Судоми в ногах - причини і що робити якщо зводить ноги

1. Що робити при судомах?
2. Прийом молочної сироватки
3. Причини виникнення
4. Що робити, якщо вдома у вас немає ніяких трав і препаратів, про які йшла мова вище?
5. Допомагає зняти судому пальців ніг спроба встати на шкарпетки
6. Масування ступень і активних точок на ногах
7. прийом Регідрону
8. профілактика
9. Лимонник від судом
10. Якщо ж вас турбують судоми литкових м'язів, то ось вам такі рецепти
11. Можна скористатися і таким рецептом
12. Растирки лимонним соком
13. одуванчіковий пух
14. Прийом синього йоду
15. Адоніс весняний
16. Березові бруньки
17. гірчичне масло
18. лимон
19. мед
20. Ромашка аптечна
21. часникова настоянка
22. На закінчення

Ось збираю помаленьку матеріал по ногах. Чому зводить ноги судомою? Що робити, якщо вже звело і відчуття не з приємних ... Тема дуже серйозна і затребувана. У міру накопичення матеріалу з'ясувалося, що найчастіші причини це:

1 - холод

2 - навантаження на ноги

3 - порушення водно сольового і електролітичного балансу

Ще зовсім недавно навіть у мене в нічний час були дуже болісні судоми ніг. Помітив, що вони наступали завжди, якщо вдень була велике фізичне навантаження на ноги, або ноги були неабияк охолоджені.

Пройшов пішки понад три кілометри, робив якусь роботу, стоячи на протязі декількох годин, і ін. Досить часто траплялися також судоми кистей і пальців рук. Знову ж, дошкуляли вони після значного фізичного навантаження. У таких ситуаціях мені завжди допомагали масаж і мед з лимоном. Сюди ж можна порекомендувати таблетки глюконату кальцію.

Що робити при судомах?

Я часто після вечері перед сном п'ю кефір, іноді додаю в нього мед.

Помітив таку закономірність: завжди, коли пив ввечері кефір з медом, судом не було, навіть якщо напередодні доводилося неабияк попрацювати фізично. Перевірив це своє спостереження, і виявилося, що для попередження нічних судом потрібно з'їдати перед сном 2 ч.л. меду.

Мед краще розвести в теплій воді або кефірі, або просто запити його водою, кефіром. Для того, щоб попередити судоми в денний час, я приймаю мед по 2 ч.л. 3 рази на день. До того ж він є легким снодійним, покращує якість сну.

В кефірі містяться всі необхідні організму електроліти, які як раз і балансують водно-сольовий обмін. Плюс цукру в меді дають харчування клітинам. Якщо мед вам не йде, то можна до кефіру замісити цукор за смаком. Жирність кефіру я б рекомендував поменше, ідеально 1%.

Прийом молочної сироватки

Також добре відновлює електролітичний баланс молочна сироватка. Випивайте її замість кефіру з додаванням меду або цукру за смаком і м'язи не буде зводити.

Причини виникнення

Говорячи про причини виникнення судом, слід зазначити, що це дійсно найчастіше - наслідок перевтоми. Тривалого фізичного перенапруження під час занять спортом, туристичних походів, роботи. В першу чергу страждають від судом недостатньо треновані м'язи.

Біохімія цього процесу в тому, що м'язова тканина втрачає натрій, сіль, необхідну для провідності нервових імпульсів. В результаті йдуть ці «короткі замикання» у вигляді тиків, або взагалі збій системи у вигляді судоми, коли м'яз дерев'яніє і жахливо болить.

Під час сну спровокувати судомні стани може і така «дрібниця», як незручне становище ноги. Судоми можуть бути і наслідком різних захворювань, емоційних перенапруг, травм м'язів і зв'язок. Судоми супроводжуються різким, що переходить потім в ниючий, болем.

Що робити, якщо вдома у вас немає ніяких трав і препаратів, про які йшла мова вище?

У таких ситуаціях можна спробувати допомогти собі, так би мовити, «механічним» способом. Сильно натягнути «піддалася нападу» судоми м'яз, а потім розім'яти її.

Наприклад, при судомах литкового м'яза зробіть наступне: захопіть рукою пальці стопи, різко потягніть їх на себе і утримуйте її в такому положенні якийсь час, навіть незважаючи на сильний біль.

Одночасно потрібно сильно масажувати напружену м'яз. Ефект настає через 3-5 хв .: судоми «відпускають». Після всіх перенесених випробувань ногу загортають і прикладають до ікрі грілку.

Допомагає зняти судому пальців ніг спроба встати на шкарпетки

Цей «прийом» сприяє напрузі литкового м'яза. А ось намагатися зняти спазм за допомогою уколу голкою не раджу. Це можуть грамотно робити тільки плавці-спортсмени, яких спеціально навчають такого прийому. Зрештою, голка може бути брудною, і є «шанс» занести в організм інфекцію.

Масування ступень і активних точок на ногах

Досвід китайських цілителів показує, що при судомах слід масажувати певні ділянки ніг, щоб усунути нервові блоки, які і спазмують м'язову тканину.

Всі точки немає сенсу масажувати, дійте локально - масажуйте там, де зводить.

прийом Регідрону

І обов'язково випийте щось типу молочної сироватки або кефіру, якщо не переносите молочні продукти, то можна випити трошки Регідрону. Цей препарат призначають при діареї, коли з організму вимивається багато солей і існує ризик зневоднення і судомних конвульсій. Регідрон діє м'яко, піднімаючи рівень електролітів до потрібних величин.

Інструкція говорить, що на літр води треба висипати пачку препарату, але ви можете випити з цього літра всього пару ковтків, для нормалізації водно сольового обміну. Передозування виражається в підвищенні тиску і відчутті прибитий, але це треба випити залпом цілий літр.

профілактика

І останнє. Якщо вас часто «дістають» судоми, то найвірніший спосіб уникнути їх - зайнятися профілактикою. «Управа» на них є - гімнастичні вправи і збалансоване по мінеральних солей харчування. Відмовлятися зовсім від кухонної солі не раджу, так як вона постачальник натрію, який потрібен клітці і м'язам.

Прокинувшись вранці, лежачи в ліжку, ретельно потягніть вперед спочатку пальці ніг, потім - п'яту. Робіть це досить енергійно, щоб ви відчули, що розправили і розтягнули все-все жилочки на ногах. Повторюйте цю розминку щоранку і ви забудете, що таке судоми.

Лимонник від судом

Людям, схильним до судом, потрібно знати, що запобігти їх допоможе ще і китайський лимонник.

Я, наприклад, в серпні, коли дозрівають ягоди китайського лимонника, їм їх для зняття втоми. З'їдаю по кілька ягід через кожні 2-3 години. Помітив, що не тільки зникає втома, але не з'являються судоми ні вдень, ні вночі.

Таким чином зайвий раз переконався в користі китайського лимонника. Він знімає втому і підвищує працездатність. Але в той же час він підвищує кров'яний тиск, тому гіпертонікам це засіб протипоказано.

Якщо ж вас турбують судоми литкових м'язів, то ось вам такі рецепти

Від судом допомагають багато трави. Це - адоніс весняний, паслін чорний, гармала звичайна, шавлія, конвалія травнева. Спиртова настоянка продається в аптеці, приймати по 15-20 крапель з водою 2 рази на день.

Можна скористатися і таким рецептом

Взяти 1 ст. холодного молока, виноградного або фруктового вина і додати дрібку трави перстачу гусячої. Довести суміш до кипіння і трохи поварити. Дати відвару настоятися і процідити.

Пити в теплому вигляді вранці. Навіть одного прийому досить, щоб стан покращився, а після четвертого судоми припиняться.

Растирки лимонним соком

Тим, у кого бувають судоми, можна порекомендувати протягом 2-х тижнів вранці і ввечері змащувати підошви свіжим лимонним соком. Чи не втирати, а почекати, поки сік повністю висохне. Безпосередньо ж під час судомного нападу можна натирати-масажувати проблемне місце пробкою від винної пляшки або термоса.

одуванчіковий пух

У період цвітіння кульбаб зібрати пух з їх головок, залити камфорним спиртом, настояти 2 тижні і натирати ногу на ніч з метою профілактики судом.

Прийом синього йоду

Допомагає від судомних станів і, так званий, синій йод.

Готують його так: в 50 г теплої води розводять 1 ч.л. (З гіркою) крохмалю і 1 ч.л. 5% -ного йоду, додають в суміш, помішуючи, 200 г окропу. Вийде 250 г ліки, якого вистачає на 5 днів лікування. Перед прийомом рідина збовтують і починають прийом з 2-3 ч.л., щодня збільшуючи дозу, доводять її до 5-го дня до 8-9 ч.л.

Як правило, приймають синій йод, додаючи його в молоко або кисіль, і п'ють, через півгодини після їди, 1 раз на добу протягом 5-ти днів. Потім - 5 днів перерва. І так - 3 циклу.

Коли загальне число днів прийому синього йоду досягне 15, потрібно зробити такий же тривалий перерву, а потім знову відновити прийом препарату по 5-денний схемою. За цей час ви позбудетеся від судомних станів.

Адоніс весняний

Візьміть дві чайні ложки просушеної і дрібно покришений трави горицвіту. Заваріть окропом - один стакан. Нехай настоїться хвилин тридцять. Пити дорослим по столовій ложці тричі на день. Дітям до двох років пити по шість крапель, до шести років - по п'ятнадцять крапель, до 12 років по дві чайних ложки п'ять разів на день.

Березові бруньки

Візьміть дві чайні ложки бруньок берези і заварюйте їх в склянці окропу хвилин тридцять. Приймати настій по чверті склянки двічі на день. Порція - на два дні.

гірчичне масло

Дуже добре допомагає при судомах. Якщо у вас звело ногу, то необхідно розтирати хворі ділянки маслом гірчиці.

лимон

Дуже добре допомагає від судом ступень ніг. Змащувати вечорами і вранці, після пробудження, підошви соком лимона. Після процедури треба почекати. поки сік висохне і тільки після цього одягати шкарпетки. Робити так треба протягом двох тижнів.

мед

Якщо регулярно, перед їжею за півгодини, пити мед з водою, то про судоми ви напевно забудете. Треба брати дві чайні ложки меду на склянку теплої води. Пити перед кожним прийомом їжі протягом двох тижнів.

Ромашка аптечна

Взяти чотири столові ложки висушених квіток аптечної ромашки і заварити їх в склянці окропу. Настояти півгодини. після чого процідити. Приймати всередину по третині склянки перед їдою, за півгодини. Стакан випити в три прийоми. Вранці, вдень і ввечері.

часникова настоянка

Дрібно порізати часник, щоб маса на третину заповнила півлітрову пляшку. Потім залити масу горілкою. Настоювати протягом двох місяців в темному місці, щодня струшуючи бутель. Пити по п'ять крапель тричі на день за півгодини до їди. Розводити в чайній ложці питної води.

На закінчення

Отже, по судом розібралися. Головні фактори - холод, фізична перевтома і порушення водно-сольового обміну - дисбаланс електролітів, тобто перекіс калію магнію натрію. Це, плюс холод і втому м'язів - найосновніші причини Спазмування.

Також раджу почитати мої матеріали по судом - http://zoj.org.ru/meshochki-s-senom/ а також поради для тих, у кого крутить ноги перед сном і ночами (в матеріалі я розбираю причини синдрому неспокійних ніг) - http://zoj.org.ru/krutit-nogi-po-nocham-pochemu-i-chto-delat-sindrom-bespokoynyih-nog-lechenie/ .

Завантаження ...