- Про методику Норбекова
- Основні завдання гімнастики Норбекова
- Відмінні риси і правила виконання гімнастики
Захворювання хребта - своєрідний бич нашого часу. Додатковою проблемою є те, що подібні хвороби часто позначаються на роботі інших внутрішніх органів. При цьому самолікування також спрацьовує за старим принципом - «одне лікуємо, а інше калічимо», адже широко застосовуються для зняття больових синдромів нестероїдні протизапальні препарати мають вкрай неприємні побічні наслідки, негативно позначаючись на роботі всього шлунково-кишкового тракту. Тому все більшої популярності набувають різні альтернативні методи лікування, хоча часто вони не настільки ефективні, як хотілося б, та й насправді їх має застосовувати тільки в період реабілітації. Не став винятком і Мирзакарим Норбеков, суглобова гімнастика для хребта якого зараз досить популярна.
Про методику Норбекова
Якщо вам доводилося читати книги Норбекова, то в принципі буде відразу зрозуміло, в чому специфіка його підходу до лікування. Для людей же, не знайомих з його теорією, можна в загальних рисах описати його методику, як лікування хорошим настроєм. Причому з його точки зору не так важливо, які саме вправи ви виконуєте, з якою інтенсивністю і до якої межі, головне - гарний настрій.
Мирзакарим Норбеков - автор легендарної гімнастики
Суглобова гімнастика Норбекова для хребта, відео якої можна подивитися на нашому сайті, нічого екстраординарного не пропонує, вправи досить прості і дуже близькі до звичайних комплексам лікувальної фізкультури. Використовується все той-же принцип розтягування і виборчого напруження м'язів, а також відсутності осьових навантажень на хребет. Нічого екстраординарного від таких вправ чекати не доводиться, тому більший упор робиться на психологію.
Основні завдання гімнастики Норбекова
- Оздоровлення організму в цілому. Гімнастика для суглобів Норбекова, як і будь-який інший вид фізкультури, позитивно впливає на людське тіло, даючи можливість людині відчути радість руху і отримати нові сили.
- Відновлення повного контролю над власним тілом. Як відомо, захворювання суглобів значно обмежують можливості людини, позбавляючи його здатності виконувати раніше звичні дії. А це не кращим чином позначається і на психології людини, тому подібні вправи просто необхідні в такій ситуації.
Гімнастика допоможе оздоровити організм і відновити контроль над власним тілом
- Одним з основних ознак молодості людського організму є гнучкість і рухливість хребта. Всередині хребетного стовпа розташований спинний мозок, тому будь-які проблеми з хребтом практично безпосередньо пов'язані зі здоров'ям всього організму, адже той же остеохондроз в занедбаному стані може призвести до повного знерухомлення людини. Саме тому гімнастика по Норбекову покликана відновити нормальну роботу суглобів і хребта.
- Також важливе завдання гімнастики - поліпшити роботу зв'язок і м'язів людського тіла. Не можна забувати, що м'язи становлять близько 40% загальної ваги тіла, але при нинішньому малорухливому способі життя вони поступово атрофуються без потрібних їм навантажень. В результаті зростає навантаження на хребет і суглоби, що через деякий час стає провокуючим фактором для розвитку різних захворювань. Тому вкрай важливо сформувати «робочий» пружний і досить жорсткий м'язовий каркас, який буде підтримувати хребет і допомагати йому переносити навантаження.
Відмінні риси і правила виконання гімнастики
Як ми вже сказали вище, головне в гімнастиці Норбекова - не стільки самі вправи, скільки правильний психологічний настрой. Тому немає особливого сенсу описувати пропоновані їм комплекси вправ (тим більше, що набагато зрозуміліше подивитися все це в запропонованому відео), зате варто ознайомитися з певними правилами, виконання яких (з точки зору автора методики) і гарантує позитивний ефект. Отже:
- Слід пам'ятати, що при виконанні комплексів вправ їх ефективність набагато більше залежить від роботи внутрішнього стану (психологічного настрою), ніж від техніки виконання.
- Ключовим моментом є те, що потрібно в обов'язковому порядку створювати собі гарний настрій перед виконанням вправ. Не має значення як саме, нехай це буде штучно створене гарний настрій, але все вправи повинні виконуватися із задоволенням і посмішкою - це основна вимога.
- Вправи повинні виконуватися щодня.
- Механічне виконання вправ і автоматизм є головними противниками ефективності комплексу.
Інакше кажучи, весь сенс теорії Норбекова полягає в тому, що лікує, в першу чергу, людський настрій, гарний настрій. Хоча, звичайно, домогтися гарного настрою при біль у спині досить складно, але, напевно, не дарма кажуть, що посмішка лікує і продовжує життя.
Введіть свій e-mail, щоб отримати безкоштовну книгу "7 простих кроків до здорового хребту"
