- Кому потрібні вітаміни?
- Корисні вітаміни для очей
- Група В
- Вітамін А або бета-каротин
- Вітамін С або аскорбінова кислота
- антоціани
- лютеїн
- цинк
- вітамінні комплекси
- Компливит Офтальмо
- Чорниця форте з лютеином
- зоряна Очанка
- Омега-3
- Краплі для очей
- Дитячі вітаміни для зору
У сучасному світі все важче зберегти ідеальний зір. Через зорові аналізатори надходить дуже багато інформації, починаючи зі шкільного віку. Потім додається велика кількість часу, що проводиться за комп'ютером, водіння автомобіля в похмуру погоду, читання в невідповідних умовах по дорозі на роботу і багато іншого. Все це викликає надмірне напруження і стає причиною поступового зниження пильності. Але хороший зір надзвичайно важливо для повноцінної і активного життя, тому багато офтальмологи рекомендують вітаміни для очей для поліпшення зору.
Кому потрібні вітаміни?
В першу чергу вітаміни для очей необхідні тим людям, які страждають від різних захворювань. Це далекозорість, короткозорість та інші подібні патології. Вживання корисних речовин на ранніх стадіях розвитку захворювання здатне призупинити розвиток.
Особам, які перебувають у групі ризику, наприклад, мають гіпертонію, атеросклероз, цукровий діабет, необхідний прийом вітамінів для профілактики. Також для профілактики необхідно періодично пропивати курс вітамінів для очей тим, чий вік сягнув за сорокарічний рубіж.
У цей період життя дуже важливо не допустити появи вікових змін тканин і структур.
Люди молодого і середнього віку теж можуть приймати вітамінні комплекси для профілактики різних захворювань очей. Особливо це важливо тим, хто багато часу працює за комп'ютером або чиї професії пов'язані з істотними навантаженнями на зір.
Корисні вітаміни для очей
Не всі вітаміни і мікроелементи корисні для людського ока. І якщо з комплексами все зрозуміло - туди включають в основному необхідні речовини. Те ось тим, хто бажає отримувати корисні мікроелементи з їжею, необхідно розібратися, які вітаміни необхідні для очей для поліпшення зору і в яких продуктах вони містяться. Важливо розуміти, що добова доза в основному розраховується для дорослої людини, дитячі дозування необхідно вираховувати окремо.
Про синдром сухого ока >>
Рейтинг найбільш корисних вітамінів для зору представлений в списку нижче.
Група В
Це дуже важлива група вітамінів для здоров'я очей. Плюсом також є те, що ці корисні елементи можна отримати не тільки з вітамінних комплексів, а й з продуктів харчування.
- В1 або тіамін. Цей вітамін впливає на провідність нервових волокон, в тому числі тих, які підходять до очей. Великий вміст тіаміну в випічці, яка виробляється з пшеничного борошна, макаронах твердих сортів, яловичих субпродуктах, яйцях і кисломолочних продуктах.
- В2 або рибофлавін. Рибофлавін впливає на сприйняття кольорів оком, а також дозволяє краще бачити в сутінках і темряві. При нестачі цього вітаміну може з'явитися кон'юнктивіт, блефоріт і боязнь світла. Дуже високий вміст В2 в насінні соняшнику, трохи менше в зелених овочах, яйцях і молочних продуктах. Потреба в цьому вітаміні дорослої людини на добу доходить до 3 мг.
- В6 або піридоксин. Допомагає впоратися з втомою очей. Якщо в організмі сильна нестача піридоксину, то у людини починає мимоволі тремтіти повіку. Добова норма цього вітаміну становить 2 мг. Міститься він в овочах, фруктах, яйцях, молочних продуктах, визначених сортах риби і м'яса.
- В12 або ціанокобаламін. Цей вітамін позитивно впливає на циркуляцію крові в очах і допомагає впоратися з порушеннями кровообігу, якщо такі є. Міститься в печінці, рибі, яйцях і молочних продуктах. Дорослій людині необхідно в день до 4 мг.
Вітамін А або бета-каротин
При нестачі цього вітаміну людині може загрожувати «куряча сліпота», коли пропадає чіткість предметів в сутінках і темряві, і порушення в сприйнятті кольорів. Міститься цей мікроелемент у свинячий та яловичої печінки, риб'ячому жирі, вершковому маслі, жовтках яєць. Також його високий вміст мається на таких продуктах рослинного походження, як морква, шпинат, щавель, гарбуз і капуста. Добова норма 1,5 мг.
Вітамін С або аскорбінова кислота
Недолік цього вітаміну негативно впливає на стан всього очі. Відбувається слабшанню стінок судин і м'язів очного яблука, що сприяють його руху. Це призводить до зниження гостроти зору. Добова норма аскорбінової кислоти 100 мг, а міститься вона в багатьох овочах, фруктах і ягодах. Найбільш популярними продуктами є цитрусові, шипшина, журавлина, черешня, білокачанна капуста.
антоціани
Ці мікроелементи мають антиоксидантні та протизапальні властивості, а також зміцнюють судинні стінки, знімають втому з очей і сприяють поліпшенню зору в темний час. Всі ці властивості допомагають захистити очі від таких захворювань, як глаукома і ретинопатія. Найбільший вміст антоціанів в чорниці та чорній смородині.
лютеїн
На думку багатьох офтальмологів, вітаміни для очей з лютеином корисні для поліпшення зору більше, ніж будь-які інші. Цей елемент не виробляється в людському організмі, тому його необхідно отримувати з вітамінними комплексами. Основне корисна властивість лютеїну - захист очей від несприятливого впливу і різних патологічних змін. Також лютеїн допомагає уповільнити розвиток вікової макулярної дегенерації.
цинк
Недолік цього мікроелемента порушує здатність кришталика засвоювати глюкозу, що може привести до катаракти. Також цинк сприяє кращому засвоєнню вітаміну А.
вітамінні комплекси
Дуже важко побудувати свій раціон таким чином, щоб вживати необхідну кількість вітамінів і мікроелементів разом з їжею. Та й умови доставки та зберігання багатьох овочів і фруктів не завжди дозволяють зберегти всі корисні елементи.
Тому офтальмологи рекомендують різні вітамінні комплекси, вживаючи які можна отримати необхідну дозу корисних речовин. Список найбільш популярних по рейтингу комплексів розташовується нижче.
Компливит Офтальмо
У складі цього комплексу 9 вітамінів, 3 мінералу і лютеїн. Доповнюючи дію один одного, вони зміцнюють стінки судин, що живлять очі, захищають від шкідливих впливів і активують процеси регенерації. Компливит Офтальмо рекомендується тим людям, у яких спосіб життя передбачає постійні і надмірні навантаження на зір.
Про методи профілактики втоми очей від роботи за комп'ютером >>
Цей комплекс підходить тільки для дорослих, а для дитини краще купити спеціальні дитячі вітаміни.
Чорниця форте з лютеином
Цей вітамінний комплекс активізує відновлювальні процеси і регенерацію, нормалізує проникливість клітинних мембран і покращує якість зору при різних рівнях освітленості.
Цей комплекс вітамінів дозволений для використання з трирічного віку і не має протипоказань крім індивідуальної нестерпності компонентів.
зоряна Очанка
Цей вітамінний комплекс створений на основі такого лікувального рослини, як лікарська очанка. Воно робить позитивний вплив на регенерацію тканин, прискорюючи її. Крім очанки до складу комплексу входить багато вітамінів, корисних для зору. Цей препарат рекомендується тим людям, які досить багато часу перебуває перед екраном монітора, а також тим, хто часто перебуває за кермом автомобіля в умовах сменяющейся світловий інтенсивності.
Протипоказань та побічних ефектів не вказано, проте так як цей комплекс вітамінів зроблений на основі рослинної компонента, необхідно враховувати можливу появу алергії.
Омега-3
Зазвичай цей вітамінний комплекс призначається при проблемах з серцево-судинною системою, але в умовах вікових змін очі також потребують насичених жирних кислотах. Звуження стінок судин, які живлять очі, і освіту в них атеросклеротичних бляшок призводять до того, що не всі вітаміни і корисні елементи, які приймає пацієнт, дійдуть за призначенням. Омега-3 допомагає очистити судини і вивести з них всі продукти розпаду.
Не варто приймати цей комплекс вітамінів без призначення лікаря, так як неправильно підібрана дозування може негативно позначитися на стані здоров'я.
Краплі для очей
Не тільки вітаміни для очей в таблетках допомагають для поліпшення зору, але і різні препарати, які випускаються в формі крапель. Як правило, краплі виробляються у вигляді водних або масляних розчинів.
Підбирати препарат повинен тільки офтальмолог після проведення всіх необхідних діагностичних заходів.
Краплі для очей використовуються не тільки для лікування різних захворювань, але для профілактики погіршення зору.
Найбільш часто краплі для очей починаються в ситуаціях, які перераховані в цьому списку.
- При постійній напрузі очей. Це відбувається при довгій роботі за комп'ютером або читанні в темному приміщенні. Якщо нічого не робити з такою напругою, то це загрожує сильним погіршенням зору.
- При порушеннях течії крові в очах. Причиною може бути атеросклероз або варикозне розширення вен. А ось загрожувати такий стан може погіршенням харчування очей і порушенням роботи цього органу.
- Сухість очей або як її ще називають - синдром сухого ока. В цьому випадку слізні залози не виробляють достатньо мастила, що призводить до підвищеної втоми очей і погіршення зору.
- Мало вітамінів, споживаних з продуктами харчування. Це може привести до порушення обмінних процесів в організмі і вплинути, в тому числі, і на зір.
- Вікові зміни структури ока. З віком сповільнюються всі процеси в організмі, що призводить до погіршення зору.
Рейтинг найбільш популярних крапель для очей включає в себе зволожуючі, розслаблюючі і вітамінні розчини. Залежно від проблем із зором офтальмолог призначить необхідні краплі.
- З зволожуючих слід зазначити сістейн, Візомітін і Оксіал. Вони найчастіше призначаються при сухості очей і імітують людські сльози.
- До розслаблюючим відносяться Цикломед, Мідрум і МІДРІАЦИЛ. Ці краплі знімають напругу в м'язах, що відповідають за роботу очей.
- Вітамінні краплі розрізняються залежно від того, проти якого захворювання вони допомагають. При короткозорості рекомендовані Візіомакс, Еквіті-Пильність і подібні. При катаракті Квінакс, Вітафакол і Віта-Йодурол. В основному це вітамінні комплекси, але існують також моновітамінов препарати. Призначає їх лікар в тому випадку, якщо в організмі існує сильна нестача корисних для очей речовин.
Дитячі вітаміни для зору
Окремо варто відзначити спеціальні вітамінні комплекси, які створені для поліпшення зору у дітей. Адже проблеми із зором у дитини і дорослого розрізняються дуже часто.
З 3 років лікарі радять використовувати такий комплекс, як СлезаВіт. Він містить в своєму складі всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Найчастіше призначається при дегенеративних і дистрофічних патологіях, а також для нормалізації вітамінного балансу.
Стрикс і Стрикс-кідс можуть призначатися з 4 років. Вони містять у собі екстракт чорниці та бета-каротин, тому добре допомагають впоратися з втомою дитячих очей. Протипоказанням є тільки непереносимості одного з компонентів комплексів.
Для дітей старше 12 років лікарі радять Вітрум Віжн Форте, який допомагає впоратися з тривалими навантаженнями на зір. До складу комплексу входять всі необхідні вітаміни. При прийомі препарату можуть з'являтися побічні реакції, тому призначати його може тільки лікар.
Не тільки спеціальні вітаміни для очей допомагають поліпшити зір людини, але і різні профілактичні заходи. Якщо ж використовувати всі засоби відновлення в комплексі, то ефект буде ще помітніше. Тому під час прийому вітамінних комплексів приділіть особливу час прогулянок на свіжому повітрі, спеціальної зорової гімнастики і занять посильними фізичними вправами.
Стаття перевірена практикуючим лікарем. Крижанівська Єлизавета Анатоліївна, стаж 5 років. Детальніше…
Кому потрібні вітаміни?Кому потрібні вітаміни?
