Вага під час вагітності

Кожну майбутню матусю, яка хоче залишатися привабливою під час вагітності і після народження малюка, хвилює питання: скільки зайвих кг вона додасть за 9 місяців? Безумовно, зберегти під час вагітності свій звичайний вагу не вдасться. Адже всередині жінки зростає ще одна людина! Малюк в момент появи на світло може важити від 3 до 5 кг! Крім того, певну масу мають плацента, навколоплідної рідини. Під час вагітності збільшуються в розмірі молочні залози. Таким чином, надбавка у вазі під час вагітності - це абсолютно нормальний фізіологічний процес, невід'ємні зміни, що відбуваються з організмом і тілом жінки. Ось тільки прибавка набирання ворожнечу. Скільки набраних кілограмів вважаються нормою, і скільки - приводом для занепокоєння?

Нормальною надбавкою у вазі під час вагітності вважається від 7 до 16 кг. На перший погляд, дуже багато! Однак, давайте підрахуємо, на що підуть і як розподіляться ці кілограми.

У момент появи на світ більшість малюків важать від 3 до 4 кг. 3600 3200 - такі характеристики ми найчастіше чуємо від жінок, щойно стали мамами. Однак, інколи на світ з'являються справжні богатирі - вагою до 5 кг! Таким чином, на масу малюка закладемо для підрахунку збільшення у вазі можливий максимум - 5 кг. Вагітність і розвиток малюка всередині матусі неможливі без освіти і розвитку плаценти, а також наявності навколоплідної рідини, що захищає дитину протягом усіх 9 місяців. Тим часом, плацента і навколоплідної рідини теж мають свою масу. Плацента важить близько 700 грамів, навколоплідної рідини - від 800 мл до 1 літра. Таким чином, додаємо до 5 кілограмів ще 1,7 кг. Природно, під час вагітності в розмірах збільшується матка. До 9 місяців вагітності її вага складе близько 950 грам. Молочні залози збільшуються в середньому на 400-500 грам. Крім того, під час вагітності у жінки збільшується об'єм крові, оскільки забезпечувати корисними речовинами тепер потрібно не одного тільки її саму, а й її малюка. Обсяг крові збільшується на 1450 мл. Плюс до 1,5 кг маси припадає на клітинну рідину. Ну і, нарешті, жирові відкладення. Організм завжди набирає пару зайвих кг, коли передчуває «важкі часи». Тут мова йде, звичайно, не про голод. Для організму «важкі часи» - ця ситуації, коли організм потребує великої кількості енергії, калорій. Виношування дитини якраз той самий період, коли сили майбутньої мами просто необхідні! Багато сил і енергії також буде потрібно під час пологів. Ось організм і «складує» запасні кг, щоб в потрібний момент було чим скористатися. Під час вагітності «в депо» може піти близько 3 кг. Разом, отримуємо близько 14,5 кг! І це тільки найнеобхідніше для нормального протікання вагітності! І це - лише середні показники. Залежно від конституції і ваги майбутньої матусі до вагітності - деякі з вищевказаних значень можуть відрізнятися від норми. У більшу чи меншу сторону. Багато що також залежить від того, в якій вазі майбутня матуся починає вагітність. Хто страждає від нестачі маси тіла, інші, навпаки - від зайвих кілограмів. Це також впливає на кількість кг, які будуть набрані під час вагітності.

Як визначити, чи відповідає ваша вага вашому зростанню і віку або у вас є зайва вага? Або, може бути, маса вашого тіла є недостатньою? Існує таке поняття як «індекс маси тіла» - ІМТ. Обчислити це значення можна за формулою: Індекс маси тіла = маса тіла в кг / ріст в метрах в квадраті. Наприклад: 65 кг / 1,64 м * 1,64 м = 24.

Якщо ІМТ перед настанням вагітності менше 20, це означає, що у Вас низька маса тіла до вагітності. Рекомендоване збільшення ваги за вагітність при ІМТ менше 20 - 13-16 кг.

Якщо ІМТ до вагітності знаходиться в інтервалі 20-27, то це відповідає нормальним значенням ваги. В цьому випадку рекомендується набрати за вагітність становить 10-14 кг.

І, нарешті, ІМТ більше 27 говорить про надмірну вагу (від 27-29 - надмірна вага, більше 29 - ожиріння). Однак, це не означає що плануючи вагітність ви повинні різко худнути і тим більше, дотримуватися дієти під час вагітності. Різка втрата ваги - загроза настання вагітності. А самі 9 місяців - не час для обмежень в харчуванні. Нестача вітамінів і корисних речовин можуть негативно про позначитися на разівтіі малюка. Тому, навіть в разі вихідного надмірної ваги, під час вагітності рекомендується набрати близько 7-9 кг. Вважається, що під час першої половини вагітності майбутня мама набирає до 40% надбавки, а в другій - залишилися 60%.

Отже, ми з'ясували, що надбавка у вазі під час вагітності необхідна. Нормальною вважається надбавка в межах 14 кг. Однак, зайві кг набрані понад рекомендованих значень можуть стати причиною досить серйозних ускладнень під час вагітності.

Надмірна повнота майбутньої мами ускладнює для лікаря визначення величини дитини, викликає біль в крижах і ногах. Зайва вага може стати причиною варикозного розширення вен і набряків. А тому, свою вагу під час вагітності потрібно контролювати. Зайвих кілограмів лякатися не потрібно, але і додавати їх понад покладений норми не варто. Ну а щоб контролювати вагу було простіше, фахівці радять майбутнім мамам щотижня вставати на ваги і записувати свідчення в щоденник. Графік надбавки покаже якими темпами зростає вага, чи немає різкого набору. А значить, побачивши, що кілограми прибувають занадто швидко майбутня мама зможе своєчасно звернутися до лікаря, який допоможе вибрати оптимальний варіант дієти або «розвантаження», щоб уникнути можливих ускладнень.

Статтю підготувала Наталія Міхеєва.