- Розподіл ваги вагітної
- Як розрахувати ІМТ і навіщо це потрібно?
- Таблиця норми збільшення ваги по тижнях
Збільшення ваги в період вагітності - це абсолютно нормальне і неминуче явище. Багато жінок радіють кожному новому сантиметру в області талії, але ось з ростом животика збільшуються і інші частини тіла. А це вже радує далеко не кожну жінку.
зміст:
Кожна вагітність, що протікає без відхилень, повинна супроводжуватися збільшенням маси тіла. Однак надбавка в кілограмах не повинна виходити за встановлені рамки.
На вагу вагітної впливає велика кількість чинників. Крім регулярно зростаючого плода, вага змінюється за рахунок збільшення рідини в організмі, зростання матки і плаценти, грудей, а також жирових запасів, які забезпечують малюка всім необхідним.
При цьому варто враховувати, що набір ваги у кожної вагітної індивідуальний. І він залежить, в першу чергу, від ваги жінки до вагітності. Якщо вага до зачаття був нижче норми, то в період вагітності набір кілограмів буде проходити швидше, ніж у жінок з нормальною вагою. Також кілограми будуть набиратися швидше і у жінок, схильних до повноти, які до вагітності обмежували себе в їжі. Крім цього, високі жінки набирають за вагітність більше, ніж низькі.
Схильність до набряклості також впливає на вагу вагітної. Рідина, яка затримується в організмі, впливає на загальний показник збільшення ваги.
Жінки, які на ранніх термінах втрачали вагу через сильний токсикозу, можуть очікувати стрімкої збільшення у вазі в другій половині вагітності. Так як організм почне надолужувати згаяне.
При вагітності необхідно контролювати свій апетит і не переїдати
При вагітності часто посилюється апетит. І якщо вагітна не може контролювати цей процес, то це без сумнівів призведе до зайвих кілограмів.
Пам'ятайте, що з віком схильність до повноти підвищується, і набір кілограмів при вагітності проходить швидше.
Розподіл ваги вагітної
В середньому за весь період вагітності жінка повинна набрати близько 13 кг. Кілограми вагітної розподіляються так:
- плід - 3-3,5 кг;
- матка - 0,9-1 кг;
- навколоплідні води - 0,9-1 кг;
- послід - 0,4-0,5 кг;
- додаткова рідина - 1,5-2,7 кг;
- збільшення обсягу крові - 1,2-1,5 кг;
- збільшення грудей - 0,5 кг;
- жирові запаси - 3-4 кг.
В результаті вагітна в середньому набирає від 11,4 до 14,7 кг.
Як розрахувати ІМТ і навіщо це потрібно?
Для того, щоб розрахувати оптимальну збільшення ваги саме для себе. Необхідно знати свою вагу до вагітності і визначити індекс маси тіла (ІМТ).
ІМТ використовується в сучасній медицині для вимірювання фізичного стану людини. За допомогою даного показника можна оцінити, наскільки маса людини відповідає його росту. Тим самим виявити, наприклад, загрозу ожиріння.
ІМТ розраховується за такою формулою: вага людини в кілограмах ділиться на його зростання в квадраті в метрах.
ІМТ = вага, кг / зріст, м2
Наприклад, вага людини 70 кг, зріст - 1,65 м
ІМТ = 70 / 1,65 * 1,65 = 25,71
ІМТ <19,8 - недостатня вага;
ІМТ від 19,8 до 26,0 - нормальна вага;
ІМТ> 26 - надмірна вага.
Таблиця норми збільшення ваги по тижнях
Тепер знаючи свій ІМТ можна розрахувати як загальну надбавку, так і набір ваги по тижнях оптимальний саме для вашого ІМТ:
Таблиця набору ваги по тижнях
Не забувайте, що у кожної вагітної набір ваги відбувається індивідуально. Деякі жінки починають додавати з перших тижнів після зачаття, а інші лише з другого триместру. Слідкуйте за своїм харчуванням, не нехтуйте фізичними навантаженнями і тоді ви зможете тримати себе в формі протягом всієї вагітності.
Пропонуємо вам подивитися відео про правильне харчування жінки під час вагітності:
Відео:
Як розрахувати ІМТ і навіщо це потрібно?