Що не можна їсти мамі, що годує в перший місяць

1. Що потрапляє в заборонену категорію
2. Список включає заборонені продукти при грудному вигодовування:
3. З обережністю
4. Каші в раціоні молодої мами
5. Що ще варто враховувати
6. Що не можна пити молодої матері

Скласти правильне і здорове меню годуючим мамам - це ціле мистецтво. Адже необхідно визначити повноцінний раціон, при цьому виключивши з нього досить велика кількість продуктів, які не можна їсти жінці, яка підтримує грудне вигодовування. Причому під забороною, виявляється, цілий список.

Що потрапляє в заборонену категорію

У перший місяць життя малюка харчування годуючої мами слід організовувати особливо чітко. Які продукти можна їсти жінці в цей період? Медики кажуть: досить обмежений набір. Так, наприклад, молода мати може дозволити собі пісне м'ясо, свіжі овочі (виняток становлять продукти яскравого-червоного і жовтого кольорів), далеко не всі фрукти (червоні і вуглеводні не можна).

Правда, при цьому їсти молода мати повинна калорійну їжу, що забезпечить хорошу вироблення молока. Адже саме в перший місяць життя малюк пристосовується до зовнішніх умов і перебудовує свій організм на новий лад роботи. Потерпіти один місяць на не смачне меню цілком можливо.

Список включає заборонені продукти при грудному вигодовування:

1. Жирне м'ясо (свинина, баранина) і копчене в тому числі (будь-яке). Сосиски, шинка і ковбаси не бажані.
2. Смажені страви (фактично будь-які, але якщо зважитеся посмажити їжу, то використовуйте в мінімальних кількостях масло).
3. Морепродукти: риба, ікра.
4. Гриби, яйця, горіхи (крім волоських не більше 30 грамів на добу), мед, шоколад, какао, кави.
5. Помаранчеві і яскраво-червоні овочі, фрукти і ягоди і також екзотичні ананаси, авокадо, ківі.
6. Консерви (будь-які), маринади, жирні бульйони, гострі і солоні страви, рибні та м'ясні копченості, прянощі.
7. Різноманітні соління (квашена капуста, часник, огірки).
8. З овочів: редис, редька.
9. Сири (сулугуні, бринза, адигейський).
10. Будь-які бобові.
11. Газовані напої, квас.
12. алкоголь - під найсуворішому забороною (не обманюйте себе, що трохи можна, рано чи пізно все відбитися на вашому малюку - будьте розумнішими).

Про те, що можна їсти мамі, що годує, коли пройде перший місяць, як і раніше, не можна їсти жирні страви, т. К. Вони викликають проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту у малюка - уповільнюють її, ускладнюють.

У тому числі під заборону потрапляють ті продукти, які традиційно медики вважають дуже небезпечними для здоров'я як відновлюється після пологів жінки, так і її дитини.

Забороненими продуктами зі списку при грудному вигодовуванні, які категорично не можна їсти годуючим мамам, - це різні соління, консерви, копченості. Це відбувається через те, що при виготовленні таких страв використовується цілий список консервантів і барвників, в т. Ч. І оцет, які можуть викликати алергію та інші напади у дитини.

З обережністю

Які ще продукти не можна їсти молодим матерям? Медики одностайні: в цей список входять спеції. Адже вони здатні змінювати смак молока, і дитина просто відмовиться від грудей. В результаті виникнуть проблеми з налагодженням грудного вигодовування, яке в підсумку може не скластися.

Особливо важливо дотримуватися таку рекомендацію в перший місяць життя. Але і в другій місяць теж потрібно бути дуже обережною з їжею, т. К. Багато дітей і так в цей час починають відмовлятися від грудей з причин цілком природним.

Обговорюємо докладно:

Не можна їсти годуючим жінкам і ті продукти, що викликають кольки . Їсти виноград, горох та інші бобові, багато цукру, солодощів і т. Д. - значить забезпечити собі не один місяць проблем. Адже у малюка буде проявлятися підвищене газоутворення, а це значить, що він перетвориться на примхливого, неспокійного, почне погано спати і отримає болю в животі.

Категорично не можна їсти молодим матерям і різні екзотичні продукти. Залиште помело, авокадо, манго, ананаси, ківі та інші схожі продукти на потім, коли малюк підросте. Тоді ви будете їсти їх спокійно.

А коли йому всього місяць, два, три, така їжа стає для нього потенційно небезпечною, т. К. Може призводити до розвитку найсильніших алергічних реакцій, аж до атонического дерматиту.

Звичайно ж, не потрібно пригнічувати себе і заганяти в жорсткі рамки, якщо дуже-дуже хочеться мандаринку, то її можна з'їсти, як і іншу екзотику, і червоні яблука, головне, робити це розумно, якщо їсти такі продукти, то по чуть-чуть - по одній часточці, шматочку і т. д.

Які ще продукти, присутні в раціоні годуючої жінки, можуть стати алергенами? Якщо багато і часто їсти полуницю, арахіс, креветки, шоколад, це цілком може призвести до розвитку небажаних реакцій у малюка.

Каші в раціоні молодої мами

Здавалося б, щодо каш у лікарів зазвичай буває одностайна думка - вони корисні. Однак при вживанні таких страв під час організації грудного вигодовування необхідно враховувати ряд нюансів. Зазвичай їдять молочні каші. Однак, якщо у дитини відзначається непереносимість білка коров'ячого молока, доведеться переглянути підхід до приготування каш. Так наприклад, каші зварені на воді Тобто можна. Це, природно, істотно звужує вибір, т. Е. Манну кашу поїсти не вийде. А її і не варто їсти під час лактації, т. К. Згідно з останніми дослідженнями, вона є сильним алергеном.

Що стосується рисової, варто також є її з обережністю. Наприклад, якщо у дитини відзначаються запори, від вживання рису краще відмовитися. Оптимальним дозволеним варіантом при грудному вигодовуванні є гречка.

Що ще варто враховувати

Годуючим матерям рекомендують вибирати продукти сезонні. Так, наприклад, мова йде про огірки. Варто не поспішати з включенням таких овочів в своє щоденне меню, коли свіжого врожаю немає.

Адже ті огірки, що продають в магазинах взимку і навесні, повністю позбавлені вітамінів. Замість цього вони буквально напхані нітратами, які є потенційно небезпечними для здоров'я.

Що стосується вживання яблук, їх радять вибирати тільки місцеві, а не привізні. По-перше, організм людини краще засвоює те, що йому рідніше і ближче. По-друге, всі привізні фрукти проходять спеціальну обробку забезпечує їх більш тривале зберігання. Також вони часто натерті воском для забезпечення фруктам красивого і апетитного зовнішнього вигляду. А віск цей дуже небезпечний для здоров'я.

Обережніше слід бути і з курячими яйцями. Адже вони також в деяких випадках виявляються досить потужними алергенами. Краще по можливості замінювати їх на перепелині.

Що не можна пити молодої матері

Визначитися з тим, що можна їсти мамі, що годує, мало. Адже не можна розглядати раціон недавно народила з відривом від питного раціону. Він не менш важливий, ніж продуктовий.

Читайте також

Так, наприклад, молоді жінки, вперше стали мамами, піддаються старих традицій і починають активно, особливо в перший місяць, вживати молоко. Вважається, що воно стимулює лактацію. Насправді ж, в зв'язку зі збільшенням дітей-алергіків, така тактика може стати небезпечною. Адже у малюків досить швидко розвивається алергія на білок коров'ячого молока, в результаті чого дитина покривається плямами, починає лущитися.

Крім того, надлишок коров'ячого молока в раціоні годуючої жінки призводить до утворення коліків у дитини. Краще замінити цільне молоко на кисломолочні продукти, які таких реакцій не викликають.

Звичайно ж, під заборону потрапляють будь-які алкогольні напої - як сильні, так і слабкі. Уживання спирту навіть в малих пропорціях здатне перезбудити нервову систему малюка і навіть викликати у нього сильне отруєння. Крім того, до заборонених напоїв відносять і чай з кавою.

Ці два традиційний напою відносяться до категорії енергетичних, т. Е. Тих, що викликають активізацію нервової системи і коригують тиск. Дитині такі гойдалки ще ні до чого. Тому варто віддати перевагу зеленим або трав'яним чаїв - вони не роблять такого потужного ефекту.

Не можна молодим матерям і газовану воду - в ній надлишок цукру і бульбашки, які також активізують підвищене газоутворення в кишечнику дитини.

Якщо поглянути на рекомендації, дані лікарями, можна подумати, що життя молодої матері - справжнє випробування і голодне існування. Однак якщо правильно продумати свій раціон, можна харчуватися смачно, різноманітно і при цьому дуже корисно.

Автор: Шатохіна Ганна