- Роль фізичних вправ
- Фізичні вправи і різні органи
- Енергетичний обмін та обмін речовин
- Подивимося відео: Комплекс фізичних вправ для офісу (і не тільки)
- Кровоносна система
Вступ
У сучасному світі з появою сучасної побутової техніки, яка значно полегшила трудову діяльність людини, але при цьому скоротилася його рухова активність. Це знизило функціональні можливості людини і сприяло появі різних захворювань.
Фізична праця, створює підвищене фізичне навантаження, тому в деяких випадках його можна розглядати і з негативного боку.
Дефіцит енерговитрат, необхідних для людини, створює певну неузгодженість в діяльності систем і призводить до зниження імунітету і обміну речовин.
Але також шкідливі і надмірні фізичні навантаження. Розумним виходом, в цьому випадку, будуть заняття оздоровчою фізичною культурою, яка сприяє зміцненню організму. Фізична культура сприяє профілактиці і оздоровленню організму, що є дуже важливим, для людей мають різні захворювання.
До занять фізичної культури необхідно привчати дітей з раннього віку. При цьому важливим є правильний вибір навантажень на організм, тут потрібно враховувати індивідуальний підхід.
Заняття фізичною культурою повинні бути невід'ємною частиною життя кожної людини.
Роль фізичних вправ
Фізичні вправи впливають на всі групи м'язів, зв'язки і суглоби, які стають міцними, збільшуються обсяг і еластичність м'язів, швидкість їх скорочення. Інтенсивна м'язова діяльність змушує працювати серце з додатковим навантаженням, а також легкі та інші органи організму. Що підвищує функціональні можливості людини, опірність його організму несприятливих впливів зовнішнього середовища.
Систематичні заняття фізичними вправами впливають на м'язи і опорно-руховий апарат. При фізичних навантаженнях в м'язах утворюється тепло, і організм відповідає збільшеним потовиділенням. При фізичних навантаженнях посилюється кровотік, кров доставляє до м'язів кисень і необхідні поживні речовини, які розпадаються і виділяють енергію. Рухи м'язів відкривають резервні капіляри, кількість надходить крові зростає і викликає прискорення обміну речовин.
У відповідь реакцією організму людини на фізичне навантаження є вплив кори головного мозку на регулювання функцій кардіореспіраторної системи, газообміну, метаболізму та ін. Вправи посилюють перебудову ланок опорно-рухового апарату та серцево-судинної систем, покращують тканинний обмін. Помірні фізичні навантаження збільшують працездатність серця, вміст гемоглобіну і кількість еритроцитів, підвищують фагоцитарну функцію крові. Удосконалюються робота і будова внутрішніх органів, удосконалюється переробка і просування їжі по кишечнику. Злагоджена діяльність м'язів і внутрішніх органів перебуває під контролем нервової системи, діяльність якої вдосконалюється під впливом фізичних вправ.
Якщо ж м'язи не відчувають фізичного навантаження, то погіршується їх харчування, зменшуються сила і обсяг, знижуються пружність і еластичність, м'язи стають в'ялими і слабкими. Обмеження в рухах і пасивний спосіб життя сприяю розвитку різних патологічних змін в організмі людини.
Фізичні вправи і різні органи
Людський організм складається з системи органів, кожен орган виконує певні функції. Групи органів, які виконують однакові функції, утворюють системи органів. Зовнішнє середовище дає організму необхідні речовини для розвитку і життєдіяльності, і одночасно він отримує певні подразники у вигляді сонячної радіації, температури і вологості, а також виробничі шкідливі впливи. Ці зовнішні впливи постійно впливають на внутрішнє середовище організму - гомеостаз.
Існування в таких умовах можливо тільки при пристосуванні організму до впливів зовнішнього середовища.
У цьому випадку фізичні вправи можуть стати своєрідним регулятором, який забезпечує управління важливими процесами і підтримує баланс внутрішнього середовища. Тому фізичні вправи є засобом збереження здоров'я.
Недостатня рухова активність негативно впливає на функції міжклітинної простору організму людини. Це знижує загальні захисні сили організму і збільшує ризик виникнення різних захворювань.
Розумне поєднання праці і відпочинку, нормальний сон і харчування, відмова то шкідливих звичок і систематичне фізичне навантаження підвищують розумову, психічну і емоційну сфери життя людини, організм стає більш витривалий до різних психоемоційних навантажень.
Людина, яка веде рухливий спосіб життя, може виконати більший обсяг робіт, ніж людина, яка веде малорухливий спосіб життя.
Енергетичний обмін та обмін речовин
Обмін енергії і речовин в організмі проявляється в складних біохімічних реакціях. Живильні речовини, надходять в організм з їжею, їх розщеплення відбувається в шлунково кишковому тракті (ШКТ). Продукти розщеплення потрапляють в кров і переносяться до клітин. Кисень, проникає в кров з повітря через легені, він бере участь в процесі окислення, який відбувається в клітинах. Речовини, які утворюються в результаті біохімічних реакцій, виводяться з організму через нирки, легені, шкіру.
Обмін речовин являє собою джерело енергії для всіх процесів, що відбуваються в організмі. Фізичні вправи або заняття спортом підсилюють обмінні процеси, підтримують на високому рівні механізми, які здійснюють в організмі обмін речовин і енергії.
Подивимося відео: Комплекс фізичних вправ для офісу (і не тільки)
Більше про розвиток загального рівня енергопотенціалу організму і психіки. Зниження стресу, підвищення тонусу. Зміцнення імунітету і здоров'я. Можна дізнатися тут: http://vahe-zdorovye.ru/zdorovie
Кровоносна система
Серце - центр кровоносної системи, який працює як насос, завдяки чому відбувається рух крові. Фізичне тренування збільшує розмір і масу серця, потовщення стінок серцевого м'яза і збільшення його обсягу підвищують працездатність серцевого м'яза.
Регулярні заняття спортом або фізичними вправами:
- сприяє збільшенню кількості еритроцитів і гемоглобіну в них, що підвищує кисневу ємність крові;
- посилюється опірність організму до інфекційних і застудних захворювань, через підвищення активності лейкоцитів.
Друзі, постійні читачі і гості блогу про методи бути здоровим ми Вам настійно рекомендуємо вести активний спосіб життя, це не означає, що Ви повинні вже завтра піднімати гирі 16 кг по 10 разів, це означає, що потрібно плавно, без різких навантажень збільшувати свою активність . Відмінним засобом для цього можуть служити 30 хвилинні піші прогулянки вранці і ввечері, робіть 1000 кроків в день і з кожним днем додавайте до цих 1000 кроків ще 100.
Проблеми з зубами в нинішній час не рідкість, благо зараз багато різних методів і способів по імплантації зубів. дізнатися скільки варто встановити зубний протез або інші стоматологічні процедури можна в спеціалізованих клініках, ось одна з них www.veronica.ru/docs/implants.html
