, тому що не має дезінфікуючі, протизапальні та антибактеріальні властивості.