Часто виникнення жіночих захворювань пов'язано з нестачею гормону прогестерону в організмі. Саме тому для того щоб уникнути і усунути проблеми зі здоров'ям, потрібно стабілізувати його баланс. Для цього вам потрібно включити в раціон їжу, яка сприяє підвищенню рівня цього гормону.
У яких продуктах міститься прогестерон: список 
Цей важливий жіночий репродуктивний гормон виконує кілька функцій в організмі жінки. Він регулює менструальний цикл і допомагає завагітніти. Недостатня кількість гормону негативно впливає на здоров'я жінки і при ігноруванні проблеми все може закінчитися безпліддям.
Прогестерон природним чином виробляється яєчниками. Щомісяця він стимулює вироблення яйцеклітини і таким чином, сприяє заплідненню. Якщо запліднення не відбувається, настає менструація.
Ознайомтеся з нашою статтею Навіщо потрібен гормон прогестерон
У деяких випадках дієти буде недостатньо і лікар може виписати прийом гормональних препаратів. Для більшої ефективності потрібно поєднувати ці два способи лікування і результат порадує вас дуже швидко.
У яких продуктах міститься прогестерон:
- Яйця - особливо в яєчний жовток. Обов'язково вживайте по 2-3 яйця в день, бажано варені.
- Продукти, багаті цинком - червоне м'ясо, морепродукти, риба, індичка. Але в даному випадку вам потрібно бути обережними і купувати їх тільки в перевірених місцях, так як часто виробники використовують небезпечні препарати для вирощування худоби.
- Темний шоколад
- авокадо
- дикий ямс
- кавун
- гарбуз
- Нерафіновані олії
- Горіхи - особливо волоські. Інші види горіхів також сприяють виробленню гормону, але все ж не так ефективно, як волоські.
- Насіння соняшнику, гарбуза, льону
- Деякі крупи - Геркулес, гречка, коричневий рис
- Соєві продукти - в невеликих кількостях вони не завдадуть шкоди вашому організму і збільшать кількість прогестерону.
- банани
- Бобові - в тому числі сочевиця, квасоля і нут
- шпинат
- Солодка картопля
- Цитрусові - до ак відомо, в них у великій кількості міститься вітамін С. Дослідження показали, що він збільшує виробництво потрібного вам гормону.
Також збільшення рівня прогестерону сприяють деякі трави. Перед їх використання обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і вживайте їх тільки з його згоди. У перелік цих трав входить борова матка, манжетка, подорожник (використовується насіння), листя малини, пустирник і деревій.
Які продукти виключити?
Деякі продукти знижують рівень прогестерону, в вашому ж випадку вам потрібно його підвищувати. Лікарі рекомендують виключити з меню всі види капусти, кави і зелений чай, жирне м'ясо.
Вживаючи продукти, що збільшують рівень прогестерону в помірних кількостях, ви досягнете непоганих результатів. При необхідності лікар також може призначить прийом лікарських трав і гормональні препарати.
Жіночий інтернет-журнал Delafe.ru
Які продукти виключити?