Але буває і так, що ніяких серйозних відхилень лікарі не знаходять, а назвати себе здоровим ніяк не виходить: тиск низький, голова болить і паморочиться, а то і нудить, пам'ять стала зовсім «нікчемною». У такій ситуації доводиться вирішувати проблему самостійно.
Як підвищити тиск без таблеток: спосіб життя.
Починати доведеться не з таблеток, сильно підвищують тиск, а з перегляду способу життя. Так, це досить важко і зажадає свідомих зусиль. Але, на жаль, цей якраз та ситуація, коли простий прийом ліків не допоможе.
- Здоровий сон. Спати потрібно не менше 8 годин на добу. Якщо заснути ввечері не виходить, і сон поганий, допоможуть препарати пустирника і валеріани .
- Правильне харчування. Як недоїдання, так і переїдання сприяють зниженню артеріального тиску. Найкраще харчуватися 5 разів на день, невеликими порціями, не допускаючи переповнення шлунка, яке викликає приплив крові до внутрішніх органів.
- Фізичне навантаження. Ця рекомендація може здатися багатьом знущанням - яка може бути фізична активність. коли слабкість і голова паморочиться ?. Але рух необхідно - воно покращує тонус не тільки м'язів, але і судин, сприяючи нормалізації артеріального тиску. Починати потрібно з легких і помірних навантажень: неспішної прогулянки, плавання в басейні, еліптичних тренажерів.
- Замінити прийом ванни на душ, краще контрастний.
- Пройти курс масажу комірцевої зони або навчитися самомасажу литкових м'язів, стоп і кистей.
Якщо епізоди зниженого тиску виникають, коли ви встаєте з ліжка або зі стільця, можуть допомогти білизна з легкої утяжкой і компресійні панчохи. Справа в тому, що подібне буває, коли судини не встигають реагувати на зміну положення тіла і кров «йде» в судини черевної порожнини і нижніх кінцівок. Компресійні панчохи створюють підтримку для судин, не дозволяючи крові активно перерозподілятися.
Якщо потрібно швидко підняти артеріальний тиск без ліків, необхідно сісти, перехрестити ноги і напружити м'язи гомілок (поставивши ноги навшпиньки), стегон, сідниць і якомога сильніше втягнути живіт. Напруга м'язів збільшує тонус капілярів і вен і депонированная (застояна) в в них кров перерозподіляється в основний кровотік, збільшуючи артеріальний тиск.
Це найпростіші методи, що дозволяють підвищити тиск без таблеток. Іноді їх буває досить для відновлення нормального самопочуття. В інших випадках доводиться доповнювати заходи прийомом препаратів, що підвищують тиск. Таких коштів не так багато і більшість з них - рослинного просіхожденія.
Таблетки підвищують тиск - це екстракти женьшеню, елеутерококу, лимонника, ехінацеї. Всі ці препарати відносяться до групи загальнотонізуючий і адаптогенний засобів. Вони не збільшують артеріальний тиск безпосередньо - тому розраховувати на них, як на таблетки сильно підвищують тиск, не варто - але вони нормалізують стан нервової системи, реакцію організму на зовнішні впливи, тонус судин. Такі препарати потрібно приймати курсами тривалістю 1,5 - 3 місяці, найкраще навесні і восени, коли активну зміну погодних умов супроводжується погіршенням загального самопочуття.
Багато хто намагається компенсувати низький тиск кофеїном - за допомогою кави, чаю, шоколаду, какао або «енергетиків». Це свідомо програшний шлях. Кофеїн дійсно здатний ненадовго підвищувати артеріальний тиск, але організм досить швидко пристосовується до цього ефекту - виникає так званий стан толерантності, і гіпертензивну дію цієї речовини припиняється. Для того, щоб відновити нормальну реакцію організму на кофеїн після виникнення звикання, доведеться утримуватися від будь-яких тонізуючих напоїв як мінімум місяць. Тому як «разова акція» кави або міцний солодкий чай можуть допомогти, але на постійній основі вони швидко втрачають ефективність.
Точно так же, в якості одноразової заходи може допомогти чарка коньяку - він містить речовини, що звужують судини - але приймати цей напій постійно не варто.
Сучасна медицина винайшла безліч засобів для зниження артеріального тиску. Набір препаратів для його підвищення далеко не так різноманітний. Тому основний акцент доводиться робити на зміни способу життя і загальнозміцнюючі заходи, що стимулюють активність нервової і серцево-судинної систем, а таблетки, що підвищують тиск, можуть служити лише додатковим методом його корекції.
Коли слабкість і голова паморочиться ?