- характеристика захворювання
- Етіологія хвороби
- Перша допомога
- лікувальні заходи
- Правильне харчування
- Терапія при варикозному розширенні вен
- профілактика патології
Судоми в ногах є рефлекторними скороченнями або перенапруженням однієї або декількох м'язів ніг. Судоми трапляються не тільки в ногах, але і в литках, животі, руках. Розглянемо нижче причини і лікування судом.
характеристика захворювання
Що може бути прекрасніше сну після довгого робочого дня? Судоми характеризуються тим, що несподівано настає пробудження, і виникає відчуття жахливої різкого болю в нозі, що пронизує все тіло, від цього болю хочеться кричати, а при спробі руху неприємні відчуття посилюються. Через деякий час біль іде, але спогади про такий нічному нападі ще надовго затримаються в голові. Так виявляються судоми ніг; причини і лікування їх можуть бути різні.
Переважна більшість людей, які страждають судомами, не мають поняття про природу виникнення судом і запускають цю проблему. Багато страждають судомами тривалий час, але так і не звертаються за допомогою до лікаря, тим самим роблячи помилку.
Для початку потрібно дізнатися, що являє собою судома, чому вона виникає, і як її лікувати.
По-перше, потрібно своєчасно звернутися до лікаря; тільки фахівець зможе підібрати підходящий засіб для лікування певного виду судоми м'язів.
Судома - це приступообразная рефлекторна реакція м'язів, виявляється раптової ниючий біль в тілі.
Етіологія хвороби
Судоми в ногах розвиваються через перенапруження однієї або декількох м'язів нижніх кінцівок. У таких випадках відбуваються спазми м'язів, кров припиняє доставлятися в м'яз, виникають хворобливі відчуття, мозок починає посилати сигнали в організм і ще більше натягує м'яз. В кінцевому підсумку не настає заспокоєння м'язів, і саме це стають першопричиною тривалості судом.
Чому відбуваються судоми? Які бувають причини їх? Бувають різні судоми ніг, причини їх виникнення наведені нижче:
- Дефіцит корисних речовин в організмі. Недолік корисних речовин, мінералів і мікроелементів є найпоширенішою причиною появи судоми. В основному нижні кінцівки судомить через недостатню кількість в організмі калію, вітаміну D, цинку, магнію, хлору і кальцію.
- Варикозне розширення вен. Варикоз - величезна проблема сучасних дівчат, які люблять носити тісне взуття з високим каблуком. Це захворювання характеризується збільшенням розмірів вен або істончаніем стінок вузликів на венах. При варикозі чітко видно випирають вени на зовнішній стороні епідермісу.
- Стреси і нервове перенапруження. Стрес завжди негативно позначається на здоров'ї людини. Дефіцит кальцію, що сприяє розслабленню м'язів, найчастіше з'являється через стреси.
- Фізична активність. Судоми в ногах часто виявляються у спортсменів, особливо, у займаються спортом, в якому м'язи нижніх кінцівок часто знаходяться в напрузі. При надмірному навантаженні м'язи не встигають розслаблятися, що сприяє появі судом ніг.
- Переохолодження. Часто стопи зводить через довго перебування на протязі, тобто через переохолодження.
- Цукровий діабет. Якщо є схильність до діабету, або цей діагноз вже поставлений, то в судинах можуть виникати порушення, що призводять до судом в руках і ногах.
- Пошкодження артерій. Якщо відбуваються часті судоми, то варто задуматися про більш серйозної причини їх виникнення, такий як пошкодження вен і артерій в ногах, що сприяє погіршенню відтоку крові. Ця причина може спричинити за собою серйозні наслідки, такі як освіта гангрен і розлад кровообігу.
- Раніше отримані травми ніг або хвороби нижніх кінцівок (деформація стопи) можуть стати приводами для появи судоми нижніх кінцівок.
- Бувають судоми при вагітності. Практично у кожної вагітної жінки, особливо на пізніх термінах, були присутні судоми в ногах, причини їх появи різноманітні. Потрібно звернути увагу на вітаміни, яких не вистачає мамі. Найчастіше виникає дефіцит глюкози, кальцію і магнію.
Перша допомога
Іноді важко передбачити час, коли станеться можливий напад судомних спазмів. При відчутті того, що скоро може настати судома м'язів, необхідно намагатися максимально розслабити ноги. Слід встати на підлогу, ідеально, якщо стопи будуть босими, а підлогу трохи охолодженим. Ноги повинні стояти разом, тулуб прямий.
Якщо судома несподівано виникла, то слід схопитися за пальці ніг і почати тягнути їх на себе; після цього біль почне стихати; буде ідеально, якщо далі піде масаж.
При судомах в ногах слід спробувати знайти і вщипнути місце виникнення болю, а далі ретельно масажувати його. Після відступу больових відчуттів слід прилягти і укласти ноги вище тулуба для забезпечення гарного руху крові.
лікувальні заходи
Щоб почати лікування судом в ногах, спочатку потрібно виявити причину їх появи, а в подальшому позбутися її.
Якщо судоми в ногах не доставляють сильного дискомфорту і занепокоєння, відбуваються рідко, буквально пару раз в два-три місяці, то особливого приводу для паніки немає. А ось часті, тривалі і хворобливі судоми вказують на серйозні захворювання. У такому випадку потрібно якомога швидше потрапити на прийом до фахівця. Він поставить точний діагноз і випише необхідні лікарські препарати.
Фахівця по судом не існує, тому для початку варто звернутися до терапевта, який при необхідності може виписати направлення до вузького спеціаліста по хворобах вен - флеболога. Якщо причинами судом ніг є проблеми судинного характеру, то доцільно буде звернутися до хірурга. При діабеті потрібно звертатися до ендокринолога, а при загостренні хвороб стоп - до ортопеда.
Судоми - це не окреме захворювання, а симптом різноманітних недуг.
Правильне харчування
Щоб усунути нестачу корисних речовин в організмі, необхідно вживати в їжу більше фруктів і овочів, особливо солодких. Для поповнення кальцію слід додати в свій раціон більше молочних продуктів. Рекомендують включити в раціон:
- родзинки;
- урюк;
- курагу;
- горіхи;
- сир;
- молоко;
- висівки.
В аптеках є широкий асортимент різних лікарських препаратів і комплексів вітамінів, але застосовувати їх слід тільки після консультації з лікарем.
Терапія при варикозному розширенні вен
При варикозі спочатку варто спробувати використовувати ванночки для ніг. Добре, якщо вони будуть контрастними. Однак, температура води повинна бути не надто високою або низькою, процедура не повинна доставляти неприємні відчуття.
Завдяки перепадів температур відбувається тренування судин. При таких ванночках кров швидко рухається, зникає застій крові, частота нападів судом у ногах починає знижуватися вже після першої процедури.
Дуже зручно дивитися фільм або улюблений серіал під час прийому ванн, можна навіть зробити педикюр після закінчення процедури. Ванночки можуть також бути з маслами або сіллю, це тільки посилить результат.
Народні методи лікування судом:
- Втирати будь-яку зігріваючу мазь або горілку і активно масажувати місце судом.
- Прекрасним засобом від судом є масло з лаврового листа. На 250 мл нерафінованої оливкової або соняшникової олії взяти 50 г лаврового листа, помістити суміш в банку і залишити на 10-12 днів в темному місці. При виникненні судом мазати хворе місце отриманим засобом.
- Кожен день можна натирати ноги соком лимона протягом двох тижнів.
- При дефіциті кальцію допоможуть дріжджі. Протягом місяця до прийому пиши вживати напій з темного хліба. Залити скоринки окропом і дати настоятися кілька годин. Висипати дріжджі і залишити бродити. Не допускати попадання світла в місце бродіння. Перевірити напій приблизно через десять годин.
профілактика патології
З метою попередження та лікування судом в ногах у нічний час лікарі радять застосовувати такі методи:
- Контрастні ванночкі.Стараться щовечора перед сном використовувати душ або ванни зі змінами температур води. Вони допоможуть не тільки попередити можливу появу судом, але і знімуть втому, накопичену за день, подарують відчуття легкості в ступнях. Способи проведення контрастних ванночок були описані вище.
- Самомасаж, особливо після ванночок, доповнить їх дію і розслабить натруджені м'язи ніг. Масаж підсилює кровообіг і покращує кровообіг. Його можна робити в будь-який час дня. Для виконання самомасажу слід сісти, бажано на ліжко, зігнути ноги в колінах і почати здійснювати погладжування від стоп до колін. Допускається поштовхи, шльопанці і погладжування. Відмінна дія робить масаж особливих точок на ногах. Їх легко намацати і промасажувати. Час виконання масажу необмежено, можна доповнювати його кремами або маслами. Після масажу необхідно прилягти і сховатися ковдрою.
- Використання компресів і трикотажу. Якщо має місце бути рухливий спосіб життя, і велика частина дня проводиться на ногах, то варто звернути увагу на спеціальний компресійний трикотаж і вироби з нього. Прийняти зручне рівне становище на горизонтальній поверхні, покласти що-небудь під ноги для забезпечення відтоку крові. Від пальців ніг почати накладати текстиль або високоеластичний бинт, не потрібно затягувати його занадто туго, він не повинен тиснути на судини.
- Комплекси вправ. Багато лікарів радять займатися гімнастикою, особливо, якщо пацієнт страждає судомами. Розроблено спеціальні вправи для позбавлення від цієї недуги. Займатися щоденними вправами від судом можна у вільний час дня, комплекс складають нескладні руху, і займає він буквально сім хвилин. Перша вправа виконується на підлозі. Потрібно лягти на спину, підняти ноги вгору і почати виконувати знайоме з дитинства вправа - велосипед. Воно дуже корисно не тільки при судомах, а й для загального зміцнення м'язів і імунітету. Вправа під номером два потрібно виконувати стоячи: встати на п'яти, підігнути всередину себе пальці ніг, затриматися в такій позі на кілька секунд, повторити кілька разів. Остання вправа також виконується в стоячому положенні, для цього потрібно встати приблизно в 50 см від стіни, повернувшись обличчям до неї. Стояти рівно, ноги знаходяться разом. Потім зробити нахил вперед, руки упираються в стіну, стопи ні в якому разі не повинні відходити від статі, після появи відчуття напруженості в кінцівках потрібно повернутися в початкову позу. Виконувати близько п'яти хвилин.
- Профілактичні заходи. У будь-якому випадку взуття повинна бути максимально комфортною, на низькому каблуці, особливо при варикозі. По можливості знімати навантаження на нижні кінцівки, частіше відпочивати і менше часу проводити стоячи.
Судоми ніг можуть з'являтися в будь-якому віці, але частіше за все до них схильні люди похилого віку і підлітки з огляду на активного росту.
Завжди потрібно звертати увагу на своє харчування, вживати більше свіжих фруктів і приймати комплекси вітамінів, призначених лікарем. Стежити за своїм здоров'ям, не запускати хвороби, носити зручне взуття і вести здоровий спосіб життя.
Чому відбуваються судоми?Які бувають причини їх?
