- Характеристики та особливості
- переваги
- Зниження артеріального тиску
- регулювання кровообігу
- зміцнення кісток
- сприяння травленню
- Правила прийому
- Бальнеологічні курорти України
- ризики
- Газована вода пошкоджує зуби
- Екологічні проблеми
Столовою водою вважається та, в якій кількість мінералів на літр не перевищує 3 грам. Її можна пити всім. Воду, в якій на літр припадає від 3 до 10 грам мінеральних солей називають лікувально-столової. З нею вже треба бути обережніше і прислухатися до показань. А ось вода, в літрі якій міститься від 10 до 35 грам солей, а також багато йоду, брому, фтору та інших активних елементів виключно лікувальна. Отож її приймають за призначенням лікаря.
4,11 5 9
Характеристики та особливості
За хімічним складом мінеральні води можуть сильно відрізнятися один від одного. Від складу залежить як смак, так і лікувальні якості тієї чи іншої води. Виділяють чотири основні групи мінеральних вод: гідрокарбонатні, хлоридні, сульфатні і змішані.
Гідрокарбонатні, тобто лужні, мають присмаком соди. Хлоридні, що містять сполуки хлору, натрію і кальцію, на смак солоні. Сульфатні, суміш сірки з кальцієм, магнієм і натрієм, гіркуваті й з яскраво-вираженим запахом. Смак змішаної води залежить від переважаючих мінералів. Найчастіше природна вода негазована. Вуглекислий газ в неї додають для того, щоб мінерелка не втрачала своїх цілющих властивостей при контакті з повітрям.
При виборі мінеральної води вкрай важливо підібрати саме ту, яка вам підходить. В іншому випадку, регулярне вживання мінералки може привести до загострення захворювань. До речі, під час загострення хвороб внутрішніх органів, протипоказана будь-яка мінеральна вода. Дітям небажано пити воду сульфатної групи, так як сульфати заважають засвоєнню кальцію. А до трирічного віку малюкам краще взагалі не давати ніякої мінеральної води, особливо газованої.
переваги
джерело магнію
Це поживна речовина грає важливу роль в регулюванні кров'яного тиску, рівня глюкози в крові і нервової функції. Кількість магнію в воді може варіюватися від 1 міліграма на літр (мг / л) до понад 120 мг / л, в залежності від джерела.
Рекомендована добова норма магнію:
- 310-320 мг для дорослих жінок.
- 400-420 мг для дорослих чоловіків.
Нижче наведені деякі симптоми дефіциту магнію:
- Втрата апетиту.
- Втома.
- М'язова слабкість.
- Нудота і блювання.
Зниження артеріального тиску
Низький рівень магнію може сприяти підвищення артеріального тиску , Застійної серцевої недостатності і станів, які викликають нерегулярне серцебиття. Тому мінеральна вода, багата на магній, може знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Невелике дослідження 2004 року зі участю 70 дорослих з прикордонною гіпертензією і низьким рівнем магнію показало, що вживання 1 літра мінеральної води в день знижує кров'яний тиск.
регулювання кровообігу
Мінеральна вода може містити велику кількість кальцію, магнію і калію, які сприяють нормальному кровообігу. Кальцій необхідний не тільки для побудови і підтримки міцних кісток. Він також регулює частоту і ритм серцебиття.
зміцнення кісток
Мінеральна вода містить кальцій, який сприяє зміцненню кісток. Регулярні фізичні вправи і дієти, багаті кальцієм, можуть зміцнити кістки і запобігти втраті кісткової маси.
Автори дослідження 2017 року порівняли, як організм засвоює кальцій з молока, добавок кальцію і мінеральної води. Вони прийшли до висновку, що мінеральна вода з високим вмістом кальцію, насправді, може поліпшити постачання організму кальцієм.
Читати також Вікові зміни в організмі жінки: що важливо знати
сприяння травленню
Вживання достатньої кількості магнію в раціоні може допомогти запобігти запори і поліпшити здоров'я травної системи. Магній втягує воду в кишечник, що покращує консистенцію стільця. Він також розслабляє кишкові м'язи, підтримуючи регулярні руху кишечника.
Згідно з результатами рандомізованого контрольованого дослідження, вживання мінеральної води, що містить сульфат магнію і сульфат натрію, призводило до більш частим випорожненням і поліпшенню якості життя людей з запорами.
Правила прийому
Перш ніж призначати собі курс лікування, неодмінно порадьтеся з лікарем. Адже крім підбору підходящої мінеральної води, треба знати і правила прийому. Якщо лікар не призначить іншу схему, можна дотримуватися загальних рекомендацій. Найчастіше курс водолікування триває 3-4 тижні.
при гастритах з підвищеною кислотністю воду підігрівають до 45 градусів і п'ють за годину-півтори до їди тричі на день. За раз можна випивати від чверті до півтора склянок води. При гастритах, зі зниженою кислотністю мінералку п'ють за 15-30 хвилин до їжі в тих же кількостях. Температура води повинна бути кімнатної.
Коліти в поєднанні з розладами шлунка лікують гарячою мінеральною водою. П'ють її за 30-50 хвилин до їжі 3 рази на день в кількості 0,5 - 1 стакан. Якщо захворювання супроводжується запором, воду підігрівати не треба. Також додайте склянку мінеральної води, випитий перед сном.
Печінка буде вдячна за стакан-півтора підігрітою до 45 градусів мінеральної води, випитої за годину-півтори до їжі.
Хвороби жовчного міхура лікують виключно гарячої мінералкою. При холециститах і жовчнокам'яній хворобі в день випивають до семи з половиною склянок води. Лише один раз можна випити від 2 до 2,5 склянок. Роблять це три рази в день за 30-40 хвилин до їжі. При зниженні функції жовчного міхура та жовчних шляхів води п'ють менше - по 1-1,5 склянки за 40-50 хвилин до їжі.
При панкреатиті п'ють гарячу воду по 1 / 3-1 / 4 склянки, 3 рази на день за 40-50 хвилин до їжі. А при цукровому діабеті воду підігрівають до 30 градусів і приймають по склянці, 3 рази на день за 40-50 хвилин до їжі.
Цистити і пієлонефрити йдуть, якщо за годину до їжі і за 2,5 години після їжі випивати по склянці мінеральної води кімнатної температури. Всього виходить 4-5 склянок на день. Це стосується тих випадків, коли у пацієнта немає каменів в нирках. Щоб вигнати з нирок дрібні камені доведеться пити набагато більше води - по 2-2,5 склянки за раз, 6-8 раз в день. Воду кімнатної температури п'ють перед їжею і через 1-2 години після їжі.
Бальнеологічні курорти України
Для досягнення максимального лікувального ефекту, л Краще всього використовувати воду не з пляшок , А безпосередньо з джерела. Зробити це можна, відправившись на курорт. Благо, в Україні оздоровниці з мінеральною водою є практично у всіх областях:
- Львівська область - Трускавець, Моршин, Східниця, Немирів.
- Закарпатська область - Рахів, Нижнє Солотвино, Виноградів, Міжгір'я, Кваси, Синяк, Свалява, Шаян, Карпати, Поляна, Солочин.
- Полтавська область - Миргород, Велика Багачка, Власівка.
- Вінницька область - Хмільник, Немирів, Бронниця.
- Донецька область - Слов'янськ.
- Крим - Алушта, Саки, Євпаторія, Судак, Феодосія.
- Одеська область - Одеса, Сергіївка.
- Запорізька область - Бердянськ, Кирилівка.
- Дніпропетровська область - Орловщина.
- Харківська область - Березівське.
- Хмельницька область - Сатанів, Волочиськ.
- Івано-Франківська область - Черче, Шешори.
- Рівненська область - Жобрин.
- Сумська область - Токарі.
- Черкаська область - Будище.
- Чернігівська область - Мена.
- Херсонська область - Генічеська Гірка
ризики
токсичність пластика
Багато пластикові упаковки містять бісфенол А чи BPA. Цей хімікат може заважати нормальній гормональної функції.
Мікропластік, крихітні пластикові частинки, є ще однією потенційною проблемою. Вчені виявили мікропластік в продуктах харчування і напоях, а також в морепродуктах, пиві і кухонної солі.
У 2018 році дослідники опублікували систематичний огляд поточних даних про токсичність пластику. Хоча вони визнають, що необхідні додаткові дослідження, автори повідомляють, що мікропластік в бутильованої мінеральній воді не представляє небезпеки для здоров'я.
Газована вода пошкоджує зуби
Газована вода має нижчий pH, ніж звичайна, що робить її злегка кислому. Відповідно до недавнього дослідження, газована вода значно знижує твердість емалі на зубах в лабораторних умовах.
Екологічні проблеми
Одна з основних проблем, пов'язаних з мінеральною водою, пов'язана з упаковкою. Масштабне виробництво пластикових пляшок викликає забруднення і має серйозні наслідки для навколишнього середовища.
У дослідженні 2016 року вчені вивчили ступінь впливу на навколишнє середовище водопровідної води, мінеральної води в пластикових пляшках і мінеральної води в скляних пляшках. Вони виявили, що методи обробки водопровідної води виявилися найбільш сприятливим варіантом. Вчені також зазначили, що виробництво скляних пляшок споживало найбільшу кількість сировини і вимагало більше енергії.
Читайте також: Як використовувати міцелярно воду: потрібно змивати чи ні
