Лікарі постійно попереджають про небезпеку надмірного зловживання спиртним, яке провокує розвиток важких стресових станів, депресивних і тому подібних розладів. Саме тому, регулярно випивають люди, переживають почуття страху і тривоги з похмілля. Чому виникають подібні стану і як з ними потрібно боротися?
{Adselite}
Похміллям називають органічну реакцію на отруєння алкогольними метаболітами, внаслідок якої у пацієнтів виникає тошнотно-блювотний синдром , Головні болі і холодний піт і припливи жару, серцева аритмія і скачки артеріального тиску, тахікардіческій прояви та ін. Це фізіологічні ознаки інтоксикації організму. Але є ще і психологічні порушення, типові для похмільного стану. Вони полягають в тому, що людей турбує туга і безпричинне відчуття провини, страх і тривога з похмілля.
Фахівці стверджують, що психологічний дискомфорт, який пацієнти часто відчувають при похмільного синдрому , Обумовлений інтоксикацією організму метаболітами етанолу. Вони мають виражений психоактивних впливом, яке спочатку викликає ейфоричний стан. Але коли їх концентрація в крові досягає високих показників, то депресивний вплив алкоголю набуває виражений характер. Саме тому психологічна пригніченість, депресія і тривога виникають після деякого часу. Але подібні прояви виникають далеко не у всіх, а в осіб, регулярно зловживають спиртним, причому без міри.
Тривожність в стані похмілля може проявлятися в різних формах:
- виникають спалахи безпричинного занепокоєння, що супроводжуються почуттям, ніби щось трапилося погане, хвилює незрозуміле почуття провини;
- пацієнта охоплює відчуття нереальності того, що, що провокує безпричинне панічний стан;
- на короткий час у пацієнта може початися тремор рук , Погіршитися зір, виникнути страх - всі ці ознаки тривожності носять фізіологічний характер.
Прокинувшись вранці, пацієнт відчуває відчуття дезорієнтації, часто не може зрозуміти, що з ним відбувається, не пам'ятає, що було напередодні та ін. Відчуття знаходяться в притуплення стані, розум затуманений, ніби людина знаходиться у важкому сні. Хвилями накочує безпричинна і гнітюча стривоженість, зосередитися не виходить, що викликає додаткове внутрішнє напруження. Виникає відчуття, що повинно статися щось страшне і непоправне, серцебиття стає виразним, дихання утруднюється. Так проявляється страх і депресія з похмілля.
Чому виникає з похмілля тривога
Подібне психоемоційний стан виникає на тлі частого зловживання спиртним. Жоден фахівець не зможе сказати зі стовідсотковою впевненістю, що така симптоматика не виникне при похмільного синдрому у певної людини, тому як від сильного страху, стривоженості чи депресії в подібному стані не застрахований ніхто. На думку медиків, спровокувати подібні реакції можуть навіть просто спогади про минуле вечорі.
Під впливом спиртного люди розкріпачуються, їх поведінка стає більш розкутим, вони починають витворяти такі дурниці, яких в тверезому стані ніколи б не допустили. Після пробудження людині стає соромно за скоєне, його може охопити паніка і сором, хвилює, що подумають оточуючі, що робити, як себе тепер вести тощо. А якщо вчорашні події геть викреслені з пам'яті, то це тільки погіршує стан пацієнта, провокуючи не просто напади тривоги і депресії, а навіть сильний страх і панічні атаки.
Фізіологічні причини тривоги з похмілля пов'язані з очищенням організму від алкогольних токсинів, що негативно позначається на всіх системах і органах, тому відбуваються психоемоційні порушення. На тлі подібного очищення виникає відчуття слабкості, апатії, морального виснаження, що в сукупності призводить до тривожного і депресивного стану. А на тлі частих і сильних алкогольних отруєнь відбувається виснаження нервової системи, порушується діяльність печінки і головного мозку.
При накопиченні в клітинних структурах метаболітів етанолу в мозок прямує тривожний сигнал про загрозливу організму небезпеки. Це і призводить до виникнення паніки і тривожності, тремору і серцебиття. Оскільки похмільний синдром супроводжується яскраво вираженими фізичними недугами, то тривога від таких симптомів тільки посилюється.
Панічні атаки після алкоголю
При наявності хронічної алкозалежності у пацієнтів в стані похмілля розвиваються не просо тривожні стани, а панічні атаки, причому турбувати вони можуть до 4 разів протягом доби. Панічна атака супроводжується проявами на кшталт:
- Вираженою гіперпотлівості.
- Гострого бажання спати.
- Відчуття розгубленості і знесилений.
- Оніміння в кистях або ступнях.
- Почастішання сечовипускання.
- Посиленого серцебиття і частого переривчастого дихання.
- Безпричинного жаху і страху смерті.
- Відчуття переслідування.
- Галюцинацій і болю в грудній області.
Панічні атаки виникають також на тлі алкогольного отруєння, а якщо у людини мають місце довгі психологічні перевантаження або нервові потрясіння, травми голови або ураження мозку, то ймовірність виникнення панічної атаки в стані похмілля тільки посилюється. Подібна реакція є найтиповішим для людей истероидного, епілептоідного або параноїдального особистісного типу. Також ризикують зіткнутися з панічною атакою алкозалежні, мають тиреотоксикоз, серцево-судинні патології або будь-які психічні розлади і фобії.
Але не можна вважати вживання спиртного беззастережної причиною виникнення панічної атаки. Іноді люди, які відчувають часті психологічні перевантаження або знаходяться в стресовому стані, використовують алкоголь, як лікарський засіб, причому спиртне спочатку дійсно їм допомагає. Але якщо вдаватися до такого способу надто часто, то можна заробити алкоголізм, який і стає одним з факторів виникнення панічної атаки. Дослідження показують, що представники «стресових, нервових» професій вперше зіткнулися зі страхом і панікою при похміллі, яка виникла після вживання великої кількості спиртного, т. Е. Алкоголь виступив провокатором панічної атаки.
Як позбутися страху
Як прибрати занепокоєння, страх і стурбованість при похмільного синдрому? Є чимало цілком ефективних способів позбавлення від подібної симптоматики. Підхід до усунення буде залежати від першопричини таких неприємних проявів. Оскільки основним фактором психоемоційного дискомфорту є алкогольна інтоксикація, то першим завданням при його виникненні є дезинтоксикация організму. Для цього:
- треба пити якомога більше напоїв на кшталт мінералки, звичайної води, ромашкового відвару, зеленого чаю з м'ятою або медом та ін. В день потрібно випивати не менше 3-4 літрів рідини;
- потрібно прийняти будь-який препарат від похмілля, але тільки переконайтеся у відсутності протипоказань;
- прийміть аскорбінову кислоту. Це можуть бути драже або шипучі таблетки, якщо їх немає, то можна з'їсти лимон;
- рекомендується прийняти прохолодний освіжаючий душ.
Такі прості дії полегшать самопочуття, з висновком токсинів стан пацієнта буде помітно поліпшуватися, а психологічний фон стабілізується. Необхідно просто зрозуміти, що емоційний стан зараз пов'язано з реакцією організму на алкогольну інтоксикацію. Його просто потрібно пережити, коли пройде похмілля, відновиться і емоційний фон. А на майбутнє варто врахувати, що краще не захоплюватися алкоголем, тому як панічні атаки можуть тільки посилитися.
Якщо ж людина перебувала в стані нервового перенапруження або стресу і вирішив позбутися від нього за допомогою спиртного, то варто запам'ятати настільки неприємну реакцію і більше не боротися з труднощами за допомогою міцних напоїв.
- У подібній ситуації зняти тривогу також допоможе дезинтоксикация по вищеописаному сценарієм.
- Потрібно навчитися перемикати увагу зі свого важкого душевного самопочуття на більш відчужені речі, наприклад, подивитися легку комедію, почитати улюблену книгу, прогулятися в парку тощо.
- Головне, не зациклюватися на проблемах, тому не залишайтеся наодинці з собою, нехай поруч буде найдорожча людина, навіть можна покликати компанію друзів, але тільки без посиденьок зі спиртним.
- Переведіть думки з проблем на більш приємні речі - думайте про дітей або кохану людину, кар'єрних досягненнях та ін.
- Будь-хто може помилитися, тому не потрібно картати себе за те, що сталося, адже буває і гірше. Постарайтеся відшукати в своїй проблемі щось хороше, адже в будь-який, навіть самої патової ситуації є позитивні сторони.
- Якщо виникають психологічні труднощі, то після позбавлення від похмілля можна скористатися послугами психолога, або вирішити назрілу проблему самостійно.
Якщо паніка і тривожність виникли на тлі не зовсім прийнятної поведінки під час вечірки, то і тут проблема цілком вирішувана. Спочатку потрібно позбутися від похмілля, провівши дезінтоксикаційні заходи. Якщо ви не пам'ятаєте, що відбувалося напередодні, то спробуйте зв'язатися з тими, хто був з вами ввечері. Хоч хтось допоможе відновити хронологію вчорашніх подій. Якщо не було нічого неприпустимого, то і картати себе не за що. Хоча подібні провали є поганим симптомом, що вимагає уваги.
Якщо ж з'ясувалося, що ваші дії були не зовсім неприпустимими, то відразу після позбавлення від похмілля потрібно зв'язатися або зустрітися з усіма учасниками вчорашнього заходу і вибачитися. Тільки не варто виправдовуватися або принижуватися, просто покажіть, що шкодуєте і вам ситуація, що склалася дуже неприємна. Для себе ж відзначте, як це морально важко і надалі постарайтеся не допускати подібних казусів.
При частому виникненні панічних атак на тлі похмілля варто серйозно задуматися про відмову від спиртного, тому як подібна реакція вказує на розвивається залежність і нездатність психіки протистояти алкогольному впливу.
Чому виникають подібні стану і як з ними потрібно боротися?