Тестостерон у чоловіків: за що відповідає цей гормон, ознаки низького рівня

1. Рівень тестостерону в чоловічому організмі
2. Ознаки низького рівня чоловічого гормону
3. Як підвищити рівень тестостерону природними методами?
4. Чи є проблемою надлишок тестостерону?

Тестостерон у чоловіків - дуже важливий гормон, оскільки він відповідає за вторинні статеві ознаки. Це низький голос, рослинність, більш жорсткі, ніж у жінок, риси характеру, можливість активніше набирати м'язову масу. Всі ці ознаки відрізняють «справжніх чоловіків». Але роль тестостерону для чоловіків - це не тільки відповідати за зовнішні дані, він вкрай необхідний і для підтримки здоров'я.

Тому будь-які відхилення від норми потрібно обов'язково лікувати.

Рівень тестостерону в чоловічому організмі

Нормальний рівень тестостерону для чоловіків спостерігається в період від статевого дозрівання до 30 років. Саме тому в цьому віці є можливість накачати м'язи і сформувати атлетичну фігуру. Для дорослих чоловіків норма тестостерону - 12-42 нмоль / л. Після 40 років цей гормон виробляється в значно меншій кількості, при цьому відбувається збільшення естрогену. Ці явища в сукупності призводять до розладу роботи серцево-судинної, статевої системи, погіршення пам'яті і ряду інших неприємних наслідків, які після лікування проходять.

Останнім часом почастішали випадки, коли тестостерон у чоловіків починає знижуватися вже в молодому віці. Основні фактори, які до цього призводять:

1. Вегетаріанство і веганство - відсутність м'яса в раціоні провокує моментальне зниження чоловічого гормону. Дотримуючись такі жорсткі обмеження в їжі, в результаті яких знижується рівень холестерину, неможливо підтримувати необхідний рівень тестостерону. Якщо це не спосіб життя, а, наприклад, просто дотримання посту, на здоров'я це негативно не позначиться, але ознаки зниження чоловічої сили виявляться.
2. Переважання в організмі жіночих гормонів - бувають випадки, коли підвищення естрогену викликано генетичною схильністю, але останнім часом найчастіше це трапляється через неправильний спосіб життя, незбалансованого харчування. Якщо основа раціону складається з пива, фастфуда, солодощів, газованих напоїв, моментально збільшується вироблення жіночих гормонів, відповідно, чоловічий - падає. До слова, пиво - це найнебезпечніший продукт для чоловічого здоров'я.
3. Холодний клімат - дослідження показали, що гормон тестостерон виробляється активніше під дією сонячних променів. Таким чином, в північних країнах підтримку нормального рівня тестостерону у чоловіків є більш проблематичним. Цей же фактор пояснює і те, що на жарких курортах найчастіше спостерігається сплеск сексуальної активності.
4. Згубний вплив алкоголю
5. Стреси - негативні емоції, переживання різко знижують загальний рівень здоров'я, відповідно, скорочують рівень тестостерону в крові.
6. Перегрів - тривалий вплив високих температур на статеві органи чоловіка сприяє тому, що тестостерон виробляється в мінімальній кількості.
7. Обтягуючі нижню білизну - численні дослідження довели високу ймовірність того, що тісна нижня білизна позбавляє чоловіка можливості стати продовжувачем роду.
8. Віруси.

Це не повний список тих причин, які знижують рівень тестостерону у чоловіків.

Рівень чоловічого гормону коливається протягом дня, найвищий спостерігається в першій половині дня, а до вечора падає.

Ознаки низького рівня чоловічого гормону

Точно визначити вміст тестостерону в крові зможе тільки аналіз. Але є ознаки, які свідчать про те, що його рівень знизився:

1. Погане самопочуття - коли з'являються такі симптоми, як головний біль, запаморочення, непритомність, підвищення потовиділення, задишка, важко їх пов'язати з порушенням гормонального фону. На питання, що це таке, найчастіше відповідають, що просто втома. Але насправді такі симптоми - явна ознака нестачі тестостерону для чоловіка.
2. Зниження сексуальної активності - самий виразний ознака того, що тестостерон впав, адже він відповідає за чоловічу силу. Переживання з цього приводу можуть ще більше погіршити ситуацію, що склалася.
3. Депресивний стан, неуважність, пригніченість.
4. Безсоння, як наслідок - нервове виснаження.
5. Захворювання кісток - недолік чоловічого гормону позначається і на стані кісткової тканини, яка стоншується, що призводить до травм і збільшення ризику розвитку остеопорозу.
6. Скачки тиску і підвищення пульсу - ознаки, які з часом можуть викликати інфаркт і цукровий діабет.

Лікарі не закликають регулярно здавати аналіз крові, щоб контролювати рівень тестостерону. Досить стежити за своїм організмом, якщо ніяких відхилень від нормального стану не спостерігається, значить гормональний фон в порядку і підвищення тестостерону не потрібно.

Як підвищити рівень тестостерону природними методами?

Збій гормонального фону - це досить серйозна проблема, з якою потрібно звернутися до лікаря, щоб той призначив лікування. Але є також загальні рекомендації, дотримання яких допоможе медичним препаратам діяти ефективніше і нормалізувати вироблення тестостерону швидше.

Найперший крок для повернення нормального рівня тестостерону у чоловіків - це налагодження харчування. Організм повинен отримувати достатню кількість необхідних йому мікроелементів, зокрема, це:

• мінерали - містяться в морепродуктах, білої риби, горіхах;
• вітаміни груп С, Е і B - у великих кількостях містяться в ягодах і фруктах, а також риб'ячому жирі;
• збалансовану кількість білків, жирів і вуглеводів.

Крім здорового харчування, лікувати зниження тестостерону для чоловіків допоможе повноцінний сон. Це пов'язано з тим, що під час сну природним чином відбувається збільшення вироблення статевих гормонів. Відповідно, навіть якщо приймати ліки, але спати по 3-4 години на добу, вироблення тестостерону не стабілізується.

Підтримання нормального рівня тестостерону у чоловіків можливо тільки за умови достатніх фізичних навантажень. Особливо це стосується офісних співробітників, які більшу частину часу проводять, сидячи в кріслі. Оптимально буде записатися в тренажерний зал або почати бігати вранці. Але для початку можна хоча б підніматися по сходах пішки замість використання ліфта або залишати машину в кількох кварталах від офісу, щоб мати можливість хоч трохи пройти пішки. Навіть такі незначні активності з часом дадуть відчутний результат.

Для підвищення тестостерону важливу роль, нарівні з фізичним здоров'ям, грає і психологічний настрой. Представникам сильної статі по природі своїй потрібно здобувати перемоги, нехай навіть незначні, але регулярні. Вони обов'язково внесуть свою лепту, по-перше, чоловік буде відчувати себе більш впевнено, а, по-друге, кількість тестостерону в крові моментально почне підвищуватися.

Виходячи з вищеописаних факторів, можна зробити висновок: щоб рівень тестостерону у чоловіків підтримувався якомога довше, дуже важливо вести здоровий спосіб життя. Медикаментозне лікування критично необхідно при серйозних відхиленнях від норми, при незначних відхиленнях може бути досить коригування розпорядку дня, меню або способу проведення дозвілля.

http://youtu.be/X9h_J5iKGqk

Чи є проблемою надлишок тестостерону?

Підвищення тестостерону для чоловіків вважається нормою тільки в період статевого дозрівання, коли відбувається так званий гормональний сплеск. Саме з цієї причини у хлопчиків у віці 13-15 років спостерігається прискорений ріст волосся по всьому тілу, на обличчі з'являється висип. А одним з найнеприємніших наслідків, які може нести підвищений тестостерон для чоловіків в цей період, є атрофія яєчок.

У дорослому віці низький тестостерон для чоловіків так само шкідливий, як і високий. Лікар після обстеження організму може призначити комплексне лікування.

Що стосується дієти, яка допоможе якщо не повністю повернути нормальний тестостерон для чоловіків, то, по крайней мере, частково знизити його, то рекомендується наступне:

• відмова від солодкого;
• відмова від м'яса;
• вживання бобових і соєвих культур;
• вживання великої кількості овочів і фруктів.

https://www.youtube.com/watch?v=twe-yOG8oOs

Таким чином, на питання, що таке тестостерон для чоловіків, найпростіша відповідь - це те, що відрізняє його від жінки. Без цього гормону представникам сильної статі неможливо вести активний спосіб життя, стати продовжувачем роду і навіть просто бути здоровим. Якщо рівень цього гормону занадто високий, або, навпаки, низький, потрібно звертатися до лікаря.