Вправи для лікування болю в плечових суглобах. Обговорення на LiveInternet

  1. Гострий біль
  2. хронічний біль
  3. Біль при русі
  4. Ниючий біль
  5. відображена біль
  6. Лікування болів в плечі
  7. Лікування в домашніх умовах
  8. Як запобігти болю в плечах
  9. 6 ефективних вправ від болю в шиї і плечах

Плечовий суглоб людини унікальний. Він виконує найбільше видів рухів серед усіх суглобів. Якщо у вас болить плече, значить його робота порушена.
Важливу роль в лікуванні болю плечового суглоба грає суглобова гімнастика, що сприяє зняттю м'язової напруги, покращенню кровообігу і відновленню гнучкості м'язів.

Уже в підгострому періоді рекомендується допомагати хворій руці виконувати всі роботи і руху в усіх суглобах, які рука або її частини виконували до хвороби. Спроба захистити хворе плече від будь-якого руху і фіксує перев'язка можуть привести до адгезивному капсуліту, званому також «замороженим плечем», який характеризується утворенням рубцевої тканини, хронічній ригідністю і зниженим діапазоном рухів.

Дуже важливо з перших днів хвороби попереджати виникнення контрактури (обмеження рухливості в суглобі) плечового суглоба Дуже важливо з перших днів хвороби попереджати виникнення контрактури (обмеження рухливості в суглобі) плечового суглоба. При перших ознаках контрактури застосувати все можливе для ліквідації її, так як запущену контрактуру плечового суглоба дуже важко лікувати. Тут іноді доводиться працювати, обережно долаючи невеликі болі, при спробах збільшення обсягу рухів.
При цьому не можна «змушувати» руку працювати через сильний біль, потрібно обережно підбирати кут, амплітуду руху, зусилля для хворої руки.

Наш плечовий суглоб вразливий. Він недовго витримує неправильне поводження і відповідає на нього болем і порушенням функцій.
Причини болю в плечовому суглобі різноманітні - важка фізична робота, посилені тренування в спортзалі, вірусні захворювання.
Плече може хворіти через травму. При травмі плеча, як правило, в ушкодженому місці відчувається гострий біль, яка стає більш інтенсивної під час руху рукою.
Травматичні пошкодження:

  • Забій плеча.
  • Вивих плеча первинний.
  • Звичні вивихи плеча.
  • Розрив сухожиль м'язів.
  • Переломи плечової кістки в проксимальній частині.
  • Травматичні пошкодження кровоносних судин на рівні плечового пояса.

Такі травми плеча можуть виникнути, наприклад, коли людина намагається пом'якшити падіння і спирається на випрямлену руку.
Крім того, травми плечового суглоба часто зустрічаються у спортсменів або у молодих людей. В останньому випадку нерідко зустрічається рецидивуючий вивих плеча.

У людей зрілого та похилого віку, травми плеча часто виникають на тлі розвиненого остеопорозу (порушення кальцієвого обміну в кістках) У людей зрілого та похилого віку, травми плеча часто виникають на тлі розвиненого остеопорозу (порушення кальцієвого обміну в кістках).
При остеопорозі функції плечового суглоба порушуються, рука слабшає. Біль збільшується при додаткових фізичних навантаженнях.

Біль збільшується при додаткових фізичних навантаженнях

Постійний біль в лівому або правому плечі - привід звернутися до лікаря. Це запобіжить розвитку хвороби і не дасть їй перейти в хронічну форму.

Біль у плечі, як правило, складно ігнорувати, оскільки вона сильно обмежує звичну рухливість. Стає складно виконувати найпростіші маніпуляції: одягнутися, застебнути взуття, перенести з місця на місце навіть не дуже важкий предмет.

Біль у плечі може бути різкою або ниючий. Різкий біль зазвичай свідчить про травму або запаленні плечового суглоба.
Ниючий біль вимагає особливо ретельного обстеження, оскільки може бути викликана однією або низкою причин.

Плечі найчастіше починають хворіти через перевантаження. Посилено займаючись спортом, піднімаючи тяжкості, ми провокуємо появу болю.
Також біль в плечі може бути симптомом різних захворювань. Причинами ниючих болів в плечі можуть бути запальні захворювання і травми опорно-рухового апарату, захворювання серцево-судинної системи і внутрішніх органів.
Тому до болю в плечі не слід ставитися легковажно, адже вона може бути свідченням важкого захворювання з відомою ймовірністю летального результату.

Розглянемо, які хвороби який тип болю в плечі викликають.

Розглянемо, які хвороби який тип болю в плечі викликають

Гострий біль

❧ Остеохондроз шийного відділу хребта. При шийному остеохондрозі больові відчуття і поколювання поширюються на всю руку і посилюються, коли пацієнт рухає головою або шиєю.
Посилюються ночами і стають нестерпними. У запущених випадках у людини не піднімається рука.
❧ Артрит - запалення суглоба. При артриті температура шкіри навколо запаленого плечового суглоба підвищується, спостерігається набряклість, руху руки скуті, проте біль носить періодичний характер: після нетривалого гострого періоду вона зазвичай стихає.

З усіх артритів запалення плечових суглобів найчастіше розвивається при виразкової хвороби шлунку і ревматоїдному артриті, рідше при суглобовому ревматизмі і псоріатичний артрит, зовсім рідко - при подагрі.
Відмітна особливість запалення плечових суглобів при артриті: зазвичай спочатку запалюються якісь інші суглоби. Наприклад, коліна або стопи, або пальці рук або ніг. І тільки потім хворіють плечі.
З плечових суглобів артрит починається досить рідко - хоча іноді все ж буває і таке.
Больові відчуття в плечах при артритах найсильніше проявляються в спокої, пізно вночі або під ранок, зате стихають після полудня і до вечора. При русі або після легкої розминки такі больові відчуття найчастіше помітно зменшуються.
Рухливість плечових суглобів при артритах майже завжди знижена в ранкові години, але до полудня, особливо після легкої розминки, обсяг рухів в плечах може повністю відновитися (за винятком випадків застарілого артриту).
Загальний стан хворих артритами часто буває незадовільним - у хворого може підвищуватися температура, з'явитися слабкість, озноб, ломота в тілі.

Загальний стан хворих артритами часто буває незадовільним - у хворого може підвищуватися температура, з'явитися слабкість, озноб, ломота в тілі

❧ Артроз - поширена причина гострого болю в плечовому суглобі. Хворіють артрозом в основному люди у віці старше 45 років. Частіше хворіють чоловіки, багато років пропрацювали на важкій фізичній роботі: будівельники, слюсарі, ковалі. А ще - професійні спортсмени: важкоатлети, тенісисти, штовхачі ядра і т.д.

Больові відчуття при артрозі плечових суглобів зазвичай зовсім слабкі, цілком толерантні. І виникають ці болі тільки при русі.
Рука рухається з утрудненням, в суглобі чути специфічний хрускіт.
Рухливість плечових суглобів при артрозі знижена, але не сильно.

Зовнішній вигляд хворих плечових суглобів при артрозі практично не змінюється. Загальний стан хворих і температура тіла залишаються в нормі.
У занедбаній стадії недуги біль стає постійним, при пальпації вона відчувається також в районі лопатки і ключиці. Згодом через дистрофії хрящової тканини деформується і суглоб. Людині боляче підняти руку і виконати інший рух.
Артроз можуть викликати забиті місця, вивихи, переломи, розтягнення.
❧ Неврит плечового нерва. Його викликають запальні процеси, пухлини, травми. При невриті плечового нерва оманливе здається, що болить правий або лівий плечовий суглоб, дискомфорт виникає несподівано, больовий синдром зазвичай має високу інтенсивність.
❧ Тендобурсит - запалення суглобової сумки. Його викликають відкладення солей кальцію. Для тендобурсіта характерна гостра біль у всій руці від шиї до кінчиків пальців. Хворому важко рухати рукою.
❧ Ураження манжетки плеча. Хвороба викликають нестандартні руху рукою - наприклад, фарбування стелі. На наступний день після малярних робіт людина може відчути гострий біль в плечі.
❧ Капсуліт плечового суглоба. Хвороба викликає скутість м'язів плечового пояса. При капсули пацієнт відчуває хронічну ниючий біль, що охоплює верхню частину руки і шию, м'язи плеча практично не працюють: людини не може вільно підняти руку вгору, відвести в сторону або завести за спину.
Треба відзначити, що запальний процес в суглобової капсулі розвивається досить рідко.
❧ Травми плеча - переломи, розтягнення, вивихи. Травми потрібно лікувати, інакше вони приведуть до стійких порушень функції плеча і стануть хроніческімі.рующій вивих плеча.

Гострий біль: Гострий біль:

  • Посилюється при русі плеча - можливо запалення або розрив сухожилля;
  • Посилюється при русі шиї, супроводжується поколюванням і онімінням в руці - можливо запалення або травма шийного відділу хребта.

Посилюється при русі плеча - можливо запалення або розрив сухожилля;   Посилюється при русі шиї, супроводжується поколюванням і онімінням в руці - можливо запалення або травма шийного відділу хребта

хронічний біль

❧ Тендиніт. Це запалення сухожиль, що оточують плечовий суглоб. Тендиніт зазвичай виникає через підвищену навантаження. При важкій фізичній роботі сухожилля труться об поверхню суглоба і перешкоджає вільному руху руки. Це викликає хронічну ниючий біль.
При тендините різка або тягне біль наростає раптово, часто з'являється вночі.

❧ Тендиніт біцепса. Це запалення сухожилля м'язи внутрішньої частини плеча. У людини постійно болить плече. Біль посилюється при русі руки і промацує м'язи. При розриві сухожилля біцепса з'являється здуття у вигляді кульки.

❧ Бурсит. Виникає при надмірному навантаженні на суглоб, після травм навколосуглобових сумки або сухожиль. Людина відчуває різкий біль, до неї приєднується набряк.
При бурситі хворобливість зберігається тривалий час, плече постійно ниє. Пацієнт не в змозі підняти руку вгору, зазнає труднощів з відведенням її в сторону. На ураженому плечі неможливо спати.

Біль при русі

❧ Синдром «зіткнення». Хвороба викликає відкладення солей кальцію. Біль виникає раптово, при піднятті руки, вона інтенсивна і постійна. Синдромом частіше страждають люди у віці 30-50 років.

❧ перерастяжкі зв'язок плеча. Ця проблема знайома бодібілдерам. Розтягнення зв'язок викликають важкі фізичні вправи. Біль посилюється при русі або промацує м'язи, з'являються синці.

Біль посилюється при русі або промацує м'язи, з'являються синці

Ниючий біль

❧ Міжхребцева грижа шийного відділу. Викликає непостійну ниючий біль в плечовому суглобі і шиї. До неї приєднуються головні болі і запаморочення. При розвитку хвороби ситуація погіршується. Біль стає постійною і нестерпним.

Найчастіше біль з шиї прострілює тільки в одну руку - в праву або ліву. В обидві руки біль з шиї прострілює рідко. Друга рука або не болить зовсім, або болить слабше і в інших ділянках.
При цьому хвору руку часто «прострілює» не тільки в плече, а й по всій її довжині - до самих кінчиків пальців.

Біль у плечі при простріл з шиї може бути досить сильною. Причому у одних людей постраждала рука болить днем, при русі. А у інших болить вночі, серед сну.

Ключова особливість прострілу: на відміну від плечолопаткового періартріта або артрозу плеча, в даному випадку майже завжди зберігається нормальна рухливість руки. Лише іноді трохи зменшується можливість підняти хвору руку над головою і повністю витягнути її вгору.


❧ Плечолопатковий периартроз. При плечелопаточном періартриті пекуча тягне біль в плечі віддає в шию і руку, особливо під час спроб підняти її вгору або завести за спину. Біль буває пекучої, ниючий і прострілюючого. Починається поступово, без очевидних причин.
Рухи заподіюють біль у суглобах: наприклад, рука погано обертається навколо своєї осі за годинниковою стрілкою або проти неї, важко заводиться за спину і погано піднімається через сторону вгору. При спробі таких рухів можуть виникати дуже різкі болі в плечі.
Ця хвороба є ускладненням остеохондрозу у шийному відділі, в запущених випадках порушуються функції кисті, уражена кінцівка може німіти, поступово м'язи атрофуються.

Болі в плечі при плечелопаточном періартриті може бути нерезкой, ниючий. Але часто болі бувають дуже сильними. Вони можуть виникати навіть у нічний час, а при найважчих формах періартріта біль в плечі саме вночі стає зовсім нестерпним.

❧ Міалгія. Хвороба викликають фізичні перевантаження, переохолодження, вірусні інфекції. Людина відчуває ниючий, іноді гострий біль в м'язах, не може рухати руками в повну силу.

Ниючий біль: Ниючий біль:

  • Посилюється при русі плеча - можливо запалення плечового суглоба;
  • Супроводжується болем в животі, кашлем, гострої колючої болем у грудях - слід шукати причину в захворюваннях внутрішніх органів;
  • Виникає в лівому плечі після фізичних навантажень - можлива ішемічна хвороба серця, потрібне термінове обстеження у кардіолога;
  • Виникає в правому плечі після прийому їжі - можливий гострий холецистит, потрібне термінове ультразвукове дослідження жовчного міхура.

Посилюється при русі плеча - можливо запалення плечового суглоба;   Супроводжується болем в животі, кашлем, гострої колючої болем у грудях - слід шукати причину в захворюваннях внутрішніх органів;   Виникає в лівому плечі після фізичних навантажень - можлива ішемічна хвороба серця, потрібне термінове обстеження у кардіолога;   Виникає в правому плечі після прийому їжі - можливий гострий холецистит, потрібне термінове ультразвукове дослідження жовчного міхура

відображена біль

У людини болить плече, але проблема в іншій частині тіла. Відображена біль в плечі з'являється через серцевих захворювань, патології печінки, інфаркту міокарда, стенокардії, пневмонії, шийного радикуліту і пухлин органів грудної клітини.

При інфаркті у людини болить рука від плеча до ліктя При інфаркті у людини болить рука від плеча до ліктя. Хворий відчуває важкість і стиснення в грудній клітці, виникають запаморочення.

Якщо ви відчуваєте біль в плечі, не варто сподіватися, що вона пройде сама собою.
У зв'язку з вищесказаним, відповідь на питання, що робити, якщо болить плече, може бути тільки один: терміново зверніться до лікаря для проведення діагностики та лікування.
Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням, оскільки правильний діагноз може поставити тільки фахівець. Ви можете почати лікувати себе від передбачуваного артриту, перебуваючи в дійсності на порозі інфаркту і ризикуючи власним життям.

Лікування болів в плечі

При визначенні причини болю в плечі і постановці діагнозу фахівці можуть використовувати такі методи, як рентгенографічне обстеження, сканування кісток, МРТ, комп'ютерна томографія, дослідження нервової провідності.

Лікування може бути призначене тільки після встановлення причин болю в плечі. Залежно від них, може бути призначена протизапальна терапія для плечового суглоба і зв'язок, або лікування основного захворювання.
❧ При запальних захворюваннях біль у плечі може триматися дуже довго, стомлюючи пацієнта і знижуючи його працездатність. Тут потрібно комплексна протизапальна терапія. У неї входить медикаментозне лікування, фізіотерапія, масаж. Щоб розвантажити плечовий суглоб і запобігти посиленню болю, руку фіксують за допомогою спеціальної шини.
❧ У важких випадках призначаються внутрішньосуглобове введення протизапальних препаратів або хірургічне лікування. Таких важко переносите лікарських заходів часто можна уникнути, якщо пацієнт вчасно звернувся до лікаря, і йому показаний курс ударно-хвильової терапії.
Після першого ж сеансу відзначається полегшення стану пацієнта, а повний курс дозволяє остаточно повернути йому нормальне самопочуття і рухливість.

Після першого ж сеансу відзначається полегшення стану пацієнта, а повний курс дозволяє остаточно повернути йому нормальне самопочуття і рухливість

Лікування в домашніх умовах

❧ Крижані компреси ефективні при лікуванні майже всіх гострих ушкоджень і травм, в тому числі розтягувань і вивихів плеча, оскільки вони дозволяють звузити кровоносні судини (обмежуючи приплив крові) і знизити чутливість нервових закінчень.
Для зниження опухлости і болю лікування холодом можна застосовувати до всіх тканин плеча, в яких відчувається біль. Прикладайте лід кожну годину на 10-15 хвилин, потім, коли біль в плечі і опухлість зменшаться, знизьте частоту компресів.

  • Крижані компреси, закріплені за допомогою бинта або еластичною пов'язки допоможуть також уникнути запальних процесів.
  • Для запобігання обмороження шкіри завжди загортати лід або пакети із замороженою гелем в тонкий рушник.
  • Альтернативою льоду і пакетиках з замороженим гелем є пакет з замороженими овочами, наприклад, з горохом або кукурудзою.

❧ Приймайте препарати, що відпускаються без рецепта. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен, напроксен і аспірин допоможуть вам впоратися з болем і запальними процесами в плечі; ці медикаменти можна придбати в будь-якій аптеці.
Пам'ятайте про те, що дані препарати можуть негативно впливати на роботу вашого шлунка, нирок і печінки, так що приймайте їх разом з їжею, причому термін прийому не повинен перевищувати двох тижнів. При дозуванні коректний або вказівок лікаря.

  • При болю в плечі можна також приймати які відпускаються без рецепта болезаспокійливі засоби, такі як ацетамінофен (Тайленол або Парацетамол), або м'язові релаксанти (наприклад, Ціклобензапрін), але ніколи не приймайте їх паралельно з нестероїдними протизапальними препаратами.

Розігріваючий компрес. Спокій, крижані компреси і відпускаються без рецепта препарати допомагають при гострих (раптових) пошкодженнях, в той час як при хронічній (довготривалої) болю в плечі, викликаної артритом або іншими дегенеративними причинами потрібно трохи інший подход.Напрімер, в разі невоспалительного остеоартриту плеча (при знос або розриві тканин) ранковий вологий розігріваючий компрес полегшує біль, знижує оніміння і збільшує рухливість плеча.

  • Як теплого волога компрес можна використовуват пакетики з травами, что розігріваються в мікрохвільовій печі, Які нерідко застосовуються такоже для ароматерапії (например, пакетики з лавандою), что допомагає розслабітіся.
  • Для змащення і пом'якшення суглобів при артриті можна використовувати такі допоміжні засоби, як глюкозамін, хондроїтин, метілсульфонілметан і різні риб'ячі жири.
  • Доцільно застосування різних мазей, які викликають зігрівання, сприяють поліпшенню місцевого кровообігу.


Доцільно застосування різних мазей, які викликають зігрівання, сприяють поліпшенню місцевого кровообігу

Як запобігти болю в плечах

Щоб знизити ймовірність виникнення болю в плечі, слід підтримувати здорову рухову активність, вести профілактику простудних і серцево-судинних захворювань, уникати стресів, правильно харчуватися.

  • Не спіть на високій жорсткої подушці. Краще підкладіть під голову пружний валик.
  • Рідше носите сумку на одному боці. Намагайтеся рівномірно розподіляти навантаження на обидві сторони.
  • Слідкуйте за поставою, що не сутультесь.
  • 3-5 раз в день стаєте впритул до стіни, щоб п'яти, сідниці, лопатки і потилиця стосувалися її. Стійте так кілька хвилин.
  • Не робіть різких рухів головою.
  • Одягайтеся по погоді, що не переохолоджуватися.
  • Вранці робіть зарядку: повороти і обертання головою, обертання руками і кистями, нахили тулуба, присідання, стрибки, вправи для преса.
  • Робіть комплекс для зміцнення плечей: по 20 разів піднімайте плечі, по черзі потискайте кожним плечем, обертайте плечима вперед і назад.
  • Не ходіть на шпильках. Оптимальна висота каблука - до 5 сантиметрів.

Якщо ви вже пройшли терапію у зв'язку з болем в плечі, до профілактики рецидивів слід ставитися особливо відповідально. Слід нагадати, що хворі плече і руку потрібно берегти від переохолоджень, стомлення, перенапруг, підняття і перенесення важких предметів.
за матеріалами mz-clinic.ru , Medcentr-plus.ru, naran.ru


Дивіться також:

6 ефективних вправ від болю в шиї і плечах

Китайський цигун-самомасаж для всього тіла

Гімнастика для лікування болю в плечах. плечолопатковий періартрит