Як побороти безсоння.
Фото: likar.infoНе всякий може кожен день хвалитися, як добре він спав цієї ночі. Однак є люди, які здоровим сном не хваляться зовсім, тому що його у них немає. Ці люди страждають безсонням, а фахівці знають, як їм допомогти.
Існує два види недосипу - хронічний і ситуативний. При хронічну проблему єдино правильним рішенням буде звернутися до лікаря-сомнологи. Цей фахівець детально розбереться в ситуації і розпише коректний план лікування.
Ситуативний недосип характеризується зменшенням годин сну, приватними пробудженнями і втомою вранці. Це відбувається рідко і часто викликано побутовими факторами, на відміну від біологічної основи хронічного безсоння.
Для лікування ситуативного недосипання медикаменти не потрібні - з їх роллю справляються нешкідливі народні способи. Ложка меду, склянку чаю заспокоять нервову систему, а настоянка звіробою або теплий душ допоможуть поринути в стан сонливості. Популярним методом є алкоголь, але це в корені неправильне рішення, яке погіршить проблему і викличе похмілля. Дуже добре допомагає боротися з безсонням її запобігання.
Спортивна навантаження, зручне спальне місце і білизна, відмова від шкідливих звичок, щоб уникнути стресу і будь-яких відволікаючих чинників зроблять сон глибше і корисніше.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: "Ортодокс"