Вагітність - це час великої радості. Але не дивлячись на те, що Ви можете перебувати на сьомому небі від щастя, деякі незручності можуть все-таки траплятися. Найчастіше жінки в положенні скаржаться на нудоту або болю в спині, але у деяких спостерігається таке явище як судоми в нижніх кінцівках. Відзначено, то судоми ніг під час вагітності відбуваються найчастіше в нічний час і частіше в другому і третьому триместрах. В силу своєї хворобливості вони часто порушують сон. Під час вагітності м'язи несуть велике навантаження внаслідок збільшення ваги. У поєднанні з підвищеним рівнем прогестерону під час вагітності це впливає на м'язовий тонус в ногах. Крім того, нестача кальцію або магнію може посилити ситуацію.
Що робити під час судоми в ногах ?:
Якщо Ви прокинулися від судоми в нозі, спробуйте витягнути кінцівку, штовхаючи п'яту вниз і піднімаючи пальці вгору. Своєю рукою Ви можете спробувати підтягнути пальці на нозі до гомілки, але на пізніх термінах вагітності це може бути фізично неможливо. Масаж м'язів також може допомогти для зняття судоми. Якщо судома не проходить, спробуйте встати з ліжка і прогулятися протягом декількох хвилин. Це збільшить циркуляцію крові в нижніх кінцівках.
Напрямок рухів рук при наданні самодопомоги
Профілактика судом під час вагітності:
• Для запобігання повторних епізодів судом в ногах Ви можете спробувати деякі способи:
• Забезпечте достатнє надходження кальцію і магнію в організм. При недостатній кількості цих мікроелементів в їжі приймайте їх додатково у вигляді харчової добавки.
• Дотримуйтесь питний режим. Для здорової вагітної жінки необхідні 8-10 склянок води на добу.
• Уникайте тривалих навантажень на нижні кінцівки - не можна довго стояти або сидіти в одному положенні, особливо схрестивши ноги.
• Перед сном прийміть теплу (не гарячу!) Ванну.
• Кладіть подушку між колінами під час сну.
• Їжте більше зелені та зелених овочі, які є цінними джерелами кальцію.
• Виконуючи гімнастику для вагітних, зверніть увагу на вправи для литкових м'язів.
Якщо Ви відчуваєте судоми ніг під час вагітності, що не знімаються зазначеними методами і повторюються з разу в раз, зверніться до лікаря, щоб виключити будь-які інші можливі причини.
Що робити під час судоми в ногах ?
Що робити під час судоми в ногах ?
