Вітаміни для вагітних

1. Вітаміни для вагітних в першому триместрі
2. Фолієва кислота (вітамін В 9)
3. Чому потрібен вітамін А (ретинол)
4. Потреба у вітаміні Е (токоферол)
5. Золота середина. Вітаміни для вагітних у другому триместрі
6. кальцій
7. йод
8. Етап завершальний. Вітаміни для вагітних в першому триместрі
9. Вітамін Д (кальциферол)
10. Залізо і аскорбінова кислота
11. Поговоримо про комплексних препаратах
12. Підсумки і висновки

Про те, що думати про здоров'я в період вагітності треба особливо ретельно, ви знаєте. Першорядне значення мають результати медичних обстежень і аналізів, ви починаєте думати про оптимальний режим дня і правильному раціоні. І це вірно. Від того, наскільки раціональні і обережні ви будете в ці 9 місяців, залежить не тільки здоров'я вашого довгоочікуваного малюка, але і ваше власне.

Для того щоб уникнути ускладнень, і вагітність протікала фізіологічно правильно, ви спостерігаєтеся в районній консультації. І дуже часто сучасним майбутнім матусям доктор радить приймати вітаміни для вагітних. Причому в кожному триместрі вагітності призначають нові препарати. І добре, якщо ви довіряєте своєму лікарю і купуєте вітаміни для вагітних за призначенням. Але приходячи в аптеку, ви губитеся перед величезним асортиментом та купуєте те, що подорожче, т. К. Глибоко впевнені, що дорогі вітаміни будуть більш корисні і вам, і майбутній дитині.

Давайте детально розглянемо, які вітаміни для вагітних призначаються.

Якщо ви тільки плануєте вагітність, пропонуємо вашій увазі статтю: Кращі пози для зачаття дитини .

Вітаміни для вагітних в першому триместрі

У першому триместрі вагітності лікарі найчастіше рекомендують жінці фолієву кислоту, вітаміни А і Е. Пояснюємо чому.

Фолієва кислота (вітамін В 9)

За кілька місяців до запланованої вагітності і в її початку лікар може вам порекомендувати прийом фолієвої кислоти (вітаміну В 9). Адже дефіцит цієї речовини загрожує наступними патологічними ускладненнями:

• Невиношування і раптове переривання вагітності;
• анемія;
• Плацентарна недостатність.

Ускладнення у плода:

• Захворювання нервової системи;
• Синдром Дауна;
• анемія;
• Порушення психічного розвитку.

400 мг в фолієвої кислоти необхідні вагітної щодня. При дефіцитних станах доза може бути збільшена лікарем. Зазвичай до вагітності вітамін В 9 рекомендують приймати в дозі 400 мг на добу кожному з майбутніх батьків, в період вагітності жінка прийом не припиняє, а навпаки, збільшує дозування до 800 мг.

Продовжувати прийом фолієвої кислоти вагітна буде перші три місяці вагітності. Тепер про те, де міститься фолієва кислота, крім вітамінних препаратів:

• апельсини;
• Шпинат, листовий салат, петрушка, кріп;
• злаки;
• Гарбуз і моркву;
• Свинина, яловичина, печінка;
• Молочні продукти,
• жовток;
• Лосось.
• горіхи;
• У невеликій кількості вітамін В 9 виробляється самостійно в кишечнику людини.

Не менш важливими для збереження і зміцнення здоров'я майбутньої мами є вітаміни А і Е. Напевно вам відомо, що це поєднання входить до складу нині популярних антиоксидантних комплексів. Лікар може рекомендувати прийом цих вітамінів, проводячи преконцептівную підготовку до вагітності, і після, аж до 9 - 10 тижні. Після вітаміни А і Е скасовують, т. К. При перевищенні дози веде до ускладнень.

Чому потрібен вітамін А (ретинол)

Ретинол необхідний для нормального формування кісток скелета, зору та нервової системи майбутнього малюка. Він є жиророзчинних вітаміном, тому вживаючи його в їжу, не забувайте про вершковому маслі і сметані. Вагітна жінка в першому триместрі потребує в 2500 МО вітаміну А, передозування небезпечна наступними вродженими патологіями:

• Неправильним формуванням нервової системи:
• Дефектами серцево судинної системи.

В аптечній мережі вітамін А можна зустріти у вигляді масляного розчину або желатинових капсул, є він і в наступних продуктах харчування:

• морква;
• брокколі;
• абрикоси;
• обліпиха;
• шипшина;
• Вершкове масло.

Це цікаво! Абсолютним лідером за змістом ретинолу (вітаміну А) є кульбаба.

Потреба у вітаміні Е (токоферол)

Напевно, всі жінки, яких госпіталізували в стаціонар для збереження вагітності, пам'ятають, що основним лікувальним препаратом, був вітамін Е. Саме цей вітамін регулює діяльність ендокринних залоз. Часом причиною безпліддя є саме брак токоферолу. Вітамін Е допомагає попередити мимовільний аборт, сприяє виробленню гормону пролактину, що відповідає за нормальну лактацію. Чи не помилимося, якщо назвемо вітамін Е самим «жіночим» вітаміном.

У перші 3 місяці вагітності токоферолу потрібно не більше 15 мг на добу. Пам'ятайте про це, т. К. Перевищення вмісту вітаміну Е в організмі може привести до таких неприємностей:

• Природженої потворності плоду;
• Патологій нервової системи матері;
• Порушень роботи нирок і печінки.

Серед сучасних медиків існує й інший погляд на вітамін Е. Є думка, що прийом токоферолу при вагітності слід обмежувати, т. К. Він має високу кумулятивну спроможність, що може призвести до непередбачуваних проблем. Така різниця медичних поглядів ще раз доводить, що будь-який, навіть вітамінний препарат, не слід приймати самостійно, тільки по лікарському призначенням.

Золота середина. Вітаміни для вагітних у другому триместрі

Ви вже звикли до свого нового стану, поступово починаєте набирати вагу і вже зовсім скоро відчуєте перше ворушіння малюка. Які вітаміни і мікроелементи прийдуть до вас на допомогу з 4 по 6 місяць вагітності? Це кальцій і йод. Тепер про них докладніше.

кальцій

Про властивості кальцію не знає лише лінивий. Наші здорове волосся і нігті, міцні кістки - все це кальцій. Вагітній жінці кальцій необхідний для правильного формування кісткової системи плода, для того, щоб запобігти рахіту у новонародженої дитини. Недолік кальцію може призводити до виникнення у жінки судом в литкових м'язах, надлишок - до каменеутворення.

Камені можуть утворитися в нирках, в жовчному міхурі, в печінці. Тому, поглинаючи багато сиру і молока, пам'ятайте, що потреба в кальції для вагітної в другому триместрі не повинна перевищувати 1500 мг за одну добу. Якщо ж ви не переносите на дух молочні продукти, кальцій потрібно приймати в таблетованій формі. Пам'ятайте, що існують деякі продукти харчування, які значно знижують всмоктування кальцію в організмі: це щавель, міцну каву, газовані напої. Думаємо, без цих надмірностей, цілком можна утриматися в період вагітності.

йод

Відразу скажемо про протипоказання. Прийом препаратів йоду заборонений жінкам з патологіями щитовидної залози. Якщо ж таких немає, йод вам обов'язково буде призначений. Давно доведено пряма залежність достатнього вмісту йоду в організмі і нормального інтелектуального розвитку людини. Потрібен він і для формування нормальної серцевої та мозкової діяльності майбутнього малюка. Тому, якщо доктор вам рекомендує приймати йод, виконуйте призначення ретельно. В добу потреба вагітної жінки в йоді становить 200 мкг. Перевищення дози може:

• Збільшенням щитовидної залози;
• Алергічними реакціями.

Наведемо невеликий перелік продуктів, багатих на йод:

• Морська капуста;
• Хек, пікша, тріска;
• Курячі яйця;
• Квасоля.

Так що, хочете виростити розумницю - їжте морську рибу!

Етап завершальний. Вітаміни для вагітних в першому триместрі

Третій триместр - час, коли плід активно зростає. Найбільше необхідні в цьому терміні вітамін Д, залізо і аскорбінова кислота.

Вітамін Д (кальциферол)

Забезпечує нормальний розвиток і формування плоду, попереджає рахіт, покращує всмоктування кальцію. В організмі людини вітамін Д виробляється під дією ультрафіолетових променів. Саме на цьому було засновано призначення кварцових опромінень для вагітних на пізніх термінах вагітності в країнах колишнього СРСР. Якщо говорити про продукти, лідерами за змістом кальциферол є риба - скумбрія, оселедець, лосось, а так же печінка тріски, сирі жовтки домашніх курячих яєць. З інших продуктів багаті вітаміном Д насіння і горіхи, і все той же горезвісний кульбаба, про який ми згадували на початку розмови.

Потреба вагітної в вітаміні Д на третьому триместрі становить 10 мкг. Передозування може призвести до гіпотонії м'язів мами і плоду, уповільнення зростання, патологій нирок.

Залізо і аскорбінова кислота

Ми разом наводимо ці поняття, щоб нагадати, що залізо при відсутності вітаміну С в організмі не засвоюється. Для чого ж воно потрібно майбутній мамі? В першу чергу для профілактики анемії, яка досить часто спостерігається у жінок в третьому триместрі. Низький гемоглобін призводить до слабкості, порушення апетиту, лущення шкіри і апатичному настрою, що зовсім ні до чого вагітної. Цей же показник викликає ризик гіпоксії плоду, що загрожує дитині серйозними порушеннями здоров'я. А знижується гемоглобін саме через нестачу заліза.

Тому наводимо вам перелік продуктів, багатих на залізо і вітамін С.

Добова потреба для вагітної жінки становить 70 мг вітаміну С і 35 мг заліза.

Поговоримо про комплексних препаратах

Ми досить детально розібрали потреба жінки в основних вітамінах в різні терміни вагітності, тепер розглянемо, чи не зможуть замінити все це розмаїття полівітаміни для вагітних. Адже куди простіше - випив комплексний препарат і готово. Ніяких тобі думок про добових дозах або передозуванні! Але чи так це?

Детально вивчивши рекомендації щодо застосування таких комплексних препаратів як Ельовіт, Матерна, Пренатал, Алфавіт, Мульти - табс, Вітрум, Фемібіон для вагітних і багатьох інших, ми не знайшли суттєвої різниці. Але незначна - є. Всі вони приблизно однакові за складом, вартість препаратів так само коливається незначно. Вітаміни Матерна, наприклад, не завжди можна відшукати в аптеці, а в комплексі Ельовіт не міститься в складі йод.

Емфетал приймається двократно, на відміну від препаратів, які приймаються тільки раз. Про переваги чи недоліки кожного препарату можна міркувати довго, але пам'ятайте, що головною умовою правильного вибору вітамінів для вагітних є призначення лікаря. Саме доктор підбере вам комплексний препарат індивідуально. Самодіяльність в цій ситуації недоречна.

Підсумки і висновки

• Для щасливого кінця вагітності, її необхідно планувати заздалегідь;
• Підготовка до бажаної вагітності - справа сімейна. Зверніться до лікаря для грамотного проведення преконцептівной підготовки;
• Вживайте в їжу продукти, багаті необхідними вітамінами і мікроелементами, в залежності від потреб організму в різні терміни вагітності;
• Всі медикаменти, включаючи синтетичні полівітамінні препарати, приймайте строго за призначенням лікаря.

Будьте здорові і щасливі і передайте ці якості своїм малюкам!