- Вівсяна дієта - ращрешенние продукти:
- Вівсяна дієта - заборонені продукти:
- Меню вівсяної дієти
- Вівсяна дієта - відгуки
Вівсяна дієта - суть дієти полягає у вживанні вівсяної (геркулесовой) каші протягом 7-10 днів. За цей період часу можна скинути від 3 - 5 кілограм зайвої ваги. При дотриманні вівсяної дієти відбувається очищення кишечника від калових мас і продуктів неповного метаболізму. Вівсяна дієта рекомендована для профілактики і комплексного лікування хвороб органів черевної порожнини -гепатітов, гастритів, запальних і виразкових процесів каналу травлення, і навіть цирозу печінки.
Вівсяна дієта не має на увазі підрахунок калорійності продуктів, але звичайно ж наказує деякі видові обмеження:
Вівсяна дієта - ращрешенние продукти:
Вівсянка, ягоди, овочі, фрукти, мед, сухофрукти, горіхи і знежирений кефір.
Слід пити достатньо води - близько півтора - двох літрів протягом доби. Пити можна тільки перед їжею і ні за яких обставин не пити після вживання вівсянки, тобто почекайте після їжі близько 30 хвилин.
Вівсяна дієта - заборонені продукти:
- Кондитерські вироби і солодощі
- Солодкі газовані напої
- Всі види хліба, навіть висівковий і житній хліб
- Макаронні вироби
- Консерви
- алкоголь
- Цукор і сіль в мінімальних кількостях
- М'ясо і риба, а також всі копчені і солоні продукти
Ефективність вівсяної дієти
При правильному дотриманні вівсяної дієти швидкість втрати ваги іноді може досягати трьох і більше кілограмів за тиждень. Вівсяна дієта дозволяє очистити організм від так званих шлаків і токсинів, за рахунок чого в основному і знижується вага. Про всяная каша містить слиз, яка рясно обволікає внутрішню поверхню шлунка і розбухає, завдяки чому на тривалий час забезпечується почуття ситості. Клітковина також створює всі необхідні умови для життєдіяльності мікрофлори кишечника і посилює скорочення гладкої мускулатури нашого шлунково-кишкового тракту, що не дає їжі загнивати і застоюватися в просвіті кишечника.
Геркулес містить велику кількість вітамінів , макро - і мікроелементів :
- Вітамін В1 (тіамін), мг 0.45
- Вітамін В2 (рибофлавін), мг 0.1
- Вітамін В9 (фолієва кислота), мкг 23
- Вітамін Е (токоферол), мг 3.2
- Вітамін РР (ніацин), мг 1
- Залізо, мкг 3630
- Зола, г 1.7
- Йод, мкг 6
- Калій, мг 330
- Кальцій, мг 52
- Кобальт, мкг 5
- Крохмаль, г 48.8
- Магній, мг 129
- Марганець, мкг 3820
- Мідь, мкг 450
- Натрій, мг 20
- Фосфор, мг 328
- Фтор, мкг 45
- Цинк, мкг 3100
Крім того, дана дієта має на увазі вживання свіжих фруктів, що дає вам можливість живити свій організм ензимами - елементами життєвої сили!
Меню вівсяної дієти
Вівсяні продукти можна вільно вживати в будь-якому зручному для вас режимі і будь-якій формі, яку ви віддаєте перевагу. Можна вживати вівсяні мюслі і вівсяні печива (подивіться, щоб вони не містили багато цукру - інакше не можна!). Все ж наіболбшій ефект навіть чиста вівсяна дієта - тарілка вівсянки з'їдається під час сніданку, обіду і вечері (краще, якщо на молоці). Кашу можна заправити родзинками, вершковим маслом, медом, цукром і варенням. Перець, сіль і інші прянощі дуже небажані, так вони збуджують наш апетит. Найближчі півгодини відразу після прийому вівсянки не потрібно пити ніякої жідкості.Между прийомами їжі дозволяється підкріпитися фруктами в невеликій кількості.
Таким чином, вівсяна дієта може бути наступною:
- Сніданок: вівсяна каша на воді з додаванням половинки тертого яблука або жмені родзинок, зелений або трав'яний чай;
- Другий сніданок: нежирний йогурт або яблуко;
- Обід: вівсяна каша на воді на воді з ложкою меду, склянку кефіру або йогурту з низьким вмістом жиру (0,1-0,2%);
- Полудень: яблуко або терта морквина з ложечкою меду;
- Вечеря: геркулесовая каша (200 г) на знежиреному молоці, 50 г горіхів, половинка несолодкого яблука, зелений чай
або такий:
- Сніданок - вівсяна каша на воді, стакан кефіру
- Обід - овсяниехлопья, запаренниекіпятком з ложечкою меду
- Полудень - грейпфрут, зелений чай.
- Вечеря - вівсяні пластівці, запарені окропом, курага, чорнослив, інжир
Після закінчення курсу вівсяної дієти рекомендується в подальшому обмежити вживання жирного, мучного і жирного. В цьому випадку вам вдасться закріпити отриманий результат і назавжди забути про зайву вагу
Вівсяна дієта - відгуки
Всі відгуки позитивні, що свідчить не тільки про ефективність вівсяної дієти для схуднення, але і про користь для здоров'я. Переноситься вівсяна дієта досить легко, так як обмеження тут не найжорсткіші. Якщо є сили, можна доповнити дієту фізичними вправами або практикою асан йоги .
Аюрведа і корекція ваги
