- Вплив стресу матері під час вагітності на дитину
- Якщо очікується дівчинка
- Якщо очікується хлопчик
- Педіатричні проблеми у малюків
- 6 способів боротьби зі стресом під час вагітності
- 1. Сходіть в спортзал або займіться спортом «в домашніх умовах»
- 2. Підберіть собі «консультанта по вагітності»
- 3. Навчіться медитувати
- 4. Практикуйте релаксаційні дихання
- 5. Сходіть на масаж
- 6. Скористайтеся «магією» ароматерапії
- література
Дослідження показали, що сильний стрес під час вагітності може завдати шкоди майбутній дитині. У жінок, схильних до стресу, в два рази частіше народжуються малюки з будь-якими вадами розвитку, ніж у тих, чия вагітність протікала емоційно спокійно і рівно.
Причинами сильного стресу може зрада коханої людини , Розпад шлюбу, втрата близької і так далі. Самотність, постійне нервове напруження (або, навпаки, апатія), депресія, відчуття покинутості, боязнь того, що щось може піти не так - все це складно перенести майбутній мамі. Але найстрашніше полягає в тому, що нервові переживання жінки впливають і на малюка.
Вплив стресу матері під час вагітності на дитину
- Майбутні мами, які відчувають під час вагітності стрес, піддають своїх дітей впливу стресових гормонів. Також на розвиток плода можуть негативно позначитися недоїдання (коли у жінок через розладів і переживань пропадає апетит) і утворюються токсини.
- Гормон, який виділяється під час стресу, називається кортизон. Він призводить до підвищення вмісту цукру в крові і зниження надходження кисню в тканини. Обидва ці умови можуть спричинити за собою вроджені дефекти.
- «Навколишнє середовище» майбутнього малюка стає більш «токсичною».
- В майбутньому у дитини через маминих стресів частіше можливі прояви таких властивостей як пасивність, безініціативність (інша крайність - гіперактивність - теж можлива і теж не є нормою), неуважність, поганий самоконтроль. Таким дітям з більшою ймовірністю в майбутньому може знадобитися проходження курсу лікування антидепресантами.
- Стрес під час вагітності може стати причиною асиметрії в розташуванні пальців, вух, ніг і ліктів. У таких дітей може бути і знижений IQ ( «коефіцієнт інтелекту»).
- Через порушення в нервовій системі дитини виникають проблеми, пов'язані з пам'яттю, мисленням, сприйняттям.
Різне наслідки стресу вагітної жінки для хлопчиків і дівчаток
Для майбутніх мам, які очікують хлопчиків і дівчаток, наслідки стресу під час вагітності будуть відрізнятися.
Якщо очікується дівчинка
Стомлюваність і порушення сну виливаються в підвищену дратівливість майбутньої мами. Якщо вона очікує дівчинку, то ця дратівливість може привести до стрімких пологів і відсутності у дитини «першого крику».
Якщо очікується хлопчик
Внутрішня незадоволеність, страх і переживаннями з приводу здоров'я може негативно позначитися і на народження хлопчика. Тут ризик ще більш великий: важкий емоційний стан мами може привести до передчасного відходу навколоплідних вод і початку пологів. Також чомусь збільшується ймовірність обвиття пуповини навколо шиї при народженні.
Педіатричні проблеми у малюків
У малюків, народжених передчасно через важкого стресу, спостерігається високий ризик захворювання дихальних шляхів, сліпоти, затримки моторного розвитку.
Діти, народжені матерями, які перебувають в депресії, знаходяться в групі підвищеного ризику і мають проблеми зі сном в дитинстві і ранньому віці.
Для того, щоб уникнути всіх можливих проблем, слід приділити велику увагу своєму психологічному комфорту і здоровому сну. Сон відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серцево-судинної системи та імунної системи, що регулює обмін речовин і апетит, «підтримуючої» гарний настрій.
Справитися з зароджуються стресом вам допоможуть і запропоновані нижче 5 способів.
6 способів боротьби зі стресом під час вагітності
Ви не повинні дозволити собі можете дозволяти собі розкисати. Ідеальним, звичайно, був би варіант, якби протягом усіх дев'яти місяців вагітності ви були б захищені від стресу і яких би то не було серйозних емоційних переживань. Але в реальному житті таке навряд чи може бути реалізовано в життя. Адже може трапитися все, що завгодно.
На випадки «непередбачених розладів» треба в своєму арсеналі мати стратегії «управління стресом». Ось добірка з п'яти відмінних варіантів відволіктися від сумних думок і підняти настрій.
1. Сходіть в спортзал або займіться спортом «в домашніх умовах»
Фізичні вправи під час вагітності допомагають зменшити нервовий стрес, покращують загальний стан здоров'я організму. Ви не тільки підтримуєте відмінну форму - ви отримуєте заряд енергії, достатній для того, щоб перебувати в тонусі і позбутися від різних недуг, пов'язаних з вагітністю.
Звичайно, важливо, щоб тренування були «сумісні з вагітністю». Тобто, щоб заняття спортом не тягли за собою підвищений ризик для малюка (загроза травмування, нестача кисню і т.д.).
Список видів вправ, які вам підійдуть найкраще:
- Піші прогулянки або повільна ходьба по біговій доріжці;
- спокійні велопрогулянки по переважно рівній місцевості або їзда на велотренажері без навантаження;
- плавання і аквааеробіка;
- степ-тренажер;
- аеробіка «зі слабкою віддачею» (без різких рухів, поштовхів, стрибків).
2. Підберіть собі «консультанта по вагітності»
Часто у майбутньої мами виникають стресові ситуації через незнання того, що є нормальним в її положенні. Вона починає під лупою розглядати кожну ознаку і переживати: має бути так чи це щось надзвичайне? Саме тому всім жінкам, які збираються стати мамами в перший раз, рекомендуємо крім консультування з лікарем «підшукати» собі подругу - жінку, яка або сама вагітна (але на терміні на кілька місяців більшому, ніж у вас), або яка недавно народила. Коли у вас з'явиться можливість звернутися до дослідної мамі, це зможе зменшити стурбованість і зняти напругу. Геть передпологову депресію!
До речі: останнім часом особливої популярності набули форуми для майбутніх і відбулися мам. Якщо у вас немає вагітних жінок серед знайомих, можете поспілкуватися на одному з таких форумах. Тільки обов'язково фільтруйте інформацію!
3. Навчіться медитувати
Дослідження показали, що медитація може допомогти зменшити негативний вплив сильного стресу (і підвищити стресостійкість), зняти біль, знизити кров'яний тиск і частоту серцебиття. Регулярні медитації допоможуть так же вирішити проблему зі сном - захистять від безсоння, дозволять швидше засипати і повністю відновлювати сили за ніч.
Перед тим, як приступити до медитації, знайдіть зручне, просторе місце, де вам буде комфортно у всіх сенсах. Сядьте, встановіть таймер на п'ять хвилин (поступово час медитації можна збільшити до 20 хвилин). Покладіть руки на живіт, закрийте очі і сидите, зосередившись лише на своєму диханні, поки таймер відключиться. Ось і все - в спрощеному варіанті, - що потрібно зробити!
4. Практикуйте релаксаційні дихання
Не забувайте про своє диханні. І тут слід згадати про регулярну практику так званого релаксаційного дихання (амер. Термін «labour breathing»). Якщо періодично «займатися» таким диханням, вправи допоможуть вам знизити рівень стресу під час вагітності.
Просто покладіть руку на живіт і дихайте «животом», відчуваючи, як ваша рука піднімається з кожним вдихом і опускається з видихом. Після освоєння цього нехитрого прийому, трохи змінюйте його: дихайте глибоко і робіть невеликі паузи перед видихом. Після видиху перед вдихом повільно порахуйте до чотирьох.
Таке дихання називають ще «диханням йогів». Через п'ять-десять хвилин ви виявите, що воно сповільнюється, організм розслабляється, свідомість звільняється від тривожних думок і настає спокій.
5. Сходіть на масаж
Всім відомо, що масаж дуже корисний для організму. Він допомагає зняти болі в спині, судоми в ногах, головні болі і вирішити деякі інші проблеми, пов'язані з вагітністю. Наприклад, він заспокоює і розслабляє нервову систему, сприяючи виробленню гормону ендорфіну. Так що у вас є вагома причина підійти до чоловіка з пляшкою масажного масла і «натяком» на те, що ви хочете. І ця причина - материнство! :)
6. Скористайтеся «магією» ароматерапії
Деякі аромамасла допомагають розслабитися, прийти в себе, відмовитися від надуманих проблем. Якщо у вас немає індивідуальних протипоказань, то спробуйте використовувати цей спосіб боротьби зі стресом. До «допустимим» під час вагітності відносяться масла грейпфрута, бергамота, лаванди, лимона, чайного дерева.
З інструкції по застосуванню:
Масло грейпфрута. Ароматерапевтичні властивості цього масла дозволяють підняти настрій, надати бадьорість, подолати стрес і його наслідки. Також відомий факт, що воно полегшує маніакально-депресивні стани. Цікаво, що масло грейпфрута одночасно має легкий снодійний і збудливу дію. Воно здатне пом'якшити гостроту передменструального синдрому, полегшувати біль при мігрені, зменшувати дискомфортні відчуття під час вагітності, позбавляти від почуття втоми і головного болю.
Також можете почитати: Ароматерапія і вагітність: за чи проти?
література
Хочете дізнатися про вплив стресу докладніше? Дуже яскраво воно описано в книзі Джона Медіни «Правила розвитку мозку вашої дитини» ( в Лабіринті , в Озоне ). Взагалі, книга дуже цікава: там описується весь процес розвитку плода (причому дуже доступно і цікаво, але з фізіологічними подробицями) і зміни, які відбуваються в організмі матері.
Книгу можна купити в електронному варіанті на ЛітРес (Якщо комусь зручніше читати з екрану). До того ж, це вийде дешевше.
Так само в книзі даються поради щодо розвитку дитини до 4 років: на що звернути увагу, що впливає на його здібності і характер. Читається на одному диханні.
Щоб не бути голослівною, наведу цитату з розділу, присвяченому впливу стресу (якщо вже мова про нього). І поміщу фото сторінок, щоб все не передруковувати.
Якщо ви пережили серйозний стрес під час вагітності:
Це може відбитися на темперамент вашої дитини: немовлята стають більш збудливими, важче заспокоюються.
Це може знизити коефіцієнт інтелекту дитини: середнє зниження може скласти близько 8 одиниць по певних психічних і рухових показниками, що вимірюється в перші роки життя дитини. [...]
Це може перешкоджати розвитку в майбутньому рухових навичок дитини, його здатності до концентрації уваги. Відмінності продовжують розвиватися в шестирічному віці. Шкода може бути завдано і системі реакцій дитини на стрес.
Стрес може навіть знизити обсяг мозку вашої дитини.
(Стор. 75-76)
Так само в розділі ви дізнаєтеся про 3 типу токсичного стресу і про лабораторні дослідження на щурах, які підтверджують, що тривожність може призвести до неймовірним наслідків: виразці шлунка, втрати сну і зниження імунітету.
Сподіваємося, наші поради виявляться вам корисними, а стрес і депресія обійдуть вас стороною!
Вона починає під лупою розглядати кожну ознаку і переживати: має бути так чи це щось надзвичайне?