Кожен з нас хоча б раз мріяв про морське круїзі, вечері посеред морської гладі, прекрасному вигляді узбережжя з боку моря. Але найчастіше зупиняє нас на шляху до мрії банальне заколисування. На палубі пароплава хочеться блищати, а не сидіти з пакетиком у рота в кутку. Невже так ніколи і не доведеться здійснити свою мрію?
Вестибулярний апарат
Вестибулярний апарат оцінює положення тіла людини в просторі. Завдяки йому людина може підтримувати рівновагу як в спокої, так і під час руху. Це щось на зразок гіроскопа в смартфоні або планшеті. Розміщується людський гіроскоп у внутрішньому вусі. Саме через це апарату і розвивається заколисування.
Морська хвороба
Якщо тіло людини стрімко переміщається в просторі (під час їзди в будь-якому транспорті, в ліфті) або це переміщення відбувається у вигляді монотонних коливань (в період плавання на кораблі), то дуже часто розвивається заколисування, або морська хвороба, або хвороба руху. Проявляється вона почуттям нудоти, запамороченням, нудотою, блювотою , Розладом дихання та серцевої діяльності. Чим довший поїздка і різкіше прискорення або гальмування, тим сильніше симптоми.
Найчастіше закачування схильні фізично нетреновані люди (діти, жінки). У спортсменів, льотчиків, космонавтів, моряків проявів морської хвороби, як правило, не виникає.
Буває ще й прихована морська хвороба. Вона може давати про себе знати тільки в певному виді транспорту. Або розвиватися у водіїв, коли вони стають пасажирами.
причини заколисування
Виділяють дві основні причини виникнення морської хвороби.
1. Перезбудження вестибулярного апарату. Адже ми звикли тривалий час знаходиться в стійкому положенні, коли внизу земля або підлогу, а зверху небо або стелю. При розгойдуванні або русі в автомобілі вестибулярний апарат піддається постійному інтенсивному роздратуванню. Це веде до появи відповідних симптомів.
2. Дисонанс між інформацією від вестибулярного апарату і зорового аналізатора. Наприклад, коли ми їдемо в кабіні ліфта або знаходимося в каюті пароплава, то очима бачимо, що обстановка не змінюється (пол внизу, стеля зверху, предмети на місцях), в той час як вестибулярний апарат повідомляє про інтенсивні пересуваннях. У головному мозку виникає конфлікт, що і викликає появу симптомів заколисування.
Тренування вестибулярного апарату
У більшості людей, які роблять морський круїз, заколисування через кілька днів плавання зменшується або зникає зовсім. Це виникає тому, що організм людини звикає і адаптується до нових умов. Значить, є можливість тренування вестибулярного апарату.
Перш ніж приступати до тренувань вестибулярного апарату, проконсультуйтеся з лікарем. Особливо якщо раніше ви не відзначали у себе ознак заколисування.
Адже тренувати можна тільки здоровий організм.
Способів тренування вестибулярного апарату кілька.
1. Гімнастика. Виконуйте вправи з нахилами і поворотами голови, нахилами і поворотами тулуба, шкереберть, обертаннями в різні боки, переворотами.
2. Заняття спортом. Рухливі види спорту, що вимагають постійного переміщення і утримання рівноваги, добре підходять для тренування вестибулярного апарату. Це катання на лижах, роликах, ковзанах, велосипеді, гра в баскетбол, футбол, волейбол, плавання , Кінний спорт і т.п.
3. Тренування за допомогою гойдалок. Спочатку катайтеся на гойдалках з невеликою амплітудою. Поступово амплітуду і тривалість гойдання нарощуйте. В кінцевому рахунку гойдатися на гойдалках потрібно щодня не менше 15-20 хвилин.
4. Стрибки на батуті. Дане заняття дуже добре тренує вестибулярний апарат і відчуття рівноваги.
5. Катання на каруселях. Всілякі атракціони і каруселі дозволять вам не тільки весело провести час, а й допоможуть тренувати вестибулярний апарат. Починайте з спокійних каруселей, а коли попрівикніте, то можете пересісти і на більш складні і захоплюючі.
6. Ходьба по бордюру. Ходьба по рівній вузької височини, наприклад, по бордюру, допомагає тренувати здатність утримувати рівновагу. Це добре тренує і вестибулярний апарат. Крокуйте спокійно, розслаблено, без різких качків в сторони. Чим більша відстань ви можете пройти, тим краще.
7. «Дзига». Поверніться навколо своєї осі спочатку в одну сторону, потім в протилежну і, зупинившись, пройдіть по прямій лінії. Спочатку виконайте по два обороту в кожну сторону. Коли після виконання вправи голова не буде паморочиться і ви зможете пройти по прямій лінії кілька метрів, то кількість оборотів можна нарощувати. Поступово збільшіть їх число до десяти в кожну сторону.
8. Носіння предметів на голові. Дана вправа корисно не тільки для постави , Але і для тренування вестибулярного апарату. Адже при цьому потрібно підтримувати рівновагу. Для початку постарайтеся утримувати на голові прості стійкі предмети (книгу, пластикову ємність). Коли ви навчитеся впевнено пересуватися, чи не гублячи ці предмети, спробуйте утримати на голові м'яч.
Кілька місяців регулярних тренувань дозволять вам значно краще себе почувати в рухомому транспорті. А ще через деякий час ви зможете нарешті втілити свою мрію в життя і зробити морський круїз.
Лілія Савко
Невже так ніколи і не доведеться здійснити свою мрію?