- Вітамін Е або токоферол - за що відповідає
- Вітамін Е під час вагітності - навіщо призначають
- Вітамін Е при вагітності: дозування і як приймати
- Вітамінні комплекси з вітаміном Е
- Вітамін Е і продукти харчування
- Коли токоферол стає небезпечним
- Як пити вітамін Е при плануванні вагітності - відео
Найважливішими періодами в вагітності, як не дивно, є час, коли ви ще тільки плануєте це цікаве положення, і перший триместр. Від того, наскільки здоровий буде ваш організм в момент зачаття, залежить дуже багато чого. В першу чергу - чи відбудеться саме зачаття. Ну а те, що якщо майбутня мама щодо здорова, то і дитина буде розвиватися в ідеальних умовах, ви і так прекрасно розумієте.
У першому триместрі вагітності йде формування нервової трубки плода і, як наслідок, стартує розвиток повноцінної нервової системи. Крім того, відбувається закладка основних органів майбутнього чоловічка. Важливо й те, що саме на початку вагітності малюка захищає плодове яйце (хоріон), який потім (у другому триместрі) розвинеться в плаценту. А від її «якості» залежить безпека і подальше зростання малюка.
У процесі формування всього перерахованого вище задіяна величезна кількість ресурсів материнського організму. У тому числі і вітаміни. Одним з найважливіших біологічно активних речовин для жінки є вітамін Е. Саме він відповідає за багато процесів, безпосередньо пов'язані з зачаттям і розвитком малюка.
Вітамін Е або токоферол - за що відповідає
Вітамін Е - це не одна речовина. Це збірна назва для групи похідних токола, а саме - токоферолів і токотрієноли. Це жиророзчинні речовини, у яких є одна найважливіша функція. Вони вбудовуються в стінки клітинних мембран, тим самим роблячи їх стійкими до оксидативного стресу. А ось тут потрібно розібратися докладніше.
Що таке стрес на сьогоднішній день знають практично всі. Це результат несприятливого впливу на організм оточуючих факторів. Ось кричить на вас начальник (особливо якщо по чому даремно), вам це не подобається, ви на взводі, нервуєте. Ось і клітини так само. Тільки на них ніхто не кричить, вони просто піддаються впливу такого природного явища як окислення. В результаті цього процесу клітини старіють і вмирають, при тому досить швидко.
Якщо в організмі достатньо токоферолу, клітинні мембрани окислюються значно повільніше, відповідно, клітини і тканини, які з них складаються, старіють повільніше і виконують свої функції набагато краще. З цієї причини токоферол також звуть жіночим вітаміном і елементом молодості і краси.
Крім цього, на ранніх термінах при вагітності вітамін Е зберігає не тільки ваші клітини, але і робить клітини малюка набагато сильніше і продуктивніше в плані зростання і розвитку, все так же підвищуючи опірність їх мембран. І стосується це абсолютно всіх видів клітин - від нервових до хорионального.
Крім основної функції токофероли і токотрієноли мають регуляторну. І регулюють вони такі процеси:
- синтез нуклеїнових кислот (це ДНК і РНК нових клітин);
- синтез міозіновой АТФ-ази (забезпечує здатність м'язів до скорочення);
- синтез кальцієвої АТФ-ази (забезпечує здатність м'язів до розслаблення);
- еритропоезу (утворення нових клітин крові);
- синтез білків (колаген, міоглобін, білки плаценти, ферменти печінки, гонадотропні гормони).
Все це важливо і в звичайному житті. Але під час вагітності бувають випадки, коли вітамін Е не просто важливий, а життєво необхідний.
Вітамін Е під час вагітності - навіщо призначають
Якщо ви ведете здоровий спосіб життя, добре і правильно їсте, в достатній мірі відпочиваєте - з вітамінною складовою у вас і так все в порядку. Але якщо того, що у вас є і так, досить для вашого організму, це не означає, що цього вистачить на двох. У період планування вагітності і на ранніх термінах гестації для нормального перебігу всіх нових для організму процесів необхідний вітамін Е.
Як правило, його включають в полівітамінні комплекси, які лікарі рекомендують всім молодим мамам. Але є окремі ситуації, коли лікар може призначити вам саме токоферол:
- Гіпофункція яєчників. Якщо ви тільки плануєте вагітність, при такому результаті обстеження вам призначать вітамін Е.
- Невиношування. Якщо у вас вже були випадки завмирання плода або мимовільного аборту, в першому, а то і другому триместрі окремий прийом цього біологічно активної речовини просто необхідний.
- гіпотрофія плода . При найменших ознаках недорозвиненості малюка на ранніх термінах гестації прийом вітамінки здатний значно допомогти і в цьому питанні.
- Гормональні дисфункції. Якщо ваш організм в недостатній кількості виробляє гормони, що зберігають вагітність, токоферол здатний простимулювати їх вироблення.
- Загроза викидня. При найменших ознаках подібного діагнозу вітамін Е вам призначать обов'язково, аж до внутрішньом'язового введення в умовах стаціонару.
- Патології плаценти. Це стосується здебільшого другого триместру, коли плацента активно формується і функціонує. Тільки токоферол може простимулювати синтез білків, з яких вона, по суті, і складається.
- Токсикоз при вагітності . Витаминка, крім іншого, є потужним антиоксидантом, що добре для виведення токсинів з організму більш природним шляхом, ніж в гостях у білого друга з самого ранку.
- Герпес на губах або будь-які інші захворювання мами при вагітності. Токоферол у відповіді за багато процесів, але найголовніше - він не тільки захищає існуючі, а й активно стимулює ріст нових клітин, що дуже важливо для регенерації пошкоджених хворобою тканин.
Вітамін Е при вагітності: дозування і як приймати
- Якщо вам призначили саме вітамін Е, приймати його потрібно з ранку, бажано натщесерце, рясно запивши водою. Так токоферол набагато краще засвоюється в організмі. Дозування в праві призначити тільки спостерігає вас фахівець.
- Справа вся в тому, що добова норма цієї вітамінки для більш-менш здорової людини становить приблизно 20 мг. Але при певних випадках лікар може призначити і 200, і всі 400. Робиться це виключно індивідуально, при тому це стосується не тільки дози, але і курсу прийому препарату.
- Дозування вітаміну Е в перший триместр вагітності визначається з вашого анамнезу (чи були випадки невиношування або інші патології) і клінічної картини, в тому числі з результатів загального аналізу крові. У другому триместрі прийом препарату скорочують, в третьому припиняють зовсім, якщо до цього немає показань. У будь-якому випадку, все добре, але тільки в міру.
- Навіть таке мегазамечательное біологічно активна речовина як токоферол приймати треба акуратно і тільки після консультації у вашого акушера-гінеколога.
Вітамінні комплекси з вітаміном Е
Якщо вагітність протікає в межах норми, лікар не призначатиме токоферол до окремого прийому. Вам і малюкові цілком достатньо буде приймати то його кількість, яке містять в собі полівітамінні препарати:
- Комплекс Люми Аевіт. У його склад входить вітамін Е і ретинол. Приємний бонус - прийом цього препарату під час вагітності за призначенням лікаря сприяє швидкому зникненню -растяжек після пологів-.
- Алфавіт. Препарат вітчизняного виробництва, до складу якого так само входять і мінерали. Вважається ідеальним для вживання в другому триместрі.
- Ельовіт Пронаталь. Крім токоферолу та інших не менш важливих витаминок до складу входить фолієва кислота, яка просто необхідна малюкові в першому триместрі для нормального розвитку.
- Комбівіт 11. Це збірник всіх потрібних майбутній мамі вітамінів. Призначають його не тільки при плануванні вагітності і в першому триместрі, а й в післяпологовий період.
Є ще дуже багато фармацевтичних варіацій на цю тему. У будь-якому випадку той препарат, який потрібен саме вам, може рекомендувати тільки кваліфікований фахівець.
Вітамін Е і продукти харчування
Якщо ви добре їсте (саме добре, а не багато), потреби пити токоферол окремо може і не бути. Особливо якщо вагітність протікає без будь-яких ускладнень.
Досить просто стежити за раціоном, включаючи в нього продукти з наступного списку:
- жовток яйця;
- печінку (краще яловича);
- молоко (незбиране);
- зерна пшениці (пророслі);
- рослинні масла (нерафіновані);
- авокадо;
- обліпиха;
- персики;
- манго;
- висівки (або хліб з висівок);
- шпинат;
- брокколі;
- листя салату;
- грецькі горіхи;
- насіння (соняшникове);
- шипшина (плоди або чай);
- відвар з листя малини.
Це список тих продуктів, зміст вітамінки Е в яких досить високий. Але в невеликій кількості токоферол присутній в будь-яких продуктах рослинного походження, особливо багато його можна повчити, якщо їсти їх сирими. Просто не забувайте заправити свіжий салат з овочів рослинним маслом (хоч соняшниковою, хоч оливковою, хоч ще яким). Вітамін найкраще засвоюється саме в з'єднанні з жирами (на те він і жиророзчинний).
Коли токоферол стає небезпечним
Все добре в міру. Це стосується і вітамінів. На сайтах можна прочитати масу всього негативного про токоферол в період вагітності. Вчені провели ряд досліджень і з'ясували, що, виходячи з особливості метаболізму даної вітамінки, передозування для організму мами не страшна - надлишок просто буде виведений з організму з жовчю. Але є одне але".
Біда в тому, що токоферол, як говорилося раніше, бере активну участь в синтезі речовин, що регулюють скорочення і розслаблення мускулатури. Притому як скелетної, так і гладкою. А матка як раз з мускулатури і складається. Протягом всієї вагітності (а особливо в третьому триместрі) підвищення тонусу матки вкрай небажано. В кінці терміну це може спричинити за собою різні ускладнення аж до передчасних пологів.
Тому приймати це біологічно активна речовина потрібно виключно при необхідності і строго дотримуючись рекомендацій лікаря. А після 20-25 тижні від нього слід взагалі відмовитися, якщо до прийому немає окремого приводу. Але це питання так само регулює доктор.
Як пити вітамін Е при плануванні вагітності - відео
На цьому записі детально розказано, як приймати токоферол ще на стадії планування вагітності. Обов'язково перегляньте ролик, така інформація буде корисна всім, хто хоче здорового і міцного малюка.
Токоферол, безумовно, - один з найважливіших «жіночих» вітамінів. Саме він відповідає за гладкість і пружність шкіри, красу і здоров'я волосся і нігтів. Але мало хто знає, що його функції набагато важливіше і різноманітніше.
При плануванні вагітності і на ранніх термінах це біологічно активна речовина не просто захищає всі клітини вашого організму від передчасного старіння (в тому числі і клітини плаценти). Токоферол життєво необхідний малюкові саме тоді, коли активно діляться і проходять спеціалізацію молоді клітинки його тіла.
Крім плюсів у вітаміну є і мінуси, пов'язані в основному з його передозуванням або некоректним прийомом. Тому, перш ніж почати приймати препарат на хвилі ейфорії від його корисних властивостей, обов'язково проконсультуйтеся у лікаря. Пам'ятайте, його в ваш організм надходить досить, якщо ви добре і правильно їсте.
Якщо вам коли-небудь призначали токоферол, обов'язково поділіться вашим досвідом в коментарях. Розкажіть, в зв'язку з чим вам його призначили і який саме, це зорієнтує молодих мам, яким витаминка призначена вперше. Приємною вам вагітності і легких пологів, але головне - здорового і міцного малюка!
