Страви з високим вмістом білка

14 березня 2015 року, 13:40

10 продуктів з найвищим вмістом білка.

До основних продуктів з високим вмістом білка відносяться: 1. Яйця - 17%, яєчний білок добре засвоюється організмом, зазвичай два яйця важать близько 100 грам, з'їдаючи їх, ви отримуєте 17 грам відмінного білка для побудови м'язів. Яйця рекомендується вживати після тренування, так як вони мають низьку калорійність і не сприяють утворенню жирового прошарку. 2. Сир - 14%, в харчування слід вживати знежирений варіант цього продукту, це позбавить вас від зайвих калорій. Для більш легкого засвоєння можна змішувати сир з кефіром ...

Читати повністю... Анастасія

11 вересня 2015 року, 14:00

корисна інформація про БІЛОК!

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю... Анюта

29 березня 2016, 23:52

Сирно-ягідний рулет

Сирно-ягідний рулет в лаваші буде як не можна до речі на сніданок або як легкого перекусу. Високий вміст білка в страві швидко і надовго втихомирити голод, а вуглеводи з лаваша і ягід зарядять енергією. Якщо приготувати рулет на основі знежиреного сир і не використовувати цукор, то він вийде ще й цілком дієтичним. Суцільні гідності;) Інгредієнти: Лаваш Сир в пачці Яйця - 1шт. Ягоди будь-які або варення Цукор за смаком Приготування: Сир збиваємо з яйцем і цукром. Додаємо ягоди. Викладаємо масу ...

Читати повністю... Olga.wrkt

26 жовтня 2015 року, 7:28

Важливе про білок !! (Із щоденника Анастасії)

Я вирішила підібрати інформацію по харчуванню і почати з білка, так як саме його нам найчастіше не вистачає в добовому раціоні. Знайшла статтю, дуже розгорнуту і найбільш корисну, де описуються зміст, користь і шкода продуктів. Звичайно, у кожного з нас є свої переваги в їжі, я думаю, прочитавши статтю і переглянувши таблицю, ми можемо вибрати найбільш підходящі для себе продукти. Не лякайтеся, стаття досить велика, але дуже змістовна. Далі буду підбирати інформацію про жири (корисні і шкідливі), і звичайно ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

1. Молоко. Відрізняється високим вмістом білків, жирів, вуглеводів і мінеральних речовин. Тільки не пропонуйте дитині дуже жирне молоко. Досить буде 1,5 чи 2,5% (після року). 2. Кефір і йогурт. У них містяться пробіотики (живі бактерії молочної кислоти), які підтримують бактеріальну флору кишечника і сприяють підвищенню імунітету. Познайомити малюка з кефіром можна вже з 8 місяців, а з йогуртом - після 1,5 року. Причому, бажано готувати їх самостійно. 3. Яблука. Регулюють бактеріальну флору кишечника і покращують травлення. Зверніть увагу, що яблука ...

Читати повністю... YanaAlexiya

19 серпня 2016, 21:25

Біг і харчування. До і після.

Як роблю Я: прокидаюся, вмиваюся, випиваю 300мл (кухоль) води простий, потім одягаюся, йду в МакДак за кавою і йду в ліс. Якраз хвилин 20 проходить після кави))) потім бігаю. І з собою пляшечку води. А тепер читайте статтю: (я з нею згодна, тому виставляю) Харчування перед бігом Для ефективного бігу необхідно спочатку підкріпитися. Зовсім не обов'язково з'їдати повний сніданок, якщо прийом їжі і біг не будуть розділені 3-ма або 4-ма годинами. Біг на повний шлунок може привести до нетравлення ...

Читати повністю... дарина

27 квітня 2013, 11:41

На обід

Відварна куряча грудка з обсмаженими кабачками цукіні на 1 ч.л. масла і кропом Смачно і ситно! І дуже навіть білково. Хочете знизити калорійність страви? Прибираючи масло. Можна обсмажити цукінькі без масла або приготувати на пару. Грудку беру на кістки, знімаю шкіру і ножицями зрізаю кожен шматочок жиру. Варю дооооолго, поки м'ясо від кістки не відвалиться. Все без солі. Де ще знайти білки? Читайте тут:

Читати повністю...

21 тиждень. Тягне на солоне ночами)

Останнім часом просто вмираю за солоним. Жах якийсь ... Хоча розумом розумію, що треба тримати себе в руках, але іноді вночі прокинуся і лежу, страждаючи від безсоння. І як же не піти на кухню, щоб з'їсти дитину?))) Знайшла недавно список корисних продуктів, пост .....

Читати повністю...

Чим замінити молоко?

Найдавніша наука про здоров'я - Аюрведа, вважає молоко еліксиром розумового і фізичного здоров'я. Молочні продукти, згідно її твердженням, сприятливо впливають на розум, психіку і самопочуття людини. Поживний і легкозасвоюваний продукт багатий білками, жирами, кальцієм, фосфором, вітамінами А, В, D. Лактоза, або молочний цукор, бере участь у внутрішньоклітинному обміні, роботі серця, печінки, нирок, головного мозку і нервової системи. Приємний вершковий смак і щедрий набір корисних компонентів, тим не менш, не рятує молоко від критики. Однак, саме молоко і молочні продукти часто стають ...

Читати повністю... Діана

14 березня 2014 року, 5:52

Шпинат купити для посадки чи ні?

Про те, наскільки корисний шпинат, знають всі. Це воістину джерело вітамінів та інших корисних речовин. Я знаю, що шпинат відмінно стимулює діяльність роботи кишечника і підшлункової залози, він добре засвоюється і є м'яким проносним засобом. Серед усіх овочів його відрізняє високий вміст білка. З огляду на всі ці його властивості, я щороку намагаюся шпинат купити для посадки. В цьому році знову переді мною стоїть це питання. Справа в тому, що за смаком мені шпинат зовсім не подобається - він прісний, ніякої ...

Читати повністю... Фаїна

26 серпня 2015 року, 13:54

# 2 Fast Metabolism Diet (дієта для прискорення метаболізму) ФАЗА 2 (2 дня: четвер і п'ятниця)

ГОЛОВНИЙ ПОСТ ДІЄТИ натискаємо сюди «Дієта ідеальна, якщо ти їси, а не сумуєш!» Це ваш новий сенс слова «дієта». Нова Д.І.Е.Т.А. - це все про їжу. посилання на книгу http://litread.ru/pages/443982/492000-493000ссылка на сайт http://hayliepomroy.com/ Отже, дієта ділиться на 3 ступені / фази. триває всього 28дней! (Все на ній худнуть !!!) Фаза 2 (дні 3 і 4) - Розблокувати жирові запаси і наростити м'язову массуПереходім до Другої фазі!

Читати повністю...

Трояндова продукти для атлеток

Гороховий белокГороховий белокВеліколепная альтернатива яйцям і молочним продуктам. Насичення бобовими злаками краще, ніж після яєць, сироватки, або казеїну. Хороший джерело білка, який дасть енергію для попереднього тренування, і може допомогти заощадити глікоген для аеробних нагрузок.Найті можна в енергетичних батончиках, горохової борошні, а також в сухому горосі, який варто використовувати для супів і основних блюд.СардіниСардіниСардіни і макрель містять високий відсоток білка і омега-3. Ці продукти попереджають запалення, в той час, коли м'язи відпочивають після навантажень. Можете їсти їх на піці або ...

Читати повністю... Компанія L & S

8 квітня 2016, 12:10

Здорове харчування дитини: важливі звички і правила

Правильне і здорове дитяче харчування необхідно для підростаючого організму, який потребує вітамінів, білках, мінералах і інших корисних речовинах. Раціон дитини повинен базуватися з урахуванням потреб і віку. Сьогодні ми дізнаємося, які продукти, вітаміни і поживні елементи повинні бути присутніми в раціоні дитини, і на яких принципах побудовано здорове дитяче харчування. Складові правильного дитячого харчування Білки, беруть участь в «будівництві» тканин і клітин дитячого організму. У раціоні дитини повинні бути: м'ясо, молочні продукти, горіхи, насіння, бобові. Вуглеводи, додають енергію організму, що росте. Робіть ...

Читати повністю... Діана

24 серпня 2016, 21:09

Користь порошку каму-каму

Зібрані вручну плоди каму-каму - Суперфуд, завдяки аномально високому вмісту вітаміну С. Порошок каму-каму отримують з плодів південноамериканського чагарнику, що росте виключно на болотистому ґрунті. Зібрані вручну плоди каму-каму - Суперфуд, завдяки аномально високому вмісту вітаміну С. Вміст такого знайомого нам вітаміну в плодах каму-каму в десятки разів перевищує його вміст в апельсинах! Цим же фактом пояснюється виражений кислий смак, як самих плодів, так і порошку. Як ви розумієте, високий вміст вітаміну С - далеко не єдина перевага цього продукту. Порошок ...

Читати повністю... Лерик Іванюк

3 грудня 2013, 13:59

7 корисних варіантів гарніру

1 Пюре з цвітної капусти - хороша альтернатива традиційному картоплі. Цвітна капуста відрізняється низьким рівнем глюкози і високим вмістом корисної клітковини. 2 Коричневий рис - найцінніший природний продукт, в якому є в наявності практично всі елементи таблиці Менделєєва. 3 Овочі. В якості корисного гарніру можна використовувати як сирі, так і варені овочі. Особливо апетитними (і не менш корисними) виходять овочі на грилі або на пару. 4 Зелений салат - неймовірно свіжий і корисний гарнір, нормалізує травлення і заряджає енергією. 5 Бобові - ідеальний варіант ситного і ...

Читати повністю... Нелля

27 квітня 2014 року, 2:49

10 найкорисніших продуктів !!!

10 найкорисніших продуктів для спортсменів Який сенс кожен день ходити в спортзал, працювати над своїм тілом кілька годин до ряду, спалювати з великими труднощами тисячі калорій, якщо після цього не дотримуватися принципів правильного харчування? Правильне харчування під час тренувань - це також важливо, як і самі тренування. Ми склали список з 10 найбільш "спортивних" продуктів, які допоможуть вам бути завжди у формі. Включіть їх у свій раціон, якщо займаєтеся спортом.

Читати повністю...

Продукти, заборонені при грудному вигодовуванні

З інтернету Список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні Перелік заборон в харчуванні виглядає досить переконливо, але не варто сумувати: дозволених продуктів набагато більше. Про те, що можна їсти годувальниці, можна дізнатися в цій статті. Заборонені продукти для мами, що годує наступні: 1. Жирне м'ясо, сало, копчені ковбаси, окорок і т.д. Жирна їжа викликає запори не тільки у матусі, а й у дитини. Крім того, висока калорійність такої їжі швидко допоможе набрати зайву вагу. Надлишок тваринних жирів підвищує холестерин. 2. Риба ...

Читати повністю... Нюрка NyrkinSon

29 вересня 2016, 23:12

крупи

крупи))) Якщо хочете скинути вагу, радимо звернути найпильнішу увагу на крупи. По-перше, кашки - це дешево. По-друге - корисно. По-третє, - дійсно смачно. На жаль, більшість з нас знають лише про користь найпопулярніших круп - гречки і вівсянки. Спеціально для вас ми зібрали інформацію і про інших, не менш корисних кашах. Щоб скинути вагу, вибирайте будь-яку крупу з нашого списку і влаштуйте розвантажувальний день (протягом усього дня можна їсти тільки кашу, фрукти і овочі) або на 7 ...

Читати повністю...

🎯Какая діяльність підходить для вівторка / день Марса🎯

В день Марса можна сидіти склавши руки: треба проявити максимум ініціативи. Не варто займатися у вівторок справами, пов'язаними з будинком і близькими, - це може привести до конфлікту. Не треба починати будь-які творчі справи, так як цей день пов'язаний не з миром, а з війною. Пам'ятаючи про це, уникайте хвилювань і занадто великої напруги. День гарний для заперечування судових справ, пошуку і покарання зловмисників і злодіїв. Від інших справ східна астрологія в цей день рекомендує утриматися, щоб не внести агресію ...

Читати повністю... Олюшка

19 січня 2016, 14:04

Продукти, що знижують рівень цукру в крові

Надлишковий вміст цукру в крові не завжди свідчить про наявність діабету. Але він цілком може розвинутися, якщо довго ігнорувати даний тривожний симптом. І перше, що необхідно зробити, - налагодити правильне харчування. Морські союзники Головне достоїнство делікатесних мешканців морів - багатий зміст білка і практично повна відсутність вуглеводів, які і примушують цукор підскакувати Підбираючи продукти для здорового раціону, в першу чергу необхідно звертати увагу на їх глікемічний індекс. Це показник того, як впливає на рівень цукру ми споживаємо їжа. Отже, які ...

Читати повністю... марина

19 січня 2016, 14:04

Харчування дитини в 2 роки Здрастуйте дорогі читачі і гості блогу! Новий рік - нові цілі, завдань

Зміст: Коли і скільки годувати дитину? Що подати до столу? Молочні продукти в харчуванні дитини Фрукти і овочі в харчуванні дитини М'ясо, риба, яйця в харчуванні дитини Крупи, борошняні та хлібобулочні вироби в раціоні дитини Інші продукти Ваш малюк тільки що відсвяткував свій перший "ювілей" - йому виповнився рік. Він багато чому навчився за цей рік. Чи повинен тепер змінитися стиль його харчування? Мабуть, можна сказати, що у вашого малюка настав перехідний етап в харчуванні. Він тепер більше не немовля. Малюк ...

Читати повністю... Їж-Сміливо

27 березня 2015 року, 22:32

Яйця допоможуть схуднути

У боротьбі за стрункість багато з нас забувають про деякі продукти, які не тільки необхідні нашому організму, але і є відмінною підмогою в схудненні. Одним з таких продуктів є курячі яйця. Довгий час існувала думка, що яйця досить-таки підступний продукт, адже одне маленьке яйце може містити до 100 кілокалорій, а холестерину і зовсім - неприпустиму кількість.

Читати повністю...

Модель тарілки: ідеальна формула для ідеальної ваги

Цю витончену схему 30 років тому придумали фіни, маючи на меті знайти універсальний алгоритм здорової їжі. І назвали вони її дуже просто - «модель тарілки». Унікальність цього принципу, перш за все, в його легкості та доступності. Одного разу розібравшись в моделі тарілки, ви раз і назавжди запам'ятайте, що саме входить в поняття правильного харчування, і зможете обійтися без шпаргалок і підрахунку калорій. Схема дуже наочна і зрозуміла - не випадково в Суомі модель тарілки давно вже стала неодмінною складовою повсякденного життя. Її використовують ...

Читати повністю...

помідори зелені, помідори червоні

завжди була томатним маніяком ... Поки жила з батьками, у них завжди були помідори. коли свої вирощували - не встигали червоніти - я їх з'їдала. Томатний сік випивати 2 л за 15 хвилин ... Загалом помідори - це все .. Великі, червоні, рожеві, черрі - не важливо ... потім переїхала до чоловіка, а у них .. а у них були в пошані огірки. але з часом стали з'являтися і томати. потім я притихла в помідорових перевагах. і ось все повернулося! Смажені, тушковані, свіжі, подрібнені ...

Читати повністю... мама дочок

13 серпня 2016, 00:08

Правильне харчування для схуднення

Про користь води з лимоном натщесерце ми писали неодноразово. Хто ще не п'є її, може почати просто зі склянки теплої кип'яченої води. Коли звичка виробиться, можна додавати в воду кілька крапель лимонного соку, якщо у вас немає проблем зі шлунком. Також заведіть звичку пити воду за 40 хвилин до їжі і мінімум годину після їжі. Снідайте в одне і теж час з 8: 00-9: 00.Прімер ідеального сніданку. Вівсянка на воді. Як добавки використовуйте волоські горіхи, корицю і мед. Ця страва подарує ...

Читати повністю... Ольk

21 квітня 2016, 12:07

для себе...

* Зберігаю для себе; * Т.к. гемоглобін впав до 82 ... (((і комісію не підписують (напевно не вийде у мене перейти на нову роботу - менш оплачувану, але з 5-ти денним графіком і не комерційну); * залізо п'ю, м'ясо йому (не люблю яловичину , але їм - в холодному вигляді, що б смак не відчувати, то ж - про гречку), гранати йому, - мабуть доведеться налягти на чорну ікру (ох-хох - з дитинства її НЕ навижу - перекомілі свого часу), фісташки та ...

Читати повністю... Яна

21 жовтня 2015 року, 11:07

Все ... я на дієту "Любимая" .Хто зі мною?

встала я сьогодні на ваги ... і можна сміливо починати хрюкать.вес 66 кг при зрості 159 см.Резко вирішила не чекати понеділків, вівторків і середовища ... сьогодні і точка.Буду рада подружкам, які також після пологів хочуть зменшити свої розміри . І так меню Меню дієти Улюблена Протягом всієї дієти сіль і цукор в їжу не додаємо, алкоголь заборонений. 1 день • сніданок - стакан кефіру; • обід - стакан курячого бульйону; • полуденок - стакан кефіру; • вечеря - стакан молока або кефіру; Весь перший ...

Читати повністю...

Як поповнити організм дитини вітамінами в зимово-весняний період

У зимово-весняний період скорочується асортимент овочів і фруктів, немає свіжої зелені і ягід, а збережені овочі та плоди значно збіднюється вітамінами в процесі зберігання. Наприклад, такий повсякденний продукт харчування, як картопля, містить дуже мало вітаміну С. Вже до грудня зміст його знижується наполовину і становить не більше 10 мг в 100 р Крім того, вітамін С втрачається в процесі варіння. Важливим джерелом вітаміну С в зимовий час є капуста. Хорошої якості свіжа білокачанна капуста містить стільки ж вітамінів, скільки апельсини ...

Читати повністю...

🍏 ПЛАНЕТИ І ХАРЧУВАННЯ ПО днях тижня 🍏

Організм людини налаштований на певні природні ритми, і тривале відхилення від цих ритмів породжує стрес з усіма подальшими наслідками. Перш за все, семиденний цикл психофізичної активності, звична нам тиждень, є одним із прикладів таких ритмів. Психологи виявили тижневі коливання психічної активності і пояснюють це тим, що людина звикла жити в тижневому ритмі. Що ж тут причина, а що наслідок насправді? Біологічний годинник в організмі дуже стійкі. Наприклад, періоди підйомів і спадів в добовому циклі нашої активності не змінилися, хоча ...

Читати повністю...

Кращі продукти для підвищення імунітету у дітей

1. Молоко. Відрізняється високим вмістом білків, жирів, вуглеводів і мінеральних речовин. Тільки не пропонуйте дитині дуже жирне молоко. Досить буде 1,5 чи 2,5% (після року) .2. Кефір і йогурт. У них містяться пробіотики (живі бактерії молочної кислоти), які підтримують бактеріальну флору кишечника і сприяють підвищенню іммунітета.Познакоміть крихту з кефіром можна вже з 8 місяців, а з йогуртом - після 1,5 року. Причому, бажано готувати їх самостійно. Детальніше про це читайте в статті «Як приготувати домашній кефір» .3. Яблука. Регулюють бактеріальну флору кишечника ...

Читати повністю... Elena

9 квітня 2016, 11:03

7 продуктів для кісток.

Довгий час вважалося, що основним джерелом для зміцнення кісткової тканини є кальцій, тому багато хто з нас в дитинстві навіть гризли крейду, щоб зуби, нігті і кістки були міцними. Але виявилося, що одного кальцію зростання кісток тобі просто необхідні фосфор, магній, цинк, мідь, вітаміни і мінеральні речовини, білки, жирні кислоти. Тільки в зв'язці вони дають приголомшливий результат! У цій статті розглянемо список «правильних» продуктів, на які просто необхідно налягати, якщо хочеш мати здорові і міцні кістки. 📌1. Овочі (джерело білка, заліза і кальцію ...

Читати повністю...

Рецепти страв і дієта при ГЕРХ

Однією з найбільш важливих складових лікування ГЕРБ є дієта. Багато хто вважає, що при рефлюкс-езофагіті слід тотально обмежити прийоми їжі і відмовити собі в звичних харчових продуктах, але це не так. Нижче представлені основні правила харчового режиму і кілька корисних рецептів страв при ГЕРХ. Тривожить печія? Дізнайтеся як врятувати своє життя читати далі ...

Читати повністю... Ксанка

11 жовтня 2015 року, 22:32

Харчування перед і під час протоколу ЕКЗ

Коли планується вагітність, спочатку мається на увазі правильне харчування, це в ідеалі. Правильне харчування - збалансоване харчування, де достатньо вітамінів, мікроелементів, білків, мінімум вуглеводів (наші улюблені солодощі, булочки-торіткі і не тільки)

Читати повністю... Ольга

10 лютого 2015 року, 16:08

5 корисних масел

Масло волоських горіхів З ядер волоських горіхів виходить запашне масло з впізнаваним горіховим присмаком. Їм заправляють зелені салати і каші, втручаються в тісто. У грузинській кухні це масло обов'язково додають в страви з м'яса і птиці. В олії волоських горіхів - маса корисного: вітаміни А, С, Е, В, ненасичені жирні кислоти - лінолева і ліноленова кислоти, а також вітамін Р. З мікроелементів - цинк, йод, мідь, кальцій. За рахунок великого вмісту антиоксидантів це масло сповільнює старіння, підвищує імунітет, нормалізує рівень ...

Читати повністю... Тахмина

27 березня 2016, 14:35

Як маркетологи обманюють батьків

Кожна мама намагається купувати найкращі і корисні продукти для своєї дитини. На цьому бажанні наживаються непорядні виробники, будуючи свої рекламні кампанії на абсолютно необґрунтованих переваги того чи іншого продукту харчування. Дієтолог Олена Тихомирова розповідає про найпоширеніші виверти. Без холестерину Такий напис, та ще більшими літерами, можна побачити на рослинній олії, дитячих пюре і навіть солодощах. Слід пам'ятати, що холестерин міститься тільки в продуктах тваринного походження. Так що рослинна олія з таким написом і без неї однаково не містить ...