- Корисні властивості
- Показання та протипоказання до застосування
- Спосіб застосування
- Продукти харчування
- Важлива інформація щодо прийому
- Дія вітаміну Е при вагітності
- Відгуки майбутніх матусь
При виношуванні плода жіночий організм відчуває гострий дефіцит вітамінів і цінних мікроелементів. Саме тому гінекологи настійно рекомендують приймати полівітамінні комплекси або окремі препарати, що містять той чи інший вітамін , Які є у вільному продажу, відпускаються без рецепта, благотворно впливають на внутрішньоутробний розвиток плода. А вітамін Е при вагітності не просто потрібен, а необхідний, і про його властивості і користь варто знати кожної майбутньої мами.
Корисні властивості
Як повідомляють медики, вітамін Е (інша назва токоферол) є особливо актуальним при плануванні дитини, оскільки є прекрасною профілактикою безпліддя і сприяє нормалізації менструального циклу.
Вітамін Е відповідає за збереження вагітності, тому його недолік дуже небажаний.
Механізм дії токоферолу зводиться до поліпшення обміну речовин в клітинах, він є антиоксидантом. Це означає, що він захищає клітини від згубного впливу вільних радикалів кисню, які ініціюють окислювальні процеси в організмі, що руйнують клітинні мембрани.
Тому вітамін Е, який вживається при вагітності, захищає плід від негативних впливів і створює для плода сприятливі умови навіть в присутності порушень кровообігу або гормональних проблем.
Це органічна сполука забезпечує наступний терапевтичний і профілактичний ефект в організмі майбутньої матусі:
- покращує обмін речовин клітин і тканин;
- транспортує кисень по кровоносних судинах до всіх внутрішніх органів, систем;
- запобігає анемії, судоми кінцівок;
- нормалізує консистенцію системного кровотоку, попереджаючи тромбози;
- синтезує корисні для благополучного виношування плоду гормони;
- бере безпосередню участь у формуванні, подальший розвиток плаценти;
- забезпечує вироблення пролактину;
- врегулює кровотік пуповини через плаценту;
- сприяє закріпленню і утриманню плода;
- знижує ризик викидня .
Важливо! Токоферол рекомендують приймати ще в процесі планування вагітності, і дозування залишається тією ж, коли зачаття вже відбулося. У ембріона відсутня необхідність в підвищеній дозі токоферолу, нормальної або субнормальной дози цілком достатньо.
Вірогідність викидня при вживанні токоферолу знижується внаслідок позитивного впливу вітаміну Е на ендометрій. У разі гормональної недостатності під час вагітності вітамін Е здійснює профілактику самовільного переривання вагітності.
Рекомендуємо також прочитати статтю: « B6 - чим важливий цей вітамін при вагітності? ».
Показання та протипоказання до застосування
Гінеколог призначає вітамін Е виходячи з таких свідчень:
- анемія ;
- гіпоксія плода ;
- загроза викидня;
- ослаблений імунітет;
- порушення менструального циклу;
- діагностоване безпліддя.
Важливо! Можна практично з перших тижнів приймати вітамін Е вагітним. Але варто пам'ятати, що дозування препарату обмовляється індивідуально, а обумовлена особливостями жіночого організму, показаннями.
Що ж стосується обмежень, то лікарі в один голос заявляють, що вітамін Е під час вагітності не протипоказаний, однак добові нормативи потрібно ретельно дотримуватися. Позитивна динаміка спостерігається вже через пару тижнів після регулярного прийому, проте курс лікування досить тривалий - 1 - 2 місяці.
Спосіб застосування
Дозування вітаміну Е визначається індивідуально лікарем.
Всіх майбутніх матусь хвилює головне питання, скільки вітаміну Е потрібно вагітним, адже так хочеться уникнути вкрай небажаною передозування. Добова потреба становить 20 мг. Багато жінок губляться, коли лікарі призначають аж до 300 мг.
Це досить просто пояснюється тим, що препарат всмоктується в повному обсязі і для того, щоб домогтися надходження норми вітаміну Е в організм вагітної, лікар змушений збільшувати дозування. Ідеальним варіантом, з метою профілактики гіпервітамінозу, вважається прийом токоферолу курсами по 10 днів.
Наприклад, вітамін Е (дозування 200 мг) при вагітності дозволено в кількості 1 - 2 капсул за добу, тоді як вітамін Е (дозування 400 мг) допускає добову дозу 1 пігулку.
Вітамін Е дозуванням 100 мг при вагітності приймають наступним чином: 3 капсули в день, не порушуючи їх цілісності і рясно запиваючи водою.
Медики наголошують, що вітамін Е на ранніх термінах вагітності найкраще вживати в натуральному вигляді, тобто черпати в необмеженій кількості з певних продуктів харчування.
У другому і третьому триместрах не виключається фармакологічна форма цього органічної сполуки. В цей час вітамін Е для вагітних у вигляді капсул скасовують, так як він міститься в достатній кількості в полівітамінних комплексах, які зазвичай призначають жінкам в цей час.
Надлишок вітаміну Е підвищує пружність м'язів, що небажано при пологах, тому приймати препарат окремо на пізніх термінах вагітності не рекомендується.
Важливо! У багатьох випадках дози прийому вітаміну Е можуть коригуватися лікарем в залежності від потреб організму майбутньої мами, тому самовільне прийом препарату повинен бути повністю виключений.
Також можуть бути призначені вітамінні комплекси, в яких присутній і вітамін Е, наприклад, Pregnacare , Vitrum Prenatal , Компливит та інші. Якщо вагітна вже приймає такі полівітаміни, потрібно обов'язково повідомити лікаря, щоб уникнути виникнення надлишку цієї речовини.
Можливо, Вам буде цікава наступна стаття: « Вітамін B12: за що він відповідає при вагітності? ».
Продукти харчування
Якщо жінка правильно харчується і включає в свій денний раціон продукти, збагачені токоферолом, то можливо синтетичний вітамін їй і зовсім не знадобиться.
Продукти містять вітамін Е:
- печінка тварин;
- вівсяна крупа;
- насіння соняшнику, гарбуза, льону;
- дикий рис;
- відвар з плодів шипшини;
- горіхи всіх видів, особливо мигдаль;
- яйця в приготованому вигляді;
- цільне зерно;
- високим вмістом відрізняються свіжі зелено-листові овочі, а також шпинат, морква, броколі, огірки, картопля, редис і всі зелені овочі;
- трави: кульбаба, кропива, люцерна, а також плоди шипшини, насіння льону і листя малини;
- каша гречана.
Найбільша кількість вітаміну Е містять рослинні олії холодного віджиму:
- оливкова;
- лляне;
- кукурудзяна;
- соняшникова;
- соєва;
- кунжутне.
Вважається, що при рафінуванні масло не втрачає вітамін Е. Це ж вказується на ектікетках до нього. Однак його тривала термічна обробка, зокрема, смаження на ньому яких би то ні було продуктів призводить до руйнування вітаміну і утворення вільних радикалів. Варто віддавати перевагу маслам холодного віджиму і відмовитися від смаження на користь варіння на пару.
Вітамін Е нестійкий до ультрафіолету, тому продукти слід тримати подалі від сонця. Особливо це стосується рослинних масел, які продаються в прозорих пляшках.
Овочі краще вживати в свіжому вигляді: навіть при екстремальній заморожування вмісту альфа-токоферолу в продукті знижується вдвічі. При консервації вітамін Е руйнується практично повністю.
У продуктах тваринного походження, крім печінки, кількість токоферолу мізерне, в порівнянні з рослинністю.
Якщо жінка не може організувати собі оптимальний режим харчування, з вживанням достатньої кількості вітаміну Е, тоді лікар призначає вітаміни синтетичного походження.
Увага! Коштувати нагадати в черговий раз, що будь-які препарати вагітної повинен призначати тільки лікар.
Давно доведено хороша сполучуваність токоферолу з фолієвою кислотою , Вітаміном, необхідним для сприятливого розвитку нервової системи малюка в утробі матері. Дуже добре, якщо фолієва кислота приймалась жінкою в момент підготовки до вагітності, перед зачастили.
У будь-якому випадку, якщо немає прямих свідчень до прийому синтетичних препаратів, краще просто переглянути свій раціон і внести в нього продукти, багаті вітаміном Е. З фолієвою кислотою, дещо інша схема, її все ж краще вживати в синтетичному вигляді, вона не так часто зустрічається в продуктах харчування як токоферол.
Важлива інформація щодо прийому
Не варто забувати, що токоферол найкраще засвоюється з жирами. Тому салати, варто заправляти маслами, оливковою або соняшниковою. Жирному середовищі створює оптимальні умови, для хорошого засвоєння вітаміну Е. Беручи вітамін під час їжі, ви уникаєте його максимальних втрат в організмі.
Якщо паралельно з вітаміном Е, організм вагітної потребує додаткового джерела неорганічного заліза, варто звернути увагу на те, що токоферол здатний руйнувати синтетичне залізо. Тому перерва між прийомом цих препаратів повинен становити не менше восьми годин.
За цей час вітамін Е повністю всмоктується в шлунково-кишковому тракті. Така ж ситуація складається і з продуктами харчування. Слід формувати раціон таким чином, щоб продукти містять токоферол, не контактували з тими, які містять залізо.
Радимо Вам також прочитати цю статтю: « Рибофлавін (вітамін b2): значення, дія, правила прийому ».
Дія вітаміну Е при вагітності
Ми розібралися з тим, наскільки корисний вітамін Е для зачаття і формування плоду, хочеться відзначити, що жінка в будь-якому випадку відчує позитивний ефект вітаміну на свою зовнішність.
Вітамін в організмі діє як антиоксидант. Токоферол сприяє підтягування і розгладженню шкірних покривів і перешкоджає прояву акне або алергічних висипань. Зовні шкіра виглядає здоровою, колір обличчя помітно поліпшується.
Процеси регенерації помітно прискорюються. Токоферол значно знижує ризик онкологічних захворювань шкіри. Крім цього, дії вітаміну Е перешкоджає пігментації і освіти веснянок, а якщо вони є спочатку, то вітамін Е їх помітно освітлить. І нарешті, легкий сечогінний ефект, прибере ненависні мішки під очима і інші набряклості.
Увага! Не бійтеся приймати призначений вітамін Е в синтетичному вигляді.
Беручи вітамін Е, необхідно чітко дотримуватися прописаної лікарем дозування. Це пов'язано з тим, що токоферол є жиророзчинних речовиною, тобто здатним накопичуватися в жировій тканині організму людини.
Якщо вагітна жінка включає в свій раціон харчування достатня кількість продуктів, що містять природні ізомери вітаміну Е, одночасне зловживання його синтетичними аналогами може привести до передозування. Але подібні випадки спостерігаються дуже рідко.
Відгуки майбутніх матусь
Якщо є сумніви, приймати чи ні вітамін Е при вагітності, відгуки допоможуть вирішити це питання, вони тільки позитивні, і лікарі, і мами, які його приймали, повністю солідарні. Він діє м'яко і непомітно, не провокує побічних явищ, а результат очевидний вже через тиждень.
Світлана, 35 років
«У мене перший триместр вагітності протікав на тлі сильного токсикозу. Коли через виниклу загрозу викидня на 7 тижні лікар призначила мені вітамін Е, я сумнівалася, чи зможу його приймати через постійну нудоти. Але капсули без запаху і смаку потрібно було всього лише проковтнути цілою. Мало того, що вони не провокували блювоту, так буквально через три дні токсикоз став значно слабшим. Спасибі вітаміну ».
Ольга 31 рік, менеджер
«Я досить довго не могла завагітніти через дуже неприємного діагнозу під назвою полікістоз. Гінеколог прописав вітамін Е по 200 мг на добу. Потрібно сказати, що проблему він не вирішив (в результаті довелося переходити на більш серйозні препарати), але волосся і шкіра після 2-х курсів виглядають просто супер ».
Людмила, 24 роки, продавець
«Перед вагітністю я чула дуже багато суперечливих відгуків про вітамін Е, тому відразу після появи заповітних двох смужок вирішила проконсультуватися з хорошим лікарем. Він пояснив, що приймати його потрібно в першому триместрі (перші два місяці), а далі - тільки при наявності загрози викидня або інших проблем, інакше наслідки можуть бути дуже сумними ».
