В основі зайвої ваги дуже часто лежить психологічно неадекватна реакція на будь-які стресові ситуації. Вона зазвичай виражається в тому, що людина, щоб привести свій психологічний статус в норму і заспокоїтися, змушений вживати достаток продуктів, що сприяють синтезу ендорфінів. Цих знаменитих «гормонів щастя», які надають нам відчуття заспокоєння і блаженства (до речі, ендорфіни виділяються у великій кількості, коли ми сміємося і посміхаємося Сміхотерапія. Як і чому це працює ). На будь-який стрес наш організм відповідає посиленим викидом в кров гормонів-глюкокортикоїдів, буквально «з'їдають» білкову тканину нашого тіла. До речі, відомий багатьом синдром «заїдання горя» - це неусвідомлена спроба нашого організму надмірним харчуванням не допустити дистрофії м'язів. Іншими словами, і при голоді, і при стресі, організм кидає в «топку» перш за все м'язові білки. При цьому відбувається травматичне перезбудження гіпоталамуса (мозкового центру, який відає енергобалансі) і порушується система контролю над механізмом голоду і насичення. 
Повні люди часто стрессірованіе, схильні до загальної тривожності або депресії, як наслідок - порушення харчової поведінки. А строгі дієтичні обмеження ще більше підсилюють стрес і лише посилюють ці порушення. Так замикається порочне коло. Пам'ятайте, що емоційний фон впливає на гормональний. Правда вірно і зворотне - гормональний фон в значній мірі впливає на емоційний. Тому намагайтеся бути впевненіше в собі і трохи менше нервуйте. ( розчиняємо страхи , Вирішуємо проблеми швидко. Техніка "Додай ресурс" і багато інших матеріалів сайту можуть Вам в цьому допомогти)
Серед глюкокортікойдов основним є такий злощасний гормон як кортизол. Як багатьом відомо, це гормон стресу. Сам по собі гормон цей не поганий, але оскільки в житті багатьох людей присутні безліч невиправданих стресів, то хронічно підвищений рівень цього гормону вже не йде на користь організму. Головна негативна властивість цього гормону - він може перетворювати м'язи в жир (звичайно побічно). Можна іноді зустріти неприродно товстих людей, у яких не залежно від великої кількості жиру в області грудної клітини, спини і плечового пояса, «худенькі» руки і ноги. Така фігура формується через те, що жирова тканина в цих областях має свої особливості в порівнянні з жиром, в інших частинах тіла.
Ці області добре забезпечується кров'ю і до того ж має безліч рецепторів, які сприймають кортизол - гормон стресу. Протягом дня рівень кортизолу то підвищується, то падає, але коли ви перебуваєте під постійним стресом, рівень кортизолу також є високим. В результаті постійного виділення кортизолу більшість жиру відкладається саме в області тулуба, так як там знаходяться безліч рецепторів реагуючих на цей гормон. При цьому Ви можете відвідувати фітнес-клуби хоч кожен день, вправлятися до знемоги і сидіти на різних дієтах, але якщо Ви постійно відчуваєте стрес, врешті-решт, всі Ваші зусилля виявляються марними, і Ви знову набираєте вагу. Постійно високий рівень кортизолу також руйнує нейрони в головному мозку і заважає утворенню серотоніну, який відповідає за гарний настрій, що призводить до сильної депресії.
Так що ж робити?
Втручатися в ці процеси на гормональному рівні не варто. А що можна порекомендувати, так це трохи менше нервувати, хоча рада звичайно сумнівний, т. К. Не нервувати в наш час досить-таки важко. Не потрапляйте в таку пастку - я нервую, значить, я гладшаю, я гладшаю, тому я нервую! Хороший антидепресант - це фізичні вправи , танці , Вони і заспокоять Вас і відвернуть, заодно додадуть організму хороший тонус. Хороший результат в цьому випадку можуть принести заняття йогою , медитація , І глибоке дихання.
Але якщо у Вас не сидяча працюючи, і Ви втомлюєтеся за день, то гризучи себе тривалими вправами вечорами, Ви тільки підійміть рівень кортизолу, а він в свою чергу підніме Ваш рівень жиру.
Стрес може бути як негативним, так і позитивним. Загальновідомі випадки ожиріння високого ступеня у видних політиків, знаменитих артистів, навіть спортсменів. Миттєвості слави, щастя, коли людина, здавалося б, в повному злагоді з самим собою, - це теж стрес, здатний викликати всі вищезазначені порушення і реакції.
На стрес помірної сили реагує «жором» більшість населення - і володарі, і не володарі зайвої ваги. Однак люди, які постійно контролюють свою вагу на основі жорстких дієт, реагують на стрес поїданням більшої кількості їжі, ніж ті, хто зовсім не піклується про кілограмах, грамах і калоріях.
Невтішно також, що тримає себе в суворої вузді, а потім тремтячим в «нервовий жор» людям важче повернутися до розумного якості і структурі харчування, так що в результаті кожного чергового витка життєвих стресів вони набирають все більше і більше ваги.
При цьому, все, що їм потрібно - це просто розслабитися і заспокоїтися. Усунути причини стресу , Або поміняти кут зору на проблеми, раціонально харчуватися, рухатися, щоб підвищити стійкість до стресу.
Але люди за допомогою їжі намагаються заповнити те, чого бракує їх душі. Їжа часом ставати для них єдиною радістю в житті. Але вживання смачної їжі знімає негативні афекти тільки на короткий час. Невирішені життєві проблеми вимагають постійного їх «заїдання». Такі пацієнти дратуються спочатку від нестерпного почуття голоду, з яким вони не можуть впоратися, а потім від почуття провини, що «знову наїлися».
Мало того. Дослідники з Університету Джорджтауна довели, що постійний стрес в умовах великої кількості їжі сприяє швидкому зростанню маси тіла. Для цього піддослідних мишей поміщали в клітку з більш агресивними родичами, або змушували їх довго перебувати в холодній воді. При цьому тваринам без обмежень пропонувався висококалорійний корм. Ознаки вісцерального ожиріння, тобто скупчення жирових відкладень в черевній порожнині, були відзначені у гризунів на другому тижні експерименту, а через три місяці у них розвинулося стан, аналогічне метаболічного синдрому у людини: високий рівень холестеролу, підвищений кров'яний тиск, ознаки резистентності до інсуліну. Відомо, що вісцеральні ожиріння найгірше піддається корекції за допомогою дієт і фізичних вправ. При цьому, як показали експерименти, постійний стрес призводив до підвищеного вироблення т. Н. нейропептиди Y, який, в свою чергу, стимулював утворення додаткових кровоносних судин в жировій тканині і збільшення числа і розмірів жирових клітин - адипоцитів. За словами дослідників, одним з головних теоретичних результатів дослідження є висновок про те, що стрес і пов'язані з ним біохімічні процеси стимулюють зростання жирової тканини безпосередньо, а не тільки за посередництвом психічних процесів, як передбачалося раніше.
За матеріалами книги Ковальков А.В. "Як схуднути? Стратегія перемоги над вагою"
І в завершенні наводимо уривок з виступу Меланії погожий на конференції "Знайти і прийняти себе 2.0"
Техніки роботи зі стресом.
Якщо стаття сподобалася і була корисна - підписуйтесь на оновлення.
Корисні матеріали:
Вирішуємо проблеми швидко. Техніка "Додай ресурс"
Розчиняємо страхи. Практика-медитація.
Сміхотерапія. Як і чому це працює.
Кармен Електра - Аеробіка стриптиз і стрип фітнес.
Йога. Комплекс вправ для занять вдома. Ярга.
Так що ж робити?Так що ж робити?
Як схуднути?
