Ви впевнені, що какао правильно? Як налагодити нормальний стілець

1. Нормальний стілець у дорослого Нормальний стілець у дорослої людини відображає хорошу роботу травної...
2. Який буває кал. Форма калу (Брістольський шкала)
3. Якого кольору повинен бути кал? колір калу
4. Рідкий стілець. Що робити?
5. запор кишечника
6. Як налагодити стілець у дорослого
7. Як непомітно какати в чужих туалетах, на роботі і в гостях

Нормальний стілець у дорослого

Нормальний стілець у дорослої людини відображає хорошу роботу травної системи. Це може звучати як жарт, але щоб стежити за стан свого здоров'я, потрібно ще вміти розбиратися і в тому, які повинні бути какашки в нормі, і про що свідчать зміни стільця. Але чи багато хто з нас знають про те, який повинен бути кал у дорослої людини? В першу чергу нас повинна цікавити:

• Частота спорожнення кишечника
• форма калу
• колір калу

Скільки разів ходять в туалет по великому?

Норма спорожнення кишечника - один повноцінний похід в туалет в день, коли людина відчуває часткове, а повне спорожнення кишечника. Іноді буває більш часті випорожнення. Часто дефекація відбувається 2-3 рази на день. Це говорить про те, що у людини процеси метаболізму відбуваються швидше, або він споживав їжу, яка володіє природним проносним ефектом. Більш часте випорожнення кишечника (більше 3-х разів на день) говорить про те, що вас зустріла діарея, про яку ми поговоримо нижче.

Існує думка, що дефекація кишечника раз в пару днів - нормально, але це спірне питання. Спорожнити кишечник - це найкращий спосіб для організму позбавиться від токсинів, кислот та інших непотрібних речовин, які можуть накопичуватися всередині, тому в ідеалі це процес повинен відбуватися щодня.

Який буває кал. Форма калу (Брістольський шкала)

тип 1 тип 2 тип 3 тип 4 тип 5 тип 6 тип 7

Правильно сформований нормальний кал є гарантом того, що процес перетравлення їжі та засвоєння поживних речовин, а також виведення токсинів і інших відходів відбувається без будь-яких порушень. Брістольський шкала форми калу дає уявлення про те, яким повинен бути кал здорової людини.

Тип 1: Рідкий стілець без твердих частинок

Тип 2: Нечіткий «пухнастий» стілець з рваними краями

Тип 3: М'які краплі з чіткими рваними краями (виходять з легкістю)

Тип 4: Гладка і м'яка ковбаска

Тип 5: Як ковбаска, але з тріщинами на поверхні

Тип 6: Форма ковбаски, але горбиста і грудкувата

Тип 7: Окремі маленькі грудочки, маленькі кульки, які виходять з труднощами

Найкращий варіант - Тип 4. Ідеальні фекалії в формі ковбасок легко виходять і пахнуть швидше як перестиглі плоди, ніж як щось жахливе. Кал повинен легко виділятися і м'яко опускатися в воду.

• Якщо кал погано змивається зі стінок унітаза - в ньому не переварені жири.
• Якщо кал не тоне - або багато газів, або клітковини, або НЕ засвоєних жирів.
• Якщо падає різко і зі сплеском - недолік харчових волокон.

Тип 5 краще, ніж Тип 2 і 3. Діарею важко контролювати і її причини іноді не так просто усунути. При діареї не абсорбується в організм необхідні поживні речовини.

• Кашкоподібний кал може свідчити про запальних процесах в кишечнику, порушеннях всмоктування.
• Пінистий кал - процеси бродіння в кишечнику.
• Горбистий кал може говорити про недостатнє споживання води.

Якого кольору повинен бути кал? колір калу

Майте на увазі, що деякі продукти і харчові барвники можуть змінити колір калу.

• Нормальний кал має середньо- і темно-коричневий колір.
• Якщо ваш стілець чорного кольору, це може бути результатом споживання смородини, чорниці. Або в нього потрапляє кров у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту - в цьому випадку потрібно до лікаря.
• Буряк робить колір калу червонуватим.
• Величезна кількість зелені - зеленим.
• Морква і велика кількість бета-кератинів робить його помаранчевим.
• Сіро-білий колір калу говорить про таке порушення, що не поступание жовчі в кишечник.
• Зелений колір кал може виникнути в результаті прийому антибіотиків, препаратів заліза. Якщо зелений колір калу не пов'язаний з прийомом продуктів і препаратів, тоді причина полягає в поганому травленні. Якщо процес травлення відбувається занадто швидко, жовч не встигає перероблятися разом з їжею і забарвлює кал у зелений колір.

Рідкий стілець. Що робити?

Якщо у вас м'який, занадто частий, рідкий стілець тривалий час, це говорить про збій в роботі шлунково-кишкового тракту. Щоб позбутися від діареї, потрібно зрозуміти причину її виникнення. Постарайтеся зміцнити свій стілець продуктами харчування, які кріплять. Це недоспелий банани, яблучне пюре, рис, жирне м'ясо, бульйон, здоба, картопляне пюре.

Відмінне домашнє засіб від діареї - чорний перець горошком. Візьміть в залежності від маси тіла, 10-15 штучок і проковтнути, запивши водою.

Коли діарея триває більше трьох днів або в ній присутня кров, потрібно звернутися до лікаря і зробити детальний аналіз калу.

запор кишечника

Якщо ваш стілець занадто рідкий і твердий на постійній основі, консультація лікаря просто необхідна. У разі нечастих проявів потрібно більше пити води, їсти більше овочів, додати в раціон продукти, які дають природний послаблюючий ефект. Добре допомагають сливи, абрикоси, сирі кабачки, буряк, рослинні масла, чорнослив. Якщо стільця не було пару днів, краще зробити клізму.

Як частіше какати і позбутися від запору, читайте тут.

Як налагодити стілець у дорослого

1. Поза в туалеті!

Туалети - відносно недавній винахід людства. Просто сидіти на унітазі, як на стільці - не найкращий варіант, щоб робити свої великі справи. На зображенні можна побачити, що в такій позиції пряма кишка пережимається, що змушує нас докладати зусиль під час дефекації, ніж ми чинимо тиск на ректальні вени. Звідси можуть витікати наслідки у вигляді геморою і інших захворювань.

З анатомічної правильної точки зору людина повинна спорожняти кишечник на картках. Але ми живемо в сучасній цивілізації і не збираємося позбуватися від унітазів, тому можна трохи призвичаїтися, щоб зробити позу більш правильною. Можна поставити ноги на невелику піднесеність. Сенс в тому, щоб підняти ноги так, щоб положення було наближено до положення на корточках, коли ноги по відношенню до тулуба знаходяться не під прямим кутом, а під більш гострим.

2. Розклад

Введіть щоденний ранковий ритуал сидіти на унітазі хвилин 15 щоранку. Постарайтеся в цей час повністю розслабитися, можна що-небудь читати. Так ви привчите своє тіло позбавлятися від відходів щодня і зможете налагодити регулярний стілець.

3. Пийте більше рідини

Вода потрібно організму для всіх систем в цілому, зокрема товстому кишечнику вона потрібна для утворення стільця, який на 75% складається з неї. Люди, які отримують достатню кількість рідини, найменш схильні до запорів і мають нормальний стілець.

4.Більше руху!

Всім відомо, що сидячий спосіб життя приносить мало користі здоров'ю, і людині потрібно більше руху і фізичного навантаження, в тому числі для того, щоб добре ходити в туалет і мати нормальний стілець.

5. Звичайно ж, правильне харчування!

Намагаємося їсти натуральну їжу. Щодня потрібно споживати достатньо овочів, тому що вони містити потрібну клітковину, поліпшує травлення і підтримує нормальний стілець, рослинні масла, органічні м'ясо, яйця і кисломолочні продукти.

Як непомітно какати в чужих туалетах, на роботі і в гостях

Читати тут

Як правильно какати (Відео). Малишева

Цікаві статті: