1. Тривога: причини, симптоми і лікування Тривога і страх - не найкращі наші «супутники», але зі страхом...
2. симптоми тривоги
3. Лікування почуття тривоги
4. Як позбутися за допомогою харчування
5. Кращі засоби від тривоги
6. Тривога: причини, симптоми і лікування
7. причини
8. симптоми тривоги
9. Лікування почуття тривоги
10. Як позбутися за допомогою харчування
11. Кращі засоби від тривоги
12. Тривога: причини, симптоми і лікування
13. причини
14. симптоми тривоги
15. Лікування почуття тривоги
16. Як позбутися за допомогою харчування
17. Кращі засоби від тривоги
18. Тривога: причини, симптоми і лікування
19. причини
20. симптоми тривоги
21. Лікування почуття тривоги
22. Як позбутися за допомогою харчування
23. Кращі засоби від тривоги
24. Тривога: причини, симптоми і лікування
25. причини
26. симптоми тривоги
27. Лікування почуття тривоги
28. Як позбутися за допомогою харчування
29. Кращі засоби від тривоги

Тривога: причини, симптоми і лікування

Тривога і страх - не найкращі наші «супутники», але зі страхом впоратися легше: варто тільки знайти його причину і постаратися її усунути, навчитися аналізувати свій стан, реакції і дії, як все зазвичай стає на свої місця - звичайно, мова не йде про клінічних випадках.

Тривога ж небезпечна тим, що людина часто не усвідомлює, що саме його турбує: він просто відчуває занепокоєння і напругу, на душі «кішки скребуть», і здається, що ось-ось станеться щось погане - в таких випадках звертатися до допомоги фахівців доводиться частіше.

Ми сьогодні поговоримо, які основні причини і симптоми тривоги, які продукти харчування знижують це почуття і наведемо кращі народні засоби для лікування.

Зміст статті:

причини

Психологи і психотерапевти вважають, що причиною виникнення тривоги можуть бути часті стреси, перенесені хвороби або хронічна втома, але і прогресуючі захворювання внутрішніх органів теж можуть проявляти себе саме так: людина весь час відчуває, що він в небезпеці, але не може зрозуміти, що з ним відбувається.

У великих містах стан тривоги зустрічається набагато частіше, ніж, наприклад, в сільській місцевості, і це не дивно, якщо згадати, як люди сьогодні живуть і працюють - спосіб життя часто такий, що людина не може зупинитися і хоча б подумати, навіщо і чому він реагує на навколишній світ так-то або так-то.

Часто причиною тривоги є захворювання. Хвороб зараз вистачає, причому люди розбудовуються не тільки через своїх проблем зі здоров'ям: багато важко переживають, коли хворіють рідні і близькі, але знову ж таки не знають, як їм допомогти.

Тривога і почуття небезпеки - це не завжди патологічні стани: кожній людині знайоме почуття занепокоєння і тривожності напередодні якійсь ситуації або проблеми, яку важко вирішити, однак, коли проблема вирішується, і небезпека зникає, проходить і почуття тривоги.

Тривога патологічна Чи не обумовлено ніякими реальними небезпеками або проблемами: вона просто виникає «з нічого», коли людина дає волю своїй уяві - а останнє, як правило, послужливо малює негативні картинки, причому у всіх подробицях. У такій ситуації людина відчуває себе безпорадним, дратується, стомлюється емоційно і фізично, і стан здоров'я може погіршуватися дуже швидко - багато людей не знають, як вибиратися з цього «зачарованого кола».

симптоми тривоги

Симптоми тривоги і тривожності: часто пацієнти відчувають біль в животі або грудей, в горлі «стоїть комок», дихання утруднюється, з'являється кашель, запаморочення і безпричинний страх - людина може боятися померти від звичайної, цілком виліковної хвороби, потрапити в катастрофу, стати жертвою злочину і т.д.

Крім симптомів тривоги, перерахованих вище, людина може відчувати постійну напругу, у нього погіршується пам'ять і концентрація уваги, знижується активність мозку; він стає нетерплячим, лякається і метушиться, дратується; у жінок це проявляється в частій зміні настрою і плаксивості з будь-якого приводу. Може з'явитися безсоння, мучать кошмари, болять м'язи спини і шиї, частішає серцебиття, темніє в очах, нудить, долоні стають вологими, людину кидає «то в жар, то в холод»; у деяких від почуття тривоги навіть виникає діарея, хоча ніякої інфекції або інших причин для розладу кишечника, в общем-то, немає.

Багато з цих симптомів тривоги приймаються фахівцями за справжні захворювання: наприклад, у пацієнта з патологічною тривогою можуть з'явитися всі ознаки бронхіальної астми або зоба, хвороб горла або серця, і тоді люди довго і цілеспрямовано лікуються, але лікування не приносить користі.

Тривожність може розвинутися в фобію, і тоді людина починає боятися самих звичайних речей і явищ: відкритих просторів, великої кількості людей, автобусів, собак, комах, висоти або темряви - все це дуже заважає жити. Деякі бояться навіть зайти в кафе, тому що не можуть їсти і пити в оточенні інших людей: їм доводиться несолодко, в прямому і переносному сенсі.

Лікування почуття тривоги

До якого лікаря звертатися, якщо почуття тривоги не проходить, а стан погіршується?

Обстеження доведеться проходити по повній програмі: спочатку можна піти до терапевта чи невропатолога, здати аналізи і т.д., а вже вони направлять далі - до психотерапевта чи психіатра. У деяких випадках, коли у людини постійно поганий настрій, поведінка стає неадекватною і з'являються галюцинації, до психіатра треба звертатися відразу: якщо він сам не може цього зробити, близькі йому люди можуть навіть викликати швидку допомогу.

Лікарські засоби від тривоги

Лікувати почуття тривоги можна медикаментозно, і тут часто допомагають транквілізатори, що знижують занепокоєння, але не викликають сонливості.

Інша група ліків теж знімає тривожність, не надаючи при цьому негативного впливу на стан головного мозку, але сонливість викликає, і пригнічує діяльність центральної нервової системи: при їх прийомі не можна водити машину і виконувати роботу, в якій важлива увага і висока точність.

У більш складних випадках для лікування почуття тривоги призначаються антидепресанти: вони регулюють кількість певних речовин - біогенних амінів, що впливають на процеси в головному мозку, і таким чином знімають стан тривожності.

Більш «важкі» ліки для лікування тривоги - нейролептики (психотропні препарати), сильно уповільнюють передачу нервових імпульсів і пригнічують діяльність мозку в цілому. При їх тривалому застосуванні можуть виникати серйозні розлади: порушення пам'яті й мови, апатія і навіть шизофренія, тому їх приймають тільки в крайніх випадках, і тільки за призначенням лікаря.

Доводити себе до стану, коли потрібні сильнодіючі ліки, навряд чи варто - краще почати піклуватися про себе завчасно, поки ще можеш сам «вибратися з кола», а не чекати, коли тобою займуться психіатри. Зрозуміло, бувають і серйозні захворювання, викликані певними причинами і життєвими ситуаціями, але ми-то говоримо про станах, якими цілком можна управляти на ранніх стадіях: вони викликані стресом, перевтомою, неправильним харчуванням і способом життя, шкідливими звичками і негативним ставленням до світу - а з усім цим людина може розібратися сам, якщо зверне на себе увагу вчасно і займеться собою впритул.

Як позбутися за допомогою харчування

Для того, щоб позбутися від тривоги, почати можна з харчування: якщо організму «всього вистачає», причин для виникнення тривоги просто не залишається. Спробуйте збільшити в раціоні кількість натуральних продуктів, що містять вітаміни групи В: вживайте бурий рис, свіжі овочі, молочні продукти і сир, яйця, рибу, горіхи, гриби, м'ясо свійської худоби і птиці, бобові, цільнозерновий хліб, пивні дріжджі, соєві продукти, морепродукти і листову зелень.

Кальцій і магній - мінерали, без яких тривога може посилюватися: вони містяться в бобових, горіхах, овочах, фруктах і ягодах, сухофруктах і зернових; крупах, морській капусті, шоколаді і пшеничного борошна грубого помелу.

Сахара і виробів з білого борошна їжте менше, відмовтеся від алкоголю, кави і чорного чаю - пийте чисту воду, трав'яні чаї, компоти і свіжий фруктовий сік.

Виражену заспокійливу дію має амінокислота триптофан: вона відноситься до незамінних, і ми повинні отримувати її з їжею; в мозку вона перетворюється в серотонін, так що механізм впливу на сполох зрозумілий. Триптофан міститься в багатьох продуктах, але більше його в білках, тварин і рослинних: в молоці, бобових, сирі, м'ясі птиці, сирі, нежирної баранини, свинини, яловичини і кролика, яйцях, морській і річковій рибі, морепродуктах, крупах і макаронах.

Кращі засоби від тривоги

Для лікування тривоги завжди допомагають перевірені часом народні засоби - трави і збори. Найвідоміші і доступні можна заварювати окремо, або змішувати; купувати їх можна в аптеці, або збирати самим в місцях, розташованих подалі від міст і автомобільних трас.

Відвар звіробою від тривоги: 1 ст.л. трави заливають окропом (2 склянки), варять 5 хвилин на малому вогні, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають 3 рази на день, по 1/3 склянки до їди.

Настій собачої кропиви при регулярному застосуванні добре знімає почуття тривоги і заспокоює нервову систему: 1 ст.л. трави заливають склянкою окропу, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають по 2-3 ст.л. 3 рази на день.

Дуже ефективні для лікування тривоги препарати меліси. Настій: залити окропом (1 стакан) суху траву меліси (1,5 ст.л.), настояти 10 хвилин, процідити і приймати по 1/4 склянки 3 рази на день.

Багатьом людям допомагають консультації психологів або спеціальні тренінги - наприклад, щодо формування впевненої поведінки. Сьогодні ці методи стають дедалі популярнішими і у нас, так що не соромтеся їх використовувати, і не думайте, що вони призначені для слабких людей: тільки сильна людина може визнати свої помилки, і почати змінювати життя на краще в будь-якому віці.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: тривога

Тривога: причини, симптоми і лікування

Тривога і страх - не найкращі наші «супутники», але зі страхом впоратися легше: варто тільки знайти його причину і постаратися її усунути, навчитися аналізувати свій стан, реакції і дії, як все зазвичай стає на свої місця - звичайно, мова не йде про клінічних випадках.

Тривога ж небезпечна тим, що людина часто не усвідомлює, що саме його турбує: він просто відчуває занепокоєння і напругу, на душі «кішки скребуть», і здається, що ось-ось станеться щось погане - в таких випадках звертатися до допомоги фахівців доводиться частіше.

Ми сьогодні поговоримо, які основні причини і симптоми тривоги, які продукти харчування знижують це почуття і наведемо кращі народні засоби для лікування.

Зміст статті:

причини

Психологи і психотерапевти вважають, що причиною виникнення тривоги можуть бути часті стреси, перенесені хвороби або хронічна втома, але і прогресуючі захворювання внутрішніх органів теж можуть проявляти себе саме так: людина весь час відчуває, що він в небезпеці, але не може зрозуміти, що з ним відбувається.

У великих містах стан тривоги зустрічається набагато частіше, ніж, наприклад, в сільській місцевості, і це не дивно, якщо згадати, як люди сьогодні живуть і працюють - спосіб життя часто такий, що людина не може зупинитися і хоча б подумати, навіщо і чому він реагує на навколишній світ так-то або так-то.

Часто причиною тривоги є захворювання. Хвороб зараз вистачає, причому люди розбудовуються не тільки через своїх проблем зі здоров'ям: багато важко переживають, коли хворіють рідні і близькі, але знову ж таки не знають, як їм допомогти.

Тривога і почуття небезпеки - це не завжди патологічні стани: кожній людині знайоме почуття занепокоєння і тривожності напередодні якійсь ситуації або проблеми, яку важко вирішити, однак, коли проблема вирішується, і небезпека зникає, проходить і почуття тривоги.

Тривога патологічна Чи не обумовлено ніякими реальними небезпеками або проблемами: вона просто виникає «з нічого», коли людина дає волю своїй уяві - а останнє, як правило, послужливо малює негативні картинки, причому у всіх подробицях. У такій ситуації людина відчуває себе безпорадним, дратується, стомлюється емоційно і фізично, і стан здоров'я може погіршуватися дуже швидко - багато людей не знають, як вибиратися з цього «зачарованого кола».

симптоми тривоги

Симптоми тривоги і тривожності: часто пацієнти відчувають біль в животі або грудей, в горлі «стоїть комок», дихання утруднюється, з'являється кашель, запаморочення і безпричинний страх - людина може боятися померти від звичайної, цілком виліковної хвороби, потрапити в катастрофу, стати жертвою злочину і т.д.

Крім симптомів тривоги, перерахованих вище, людина може відчувати постійну напругу, у нього погіршується пам'ять і концентрація уваги, знижується активність мозку; він стає нетерплячим, лякається і метушиться, дратується; у жінок це проявляється в частій зміні настрою і плаксивості з будь-якого приводу. Може з'явитися безсоння, мучать кошмари, болять м'язи спини і шиї, частішає серцебиття, темніє в очах, нудить, долоні стають вологими, людину кидає «то в жар, то в холод»; у деяких від почуття тривоги навіть виникає діарея, хоча ніякої інфекції або інших причин для розладу кишечника, в общем-то, немає.

Багато з цих симптомів тривоги приймаються фахівцями за справжні захворювання: наприклад, у пацієнта з патологічною тривогою можуть з'явитися всі ознаки бронхіальної астми або зоба, хвороб горла або серця, і тоді люди довго і цілеспрямовано лікуються, але лікування не приносить користі.

Тривожність може розвинутися в фобію, і тоді людина починає боятися самих звичайних речей і явищ: відкритих просторів, великої кількості людей, автобусів, собак, комах, висоти або темряви - все це дуже заважає жити. Деякі бояться навіть зайти в кафе, тому що не можуть їсти і пити в оточенні інших людей: їм доводиться несолодко, в прямому і переносному сенсі.

Лікування почуття тривоги

До якого лікаря звертатися, якщо почуття тривоги не проходить, а стан погіршується?

Обстеження доведеться проходити по повній програмі: спочатку можна піти до терапевта чи невропатолога, здати аналізи і т.д., а вже вони направлять далі - до психотерапевта чи психіатра. У деяких випадках, коли у людини постійно поганий настрій, поведінка стає неадекватною і з'являються галюцинації, до психіатра треба звертатися відразу: якщо він сам не може цього зробити, близькі йому люди можуть навіть викликати швидку допомогу.

Лікарські засоби від тривоги

Лікувати почуття тривоги можна медикаментозно, і тут часто допомагають транквілізатори, що знижують занепокоєння, але не викликають сонливості.

Інша група ліків теж знімає тривожність, не надаючи при цьому негативного впливу на стан головного мозку, але сонливість викликає, і пригнічує діяльність центральної нервової системи: при їх прийомі не можна водити машину і виконувати роботу, в якій важлива увага і висока точність.

У більш складних випадках для лікування почуття тривоги призначаються антидепресанти: вони регулюють кількість певних речовин - біогенних амінів, що впливають на процеси в головному мозку, і таким чином знімають стан тривожності.

Більш «важкі» ліки для лікування тривоги - нейролептики (психотропні препарати), сильно уповільнюють передачу нервових імпульсів і пригнічують діяльність мозку в цілому. При їх тривалому застосуванні можуть виникати серйозні розлади: порушення пам'яті й мови, апатія і навіть шизофренія, тому їх приймають тільки в крайніх випадках, і тільки за призначенням лікаря.

Доводити себе до стану, коли потрібні сильнодіючі ліки, навряд чи варто - краще почати піклуватися про себе завчасно, поки ще можеш сам «вибратися з кола», а не чекати, коли тобою займуться психіатри. Зрозуміло, бувають і серйозні захворювання, викликані певними причинами і життєвими ситуаціями, але ми-то говоримо про станах, якими цілком можна управляти на ранніх стадіях: вони викликані стресом, перевтомою, неправильним харчуванням і способом життя, шкідливими звичками і негативним ставленням до світу - а з усім цим людина може розібратися сам, якщо зверне на себе увагу вчасно і займеться собою впритул.

Як позбутися за допомогою харчування

Для того, щоб позбутися від тривоги, почати можна з харчування: якщо організму «всього вистачає», причин для виникнення тривоги просто не залишається. Спробуйте збільшити в раціоні кількість натуральних продуктів, що містять вітаміни групи В: вживайте бурий рис, свіжі овочі, молочні продукти і сир, яйця, рибу, горіхи, гриби, м'ясо свійської худоби і птиці, бобові, цільнозерновий хліб, пивні дріжджі, соєві продукти, морепродукти і листову зелень.

Кальцій і магній - мінерали, без яких тривога може посилюватися: вони містяться в бобових, горіхах, овочах, фруктах і ягодах, сухофруктах і зернових; крупах, морській капусті, шоколаді і пшеничного борошна грубого помелу.

Сахара і виробів з білого борошна їжте менше, відмовтеся від алкоголю, кави і чорного чаю - пийте чисту воду, трав'яні чаї, компоти і свіжий фруктовий сік.

Виражену заспокійливу дію має амінокислота триптофан: вона відноситься до незамінних, і ми повинні отримувати її з їжею; в мозку вона перетворюється в серотонін, так що механізм впливу на сполох зрозумілий. Триптофан міститься в багатьох продуктах, але більше його в білках, тварин і рослинних: в молоці, бобових, сирі, м'ясі птиці, сирі, нежирної баранини, свинини, яловичини і кролика, яйцях, морській і річковій рибі, морепродуктах, крупах і макаронах.

Кращі засоби від тривоги

Для лікування тривоги завжди допомагають перевірені часом народні засоби - трави і збори. Найвідоміші і доступні можна заварювати окремо, або змішувати; купувати їх можна в аптеці, або збирати самим в місцях, розташованих подалі від міст і автомобільних трас.

Відвар звіробою від тривоги: 1 ст.л. трави заливають окропом (2 склянки), варять 5 хвилин на малому вогні, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають 3 рази на день, по 1/3 склянки до їди.

Настій собачої кропиви при регулярному застосуванні добре знімає почуття тривоги і заспокоює нервову систему: 1 ст.л. трави заливають склянкою окропу, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають по 2-3 ст.л. 3 рази на день.

Дуже ефективні для лікування тривоги препарати меліси. Настій: залити окропом (1 стакан) суху траву меліси (1,5 ст.л.), настояти 10 хвилин, процідити і приймати по 1/4 склянки 3 рази на день.

Багатьом людям допомагають консультації психологів або спеціальні тренінги - наприклад, щодо формування впевненої поведінки. Сьогодні ці методи стають дедалі популярнішими і у нас, так що не соромтеся їх використовувати, і не думайте, що вони призначені для слабких людей: тільки сильна людина може визнати свої помилки, і почати змінювати життя на краще в будь-якому віці.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: тривога

Тривога: причини, симптоми і лікування

Тривога і страх - не найкращі наші «супутники», але зі страхом впоратися легше: варто тільки знайти його причину і постаратися її усунути, навчитися аналізувати свій стан, реакції і дії, як все зазвичай стає на свої місця - звичайно, мова не йде про клінічних випадках.

Тривога ж небезпечна тим, що людина часто не усвідомлює, що саме його турбує: він просто відчуває занепокоєння і напругу, на душі «кішки скребуть», і здається, що ось-ось станеться щось погане - в таких випадках звертатися до допомоги фахівців доводиться частіше.

Ми сьогодні поговоримо, які основні причини і симптоми тривоги, які продукти харчування знижують це почуття і наведемо кращі народні засоби для лікування.

Зміст статті:

причини

Психологи і психотерапевти вважають, що причиною виникнення тривоги можуть бути часті стреси, перенесені хвороби або хронічна втома, але і прогресуючі захворювання внутрішніх органів теж можуть проявляти себе саме так: людина весь час відчуває, що він в небезпеці, але не може зрозуміти, що з ним відбувається.

У великих містах стан тривоги зустрічається набагато частіше, ніж, наприклад, в сільській місцевості, і це не дивно, якщо згадати, як люди сьогодні живуть і працюють - спосіб життя часто такий, що людина не може зупинитися і хоча б подумати, навіщо і чому він реагує на навколишній світ так-то або так-то.

Часто причиною тривоги є захворювання. Хвороб зараз вистачає, причому люди розбудовуються не тільки через своїх проблем зі здоров'ям: багато важко переживають, коли хворіють рідні і близькі, але знову ж таки не знають, як їм допомогти.

Тривога і почуття небезпеки - це не завжди патологічні стани: кожній людині знайоме почуття занепокоєння і тривожності напередодні якійсь ситуації або проблеми, яку важко вирішити, однак, коли проблема вирішується, і небезпека зникає, проходить і почуття тривоги.

Тривога патологічна Чи не обумовлено ніякими реальними небезпеками або проблемами: вона просто виникає «з нічого», коли людина дає волю своїй уяві - а останнє, як правило, послужливо малює негативні картинки, причому у всіх подробицях. У такій ситуації людина відчуває себе безпорадним, дратується, стомлюється емоційно і фізично, і стан здоров'я може погіршуватися дуже швидко - багато людей не знають, як вибиратися з цього «зачарованого кола».

симптоми тривоги

Симптоми тривоги і тривожності: часто пацієнти відчувають біль в животі або грудей, в горлі «стоїть комок», дихання утруднюється, з'являється кашель, запаморочення і безпричинний страх - людина може боятися померти від звичайної, цілком виліковної хвороби, потрапити в катастрофу, стати жертвою злочину і т.д.

Крім симптомів тривоги, перерахованих вище, людина може відчувати постійну напругу, у нього погіршується пам'ять і концентрація уваги, знижується активність мозку; він стає нетерплячим, лякається і метушиться, дратується; у жінок це проявляється в частій зміні настрою і плаксивості з будь-якого приводу. Може з'явитися безсоння, мучать кошмари, болять м'язи спини і шиї, частішає серцебиття, темніє в очах, нудить, долоні стають вологими, людину кидає «то в жар, то в холод»; у деяких від почуття тривоги навіть виникає діарея, хоча ніякої інфекції або інших причин для розладу кишечника, в общем-то, немає.

Багато з цих симптомів тривоги приймаються фахівцями за справжні захворювання: наприклад, у пацієнта з патологічною тривогою можуть з'явитися всі ознаки бронхіальної астми або зоба, хвороб горла або серця, і тоді люди довго і цілеспрямовано лікуються, але лікування не приносить користі.

Тривожність може розвинутися в фобію, і тоді людина починає боятися самих звичайних речей і явищ: відкритих просторів, великої кількості людей, автобусів, собак, комах, висоти або темряви - все це дуже заважає жити. Деякі бояться навіть зайти в кафе, тому що не можуть їсти і пити в оточенні інших людей: їм доводиться несолодко, в прямому і переносному сенсі.

Лікування почуття тривоги

До якого лікаря звертатися, якщо почуття тривоги не проходить, а стан погіршується?

Обстеження доведеться проходити по повній програмі: спочатку можна піти до терапевта чи невропатолога, здати аналізи і т.д., а вже вони направлять далі - до психотерапевта чи психіатра. У деяких випадках, коли у людини постійно поганий настрій, поведінка стає неадекватною і з'являються галюцинації, до психіатра треба звертатися відразу: якщо він сам не може цього зробити, близькі йому люди можуть навіть викликати швидку допомогу.

Лікарські засоби від тривоги

Лікувати почуття тривоги можна медикаментозно, і тут часто допомагають транквілізатори, що знижують занепокоєння, але не викликають сонливості.

Інша група ліків теж знімає тривожність, не надаючи при цьому негативного впливу на стан головного мозку, але сонливість викликає, і пригнічує діяльність центральної нервової системи: при їх прийомі не можна водити машину і виконувати роботу, в якій важлива увага і висока точність.

У більш складних випадках для лікування почуття тривоги призначаються антидепресанти: вони регулюють кількість певних речовин - біогенних амінів, що впливають на процеси в головному мозку, і таким чином знімають стан тривожності.

Більш «важкі» ліки для лікування тривоги - нейролептики (психотропні препарати), сильно уповільнюють передачу нервових імпульсів і пригнічують діяльність мозку в цілому. При їх тривалому застосуванні можуть виникати серйозні розлади: порушення пам'яті й мови, апатія і навіть шизофренія, тому їх приймають тільки в крайніх випадках, і тільки за призначенням лікаря.

Доводити себе до стану, коли потрібні сильнодіючі ліки, навряд чи варто - краще почати піклуватися про себе завчасно, поки ще можеш сам «вибратися з кола», а не чекати, коли тобою займуться психіатри. Зрозуміло, бувають і серйозні захворювання, викликані певними причинами і життєвими ситуаціями, але ми-то говоримо про станах, якими цілком можна управляти на ранніх стадіях: вони викликані стресом, перевтомою, неправильним харчуванням і способом життя, шкідливими звичками і негативним ставленням до світу - а з усім цим людина може розібратися сам, якщо зверне на себе увагу вчасно і займеться собою впритул.

Як позбутися за допомогою харчування

Для того, щоб позбутися від тривоги, почати можна з харчування: якщо організму «всього вистачає», причин для виникнення тривоги просто не залишається. Спробуйте збільшити в раціоні кількість натуральних продуктів, що містять вітаміни групи В: вживайте бурий рис, свіжі овочі, молочні продукти і сир, яйця, рибу, горіхи, гриби, м'ясо свійської худоби і птиці, бобові, цільнозерновий хліб, пивні дріжджі, соєві продукти, морепродукти і листову зелень.

Кальцій і магній - мінерали, без яких тривога може посилюватися: вони містяться в бобових, горіхах, овочах, фруктах і ягодах, сухофруктах і зернових; крупах, морській капусті, шоколаді і пшеничного борошна грубого помелу.

Сахара і виробів з білого борошна їжте менше, відмовтеся від алкоголю, кави і чорного чаю - пийте чисту воду, трав'яні чаї, компоти і свіжий фруктовий сік.

Виражену заспокійливу дію має амінокислота триптофан: вона відноситься до незамінних, і ми повинні отримувати її з їжею; в мозку вона перетворюється в серотонін, так що механізм впливу на сполох зрозумілий. Триптофан міститься в багатьох продуктах, але більше його в білках, тварин і рослинних: в молоці, бобових, сирі, м'ясі птиці, сирі, нежирної баранини, свинини, яловичини і кролика, яйцях, морській і річковій рибі, морепродуктах, крупах і макаронах.

Кращі засоби від тривоги

Для лікування тривоги завжди допомагають перевірені часом народні засоби - трави і збори. Найвідоміші і доступні можна заварювати окремо, або змішувати; купувати їх можна в аптеці, або збирати самим в місцях, розташованих подалі від міст і автомобільних трас.

Відвар звіробою від тривоги: 1 ст.л. трави заливають окропом (2 склянки), варять 5 хвилин на малому вогні, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають 3 рази на день, по 1/3 склянки до їди.

Настій собачої кропиви при регулярному застосуванні добре знімає почуття тривоги і заспокоює нервову систему: 1 ст.л. трави заливають склянкою окропу, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають по 2-3 ст.л. 3 рази на день.

Дуже ефективні для лікування тривоги препарати меліси. Настій: залити окропом (1 стакан) суху траву меліси (1,5 ст.л.), настояти 10 хвилин, процідити і приймати по 1/4 склянки 3 рази на день.

Багатьом людям допомагають консультації психологів або спеціальні тренінги - наприклад, щодо формування впевненої поведінки. Сьогодні ці методи стають дедалі популярнішими і у нас, так що не соромтеся їх використовувати, і не думайте, що вони призначені для слабких людей: тільки сильна людина може визнати свої помилки, і почати змінювати життя на краще в будь-якому віці.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: тривога

Тривога: причини, симптоми і лікування

Тривога і страх - не найкращі наші «супутники», але зі страхом впоратися легше: варто тільки знайти його причину і постаратися її усунути, навчитися аналізувати свій стан, реакції і дії, як все зазвичай стає на свої місця - звичайно, мова не йде про клінічних випадках.

Тривога ж небезпечна тим, що людина часто не усвідомлює, що саме його турбує: він просто відчуває занепокоєння і напругу, на душі «кішки скребуть», і здається, що ось-ось станеться щось погане - в таких випадках звертатися до допомоги фахівців доводиться частіше.

Ми сьогодні поговоримо, які основні причини і симптоми тривоги, які продукти харчування знижують це почуття і наведемо кращі народні засоби для лікування.

Зміст статті:

причини

Психологи і психотерапевти вважають, що причиною виникнення тривоги можуть бути часті стреси, перенесені хвороби або хронічна втома, але і прогресуючі захворювання внутрішніх органів теж можуть проявляти себе саме так: людина весь час відчуває, що він в небезпеці, але не може зрозуміти, що з ним відбувається.

У великих містах стан тривоги зустрічається набагато частіше, ніж, наприклад, в сільській місцевості, і це не дивно, якщо згадати, як люди сьогодні живуть і працюють - спосіб життя часто такий, що людина не може зупинитися і хоча б подумати, навіщо і чому він реагує на навколишній світ так-то або так-то.

Часто причиною тривоги є захворювання. Хвороб зараз вистачає, причому люди розбудовуються не тільки через своїх проблем зі здоров'ям: багато важко переживають, коли хворіють рідні і близькі, але знову ж таки не знають, як їм допомогти.

Тривога і почуття небезпеки - це не завжди патологічні стани: кожній людині знайоме почуття занепокоєння і тривожності напередодні якійсь ситуації або проблеми, яку важко вирішити, однак, коли проблема вирішується, і небезпека зникає, проходить і почуття тривоги.

Тривога патологічна Чи не обумовлено ніякими реальними небезпеками або проблемами: вона просто виникає «з нічого», коли людина дає волю своїй уяві - а останнє, як правило, послужливо малює негативні картинки, причому у всіх подробицях. У такій ситуації людина відчуває себе безпорадним, дратується, стомлюється емоційно і фізично, і стан здоров'я може погіршуватися дуже швидко - багато людей не знають, як вибиратися з цього «зачарованого кола».

симптоми тривоги

Симптоми тривоги і тривожності: часто пацієнти відчувають біль в животі або грудей, в горлі «стоїть комок», дихання утруднюється, з'являється кашель, запаморочення і безпричинний страх - людина може боятися померти від звичайної, цілком виліковної хвороби, потрапити в катастрофу, стати жертвою злочину і т.д.

Крім симптомів тривоги, перерахованих вище, людина може відчувати постійну напругу, у нього погіршується пам'ять і концентрація уваги, знижується активність мозку; він стає нетерплячим, лякається і метушиться, дратується; у жінок це проявляється в частій зміні настрою і плаксивості з будь-якого приводу. Може з'явитися безсоння, мучать кошмари, болять м'язи спини і шиї, частішає серцебиття, темніє в очах, нудить, долоні стають вологими, людину кидає «то в жар, то в холод»; у деяких від почуття тривоги навіть виникає діарея, хоча ніякої інфекції або інших причин для розладу кишечника, в общем-то, немає.

Багато з цих симптомів тривоги приймаються фахівцями за справжні захворювання: наприклад, у пацієнта з патологічною тривогою можуть з'явитися всі ознаки бронхіальної астми або зоба, хвороб горла або серця, і тоді люди довго і цілеспрямовано лікуються, але лікування не приносить користі.

Тривожність може розвинутися в фобію, і тоді людина починає боятися самих звичайних речей і явищ: відкритих просторів, великої кількості людей, автобусів, собак, комах, висоти або темряви - все це дуже заважає жити. Деякі бояться навіть зайти в кафе, тому що не можуть їсти і пити в оточенні інших людей: їм доводиться несолодко, в прямому і переносному сенсі.

Лікування почуття тривоги

До якого лікаря звертатися, якщо почуття тривоги не проходить, а стан погіршується?

Обстеження доведеться проходити по повній програмі: спочатку можна піти до терапевта чи невропатолога, здати аналізи і т.д., а вже вони направлять далі - до психотерапевта чи психіатра. У деяких випадках, коли у людини постійно поганий настрій, поведінка стає неадекватною і з'являються галюцинації, до психіатра треба звертатися відразу: якщо він сам не може цього зробити, близькі йому люди можуть навіть викликати швидку допомогу.

Лікарські засоби від тривоги

Лікувати почуття тривоги можна медикаментозно, і тут часто допомагають транквілізатори, що знижують занепокоєння, але не викликають сонливості.

Інша група ліків теж знімає тривожність, не надаючи при цьому негативного впливу на стан головного мозку, але сонливість викликає, і пригнічує діяльність центральної нервової системи: при їх прийомі не можна водити машину і виконувати роботу, в якій важлива увага і висока точність.

У більш складних випадках для лікування почуття тривоги призначаються антидепресанти: вони регулюють кількість певних речовин - біогенних амінів, що впливають на процеси в головному мозку, і таким чином знімають стан тривожності.

Більш «важкі» ліки для лікування тривоги - нейролептики (психотропні препарати), сильно уповільнюють передачу нервових імпульсів і пригнічують діяльність мозку в цілому. При їх тривалому застосуванні можуть виникати серйозні розлади: порушення пам'яті й мови, апатія і навіть шизофренія, тому їх приймають тільки в крайніх випадках, і тільки за призначенням лікаря.

Доводити себе до стану, коли потрібні сильнодіючі ліки, навряд чи варто - краще почати піклуватися про себе завчасно, поки ще можеш сам «вибратися з кола», а не чекати, коли тобою займуться психіатри. Зрозуміло, бувають і серйозні захворювання, викликані певними причинами і життєвими ситуаціями, але ми-то говоримо про станах, якими цілком можна управляти на ранніх стадіях: вони викликані стресом, перевтомою, неправильним харчуванням і способом життя, шкідливими звичками і негативним ставленням до світу - а з усім цим людина може розібратися сам, якщо зверне на себе увагу вчасно і займеться собою впритул.

Як позбутися за допомогою харчування

Для того, щоб позбутися від тривоги, почати можна з харчування: якщо організму «всього вистачає», причин для виникнення тривоги просто не залишається. Спробуйте збільшити в раціоні кількість натуральних продуктів, що містять вітаміни групи В: вживайте бурий рис, свіжі овочі, молочні продукти і сир, яйця, рибу, горіхи, гриби, м'ясо свійської худоби і птиці, бобові, цільнозерновий хліб, пивні дріжджі, соєві продукти, морепродукти і листову зелень.

Кальцій і магній - мінерали, без яких тривога може посилюватися: вони містяться в бобових, горіхах, овочах, фруктах і ягодах, сухофруктах і зернових; крупах, морській капусті, шоколаді і пшеничного борошна грубого помелу.

Сахара і виробів з білого борошна їжте менше, відмовтеся від алкоголю, кави і чорного чаю - пийте чисту воду, трав'яні чаї, компоти і свіжий фруктовий сік.

Виражену заспокійливу дію має амінокислота триптофан: вона відноситься до незамінних, і ми повинні отримувати її з їжею; в мозку вона перетворюється в серотонін, так що механізм впливу на сполох зрозумілий. Триптофан міститься в багатьох продуктах, але більше його в білках, тварин і рослинних: в молоці, бобових, сирі, м'ясі птиці, сирі, нежирної баранини, свинини, яловичини і кролика, яйцях, морській і річковій рибі, морепродуктах, крупах і макаронах.

Кращі засоби від тривоги

Для лікування тривоги завжди допомагають перевірені часом народні засоби - трави і збори. Найвідоміші і доступні можна заварювати окремо, або змішувати; купувати їх можна в аптеці, або збирати самим в місцях, розташованих подалі від міст і автомобільних трас.

Відвар звіробою від тривоги: 1 ст.л. трави заливають окропом (2 склянки), варять 5 хвилин на малому вогні, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають 3 рази на день, по 1/3 склянки до їди.

Настій собачої кропиви при регулярному застосуванні добре знімає почуття тривоги і заспокоює нервову систему: 1 ст.л. трави заливають склянкою окропу, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають по 2-3 ст.л. 3 рази на день.

Дуже ефективні для лікування тривоги препарати меліси. Настій: залити окропом (1 стакан) суху траву меліси (1,5 ст.л.), настояти 10 хвилин, процідити і приймати по 1/4 склянки 3 рази на день.

Багатьом людям допомагають консультації психологів або спеціальні тренінги - наприклад, щодо формування впевненої поведінки. Сьогодні ці методи стають дедалі популярнішими і у нас, так що не соромтеся їх використовувати, і не думайте, що вони призначені для слабких людей: тільки сильна людина може визнати свої помилки, і почати змінювати життя на краще в будь-якому віці.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: тривога

Тривога: причини, симптоми і лікування

Тривога і страх - не найкращі наші «супутники», але зі страхом впоратися легше: варто тільки знайти його причину і постаратися її усунути, навчитися аналізувати свій стан, реакції і дії, як все зазвичай стає на свої місця - звичайно, мова не йде про клінічних випадках.

Тривога ж небезпечна тим, що людина часто не усвідомлює, що саме його турбує: він просто відчуває занепокоєння і напругу, на душі «кішки скребуть», і здається, що ось-ось станеться щось погане - в таких випадках звертатися до допомоги фахівців доводиться частіше.

Ми сьогодні поговоримо, які основні причини і симптоми тривоги, які продукти харчування знижують це почуття і наведемо кращі народні засоби для лікування.

Зміст статті:

причини

Психологи і психотерапевти вважають, що причиною виникнення тривоги можуть бути часті стреси, перенесені хвороби або хронічна втома, але і прогресуючі захворювання внутрішніх органів теж можуть проявляти себе саме так: людина весь час відчуває, що він в небезпеці, але не може зрозуміти, що з ним відбувається.

У великих містах стан тривоги зустрічається набагато частіше, ніж, наприклад, в сільській місцевості, і це не дивно, якщо згадати, як люди сьогодні живуть і працюють - спосіб життя часто такий, що людина не може зупинитися і хоча б подумати, навіщо і чому він реагує на навколишній світ так-то або так-то.

Часто причиною тривоги є захворювання. Хвороб зараз вистачає, причому люди розбудовуються не тільки через своїх проблем зі здоров'ям: багато важко переживають, коли хворіють рідні і близькі, але знову ж таки не знають, як їм допомогти.

Тривога і почуття небезпеки - це не завжди патологічні стани: кожній людині знайоме почуття занепокоєння і тривожності напередодні якійсь ситуації або проблеми, яку важко вирішити, однак, коли проблема вирішується, і небезпека зникає, проходить і почуття тривоги.

Тривога патологічна Чи не обумовлено ніякими реальними небезпеками або проблемами: вона просто виникає «з нічого», коли людина дає волю своїй уяві - а останнє, як правило, послужливо малює негативні картинки, причому у всіх подробицях. У такій ситуації людина відчуває себе безпорадним, дратується, стомлюється емоційно і фізично, і стан здоров'я може погіршуватися дуже швидко - багато людей не знають, як вибиратися з цього «зачарованого кола».

симптоми тривоги

Симптоми тривоги і тривожності: часто пацієнти відчувають біль в животі або грудей, в горлі «стоїть комок», дихання утруднюється, з'являється кашель, запаморочення і безпричинний страх - людина може боятися померти від звичайної, цілком виліковної хвороби, потрапити в катастрофу, стати жертвою злочину і т.д.

Крім симптомів тривоги, перерахованих вище, людина може відчувати постійну напругу, у нього погіршується пам'ять і концентрація уваги, знижується активність мозку; він стає нетерплячим, лякається і метушиться, дратується; у жінок це проявляється в частій зміні настрою і плаксивості з будь-якого приводу. Може з'явитися безсоння, мучать кошмари, болять м'язи спини і шиї, частішає серцебиття, темніє в очах, нудить, долоні стають вологими, людину кидає «то в жар, то в холод»; у деяких від почуття тривоги навіть виникає діарея, хоча ніякої інфекції або інших причин для розладу кишечника, в общем-то, немає.

Багато з цих симптомів тривоги приймаються фахівцями за справжні захворювання: наприклад, у пацієнта з патологічною тривогою можуть з'явитися всі ознаки бронхіальної астми або зоба, хвороб горла або серця, і тоді люди довго і цілеспрямовано лікуються, але лікування не приносить користі.

Тривожність може розвинутися в фобію, і тоді людина починає боятися самих звичайних речей і явищ: відкритих просторів, великої кількості людей, автобусів, собак, комах, висоти або темряви - все це дуже заважає жити. Деякі бояться навіть зайти в кафе, тому що не можуть їсти і пити в оточенні інших людей: їм доводиться несолодко, в прямому і переносному сенсі.

Лікування почуття тривоги

До якого лікаря звертатися, якщо почуття тривоги не проходить, а стан погіршується?

Обстеження доведеться проходити по повній програмі: спочатку можна піти до терапевта чи невропатолога, здати аналізи і т.д., а вже вони направлять далі - до психотерапевта чи психіатра. У деяких випадках, коли у людини постійно поганий настрій, поведінка стає неадекватною і з'являються галюцинації, до психіатра треба звертатися відразу: якщо він сам не може цього зробити, близькі йому люди можуть навіть викликати швидку допомогу.

Лікарські засоби від тривоги

Лікувати почуття тривоги можна медикаментозно, і тут часто допомагають транквілізатори, що знижують занепокоєння, але не викликають сонливості.

Інша група ліків теж знімає тривожність, не надаючи при цьому негативного впливу на стан головного мозку, але сонливість викликає, і пригнічує діяльність центральної нервової системи: при їх прийомі не можна водити машину і виконувати роботу, в якій важлива увага і висока точність.

У більш складних випадках для лікування почуття тривоги призначаються антидепресанти: вони регулюють кількість певних речовин - біогенних амінів, що впливають на процеси в головному мозку, і таким чином знімають стан тривожності.

Більш «важкі» ліки для лікування тривоги - нейролептики (психотропні препарати), сильно уповільнюють передачу нервових імпульсів і пригнічують діяльність мозку в цілому. При їх тривалому застосуванні можуть виникати серйозні розлади: порушення пам'яті й мови, апатія і навіть шизофренія, тому їх приймають тільки в крайніх випадках, і тільки за призначенням лікаря.

Доводити себе до стану, коли потрібні сильнодіючі ліки, навряд чи варто - краще почати піклуватися про себе завчасно, поки ще можеш сам «вибратися з кола», а не чекати, коли тобою займуться психіатри. Зрозуміло, бувають і серйозні захворювання, викликані певними причинами і життєвими ситуаціями, але ми-то говоримо про станах, якими цілком можна управляти на ранніх стадіях: вони викликані стресом, перевтомою, неправильним харчуванням і способом життя, шкідливими звичками і негативним ставленням до світу - а з усім цим людина може розібратися сам, якщо зверне на себе увагу вчасно і займеться собою впритул.

Як позбутися за допомогою харчування

Для того, щоб позбутися від тривоги, почати можна з харчування: якщо організму «всього вистачає», причин для виникнення тривоги просто не залишається. Спробуйте збільшити в раціоні кількість натуральних продуктів, що містять вітаміни групи В: вживайте бурий рис, свіжі овочі, молочні продукти і сир, яйця, рибу, горіхи, гриби, м'ясо свійської худоби і птиці, бобові, цільнозерновий хліб, пивні дріжджі, соєві продукти, морепродукти і листову зелень.

Кальцій і магній - мінерали, без яких тривога може посилюватися: вони містяться в бобових, горіхах, овочах, фруктах і ягодах, сухофруктах і зернових; крупах, морській капусті, шоколаді і пшеничного борошна грубого помелу.

Сахара і виробів з білого борошна їжте менше, відмовтеся від алкоголю, кави і чорного чаю - пийте чисту воду, трав'яні чаї, компоти і свіжий фруктовий сік.

Виражену заспокійливу дію має амінокислота триптофан: вона відноситься до незамінних, і ми повинні отримувати її з їжею; в мозку вона перетворюється в серотонін, так що механізм впливу на сполох зрозумілий. Триптофан міститься в багатьох продуктах, але більше його в білках, тварин і рослинних: в молоці, бобових, сирі, м'ясі птиці, сирі, нежирної баранини, свинини, яловичини і кролика, яйцях, морській і річковій рибі, морепродуктах, крупах і макаронах.

Кращі засоби від тривоги

Для лікування тривоги завжди допомагають перевірені часом народні засоби - трави і збори. Найвідоміші і доступні можна заварювати окремо, або змішувати; купувати їх можна в аптеці, або збирати самим в місцях, розташованих подалі від міст і автомобільних трас.

Відвар звіробою від тривоги: 1 ст.л. трави заливають окропом (2 склянки), варять 5 хвилин на малому вогні, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають 3 рази на день, по 1/3 склянки до їди.

Настій собачої кропиви при регулярному застосуванні добре знімає почуття тривоги і заспокоює нервову систему: 1 ст.л. трави заливають склянкою окропу, настоюють 10 хвилин, проціджують і приймають по 2-3 ст.л. 3 рази на день.

Дуже ефективні для лікування тривоги препарати меліси. Настій: залити окропом (1 стакан) суху траву меліси (1,5 ст.л.), настояти 10 хвилин, процідити і приймати по 1/4 склянки 3 рази на день.

Багатьом людям допомагають консультації психологів або спеціальні тренінги - наприклад, щодо формування впевненої поведінки. Сьогодні ці методи стають дедалі популярнішими і у нас, так що не соромтеся їх використовувати, і не думайте, що вони призначені для слабких людей: тільки сильна людина може визнати свої помилки, і почати змінювати життя на краще в будь-якому віці.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: тривога