Народження на світ малюка, мабуть, найщасливіший мить в житті. Шкода тільки сам процес, і наступне за ним відновлення організму затьмарюють цей момент. Жінки дуже переживають за стан піхви під час і після пологів і не спроста, адже у багатьох жінок в процесі пологів через величини плода, поганий еластичності піхви, повторних пологів та інших аспектів можуть бути розриви промежини, розрізи при неможливості народити самостійно. Крім розтягувань можу бути також розтягування м'язів і зв'язок. Все це призводить до того, що м'язи втрачають свій тонус. Це може мати серйозні наслідки, адже багато жінок скаржаться на те, що їм важко стримувати сечовипускання.
Природне відновлення піхви після пологів відбувається протягом 8 тижнів, коли повністю скоротиться матка, затягнуться всі шви і м'язи прийдуть в норму. Але це процес можна прискорити, зайнявшись відновленням відразу після пологів. Для цього дуже важливо щоб швидко скорочувалася матка. Для її повернення до допологового стану необхідний час, близько 6 тижнів, із застереженням, що нічого цього процесу не буде заважати. Але ж може спостерігатися слабка інволюція (скорочення) матки, пов'язана з затримкою лохий всередині матки, що може говорити про розвиток запальних процесів в порожнині матки або про вигин маточного зіва. Тому потрібно стежити за виділеннями з піхви і при різкому збільшенні лохий або виділень неприродно жовтого кольору з неприємним запахом гниття, які говорять про запальний процес, слід негайно повідомити лікаря.
Найкраще відновленню піхви після пологів допомагає відновна, щадна гімнастика . Тут головне дотримуватися темп збільшення навантажень, і постійно вносити різноманітність в тренування, так як монотонне виконання одних і тих же вправ не допоможе, а навпаки, тільки гнітюче позначиться на стані піхви і організму в цілому. Вправи включають в себе стискання піхви, і утримання його в такому положенні, як можна довше. Це допоможе зміцнити м'язи стінок піхви. Також при сечовипусканні можна випускати струмінь не відразу, а невеликими порціями, іноді стискаючи піхву, що, безсумнівно, буде зміцнювати запирательную м'яз піхви.
Також допоможе зміцнити м'язи піхви вправу, що полягає в почерговому напрузі м'язів то піхви, то ануса, поперемінно, щоб виходило своєрідне «моргання». Заняття не зовсім просте, адже спочатку ви не зможете розділяти м'язи і відчувати, що ви напружуєте зараз. Але з часом, ви повинні прийти до цього і навіть більшого, адже в ідеалі вам потрібно навчитися робити «хвилю» напругою м'язів від ануса до піхви. Така вправа можна робити як лежачи на ліжку, так і сидячи на стільці. Причому оточуючі навіть не помітять чим ви займаєтеся. Така вправа сприяє не тільки відновленню піхви після пологів, але також профілактиці геморою.
Досить поширені і вправи Кегеля , Спрямовані якраз на повернення тонусу м'язам стінок піхви і ставлять собі за мету відновлення піхви після пологів. Освоївши техніку таких вправ, які ви можете знайти як в медичній літературі, так і в інтернеті, і приділяючи собі максимум 40 хвилин кожен день, ви зможете підвищити кровообіг в малому тазу, зміцнити м'язи і навіть якісно підвищити сексуальне бажання. Головне, стежити за своїм здоров'ям, і в турботах про малюка, не забувати і про свій організм, так само вимагає догляду.
